Una vez que haya tomado la decisión de dejar una adicción, tendrá que lidiar con los síntomas de abstinencia. Si está lidiando con la abstinencia de nicotina, una combinación de terapia de reemplazo de nicotina de venta libre puede ser útil para controlar sus síntomas. No debe intentar controlar los síntomas de abstinencia de alcohol o narcóticos solo. Necesitará atención médica seria para superar la abstinencia, así que asegúrese de hablar con su médico tan pronto como esté listo para dejar de fumar.
Pasos
Método 1 de 3: recibir tratamiento bajo la supervisión de un médico
Paso 1. Busque ayuda médica para el tratamiento de abstinencia de alcohol o drogas
La abstinencia que experimenta su cuerpo después de dejar el alcohol, los narcóticos y las benzodiazepinas puede ser mortal sin supervisión médica. Cuando haya decidido dejar de fumar, programe una cita con su médico.
Dígales su tasa de consumo: con qué frecuencia, cuánto y durante cuánto tiempo ha estado usando esta sustancia. Esta información ayudará a su médico a encontrar el mejor plan de tratamiento para usted
Paso 2. Asista a rehabilitación
Si ha estado bebiendo o usando opioides o benzodiazepinas, es probable que deba ingresar en un centro de rehabilitación para pacientes hospitalizados para recibir el tratamiento adecuado durante la abstinencia. Su médico le dirá si necesita rehabilitación y su consultorio debería poder ayudarlo a encontrar un centro de tratamiento que pueda pagar.
- Si su seguro está pagando por su rehabilitación, o si existe una opción patrocinada por el estado, es posible que lo pongan en una lista de espera, ya que los centros de rehabilitación asequibles tienen una gran demanda. Para mejorar sus posibilidades de admisión, llame todos los días cuando esté en una lista de espera y pregunte cortésmente si está más cerca de ser admitido.
- Es posible que se le ofrezcan opciones para pacientes ambulatorios y hospitalizados. Pídale consejo a su médico sobre qué elegir.
Paso 3. Solicite medicamentos recetados para la abstinencia
No se puede dejar todo de golpe, y los medicamentos de venta libre solo pueden hacer mucho. Ya sea que se esté desintoxicando en casa o en rehabilitación, es probable que le receten algún tipo de medicamento para la abstinencia.
- Hable sobre el uso de metadona o buprenorfina si se está retirando de los narcóticos. Estos tratan los síntomas y reducen los antojos y se pueden tomar durante el período de abstinencia o como un tratamiento a largo plazo para mantener la sobriedad.
- La naltrexona es un medicamento recetado que bloquea los receptores de opiáceos y, a menudo, se usa después de la desintoxicación como parte de un plan de recuperación a largo plazo. No reduce los antojos.
- La clonidina también trata los síntomas de abstinencia de narcóticos, pero no reduce los antojos.
- Tome una dosis decreciente de benzodiazepinas. Si es adicto a las benzodiazepinas, su médico le recetará una cantidad decreciente de ellas para que las tome durante varios días. Tome el medicamento exactamente como se lo recetaron.
- Los casos graves de abstinencia de nicotina pueden ameritar una receta médica. Pídale ayuda a su médico si los métodos de venta libre no le funcionan.
Paso 4. Consulte a un terapeuta para que le ayude a tratar los efectos emocionales de la abstinencia
Es posible que aún experimente emociones negativas incluso después del período de abstinencia inicial. Estos incluyen un estado general de bienestar reducido y, en algunos casos, un fuerte deseo por las drogas o el alcohol. Ver a un terapeuta con regularidad puede ayudarlo a lidiar con estos antojos y mantenerse sobrio. Su médico puede derivarlo a uno, o puede continuar viendo a su consejero de rehabilitación de forma ambulatoria.
Sea honesto con su terapeuta si tiene dificultades. Pueden ayudarlo a controlar la abstinencia a largo plazo y mantenerse limpio
Paso 5. Regule su salud mental con medicamentos
Su médico o consejero de rehabilitación puede recomendarle que tome medicamentos para lidiar con la ansiedad, la depresión o la psicosis provocada por la abstinencia después de haberse desintoxicado. Algunos medicamentos también pueden ayudarlo a mantenerse sobrio en el futuro, así que hable con su médico sobre el uso a largo plazo de cualquier medicamento que le sienta bien. Si tiene una mala reacción a su medicamento, pídale a su médico otra opción.
- Los antipsicóticos pueden ser necesarios para tratar la abstinencia de estimulantes como la metanfetamina y los medicamentos para el TDAH.
- Los antidepresivos pueden ser útiles para tratar los bajos emocionales después de la abstinencia de opioides, alcohol y estimulantes.
- Los estabilizadores del estado de ánimo o los agentes antiadrenérgicos pueden ayudar a tratar su ansiedad después de dejar de tomar narcóticos o benzodiazepinas.
Método 2 de 3: tratamiento de los síntomas con medicamentos de venta libre
Paso 1. Alivie los dolores y molestias con analgésicos de venta libre
Si tiene dolores de cabeza y dolor corporal durante la abstinencia, los medicamentos de venta libre como acetaminofén, aspirina o ibuprofeno son buenas opciones.
No tome más de la dosis recomendada. No mezcle analgésicos sin antes consultar a un médico
Paso 2. Trate el estreñimiento y la diarrea
La abstinencia a menudo viene con problemas para ir al baño. Obtenga medicamentos de venta libre y tome la cantidad sugerida. Manténgase hidratado y haga ejercicio también.
- La leche de magnesia aliviará el estreñimiento.
- Tome Pepto-Bismol para la diarrea.
Paso 3. Pruebe una combinación de terapias de reemplazo de nicotina
Si está luchando contra la abstinencia de nicotina, hay muchas terapias de reemplazo de nicotina disponibles para usted. Incluyen parches, aerosoles bucales, pastillas y chicle. Siga los consejos de su médico cuando use terapias de reemplazo de nicotina, ya que la combinación de múltiples terapias podría causar problemas de salud graves.
Si no está teniendo éxito, pídale a su médico medicamentos recetados para la abstinencia
Paso 4. Tome Benadryl para el insomnio
Si tiene problemas para dormir durante la abstinencia, tome una dosis de difenhidramina (Benadryl) a la hora de acostarse para ayudarlo a dormir mientras atraviesa la abstinencia. Puede comprarlo en la mayoría de las farmacias. Tome la cantidad indicada en el paquete y asegúrese de que sea seguro tomarla junto con cualquier otro medicamento que le receten.
Método 3 de 3: Encontrar consuelo y apoyo
Paso 1. Mantente hidratado
A medida que atraviesa la abstinencia, es importante beber muchos líquidos. El té, el agua y los jugos de frutas son una excelente opción para mantenerse hidratado.
Si es un bebedor habitual de café, evite el café por la noche. La abstinencia dificulta el sueño y la cafeína lo hará más difícil
Paso 2. Coma comidas regulares
Es posible que descubra que su apetito cambia drásticamente durante la abstinencia y no tiene mucha hambre. Trate de comer comidas regulares todos los días, incluso si no tiene mucho apetito. Puede resultarle útil comer 6 comidas pequeñas al día en lugar de 3 comidas más abundantes. Es importante seguir nutriendo su cuerpo mientras se desintoxica.
Para algunos tipos de abstinencia, puede experimentar náuseas y vómitos. Consuma alimentos que sean agradables para el estómago, como caldo, paletas heladas y gelatina
Paso 3. Practique una buena higiene del sueño
Asegúrese de que su habitación esté oscura y silenciosa. Dormir 8 horas por noche te ayudará a recuperarte físicamente. Si tiene dificultades para dormir, pida ayuda a su médico.
- Relájate antes de acostarte. Prepárese, báñese y participe en actividades relajantes en la casa.
- Evite las pantallas durante una o dos horas antes de cerrar los ojos.
- Si no puede relajarse sin televisión, asegúrese de ver algo relajante y alegre.
Paso 4. Solicite el apoyo de sus seres queridos
¡No tienes que pasar por esto solo! La recuperación será mucho más fácil si cuenta con el apoyo emocional de las personas que se preocupan por usted. Hágale saber a su comunidad por lo que está pasando. Pida a sus amigos o familiares que formen parte de su grupo de apoyo.
- Pregúntale a algunas personas si está bien enviarles un mensaje de texto o llamarlas cuando tengas dificultades.
- Haz planes con tus amigos para pasar el rato contigo. Si se siente con ganas, puede ir de excursión o hacer algo activo juntos. Si te sientes mal, puedes simplemente mirar una película o recostarte y charlar.
Paso 5. Únase a un grupo de apoyo
Asistir a las reuniones de Narcóticos Anónimos (NA) o Alcohólicos Anónimos (AA) puede brindarle el apoyo que necesita para mantenerse limpio y sobrio. Tanto las reuniones de NA como las de AA están ampliamente disponibles en todo Estados Unidos.
Para encontrar reuniones diarias en su área, visite https://www.na.org/ o
Paso 6. Distráigase
Cuando atraviesa una abstinencia, el deseo de seguir consumiendo alcohol o drogas puede ser casi abrumador. Cuando tenga un antojo, distráigase de él. Puede ver la televisión, cocinar una comida, hacer acertijos, ir al gimnasio, dar un paseo corto o leer.
- La distracción es una forma muy eficaz de afrontar la situación. Si no quiere hacer algo, haga otra cosa en su lugar.
- La risa te ayudará a sentirte mejor. Mira comedias inspiradoras y dibujos animados para niños. Lee cómics y libros divertidos.
- Evite los dramas violentos que lo estresen, especialmente antes de acostarse.
Paso 7. Recuerde que esto solo mejorará
En las primeras horas y días de desintoxicación, sus síntomas empeorarán. Cuando esté sufriendo y sienta que no puede seguir adelante, recuerde que esto es lo peor y mejorará.
- Habla contigo mismo en tonos suaves, usando tu nombre. Diga: "Ryan, vas a superar esto. Lo peor ya casi ha pasado".
- Recuerde que hay días buenos y días malos, pero que los peores días terminarán pronto.
