El lupus es una enfermedad autoinmune en la que el cuerpo ataca los tejidos normales. Esto sucede cuando el cuerpo produce anticuerpos contra sí mismo. Hay dos tipos de lupus: lupus eritematoso sistémico (LES) y lupus eritematoso discoide (LES). El LES, como su nombre lo indica, es una enfermedad sistémica que afecta a muchas partes diferentes del cuerpo. El tipo de lupus DLE es una enfermedad menos grave que afecta principalmente a la piel. Si bien el DLE no es necesariamente peligroso para la salud en general, es una enfermedad crónica de la piel. Ambos tipos de lupus siguen un patrón de brotes periódicos que se alternan con remisión. Los síntomas de los brotes de lupus incluyen fatiga, dolor en las articulaciones, rigidez e hinchazón, sarpullido en forma de mariposa, lesiones en la piel, llagas en la boca, dolor en el pecho, deterioro de la memoria y dificultad para respirar. Aprender a lidiar con estos síntomas puede ayudarlo a sentirse más cómodo durante un brote de lupus.
Pasos
Método 1 de 4: uso de estrategias de cuidado personal
Paso 1. Duerma lo suficiente
Uno de los síntomas conocidos de un brote de lupus es la fatiga. Una persona que sufre un brote de lupus necesita un descanso adecuado para superar sus síntomas y realizar sus actividades diarias.
- Trate de dormir al menos ocho horas por la noche. Adopte una rutina yendo a la cama y levantándose a la misma hora todos los días.
- Las siestas durante el día también pueden ayudar a reducir la fatiga.
Paso 2. Reducir la exposición a la luz solar
Muchos brotes de lupus se desencadenan por la exposición a la luz solar. Por lo tanto, es importante que se proteja de la luz solar con gafas de sol y un paraguas para proteger su piel de la luz solar directa.
- Evitar la luz solar directa y reducir la exposición a la luz solar, por simple que parezca, puede marcar una gran diferencia en la frecuencia y gravedad de los brotes de lupus.
- También recuerde usar protector solar con un factor de protección solar de al menos 55 antes de salir, incluso en días nublados (los dañinos rayos ultravioleta pueden penetrar las nubes).
- Use protección solar y salga al sol solo cuando sea absolutamente necesario.
Paso 3. Prueba la meditación
El estrés puede provocar un brote de lupus. La meditación se puede utilizar como una técnica para calmar el cuerpo y la mente. A menudo lo utilizan las personas que padecen una enfermedad para lograr la relajación física, la calma mental y el equilibrio psicológico. Alguna evidencia sugiere que la meditación puede ayudar a mejorar la calidad de vida de los pacientes con lupus en particular. La meditación de atención plena es una forma sencilla y eficaz de comenzar una práctica de meditación diaria:
- Siéntese en una posición cómoda, ya sea en una silla, con las piernas cruzadas o de rodillas.
- Empiece a prestar atención a su respiración. Tu mente eventualmente divagará. Cuando descubra que su mente divaga, devuelva la atención a su propia respiración.
- No se detenga a pensar en sus pensamientos ni a juzgarlos.
- Continúe este proceso por un tiempo corto, como cinco minutos si lo está probando por primera vez. Repita esta práctica con frecuencia, al menos una vez al día. A medida que comience a practicar la meditación de atención plena con regularidad, puede aumentar gradualmente la duración de las sesiones, si lo desea.
Paso 4. Haga ejercicio moderado con regularidad
El ejercicio es bueno para la salud física y también puede ayudar a controlar el estrés, que a menudo provoca brotes. Trate de hacer 30 minutos de ejercicio moderado todos los días.
- Algunos buenos ejercicios para probar incluyen caminar, andar en bicicleta, nadar o tomar una clase de aeróbicos.
- Elija algo que le guste hacer y que sea apropiado para su nivel de condición física actual.
Paso 5. Evite grandes grupos de personas o personas enfermas
Las personas con lupus son más susceptibles a las infecciones virales, por lo que es mejor evitar las grandes multitudes tanto como sea posible. También es posible que desee mantenerse alejado de las personas cuando están enfermas para protegerse.
Paso 6. Realice actividades que le brinden comodidad
El lupus puede convertirse en una enfermedad muy dolorosa. Sin embargo, hay algunas formas de manejar el dolor y hacer que su día sea más cómodo. Estas técnicas también pueden ayudar a reducir el estrés, disminuyendo el riesgo de un brote.
- Una de estas medidas de confort es un buen masaje. Un buen masaje puede ser muy relajante y calmante, ya que puede ayudar a aliviar tanto el dolor articular como el sistémico.
- Consulte a un terapeuta de masajes, realice un automasaje o pídale a un familiar o amigo que le dé un masaje en el área dolorida.
- Usa terapia de calor. Otra forma de aliviar el dolor y promover la comodidad es mediante el uso de calor. Por ejemplo, una ducha o un baño caliente pueden aliviar el dolor sistémico. Para el dolor localizado, se puede colocar una toalla caliente o una compresa caliente sobre la articulación o el área afectada.
- Asegúrese de que la compresa caliente o la toalla caliente no queme la piel. Coloque una toalla seca alrededor de la compresa caliente si está demasiado caliente.
- El calor ayuda a aliviar el dolor al aumentar la circulación sanguínea en el lugar del dolor.
Método 2 de 4: Tratamiento de los brotes de lupus con medicamentos
Paso 1. Tome corticosteroides
Los corticosteroides son medicamentos que reducen la inflamación. También pueden disminuir el dolor en las articulaciones, la inflamación por erupciones cutáneas y dolores de cabeza. A menudo se ofrecen dosis bajas de corticosteroides orales o tópicos como un medio para tratar los casos de lupus que no involucran sistemas de órganos importantes.
Su médico puede recetarle el corticosteroide y la dosis adecuados para tratar su caso de lupus. Pregúntele a su médico sobre los posibles efectos secundarios del corticosteroide que recomienda y cómo controlarlos
Paso 2. Utilice AINE
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como el ibuprofeno y el naproxeno sódico pueden ayudar con el dolor que se siente durante los brotes de lupus. Sin embargo, los pacientes con lupus son más susceptibles a las complicaciones causadas por tomar AINE (incluida la hipertensión y la disfunción renal), por lo que debe discutir este método de tratamiento con su médico antes de comenzar.
Paso 3. Pruebe los inmunosupresores
Para los brotes de lupus graves, se pueden usar inmunosupresores. En el lupus, se ha establecido que el propio sistema inmunológico del cuerpo ataca las células del cuerpo. Los medicamentos inmunosupresores pueden disminuir esta respuesta inmune del cuerpo, disminuyendo sus efectos.
Paso 4. Tome medicamentos contra la malaria
En algunos casos de lupus, se pueden usar medicamentos antipalúdicos para tratar el dolor en las articulaciones, las erupciones cutáneas, la fatiga y otros síntomas de los brotes. Su médico puede determinar si los medicamentos contra la malaria, como el sulfato de hidroxicloroquina y el fosfato de cloroquina, pueden brindarle algún alivio. También puede hablar sobre los posibles efectos secundarios, que incluyen:
- Problemas digestivos como estómago, náuseas, vómitos y diarrea.
- Dolor de cabeza y / o mareos
- Visión borrosa
- Problemas para dormir
- Picazón
Método 3 de 4: uso de la medicina alternativa
Paso 1. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier tratamiento alternativo
La investigación sobre el lupus aún está en curso, y hay mucho sobre la enfermedad que aún se desconoce y no ha sido verificado por evidencia científica. Por esta razón, existe una serie de tratamientos tradicionales y alternativos que pueden ayudar a reducir los brotes de lupus, incluso si aún no se han adoptado ampliamente. Sin embargo, debe discutir estos tratamientos con su médico antes de comenzar con cualquiera de ellos.
- Su médico deberá estar informado sobre todos los tratamientos que está utilizando, para que pueda brindarle el plan de atención más eficaz.
- Su médico también puede informarle sobre los posibles efectos secundarios o complicaciones del uso de un método de tratamiento alternativo, según su caso y síntomas particulares.
Paso 2. Tome suplementos de dehidroepiandrosterona (DHEA)
Este tipo de medicamento, un esteroide androgenético débil, puede estabilizar los síntomas del lupus, ya que los estudios han demostrado una relación inversa entre los niveles de andrógenos en el cuerpo y la progresión del lupus. Pregúntele a su médico si este tratamiento es adecuado para su caso y sobre los posibles efectos secundarios (como erupciones cutáneas similares al acné).
Paso 3. Introduzca la linaza en su dieta
La linaza es una sustancia que se cree que reduce la inflamación. Existe alguna indicación de que puede ayudar a la función renal en algunos pacientes con lupus (los riñones son algunos de los órganos más afectados por el lupus).
- Intente agregar semillas de lino al cereal o al jugo de tomate o naranja.
- Las semillas de lino también se pueden tomar en forma de aceite de linaza. La dosis diaria recomendada (generalmente solo una cucharadita o dos) puede tomarse con agua o mezclarse con ensalada.
Paso 4. Consume aceite de pescado
El aceite de pescado también se puede utilizar para controlar los brotes de lupus. Estudios recientes han demostrado una posible disminución de los brotes de lupus entre las personas que toman aceite de pescado con regularidad. El aceite de pescado contiene omega-3 que puede ayudar a disminuir la inflamación.
- El aceite de pescado generalmente se toma en forma de cápsulas orales.
- Hable con su médico sobre la cantidad de aceite de pescado que debe tomar cada día, según su estado de salud.
Paso 5. Siga una dieta antiinflamatoria
Dado que el lupus es una enfermedad inflamatoria, es importante seguir una dieta que reduzca la inflamación. Limítese a las frutas, verduras, proteínas y otros alimentos que no promuevan la inflamación y evite los alimentos que se sabe que causan inflamación.
Evite las verduras solanáceas, que incluyen pimientos, berenjenas, tomates y papas blancas. Estos alimentos contienen solanina que contribuye a la inflamación y al dolor
Paso 6. Experimente con una hierba llamada astrágalo
El astrágalo (Astragalus membranaceus) es una hierba que se puede tomar para reducir un sistema inmunológico hiperactivo en pacientes con lupus.
La raíz de astrágalo se hierve en agua durante unos minutos para preparar un té
Método 4 de 4: Prevención de llamaradas en el futuro
Paso 1. Evite el uso de píldoras anticonceptivas si es posible
Las píldoras anticonceptivas pueden provocar un brote de lupus y aumentar el riesgo de desarrollar lupus. Hable con su médico sobre las alternativas de control de la natalidad si es sexualmente activa.
Paso 2. Aprenda a reconocer un brote que se avecina
El caso de lupus de cada persona es diferente y tiene diferentes síntomas. Con el tiempo, puede llegar a reconocer que cierto síntoma, como una fatiga inusual o una erupción, está asociado con brotes en su caso. Una vez que reconozca las señales de un brote inminente, puede actuar de antemano para reducir su gravedad. Por ejemplo, si su señal de un brote es fatiga, asegúrese de descansar más en cuanto empiece a sentirse cansado, ya que esto puede disminuir el brote.
Paso 3. Comprenda que las infecciones pueden causar un brote de lupus
Si tiene una infección de cualquier tipo, aumentan sus posibilidades de sufrir un brote de lupus. Esto se debe a que las infecciones virales o bacterianas atacan el sistema inmunológico; este ataque puede desencadenar la bengala.
- Mantén tu higiene personal.
- Lávese las manos con frecuencia para evitar la propagación de microorganismos que podrían causar una infección. Debe asegurarse de usar agua y jabón cuando se lave las manos. Si no hay agua o jabón disponible, un gel antibacteriano, como un desinfectante de manos, servirá en caso de apuro.
- Mantenga un medio ambiente limpio. Si bien mantenerse limpio es importante, mantener su entorno libre de bacterias también es importante para evitar que su sistema inmunológico se active. Limpie todas las superficies de su casa con productos de limpieza antibacterianos, aspire o airee las alfombras con frecuencia y lave las sábanas y toallas con regularidad.
- Manténgase al día con las vacunas contra la gripe y la neumonía.
Paso 4. Siga una dieta saludable
Seguir una dieta saludable puede ayudar a prevenir futuros brotes. Consuma muchos alimentos integrales, como frutas, verduras y proteínas magras. Trate de minimizar la sal, la grasa y la proteína animal. Evite también la leche, los productos lácteos y las carnes rojas. También manténgase alejado de la cafeína, los cítricos, el pimentón, la sal, el tabaco y el azúcar.
Paso 5. No se esfuerce demasiado físicamente
El estrés físico causado por el exceso de trabajo y la falta de descanso puede empeorar los síntomas del lupus y provocar un brote. Sin embargo, el ejercicio moderado y regular puede ayudar a reducir los brotes y los síntomas. Trate de mantener equilibrados sus niveles de actividad y el tiempo de descanso.
Paso 6. Busque apoyo emocional
El estrés emocional a menudo es causado por enfrentarse a una situación que no necesariamente sabe cómo remediar, incluidas enfermedades a largo plazo como el lupus. Dado que evitar el estrés es una forma de reducir los brotes de lupus, es importante encontrar apoyo emocional.
- Habla con un familiar o amigo de confianza. Expresar cómo se siente puede ayudar a aliviar el estrés que siente. Su confidente también puede brindarle información valiosa.
- Habla con un terapeuta que pueda darte consejos profesionales sobre cómo superar la situación que te está causando estrés.
- Pídale información a su médico sobre los grupos de apoyo formados por otras personas con lupus.
Paso 7. Tenga en cuenta que tomar un nuevo medicamento también puede desencadenar un brote de lupus
Siempre hable con su médico antes de comenzar o suspender un medicamento, incluidos los medicamentos a base de hierbas y los suplementos. Hable con un especialista en lupus sobre los medicamentos que pueden empeorar su afección. Los medicamentos que comúnmente se sabe que causan brotes de lupus incluyen:
- Antibióticos que contienen sulfonamidas.
- Algunas drogas a base de hierbas como la equinácea
- Píldoras anticonceptivas de dosis alta
- Penicilina
