La psoriasis es una enfermedad autoinmune que se controla con medicamentos y cambios en el estilo de vida. A menudo, los medicamentos recetados para la psoriasis reducen la respuesta inmunitaria del cuerpo y pueden dejarlo más susceptible a enfermedades bacterianas y virales. Si tiene psoriasis, es posible que le preocupe contraer un resfriado o la gripe durante el invierno. Sin embargo, si mantiene una dieta equilibrada, toma un antiviral y habla con su médico acerca de suspender su medicación, puede mantener su cuerpo sano durante esta temporada de resfriados y gripe.
Pasos
Método 1 de 3: Evitar virus y bacterias
Paso 1. Lávese las manos después de salir
Cuando está fuera de casa, toca muchas superficies que tienen bacterias y virus viviendo en ellas. Asegúrese de lavarse las manos con frecuencia, especialmente después de estar en lugares frecuentados por muchas otras personas, como tiendas, restaurantes y transporte público.
Use agua caliente y jabón durante al menos 30 segundos para lavarse bien las manos
Paso 2. Limpie las superficies que se tocan mucho, como pomos de puertas y encimeras
Su hogar puede acumular una gran cantidad de bacterias que toca con las manos desnudas. Muchas personas que portan muchos gérmenes diferentes tocan superficies como los pomos de las puertas, las encimeras y las manijas del fregadero. Limpie estas superficies con un spray limpiador de lejía una vez al día para asegurarse de que las bacterias y los virus no se queden.
El spray limpiador con lejía se puede encontrar en la mayoría de las tiendas de comestibles y de artículos para el hogar
Paso 3. Use una mascarilla en público o cerca de personas enfermas
Si está cuidando a alguien que está enfermo o va a un área pública concurrida, puede usar una mascarilla quirúrgica para evitar que los virus y bacterias transmitidos por el aire entren por la boca y la nariz. Estas máscaras no son infalibles, pero ayudan.
Puedes comprar mascarillas quirúrgicas en la mayoría de las ferreterías
Paso 4. Vacúnese contra la gripe sin la vacuna viva
Si está tomando biológicos para controlar su psoriasis, no debe vacunarse contra la gripe con la vacuna viva. La mayoría de las vacunas contra la gripe contienen una pequeña cantidad del virus de la gripe que está vivo. Cuando eso se pone en su cuerpo, su sistema inmunológico responde atacándolo. De esa manera, sabrá qué hacer si contrae la gripe en el futuro. El virus de la mayoría de las vacunas contra la gripe puede interactuar con los medicamentos inmunosupresores. En su lugar, pregúntele a su médico acerca de una versión de la vacuna contra la gripe que no tenga una vacuna viva. Una vacuna contra la gripe sin una vacuna viva todavía contiene el virus de la gripe, pero está muerto, por lo que es menos dañino para su sistema inmunológico.
Advertencia:
Siempre hable con su médico sobre cómo una vacuna interactuará con su medicamento.
Método 2 de 3: Impulsar su sistema inmunológico
Paso 1. Beba agua para aflojar la flema y mantenerse hidratado
La deshidratación puede ser difícil para su sistema inmunológico y puede hacer que su cuerpo trabaje más para mantenerse saludable. Asegúrese de beber siempre que tenga sed. Llevar una botella de agua es una forma útil de mantenerse hidratado. También puede usar líquidos con bajo contenido de azúcar, como té o caldo, para ayudarlo a mantenerse hidratado.
Propina:
Evite los líquidos que empeoran la deshidratación, como el café, los refrescos y el alcohol.
Paso 2. Mantenga una dieta que tenga granos integrales, frutas, verduras y proteínas
Mantener su cuerpo funcionando para que pueda trabajar para prevenir resfriados y otras enfermedades es muy importante. Llevar una dieta equilibrada con alto contenido de frutas y verduras puede ayudar a mantener los sistemas de defensa de su cuerpo y mantenerlo saludable por más tiempo. Una comida equilibrada incluye:
- ½ plato de frutas y verduras
- ¼ plato de cereales integrales
- ¼ plato de proteína
- aceites vegetales con moderación
Paso 3. Tome un suplemento de vitamina D para protegerse contra la gripe
La vitamina D ayuda a su cuerpo a protegerse de las infecciones respiratorias agudas, incluida la gripe. Hable con su médico para ver si los suplementos de vitamina D son seguros para usted.
Puede comprar suplementos en la mayoría de los supermercados y tiendas naturistas
Paso 4. Tómese un tiempo para relajarse y reducir sus niveles de estrés
Aunque pueda parecer una tarea imposible, controlar sus niveles de estrés puede ayudar a su cuerpo a concentrarse en mantenerse saludable en lugar de tratar de reducir su ansiedad. Pruebe técnicas como caminar en la naturaleza, hacer ejercicio o realizar proyectos de arte para ayudar a reducir sus niveles de estrés. Todos manejan el estrés de manera diferente, así que pruebe un par de tácticas para encontrar lo que sea adecuado para usted.
Meditar, bañarse, jugar con sus mascotas o leer un libro también puede ayudarlo a sentirse más relajado
Paso 5. Duerma lo suficiente todas las noches para mantener saludable su sistema inmunológico
Dormir le da a su cuerpo tiempo para repararse y descansar, y es una parte importante para mantenerse saludable. Trate de dormir al menos 7-8 horas cada noche en una habitación oscura, tranquila y fresca. Si comienza a sentirse enfermo, acuéstese y trate de conciliar el sueño antes de lo normal para que su sistema inmunológico pueda combatir la infección.
- Si vive en un ambiente ruidoso, intente usar tapones para los oídos o use una máquina de ruido blanco para bloquear los otros sonidos.
- Cubra las ventanas con cortinas oscuras o use una máscara para los ojos para que la luz no lo mantenga despierto durante toda la noche.
Método 3 de 3: Tratamiento de la psoriasis mientras está enfermo
Paso 1. Siga tomando sus inmunomoduladores para regular su sistema inmunológico
Si está tomando inmunomoduladores para regular su psoriasis, continúe tomándolos a menos que su médico le recomiende lo contrario. Los inmunomoduladores ayudan a prevenir los brotes de psoriasis. Los brotes pueden hacer que su cuerpo sea más vulnerable al virus de la gripe.
Mantener su cuerpo con los mismos medicamentos también puede ayudar a regular sus respuestas a los virus del resfriado y la gripe
Paso 2. Tome un antiviral si su médico se lo recomienda
Si contrae la gripe y reconoce sus síntomas temprano, puede hablar con su médico sobre la posibilidad de tomar un antiviral. Los antivirales funcionan mejor dentro de los 2 días de haber contraído la gripe. Lo más probable es que los antivirales no curen la gripe, pero pueden hacerla menos grave.
Paso 3. Hable con su médico sobre la suspensión de su biológico
Dado que los productos biológicos pueden inhibir su sistema inmunológico, es posible que deba tomarse un descanso si contrae la gripe para que su cuerpo pueda combatir el virus. Es posible que su médico le recomiende tomarse unas "vacaciones de medicamentos" durante 4 a 6 semanas para que su sistema inmunológico pueda funcionar a su máxima capacidad.
Advertencia:
Siempre hable con su médico antes de suspender un medicamento.
