Los niños parecen disfrutar de la vida mucho más que los adultos, pero eso no significa que todo sea diversión y juegos. Los niños pueden ponerse tristes a veces y, como padre o tutor, es su trabajo descubrir qué está mal y ayudar a su hijo a sentirse mejor. Empiece por hablar sobre sus problemas, luego busque formas de animarlo con soluciones a corto y largo plazo.
Pasos
Método 1 de 3: Iniciar un diálogo con su hijo
Paso 1. Pregúntele sobre sus problemas
Si su hijo está triste, probablemente se sienta preocupado. Los niños tristes pueden llorar, hacer pucheros, actuar sin compromiso o, en general, actuar de forma anormal, lo que puede ser muy alarmante para los padres. Hay muchas razones por las que su hijo puede estar triste, así que comience preguntándole qué le preocupa.
- No evite hablar de situaciones preocupantes. Si hay una muerte, divorcio o separación en la familia, reconózcalo y responda cualquier pregunta que pueda tener su hijo.
- A algunos niños les cuesta expresar sus sentimientos con palabras. Sea paciente y siga preguntando hasta que tenga una idea de lo que está mal.
- Si su hijo no sabe cómo hablar sobre lo que está mal, utilice un juego de 20 preguntas (con respuestas "más cálidas" o "más frías") para reducir lo que le molesta.
- Si sospecha que sabe por qué su hijo está triste, hágale preguntas de apoyo para que hable al respecto. Por ejemplo, podrías decir algo como "Parece que estás triste porque Timmy se mudó" o "Apuesto a que lastimó tus sentimientos cuando Billy no se sentaba contigo".
Paso 2. No reste importancia a cómo se siente
Si su hijo está experimentando algo preocupante, es importante hacerle sentir que sus emociones están siendo validadas. Esto comienza con la forma en que inicia las conversaciones con su hijo y continúa con la forma en que responde cuando él le dice lo que está mal.
- Deje que su hijo hable sobre lo que le molesta. Incluso si es algo de lo que es difícil hablarle, es importante que lo escuche y responda con sinceridad y afecto.
- Nunca le diga a un niño (ni a nadie, para el caso) que "salga de la situación", "anímese" o "se recupere". Decir estas cosas puede enviarle un mensaje a su hijo de que sus sentimientos no importan.
- Del mismo modo, nunca le diga a su hijo que su situación "no es tan mala"; eso puede ser cierto desde la perspectiva de un adulto, pero para su hijo, sentirse abandonado por su amigo durante el almuerzo podría ser una pérdida abrumadora.
- Reconozca que muchos niños tristes también experimentan emociones coexistentes, como la ira o el miedo. Sea paciente e intente convencer a su hijo si se siente asustado o enojado con alguien.
Paso 3. Hable sobre sus propios sentimientos tristes
Es posible que algunos niños no reconozcan que sus padres se ponen tristes de vez en cuando. Muchos padres tratan de ocultar sus propias emociones negativas para proteger a sus hijos, lo que a veces es saludable, pero no hasta el punto de que su hijo piense que usted nunca se sentirá triste.
- Mostrar o hablar de su propia tristeza puede ayudar a su hijo a darse cuenta de que no está solo y que está bien sentirse triste a veces.
- Dígale a su hijo que está bien llorar y que no tenga miedo de llorar frente a él a veces. Protéjalo o aléjelo de otros niños para que nadie lo llame "llorón".
- Hable de las ocasiones en las que ha estado triste y dígale a su hijo que a veces también llora.
Método 2 de 3: animar a su hijo a corto plazo
Paso 1. Jueguen juntos
Si su hijo se siente triste, intente jugar con él. Le recordará que lo ama y se preocupa por él, y podría ayudarlo a dejar de pensar en sus problemas.
- Si su hijo todavía juega con juguetes, únase a él para jugar con sus favoritos. Si ha pasado a los videojuegos, intente unirse a él por algunos niveles.
- Asegúrese de que su hijo tenga acceso a juguetes / actividades que involucren los sentidos. Algunos expertos han descubierto que jugar con materiales táctiles, como arcilla, plastilina, arena, arroz e incluso agua, puede ayudar a los niños tristes a superar sus emociones.
Paso 2. Interésese en las cosas que le gustan
Según la edad, el sexo y la personalidad de su hijo, es posible que le interesen varias cosas. No importa lo que le interese a su hijo, intente interactuar con él en ese interés. Le ayudará a conectarse contigo y podría abrir la puerta a conversaciones más profundas y significativas sobre otros aspectos de su vida.
- Si a su hijo le gustan los cómics, pregúntele sobre sus favoritos o pregúntele si puede pedir prestado uno de los cómics que más le gusten.
- Si a su hijo le interesan los dibujos animados o los programas de televisión, pregúntele si puede verlos con él. Esto puede darte una mejor idea de su sentido del humor a su edad actual, lo que podría hacer que sea más fácil animarlo cuando está triste.
- Si a su hijo le gustan los deportes, mire un juego con él o compre boletos para ver un juego en su ciudad natal.
- Independientemente de lo que le interese a su hijo, usted también debe desarrollar cierto grado de interés en esas cosas. Te ayudará a vincularte y sabrás cómo interactuar con él la próxima vez que se sienta deprimido.
Paso 3. Deje que su hijo represente sus problemas
Esto puede no interesar a todos los niños, pero muchos niños quieren actuar o jugar a fingir con problemas que les interesan. Puede ser un problema familiar actual, como una muerte reciente, o puede ser algo a lo que su hijo está expuesto pero no No entiendo completamente, como los servicios de la iglesia o las responsabilidades laborales.
- Jugar a fingir es una excelente manera para que los niños exploren un concepto en un entorno seguro y curioso.
- Asegúrese de apoyar la decisión de su hijo de representar lo que está sucediendo. Es posible que se sienta un poco molesto si su hijo está jugando al funeral poco después de la muerte de un familiar, pero probablemente sea su forma de tratar de entender la pérdida, la muerte y el duelo.
- Participe si su hijo lo invita, pero dele espacio si quiere jugar a fingir solo o con otros niños.
Paso 4. Salgan a caminar o anden en bicicleta juntos
El ejercicio libera endorfinas que te hacen sentir feliz. Esto es cierto sin importar la edad que tengas. Si su hijo se ha sentido triste o molesto por algo, intenten hacer algo de ejercicio ligero juntos para superar el estrés y sentirse mejor.
Paso 5. Dele a su hijo un tiempo a solas
A veces, los niños se sienten abrumados por estar cerca de otras personas todo el tiempo. Esto incluso podría suceder por estar involucrado con dispositivos electrónicos durante todo el día. Si su hijo quiere sentarse con usted, debe dejarlo, pero asegúrese de que tenga la opción de pasar un tiempo a solas sin distracciones electrónicas.
- No permita que su hijo pase más de dos horas al día viendo televisión, jugando en la computadora o jugando videojuegos. Eso debería ser dos horas en total para cualquier combinación de dispositivos electrónicos, no dos horas cada uno.
- Pasar un tiempo a solas en silencio les enseña a los niños a ser autosuficientes. Con el tiempo, su hijo aprenderá a procesar sus emociones y a relajarse o sentirse mejor sin recurrir a los videojuegos u otras distracciones.
Paso 6. Abrace a su hijo
Puede parecer obvio, pero los abrazos son una forma importante de consolar a su hijo cuando se siente triste, estresado o molesto. Dale un abrazo a tu hijo cuando se sienta deprimido y no lo sueltes hasta que lo haga.
Paso 7. Sorprenda a su hijo con algo divertido
Las sorpresas divertidas pueden ser una excelente manera de ayudar a su hijo a olvidar temporalmente sus problemas. Sin embargo, deberá tener cuidado para que su hijo no espere regalos / sorpresas cada vez que se sienta deprimido. También debe tener cuidado con la frecuencia o la medida en que usa las distracciones en lugar de lidiar con el problema subyacente, ya que esto puede ser perjudicial para los niños en desarrollo.
- Elija una sorpresa divertida y fácil que no cueste demasiado. No recree su cumpleaños o Navidad, pero un pequeño obsequio o una actividad divertida pueden ayudar a alegrarle el día.
- Trate de guardar sorpresas para los peores días de su hijo. No los use cada vez que se sienta deprimido o puede que evite lidiar con sus problemas en el futuro.
Paso 8. Intente preparar a su hijo para ir a la cama
Una rutina relajante a la hora de dormir es importante para los niños, especialmente si su hijo está pasando por un momento triste o difícil en su vida. Asegúrese de que su hijo duerma lo suficiente y tenga suficiente tiempo libre para relajarse antes de acostarse para que pueda despertarse sintiéndose renovado y feliz.
- Ayude a su hijo a relajarse y desestresarse antes de acostarse. Lean un libro juntos, hablen de sus respectivos días o pídanle que se bañe con agua tibia.
- Mantenga la habitación de su hijo a una temperatura agradable para dormir. Apunta a entre 65 y 72 grados Fahrenheit (18,3 a 22,22 grados Celsius), pero elige lo que sea más cómodo para tu hijo.
- Recuerde que los niños necesitan dormir más que los adultos. Un niño de entre 5 y 12 años necesita de 10 a 11 horas de sueño cada noche.
Método 3 de 3: criar a un niño más feliz
Paso 1. Enséñele a su hijo a expresar emociones
Para que su hijo sea feliz más adelante en la vida (y para que usted pueda medir la felicidad de su hijo), es importante enseñarle a expresar sus emociones y sentimientos. Algunos niños pueden tener problemas para hacer esto por sí mismos, pero usted puede trabajar en formas de ayudar a su hijo a identificar las emociones y expresarlas en consecuencia.
- Intente que su hijo haga una lista de sus sentimientos actuales. Luego, hable sobre por qué su hijo se siente así, y dedique tiempo a concentrarse en cada emoción / sentimiento.
- Haga que su hijo dibuje sus sentimientos. Dibujar es una excelente manera de expresar lo que sucede internamente, especialmente si su hijo se resiste a hablar sobre sus sentimientos o tiene dificultades para expresar sus emociones.
- Al igual que los adultos, algunos niños son simplemente más reservados y retraídos que otros. No significa necesariamente que haya algo malo o que se le esté ocultando, pero consulte con su hijo para hacerle saber que está allí si necesita hablar.
Paso 2. Sea consistente
Una excelente manera de ayudar a su hijo a sentirse más estable en casa es mantener una rutina constante con su hijo. Esté siempre disponible para el consuelo emocional y asegúrese de apoyar siempre a su hijo. Esto puede llevar tiempo para que se convierta en una rutina constante, pero es importante para la felicidad y la sensación de comodidad de su hijo.
Paso 3. Ayude a su hijo a comenzar un diario de inspiración
Si su hijo nunca ha escrito antes, ayúdelo a comenzar. Si ya lleva un diario regular, agregue un diario de inspiración a su rutina de escritura.
- Tener un diario de inspiración puede ayudar a su hijo a aprender que sus experiencias son importantes y significativas. También puede ayudarlo a volver a la normalidad cuando tenga un mal día en el futuro.
- Un diario de inspiración puede ser tan amplio o específico como le guste a su hijo. Comience pidiéndole que escriba sobre sus descubrimientos diarios, experiencias, preguntas y, por supuesto, inspiraciones.
Paso 4. Vivan aventuras juntos
Explorar nuevos lugares y cosas juntos puede ser una excelente experiencia de vinculación. Puede enseñarle a su hijo un nuevo nivel de curiosidad, así como una nueva forma de ver y pensar el mundo.
- Visite un museo juntos, tomen una clase de baile o aprendan un nuevo pasatiempo juntos.
- Lleva pequeñas aventuras al parque o haz un viaje corto por carretera para ver algo emocionante e interesante.
- Asegúrese de que las aventuras que emprenda sean interesantes para su hijo. Pídale comentarios o sugerencias, o comparta sus ideas con él antes de emprender el camino.
Paso 5. Ayúdelo a encontrar en qué es bueno
Los estudios han demostrado que el "dominio", la adquisición de habilidades y el éxito, puede ser tremendamente importante para un niño en desarrollo. Puede ayudarlo a tener un sentido de propósito, desarrollar metas y sentirse orgulloso de sus logros.
- Si su hijo disfruta de ciertas actividades, como ver partidos de hockey o competencias de baile, pregúntele si estaría interesado en inscribirse en clases o en una liga competitiva.
- No presione a su hijo para que participe en deportes o actividades de ocio que no le gusten. Déjelo decidir si está listo para comenzar a buscar algo en serio y cuándo.
- Asegúrese de no desarrollar una actitud demasiado competitiva hacia las actividades de su hijo. Recuerde que su hijo no ganará todos los juegos / competencias, así que concéntrese en elogiarlo por sus esfuerzos y decirle lo bien que se desempeñó.
Paso 6. Enséñele a su hijo la gratitud
La gratitud se extiende más allá de sentirse agradecido por las cosas físicas. Es importante enseñarle a su hijo a evaluar las experiencias positivas de su vida, la familia amorosa que lo rodea y las habilidades y pasatiempos que disfruta.
- Anime a su hijo a apreciar las "pequeñas" cosas, como caminar por el parque en un día agradable o tomar un vaso de su jugo favorito.
- Intente mantener una tabla real en la pared o en su refrigerador. Haga que su hijo complete la tabla con las cosas que le gustan de su familia, de sí mismo y del mundo que lo rodea.
Paso 7. Sepa cuándo buscar ayuda
La mayoría de los niños experimenta altibajos de un día para otro, pero algunos niños sufren depresión clínica, problemas de conducta y traumas. Si su hijo experimenta alguno de los siguientes síntomas de forma regular, considere buscar un terapeuta infantil para su hijo o hija:
- retrasos en el desarrollo (habla, lenguaje o control de esfínteres)
- dificultades de aprendizaje o de atención
- problemas de comportamiento, que incluyen ira / agresión excesiva, estallidos de "mal comportamiento", enuresis o trastornos de la alimentación
- una disminución notable en las calificaciones y el rendimiento académico
- episodios frecuentes o recurrentes de tristeza, llanto o depresión
- retraimiento social, aislamiento y / o disminución del interés en actividades que antes disfrutaba
- convertirse en víctima de acoso escolar o acosar a otros niños
- insomnio
- somnolencia excesiva
- tardanzas escolares frecuentes o excesivas o clases perdidas
- cambios de humor impredecibles
- signos de abuso de sustancias (que incluyen alcohol, drogas, abuso de medicamentos recetados o abuso de solventes)
- dificultad para hacer la transición a través de cambios en la vida
Paso 8. Busque un terapeuta para su hijo
Si cree que su hijo podría beneficiarse de la terapia, es importante encontrar el terapeuta adecuado. Además de los terapeutas, es posible que desee considerar un psiquiatra (médico con formación en psicoterapia y farmacología), un psicólogo clínico (terapeuta con un doctorado y formación avanzada en psicología) o un trabajador social clínico (a menudo formado en psicoterapia, pero no siempre, verifique qué credenciales se requieren en su estado).
- Comience pidiendo al pediatra de su hijo una remisión o recomendación. Si no tiene suerte allí, puede preguntarle a un amigo, familiar o compañero de trabajo de confianza.
- También puede buscar en línea terapeutas infantiles calificados en su área.
- Una vez que encuentre un terapeuta que le interese, pregúntele si está dispuesta a reunirse con usted para una breve consulta o para hablar por teléfono. Debe intentar hacerse una idea de la personalidad del terapeuta antes de aceptar citas regulares.
- Algunos terapeutas cobrarán una tarifa por las consultas, mientras que otros no. Averigüe de antemano qué esperar para que no se sorprenda cuando reciba una factura.
- Asegúrese de que el terapeuta que está considerando tenga licencia para ejercer en su estado. También debe investigar las credenciales y la experiencia de ese terapeuta.
- Descubra cuánto tiempo ha trabajado el terapeuta con niños y adolescentes.
- Considere si a su hijo le gustaría este terapeuta y si el terapeuta sería percibido como amigable y accesible.
- Pregunte en qué tipos de terapia (terapia cognitivo-conductual, etc.) se especializa el terapeuta.
- Verifique si su plan de seguro médico cubriría las citas de terapia para su hijo.
Consejos
- Si su hijo tiene una mascota, pídale que la sostenga / juegue con ella (si es posible), ya que esto podría ser reconfortante.
- Pase tiempo con su hijo cuando se sienta triste. Es importante para él saber que estás ahí para él.
- Trate de comprender por lo que está pasando su hijo y no lo juzgue ni lo castigue por lo que siente.
- Trate de hacer que su hijo se sienta especial y, si es un consuelo triste, no diga algo como "¡Supéralo!" O "¡Lo verás mañana!" Hace que el niño se sienta peor decir algo como "¿Estás bien?" O "¿Puedes decirme qué pasa?" Déle al niño la oportunidad de explicarse.
- Abrazar a su hijo es una excelente manera de reducir su nivel de tristeza y animarlo.
