Es difícil ver a las personas que le importan sentirse tristes, especialmente cuando no sabe qué hacer para que se sientan mejor. Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a levantar el ánimo de alguien. Si una chica cercana a ti está pasando por un momento difícil, prueba estos consejos para ayudarla a ver las cosas desde una perspectiva más positiva.
Este artículo se basa en una entrevista con nuestro entrenador de citas profesional, Connell Barrett, fundador de Dating Transformation. Mira la entrevista completa aquí.
Pasos
Método 1 de 11: Envíale mensajes de texto con mensajes de aliento a lo largo del día
Paso 1. Envía algo de positividad a su manera
Puede parecer pequeño, pero esa dosis extra de esperanza realmente puede ayudar a alguien a sentirse más feliz sin importar por lo que esté pasando. Envíale un mensaje de texto que esperas que esté teniendo un buen día o que no puedes esperar a verla cuando ambos estén fuera del trabajo. Si no puede pensar en las palabras adecuadas, envíe un-g.webp
- Si tienes algo de tiempo extra en tu pausa para el almuerzo, envíale un mensaje de texto: "Oye, espero que tu día haya sido genial hasta ahora:)".
- Envíele un meme motivador junto con el mensaje: "¡Puedes hacer esto!"
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Método 2 de 11: haz preguntas sobre cómo se siente
Paso 1. Déle el espacio para desahogarse y procesar sus emociones con usted
A menudo, las personas que están tristes solo necesitan algo de tiempo para hablar sobre sus sentimientos a fin de animarse. Pregúntele si le gustaría hablar sobre lo que sucedió que la puso triste o cómo se siente al respecto ahora. Si dice que no está lista, dígale que siempre estará allí si cambia de opinión.
- Si nota que parece molesta, diga algo como: "Oye, ¿estás bien? ¿Quieres hablar de eso?".
- Quizás hayas notado que hoy estaba triste en clase. Cuando llegues a casa, envíale un mensaje de texto: "Oye, solo quería que supieras que siempre estoy aquí si necesitas algo. ¿Está todo bien?"
Método 3 de 11: Escúchala
Paso 1. Haga un esfuerzo por escuchar su perspectiva
Haz contacto visual directo, asiente con la cabeza mientras habla y reflexiona sobre lo que dice para desarrollar una comprensión más profunda. Intente limitar las distracciones mientras habla guardando el teléfono y apagando la televisión.
- Para reflexionar sobre lo que acaba de decirle, diga algo como: "Hombre, esto parece que ha sido una experiencia realmente perturbadora" o "Me parece que te han pasado por muchas cosas en los últimos días".
- También puede hacer preguntas de seguimiento para conocer más sobre su punto de vista. Prueba, "¿Cómo te sientes con la experiencia ahora?" o "¿Qué has estado haciendo para superar esto?"
Método 4 de 11: Valide su perspectiva
Paso 1. Saber que sus sentimientos son válidos es de gran ayuda para sentirse mejor
Haga un esfuerzo por sentir empatía con su perspectiva en la conversación y exprese directamente que comprende por qué se sentiría tan molesta. Incluso si está triste por algo que no has experimentado antes, trata de ponerte en su lugar e imagina cómo se puede sentir. Saber que hay alguien que la comprende probablemente aliviará sus sentimientos de tristeza.
Utilice afirmaciones tranquilizadoras y empáticas, como "Entiendo completamente por qué te sentirías así" o "Eso es totalmente válido. Siento mucho lo que pasó"
Método 5 de 11: Ofrécete a ayudarla
Paso 1. Pregúntele si hay algo que pueda hacer para que se sienta mejor
Solo tu oferta hará que se sienta atendida y, con suerte, la animará, y es posible que haya cosas específicas que puedas hacer para que se sienta feliz de nuevo. Puede que necesite un consejo o simplemente algo de tiempo para desahogarse.
- Cuando note que está triste, diga: "Lamento mucho que se sienta mal ahora. ¿Hay algo que pueda hacer para ayudar?"
- Alternativamente, envíale un mensaje de texto: "Sé que las cosas han sido difíciles últimamente. Avísame si hay algo que pueda hacer para facilitar las cosas".
- Evite dar consejos o tratar de resolver el problema antes de preguntarle primero. A veces, cuando las personas están tristes, es más útil estar ahí para ellos mientras hablan de sus sentimientos. Puede que no esté buscando soluciones específicas.
Método 6 de 11: dale un abrazo
Paso 1. Si se siente cómoda con eso, consuélala con afecto físico
Cuando abrazas a alguien que está molesto, su cuerpo responde produciendo oxitocina. Esta hormona puede hacer que una persona sienta inmediatamente un subidón natural que levanta su estado de ánimo. Si la chica con la que estás está triste, pregúntale si le gustaría un abrazo o averigua si le gustaría que tu brazo alrededor de su hombro.
Si dice que no, respete su respuesta y ayúdele a sentirse mejor de maneras alternativas. Hay tantas formas de hacer que una persona se sienta más feliz, y el afecto físico es solo una de ellas
Método 7 de 11: enumera todas las razones por las que te gusta
Paso 1. Un poco de ánimo puede ayudarla a abordar lo que la entristece
Primero, piensa en todas las razones por las que te gusta y concéntrate en algo más que su apariencia. Esto podría incluir su sentido del humor, su generosidad o su habilidad para elegir siempre los mejores restaurantes. Una vez que hayas pensado en una buena lista, dile por qué es tan maravillosa la próxima vez que la veas en persona o envíale un mensaje de texto.
Envíale un mensaje de texto como: "Oye, pensé que deberías saber que creo que eres la chica más genial del mundo. Siempre sabes cómo hacerme sonreír y eres la persona más generosa que conozco"
Método 8 de 11: distraerla con algo divertido
Paso 1. Hazla reír para dejar de pensar en lo que la molesta
Antes de empezar a contar chistes, asegúrate de pensar que será receptiva. Espere hasta que se haya desahogado un poco o haya expresado que no quiere hablar de eso. Una vez que obtenga el visto bueno, cuente chistes que sepa que le gustarán, envíele memes divertidos en Instagram o traiga una comedia que sepa que le encanta. También puedes probar:
- Hablar de recuerdos divertidos que has compartido
- Tocando sus canciones favoritas y bailando hasta que empieza a reír
- Contándole una historia divertida
Método 9 de 11: Cocínele algo de comida deliciosa
Paso 1. Una buena comida puede levantar el ánimo de alguien
Cocina su plato favorito y preséntate en su casa a la hora de la cena para sorprenderla. Si no eres muy cocinero, pide algo de comida en su restaurante favorito. Quédese a cenar para que tenga a alguien con quien pasar el tiempo durante la cena.
Si está realmente molesta y no se siente con ganas de cenar, intenta prepararle una taza de té caliente calmante
Método 10 de 11: Dale un pequeño regalo
Paso 1. Lleva algo pequeño para animarla y demostrarle que te preocupas
En lugar de algo llamativo o caro, piense en algo que sepa que le gustará. Incluso si no cambia lo que le molesta, un regalo de alguien que se preocupa por ella le alegrará el día.
- Si le gustan las historietas, compre algunas historietas o una novela gráfica que crea que le gustará. Adjunta una nota que diga algo como: "Los grandes cómics siempre me hacen pensar en ti. ¡Espero que los disfrutes!".
- Tal vez sea una gran fanática de la música. Haz una lista de reproducción de melodías edificantes para ayudarla a animarla.
- Si tiene pocos fondos, pruebe algo pequeño como su barra de chocolate favorita o un mini ramo de flores.
Método 11 de 11: Planifique una actividad que sepa que ella disfrutará
Paso 1. Esto le ayudará a dejar de pensar en las cosas por un tiempo
Una vez que ha hablado de cómo se siente, es posible que necesite una distracción para animarla. Pregúntele si le gustaría hacer algo divertido para ayudar con eso. Si dice que sí, llévela al cine a pasar la noche, juegue al minigolf o pase tiempo en un parque y disfrute de un hermoso día en la naturaleza.
