Las vacaciones son la mejor época del año, ¿o no? Si bien tomarse un descanso fuera de la oficina parece una gran idea en el papel, en realidad puede ser más estresante para algunas personas que simplemente quedarse en la oficina. Si alguna vez ha tenido la sensación de que necesita otras vacaciones para superar las vacaciones que acaba de tener, hay una apuesta justa de que realmente no sabe cómo relajarse por completo cuando está en un descanso. Es importante aprender a tomarse un descanso real durante las vacaciones, para que pueda recuperar su energía, rejuvenecer su sentido de propósito y regresar al trabajo o los estudios completamente renovado. Aprenda varias formas de ayudarse a relajarse más profundamente durante las vacaciones.
Pasos
Parte 1 de 3: Tomar decisiones inteligentes durante las vacaciones
Paso 1. Establezca un límite claro con la oficina
Si dice que no trabajará en sus vacaciones, cúmplalo. Esto incluye definir para el personal de la oficina qué sería una “emergencia”. Limite el acceso a su información de contacto de emergencia a un compañero de trabajo confiable y experimentado en quien pueda confiar para protegerlo de contactos innecesarios. Cuando le digas a alguien que no revisarás los mensajes, apégate a ello.
Paso 2. Apague el timbre
No permita que el teléfono se inmiscuya en sus vacaciones. Resista la tentación de buscar actualizaciones constantemente. Si su mensaje dice que está revisando el correo de voz una vez por la noche, hágalo. Antes de irse, dígale a la gente que no lo revisará con frecuencia, así que si hay una emergencia, pídales que llamen al hotel o resort si no pueden comunicarse con usted.
- Tenga en cuenta que la mayoría de las veces, los problemas laborales no son emergencias reales.
- Por muy tentador que sea, no reenvíe el teléfono de su oficina a su teléfono celular privado.
Paso 3. Recuerde a menudo que está de vacaciones para relajarse
Encuentre la mejor manera de relajarse y explore lo que significa para usted tomarse un descanso. Disfruta de la belleza que te rodea y tómate un momento para concentrarte en la belleza natural. Disfrútalo y déjalo ser.
Sea consciente durante su viaje. Respire profundamente con frecuencia para reducir la velocidad. Respire profundamente inhalando y exhalando lentamente durante 3 segundos. Realmente tómate un momento para apreciar los alrededores que te rodean. Cierra los ojos y concéntrate en los olores, los sonidos y la calidez de la carrera
Paso 4. Vaya despacio y dedique tiempo a no hacer nada
Siéntate en una playa sin horario ni agenda. Si estás en un resort, escápate a un lugar tranquilo como una hamaca y pasa un poco de tiempo solo. Date permiso para aclarar tu mente.
Paso 5. Programe muchas actividades divertidas
Si bien siempre es bueno tener tiempo no planificado durante sus vacaciones, demasiado tiempo de inactividad puede tentarlo a volver al modo de trabajo. Para evitar esto, planifique un itinerario, con espacios integrados para el descanso y la relajación. Solo asegúrese de completar su itinerario con actividades emocionantes que se adapten tanto a usted como a sus compañeros de viaje. No se limite a ocupar cada hora de su horario solo porque crea que debería hacerlo.
También considere hacer preparativos adicionales para adaptarse a los niños en el viaje. Por ejemplo, si usted quiere ir a la playa a comer verduras, pero los niños pueden comenzar a aburrirse haciendo esto todos los días. Programe algunas actividades divertidas para niños para mantenerlos comprometidos, satisfechos y fuera de su cabello
Paso 6. Cree un amortiguador en sus vacaciones
Puede maximizar el disfrute y minimizar el estrés de sus vacaciones planificando cuidadosamente su reingreso a su rutina normal.
Nadie quiere sobrevivir a un vuelo de 14 horas por todo el mundo y luego tener que presentarse a trabajar en las próximas 10 a 12 horas después de que aterrice el plan. Siempre dese tiempo suficiente para recuperarse de sus vacaciones programando el tiempo suficiente para recuperarse por completo después de sus viajes y antes de regresar al trabajo
Parte 2 de 3: Practicando actividades para eliminar el estrés
Paso 1. Concéntrese en eliminar el estrés
Si sus pensamientos continúan volviendo al trabajo, los estudios y la resolución de problemas del mundo, recuerde que está de vacaciones y que una mente descansada es más productiva al regresar.
Descansar y relajarse por completo te permitirá ser más creativo, lo que generará nuevas formas de ver las cosas, nuevas formas de resolver problemas y nuevas formas de arreglar lo que no funciona en tu vida. No se niegue a sí mismo estas posibilidades
Paso 2. Busque un lugar tranquilo en la playa o junto a la piscina para sentarse
Concéntrese en su entorno y experimente todo lo que pueda. Recuerde reducir la velocidad lo suficiente para escuchar las olas, sentir la brisa en la playa y respirar el aire limpio del océano. Estés donde estés, disfruta del entorno físico.
Paso 3. Relaje su cuerpo
Así como es importante liberar esas preocupaciones mentales, también es importante para aliviar la tensión física. Hay muchas formas excelentes de hacer esto, aquí hay algunas:
- Realice baños regulares que impliquen mecerse alrededor de la piscina o el lugar de riego. Simplemente disfruta del agua. La natación es excelente para desestresar los músculos y realmente puede hacer que se sienta más como si estuviera de vacaciones.
- Recibir un masaje. Visite el spa para recibir un masaje relajante tan a menudo como sea posible. Disfrútalas a fondo.
- Medita un poco. Si no sabe cómo, aproveche las vacaciones para encontrar a alguien que le muestre y comparta este alegre viaje juntos.
Paso 4. Concéntrese en su yo interior
Explore lo que lo hace sentir relajado y rejuvenecido. Lo que sea que te estaba estresando, se acabó ahora mismo. Disfrute este momento como uno para recordarlo más tarde. Confíe en sus compañeros de trabajo para que se encarguen de las cosas mientras usted no está y permítase cuidarse a sí mismo.
Practica el uso de un auto-mantra positivo si te preocupas por el trabajo. Recuerde: "No estoy trabajando esta semana y dejé el trabajo en buenas manos"
Paso 5. Aplique una buena capa de protector solar y tome una siesta en una tumbona
Disfruta del calor en tu piel y resiste poner una alarma. Antes de quedarse dormido, imagine que se está relajando de pies a cabeza. Comience dejando que los dedos de los pies se relajen, luego los tobillos, las piernas, las caderas, el torso, los brazos, el pecho, el cuello y, finalmente, la cabeza. Debe intentar hacer esto lo más lentamente posible, realmente concéntrese en liberar cada gramo de tensión.
No se preocupe por completar el ejercicio. Es muy probable que se quede dormido tranquilamente. Cuando se despierte, debe sentirse relajado
Paso 6. Toma un poco de té de frutas / hojas / verde / menta
Estos son excelentes para desestresarse, especialmente la manzanilla. El té se puede disfrutar caliente o en un vaso grande con hielo. Disfruta el sabor y el olor del té.
Paso 7. Ríase con sus amigos o familiares
Disfruta de la calma y el estrés mostrando tu lado alegre y humorístico. Aproveche el tiempo que tiene fuera del trabajo para relajarse verdaderamente en sus vacaciones y apreciar este momento especial con sus seres queridos.
Parte 3 de 3: Dejando atrás las preocupaciones
Paso 1. Prepare a su personal y / o compañeros de trabajo para su ausencia
Asegúrese de que el resto del personal esté preparado para ocuparse de cualquier cosa que maneje habitualmente. Esto significa ser organizado y sistemático antes de irse de vacaciones, para asegurarse de que las tareas que se deben realizar se realizarán sin usted.
- Transmita archivos vitales, notas, elementos de acción y reuniones a un colega o supervisor. Asegúrese de que su equipo esté en sintonía en cuanto a quién interviene para hacerse cargo de qué tareas y qué tareas simplemente pueden esperar su regreso.
- Tenga especial cuidado de informar a los demás quién es la persona de contacto mientras está fuera para que sepan a quién llamar. Informe a esta persona de lo que debe hacer mientras está fuera y qué hacer en caso de emergencia, sin tener que comunicarse con usted.
- Defina claramente lo que considera una “emergencia” y asegúrese de que todos los involucrados estén autorizados a actuar para resolver una emergencia.
- Actualice su mensaje de correo de voz saliente para incluir los hechos sobre cuánto tiempo está fuera de la oficina e información de contacto sobre con quién pueden comunicarse las personas que llaman si necesitan a alguien antes de su regreso. Incluya un descargo de responsabilidad de que los mensajes no serán revisados hasta su regreso.
- Póngase en contacto de manera proactiva con cualquier cliente de alto contacto para asegurarse de que sepan que usted va a estar fuera y ofrecerle toda la ayuda que pueda antes de irse.
- Ponga un aviso de "fuera de la oficina" en sus correos electrónicos. Configure una respuesta automática para enviar una nota simple sobre sus vacaciones en respuesta a los correos electrónicos. En este mensaje, incluya la información de contacto de quienes lo están cubriendo.
- Deje los asuntos complicados con una persona competente. Sea prudente y elija a alguien que sepa que pueda manejar al cliente potencialmente explosivo, al vecino entrometido o al supervisor entrometido. Esto le ayudará a relajarse y podrá esperar un informe completo después de las vacaciones.
- Siempre cree un rastro en papel y correo electrónico que comparta quién está cubriendo qué en caso de que suceda algo.
Paso 2. Empaque para unas vacaciones, no un viaje de negocios
Tenga en cuenta la diferencia entre viajar por diversión o por negocios. Necesitará ropa cómoda para las vacaciones, cosas divertidas para hacer (por ejemplo, rompecabezas, libros para leer, artículos de manualidades, etc.), boletos, pasaportes, una almohada cómoda y cualquier otra cosa que pueda usar para concentrarse en el tiempo de inactividad. Viaja sin esa bolsa de traje que siempre llevas al trabajo y concéntrate en las bolsas livianas que viajan con facilidad.
- No necesita sus archivos de trabajo o notas de estudio, sus proyectos de fecha límite y cualquier otra cosa que pueda perturbar sus posibilidades de relajación.
- No lleve la oficina a su alquiler vacacional. Si tiene una emergencia que requiera una cantidad mínima de trabajo, haga arreglos para hacer el trabajo en una sala de conferencias. Esto puede incluir asistir a una reunión a través de Skype. Reserve una pequeña ventana de tiempo para hacer el trabajo y manténgase en ese horario.
Paso 3. Sugiera que los demás tengan la misma mentalidad que usted
Puede ser difícil disfrutar de unas vacaciones si las va con alguien que no puede dejar de trabajar o estudiar, pero sigue centrándose en estas cosas en lugar de en las vacaciones.
Haga arreglos para vivir aventuras únicas en la vida mientras está de vacaciones para mantenerlos ocupados a usted y a sus compañeros de vacaciones. A veces, la mejor forma de evitar el trabajo es mantenerse ocupado
Paso 4. Sea selectivo al llevarse aparatos electrónicos
Si bien puede que no sea razonable desconectarse por completo, es probable que cualquier contacto de emergencia se pueda realizar a través de un solo dispositivo.
