Si está buscando un tipo de planificación familiar natural (PFN) que se base en datos objetivos y no le importa un gasto adicional, el modelo de Marquette puede ser adecuado para usted. Con este modelo, usará un monitor de fertilidad ClearBlue para rastrear el estrógeno y la hormona luteinizante (LH) en su orina a lo largo de su ciclo. Si lo desea, también puede complementar estos datos mediante el seguimiento de su moco cervical, temperatura corporal basal (BBT) y niveles de progesterona. Al igual que otras formas de PFN, el modelo de Marquette se puede usar para ayudarla a evitar o lograr un embarazo y, cuando se usa correctamente, tiene una tasa de efectividad del 93,2 al 98% según las estadísticas de los CDC.
Pasos
Parte 1 de 4: Uso del monitor de fertilidad ClearBlue
Paso 1. Configure el monitor los días 1 a 4 de su primer ciclo
Encienda su monitor usando el botón en la parte frontal, luego siga las instrucciones en pantalla para configurar el idioma, calibrar la pantalla y seleccionar la fecha y hora actuales. Después de la configuración inicial, establezca un nuevo ciclo y establezca una ventana de prueba de 6 horas que incorpore la hora de su primera micción habitual del día.
- Para establecer un nuevo ciclo, presione el ícono de Inicio, seguido del ícono del círculo punteado morado, seguido del ícono del círculo punteado morado oscuro. Ingrese la fecha y la hora en que comenzó su período.
- El primer día de su ciclo es el primer día completo de sangrado.
- En el contexto de la PFN, su "primer ciclo" simplemente se refiere al primer ciclo que realiza un seguimiento, no necesariamente al primer ciclo menstrual que ha tenido.
- También puede elegir un PIN opcional durante la configuración inicial si lo desea. Deberá ingresar este PIN cada vez que encienda el monitor si lo configura.
Paso 2. Comience la abstinencia y las pruebas el día 6
Durante su primer ciclo, el monitor le indicará que realice la prueba a partir del día 6. Utilice un vaso limpio (desechable o reutilizable) para recolectar una muestra de su primera micción de la mañana. Sumerja una nueva varilla de prueba ClearBlue en ella durante 15 segundos, luego retire la varilla de la orina y coloque la tapa sobre ella. Inserte la varilla en el monitor con el lado de la muesca hacia abajo y espere a que el monitor comience a procesar su prueba.
- Durante sus primeros 6 ciclos, también deberá comenzar a practicar la abstinencia el día 6 de su ciclo para evitar el embarazo. Sin embargo, si está tratando de lograr un embarazo, esto no es necesario.
- El monitor tardará unos 5 minutos en procesar su prueba y su monitor emitirá un pitido cuando finalice. Retire la prueba y verifique la pantalla. Verá una de las tres lecturas: baja, alta o máxima. Estas lecturas indican qué tan fértil es en ese momento de su ciclo.
- Cuando usa el monitor ClearBlue para ayudar a quedar embarazada, generalmente tiene la opción de sostener la varilla de prueba debajo del chorro de orina en lugar de sumergirla en una muestra recolectada. Sin embargo, cuando sigas a Marquette, es importante que sigas el método de inmersión, especialmente cuando intentas evitar un embarazo.
Paso 3. Continúe con las pruebas hasta el día de máxima fertilidad
El monitor le pedirá que continúe con la prueba hasta que obtenga una lectura máxima, lo que debería suceder una vez que el monitor detecte un aumento de LH en su orina.
- La lectura cambiará de Baja a Alta cuando aumente su estrógeno.
- Su monitor solo le pedirá que realice la prueba durante un total de 20 días y automáticamente le dará una lectura baja el día 20 si no detecta su pico. Si no obtiene una lectura máxima para el día 19, deberá reiniciar el monitor como si estuviera iniciando un nuevo ciclo. Establezca el ciclo en el día 4, luego comience a probar nuevamente cuando el monitor registre el día 6. Puede usar pruebas suplementarias de LH en el medio para verificar si su LH aumenta mientras tanto.
- Es mejor consultar a un instructor autorizado de Marquette cuando aprenda este modelo de PFN, especialmente si tiene ciclos irregulares. Por ejemplo, si detecta un pico antes del día 12 de su ciclo o después del día 24, querrá consultar a su instructor para obtener consejos adaptados a sus circunstancias.
Paso 4. Continúe observando la abstinencia durante 3 días completos después del último día de su pico (si evita el embarazo)
Un aumento de la LH marca el momento justo antes de la ovulación, que puede ocurrir entre 24 y 36 horas después del aumento inicial. Es posible quedar embarazada aproximadamente 3 días después de la liberación de un óvulo, por lo que si está evitando el embarazo, deberá continuar practicando la abstinencia durante los 3 días posteriores a su pico de 2 días.
- El monitor dejará de pedirle una lectura después de su pico de LH.
- Después de que pasen estos 3 días, se te considera infértil nuevamente hasta el día 6 de tu próximo período.
- Si está tratando de lograr un embarazo, sus días pico y los 3 días siguientes son sus días más fértiles, por lo que probablemente no querrá practicar la abstinencia en esos días.
Paso 5. Repita durante 6 ciclos regulares
El ciclo menstrual es un proceso biológico básico, pero el ciclo de cada mujer es único para ella de alguna manera. Deberá seguir los pasos descritos aquí durante los primeros 6 ciclos para que pueda comprender mejor su propio patrón.
Es una buena idea registrar su fertilidad durante y después de estos primeros 6 ciclos. Sin gráficos, no podrá realizar un seguimiento preciso de los patrones
Paso 6. Adapte su ventana según sea necesario durante los ciclos posteriores, pero continúe probando como de costumbre
Dependiendo de su ciclo, podría considerar adaptar su ventana de abstinencia si está tratando de evitar el embarazo. Sin embargo, para limitar el riesgo de adaptarlo accidentalmente de manera incorrecta, es mejor consultar a un instructor de Marquette o un obstetra / ginecólogo que esté familiarizado con la PFN (y el modelo de Marquette específicamente, si es posible).
- Su situación puede variar, pero en general, calculará su ventana fértil en función del primer día de ovulación durante los primeros 6 meses. Su ventana biológica fértil dura aproximadamente 6 días. Los espermatozoides pueden vivir unos 5 días. Establezca su ventana de fertilidad 6 días antes del pico más temprano de los últimos 6 ciclos. Por ejemplo, si su primer día pico fue el día 14, su ventana de fertilidad comienza el día 8.
- Sin embargo, es importante seguir probando como de costumbre. Si obtiene una lectura alta antes de la fecha de inicio estimada para su ventana de fertilidad, debe considerarse fértil en ese momento.
- También deberá volver a calcular su ventana de fertilidad después de cada ciclo. Ajuste siempre su ventana basándose en los últimos 6 ciclos.
Parte 2 de 4: Seguimiento de su moco cervical
Paso 1. Revise su moco cervical todos los días, a lo largo del día
Como mínimo, debe verificar los cambios en su moco cervical al menos 2-3 veces al día, pero verificar cada vez que use el baño proporcionará datos más precisos. Limpie antes y después de orinar y observe el tejido para observar cambios en la apariencia y la cantidad. También puede considerar sentirlo entre los dedos para comprender mejor la textura y la calidad.
- Registre solo su moco más fértil del día, incluso si lo revisa varias veces al día.
- Técnicamente, podría seguir el modelo de Marquette usando solo el monitor, pero el seguimiento de las lecturas de hormonas en la orina junto con los cambios en su moco cervical aumentará la efectividad del método y lo ayudará a comprender mejor su cuerpo.
Paso 2. Espere poca o ninguna mucosidad durante los primeros días de su ciclo
No se preocupe por buscar moco durante su período; es infértil durante esa parte de su ciclo. Incluso después de su período, puede experimentar varios días de sequedad o muy poca mucosidad. Estos días generalmente corresponden a las partes infértiles de su ciclo.
Inmediatamente después de sus días de sequedad, puede notar una mucosidad blanca y espesa que mantiene su forma. Este tipo de moco también es generalmente un signo de baja fertilidad
Paso 3. Busque moco húmedo y ligeramente elástico en los días de alta fertilidad
Cuando nota un aumento en el moco cervical húmedo, es probable que haya pasado a una etapa de alta fertilidad. Este moco se ve más delgado y ligeramente elástico, y también puede estar algo turbio.
- Definitivamente, deberá abstenerse de tener relaciones sexuales durante esta etapa si está tratando de evitar el embarazo.
- Esta etapa generalmente se superpondrá con las lecturas de fertilidad alta en su monitor, pero no se alarme demasiado si las ventanas de fertilidad entre ambos conjuntos de datos no coinciden perfectamente. Hay varias razones por las que esto puede suceder. Consulte con un instructor de Marquette u obstetra / ginecólogo para determinar qué podría causar esto en su propio ciclo.
Paso 4. Observe una mucosidad abundante y resbaladiza durante la máxima fertilidad
La mucosidad que se produce durante los días de máxima fertilidad será abundante y muy resbaladiza. Se parece un poco a la clara de huevo cruda: fina, clara y aguada / elástica.
Paso 5. Verifique el regreso del moco de baja fertilidad después de su pico
Después de los días pico, volverá a notar menos moco cervical. Puede parecer pegajoso y turbio, o puede volver a estar completamente seco nuevamente.
Paso 6. Considere esta información en su ventana de fertilidad
Cuando comience a recalcular su ventana de fertilidad después de los primeros 6 ciclos, también debe considerar lo que su cuerpo le dice a través de su moco cervical. Si su monitor y las lecturas de moco no coinciden sobre cuándo comienza su ventana de fertilidad, base su cálculo en el punto de inicio más temprano posible.
Por ejemplo, si su primer día pico según el monitor fue el día 14, pero su lectura máxima de moco ocurrió por primera vez el día 13, cuente 6 días a partir del día 13 para encontrar la fecha de inicio de su ventana de fertilidad (día 7)
Parte 3 de 4: Comprobación de señales suplementarias
Paso 1. Controle su temperatura corporal basal (BBT) para confirmar la ovulación
Con un termómetro digital BBT, comience a tomar su temperatura todas las mañanas tan pronto como se despierte y antes de levantarse de la cama. Trate de tomar su temperatura dentro de la misma ventana de 30 minutos todos los días y tómela por vía oral. Registra tu temperatura todos los días y busca patrones.
Generalmente, su temperatura aumentará al menos 0,4 grados durante un período de 48 horas cuando ovule
Paso 2. Utilice las pruebas de progesterona como otra forma de confirmar la ovulación
Hay varias pruebas de orina caseras que puede usar para confirmar un aumento de progesterona, que ocurre después de que uno de sus ovarios libera un óvulo. Recoja una muestra de orina a primera hora de la mañana y coloque la tira de prueba en la muestra durante 5 a 10 segundos (o el tiempo que indique su kit de prueba específico). Después de unos 5 minutos, la tira debe indicar si ha dado positivo o negativo a la progesterona. Un resultado positivo significa que ha ovulado.
Si decide probar la progesterona, comience 3 días después de su pico y continúe con la prueba hasta que obtenga un resultado positivo o según las instrucciones del kit de prueba
Paso 3. Realice pruebas de LH (OPK) por separado para confirmar su fertilidad máxima
Si necesita restablecer el ciclo en su monitor (p. Ej., Como lo haría si su ciclo se extiende más allá de los 19 días de prueba) o si no puede realizar la prueba con el monitor durante la ventana de prueba que configuró anteriormente, puede usar un LH separado prueba, también llamada kit de predicción de ovulación (OPK). También puede utilizar estas pruebas junto con el monitor si le preocupa que pueda perder el pico de LH con el monitor.
- Realice la prueba todos los días por la tarde, comenzando el día 6 del ciclo. Lo ideal sería tener de 3 a 4 horas de orina en la vejiga antes de la prueba.
- Por lo general, deberá recolectar una muestra de orina, sumergir una tira reactiva en ella durante unos 5 segundos y verificar los resultados en 3-5 minutos.
Parte 4 de 4: Uniendo los detalles
Paso 1. Mantenga gráficos precisos
Puede usar una tabla de papel, una hoja de cálculo en su computadora, un calendario o una aplicación de fertilidad. Anote todos los biomarcadores que ha estado rastreando con este gráfico y actualice su gráfico a diario para evitar olvidar información importante.
Si está rastreando BBT además de los resultados del monitor y la mucosidad, puede considerar hacer un gráfico de líneas separado para ayudarlo a rastrear visualmente cuando su BBT aumenta
Paso 2. Sepa que el modelo Marquette se puede utilizar para ayudar a evitar o lograr un embarazo
Debido a que la PFN le enseña cómo estar consciente de su ciclo menstrual y trabajar con él, puede usarlo para ayudarla a evitar el embarazo o lograrlo. Esto es cierto para el modelo de Marquette, así como para cualquier otro método de practicar la PFN.
- Establezca su intención (evitar o lograr) al comienzo de cada ciclo para que sepa qué hacer (y qué no hacer) a medida que avanza su ciclo.
- Como regla general, evite las relaciones sexuales durante las partes de fertilidad alta y máxima de su ciclo si está tratando de evitar el embarazo. Sin embargo, si está tratando de lograr un embarazo, estos serán los mejores días para tener relaciones sexuales.
Paso 3. Observar períodos de abstinencia para mejorar la tasa de efectividad al evitar
Esta es la parte favorita de la PFN de nadie, pero si está tratando sinceramente de evitar el embarazo, es mejor practicar la abstinencia durante su ventana fértil. Los anticonceptivos hormonales no se pueden usar durante partes selectivas de su ciclo (debe usarlo continuamente para que afecte sus hormonas) y los métodos anticonceptivos de barrera más comunes tienen solo un 71-88% de efectividad para prevenir el embarazo con usar. El método de retiro es solo un 78% efectivo. Abstenerse de tener relaciones sexuales durante su período fértil mejorará sus probabilidades de éxito al intentar evitar el embarazo con Marquette.
- Si practica la PFN por motivos religiosos, esa podría ser otra razón para evitar los anticonceptivos y ceñirse a los períodos de abstinencia. Por ejemplo, la Iglesia Católica aprueba oficialmente el Modelo Marquette, pero también enseña en contra del uso de anticonceptivos.
- Si tiene preguntas sobre las enseñanzas de su fe con respecto a los anticonceptivos, ya sea que esté confundido acerca de cuáles son esas enseñanzas o cuál es la razón teológica detrás de ellas, consulte a un instructor o líder religioso de Marquette.
Paso 4. Consulte a un instructor de Marquette Model para mejorar las tasas de efectividad para evitar o lograr
Todos los instructores de Marquette son proveedores de atención médica con una licenciatura mínima en enfermería. Los instructores trabajarán con usted para ayudarlo a comprender mejor el proceso, y la mayoría ofrecerá seguimientos y asistencia adicional por teléfono o correo electrónico si tiene preguntas.
- Puede trabajar con un instructor en persona o en línea. Comience buscando en el directorio oficial:
- Toda mujer que practique el modelo Marquette se beneficiará de la instrucción formal, pero esto puede ser especialmente importante si tiene un ciclo irregular, un trastorno reproductivo u otras preocupaciones especiales.
Paso 5. Reconozca cómo el modelo Marquette puede variar si no tiene ciclos regulares
Un ciclo menstrual promedio dura de 21 a 35 días. Sin embargo, ciertas afecciones y trastornos (por ejemplo, síndrome de ovario poliquístico, enfermedad inflamatoria pélvica y fibromas uterinos, entre otros) pueden hacer que su ciclo sea más corto o más largo. Es posible que deba tomar algunos pasos adicionales para garantizar pruebas y gráficos precisos si su ciclo es irregular.
- Para los ciclos regulares, la ovulación ocurre típicamente entre los días 10 y 20 del ciclo.
- Es posible que las mujeres con ciclos más cortos deban comenzar la prueba y períodos de abstinencia antes del día 6, y las mujeres con ciclos más largos pueden necesitar realizar la prueba durante más tiempo. En algunos casos, incluso necesitará restablecer el monitor y comenzar a realizar nuevamente la prueba después del día 24 del ciclo. Más pruebas podrían significar un mayor gasto, así como más días de abstinencia cuando esté tratando de evitar un embarazo.
- Trabaje con su instructor de PFN para determinar cómo su ciclo irregular cambia la forma en que practica la PFN, y el modelo de Marquette en particular. También debe consultar a su obstetra / ginecólogo para determinar la causa de las irregularidades de su ciclo si aún no lo sabe.
Consejos
- Dado que los estudios de efectividad de la PFN son algo limitados, diferentes estudios pueden sugerir diferentes tasas de efectividad. En el mejor de los casos, la efectividad de uso perfecto para Marquette es de alrededor del 98 al 99%, pero otras cifras sugieren un rango más amplio del 93,2 al 98%. Cuando se usa parcial o incorrectamente, su tasa de efectividad está más cerca del 87-90% de efectividad según la mayoría de los datos.
- Mantenga informado a su obstetra / ginecólogo sobre el uso de la PFN y el modelo Marquette. Pueden ayudarlo a comprender mejor su fertilidad y también pueden trabajar con usted para diagnosticar la causa de cualquier patrón irregular que detecte mientras usa Marquette.
- ¿Aún desea utilizar NFP pero no cree que el modelo Marquette sea adecuado para usted? ¡No te preocupes! Hay otras formas efectivas de practicar la PFN, y la mayoría de las otras no requieren ningún gasto más allá de la compra de un termómetro BBT.
