Probablemente esté haciendo todo lo posible para prevenir la propagación de COVID-19, pero es posible que haya encontrado información contradictoria sobre las mascarillas faciales y cuándo usarlas. El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomienda usar una máscara si no está vacunado para prevenir la propagación de COVID-19 en los EE. UU. El virus se puede propagar antes de que sepa que lo tiene, y una máscara funciona al atrapar su respiración gotitas al respirar, hablar o toser. Si bien debe usar su máscara en público, no es necesario usarla todo el tiempo. El uso de una máscara en lugares públicos puede ser obligatorio en su ciudad, condado, estado, provincia, territorio o país, y muchas empresas exigen que los clientes usen máscaras para ingresar a sus instalaciones.
Pasos
Método 1 de 3: Cuándo usar una máscara
Paso 1. Use una máscara cuando esté adentro en público
Su máscara protege a los demás en caso de que esté enfermo y también puede brindarle un poco de protección. El CDC recomienda que todas las personas mayores de 2 años usen una máscara en lugares cerrados con mucha gente para ayudar a detener la propagación del COVID-19. A partir de julio de 2021, esta recomendación también se aplica a las personas que han sido vacunadas y se encuentran en áreas de alta transmisión, debido a la variante Delta.
- Es extremadamente importante ponerse una máscara antes de ir a un lugar que tiende a estar abarrotado, como la tienda de comestibles, la farmacia, los grandes almacenes, el autobús de tránsito, la escuela, el gimnasio, el autobús escolar o un lugar de culto. Es difícil distanciarse socialmente en este tipo de lugares, por lo que es más fácil que el virus se propague.
- En caso de duda, es mejor enmascarar.
Paso 2. Póngase una máscara antes de pasar tiempo con otras personas si no está vacunado
Es muy difícil saber si necesitas o no una máscara con tu familia o amigos. Es posible que sienta la tentación de saltarse la máscara cuando está con personas que le importan, pero esa es una mala idea. Si no ha sido vacunado, use una máscara cada vez que esté cerca de alguien que no sea parte de su hogar.
- Esto incluye pequeñas reuniones familiares, visitas con amigos y citas para jugar con los amigos de sus hijos.
- A partir de julio de 2021, los CDC todavía recomiendan seguir las pautas de distanciamiento social si no está vacunado, incluso en reuniones pequeñas. Si decide reunirse con amigos o familiares, intente hacerlo al aire libre, mantenga la distancia entre ustedes (EE. UU. Recomienda una distancia de al menos 6 pies (1,8 m)) y use sus máscaras.
Paso 3. Use una mascarilla en casa si tiene COVID-19
En la mayoría de los casos, no necesita preocuparse por usar una máscara mientras está en casa. Sin embargo, comience a usar una máscara en casa para proteger a su familia o compañeros de cuarto si desarrolla algún síntoma de COVID-19. Siga usando su máscara hasta que un proveedor de atención médica le confirme que no tiene el virus.
- Quédese en casa excepto para recibir atención médica si puede tener COVID-19. Los síntomas de COVID-19 incluyen tos, fiebre, escalofríos, dificultad para respirar o dificultad para respirar, dolor de cabeza, nueva pérdida del gusto u olfato, fatiga, labios y / o cara azulados, dolores corporales, dolor de garganta, congestión, secreción nasal, náuseas, vómitos y diarrea.
- También puede usar una máscara si alguien en su casa tiene un caso confirmado de COVID-19. Sin embargo, tenga en cuenta que es posible que su máscara no ofrezca ninguna protección. Haga todo lo posible por permanecer en una habitación separada de su compañero de piso enfermo mientras se recupera. Además, lávese las manos con frecuencia y desinfecte las superficies de alto contacto todos los días.
Paso 4. Recuérdele a su hijo que use una máscara cuando no pueda distanciarse socialmente
Si bien a algunos niños les parece bien usar una máscara, es posible que usted se encuentre en una batalla constante para lograr que sus hijos se queden con la suya. Esto puede ser muy frustrante, especialmente porque desea que sus hijos se mantengan sanos. Como compromiso, los CDC recomiendan decirle a su hijo que solo use una máscara cuando estén cerca de personas que no vivan con ellos.
- Podría decir: "Está bien que se quite la máscara hasta que lleguemos a la parada del autobús, pero luego necesito que se la vuelva a poner".
- Por ejemplo, puede pedirles que usen su máscara en lugares como la parada del autobús, el autobús escolar, el pasillo de la escuela y la tienda de comestibles.
Paso 5. Use una máscara en el trabajo si es necesario
Su empleador le brindará orientación sobre cuándo, dónde y cómo debe usar una máscara. Es posible que su lugar de trabajo le aconseje que no necesite usar una máscara cuando esté solo en su oficina u otro lugar confinado.
Dependiendo de la cantidad de casos en su área y de si usted mismo corre un mayor riesgo, considere usar una máscara incluso si su empleador no lo requiere
Paso 6. Haga ejercicio al aire libre o en casa si no puede usar una máscara mientras lo hace
Es posible que le resulte difícil respirar durante su entrenamiento si usa una máscara. No se deje la mascarilla si tiene problemas para respirar. Sin embargo, considere salir al aire libre para hacer ejercicio o hacerlo en casa si no está vacunado. De esta manera, no tendrá que preocuparse por la propagación de COVID-19.
- Si camina o corre, puede hacer ejercicio al aire libre.
- Si disfrutas de las clases grupales en tu gimnasio, intenta hacer un video de ejercicios aeróbicos, de baile o de kickboxing en casa.
- Es posible que aún pueda usar su máscara durante las sesiones de levantamiento de pesas. De lo contrario, intente levantar pesas en casa o hacer ejercicios con el peso corporal.
Paso 7. Siga las pautas de distanciamiento social mientras usa una máscara, si es posible
Si bien las mascarillas ayudan a prevenir la propagación de COVID-19, no son 100% efectivas. Aún debe mantener una distancia de al menos 6 pies entre usted y otras personas que no viven en su hogar si no ha sido vacunado.
A veces no es posible distanciarse mientras se encuentra en lugares concurridos, como la tienda de comestibles. De manera similar, es posible que no pueda distanciarse socialmente mientras está en un autobús de tránsito o mientras usa un viaje compartido. ¡Solo da lo mejor de ti
Método 2 de 3: Sin mascarilla de forma segura
Paso 1. No dude en quitarse la máscara al aire libre
A partir de julio de 2021, los CDC declaran que no es necesario usar una máscara en entornos al aire libre, independientemente de su estado de vacunación. Eso significa que puede disfrutar de un agradable ejercicio al aire libre o pasar tiempo con su familia o compañeros de casa al aire libre sin máscaras.
- Lleva contigo tu mascarilla por si la necesitas.
- Considere usar una máscara al aire libre en condiciones de mucha gente o donde espera encontrarse con personas que no hayan sido vacunadas por completo.
Paso 2. Déjese la mascarilla mientras está en casa si no está enfermo
Probablemente esté viendo recordatorios para usar una máscara en todas partes, por lo que puede sentir que debe usar una en todo momento. Sin embargo, realmente solo necesita su máscara si va a estar en público o cerca de personas que no viven con usted. No se preocupe por usar una máscara en casa a menos que tenga COVID-19 o una prueba positiva.
Recuerda ponerte la mascarilla si viene alguien que no vive contigo, ya sea un invitado o un reparador
Paso 3. Quítese la máscara mientras nada o está en el agua
Si su máscara se moja, le resultará muy difícil respirar a través de ella. Dado que es muy difícil mantener la mascarilla seca si estás en el agua, los CDC recomiendan que te quites la mascarilla hasta que regreses a tierra firme. Sin embargo, sea muy diligente con el distanciamiento social mientras esté en el agua y considere mantenerse seco si el área está abarrotada para que pueda usar su máscara.
Por ejemplo, puede usar su máscara en la playa pero quitársela mientras está en el agua
Paso 4. No use una máscara si tiene dificultades para respirar
Si tiene problemas para respirar, es probable que no sea seguro que use una máscara. Si debe salir, consulte primero con su médico. Pregúnteles cómo puede salir de manera segura sin usar la máscara.
Paso 5. No le ponga una máscara a un niño menor de 2 años o alguien que no pueda quitársela
Si bien las máscaras son realmente importantes para detener la propagación de COVID-19, no son adecuadas para todos. Es posible que los bebés y los niños pequeños no puedan usar una máscara de manera segura y no puedan decirle si tienen problemas para respirar. Del mismo modo, no le ponga una máscara a alguien que esté inconsciente o que no pueda quitarse físicamente la máscara.
Por ejemplo, no le ponga una mascarilla a un miembro de la familia que recibe cuidados en el hogar a menos que esté seguro de que puede quitárselo si tiene problemas para respirar
Método 3 de 3: elegir la máscara adecuada
Paso 1. Elija una mascarilla que le quede ceñida y que le cubra la nariz y la boca
Su máscara debe filtrar el aire que inhala y el aire que exhala. Si hay espacios entre la máscara y la piel, puede sentir que el aire se escapa de la máscara o si sus gafas se empañan mientras usa la máscara, no le queda bien. Seleccione una mascarilla que cubra completamente su boca, nariz y barbilla y se ajuste bien.
Paso 2. Utilice una mascarilla de tela si desea una mascarilla reutilizable
Es posible que haya visto rumores en línea de que las máscaras de tela no son efectivas, pero los expertos coinciden en que ayudan a detener la propagación del COVID-19. Puede usar una máscara comprada en la tienda o hacer la suya propia. Elija una máscara que tenga al menos 3 capas de tela para la mejor protección.
- Si no tiene una máscara, está bien usar un pañuelo o bufanda siempre que cubra su nariz y boca. Sin embargo, tenga en cuenta que estas cubiertas faciales no brindarán tanta protección como una máscara.
- Lave su mascarilla en una lavadora después de cada uso.
Paso 3. Use mascarillas desechables si no quiere lavarlas
Es posible que se sienta nervioso por lavar y reutilizar máscaras, y está bien. Puede encontrar máscaras desechables en los grandes almacenes, supermercados, ferreterías y en línea. Prueba estas mascarillas si te preocupa que te olvides de lavar una mascarilla de tela.
No reutilice sus máscaras desechables. Deséchelos siempre después de cada uso
Paso 4. Doble máscara para un mejor ajuste y más protección
El CDC ahora recomienda el enmascaramiento doble, donde se usa una máscara de tela sobre una máscara desechable para mejorar el ajuste de las máscaras en su cara, lo que puede mejorar la protección.
Si el doble enmascaramiento le resulta muy incómodo o no parece que esté mejorando el ajuste, es posible que desee usar una sola máscara en su lugar
Paso 5. Consiga mascarillas de tamaño infantil para los niños bajo su cuidado
Los niños suelen tener caras más pequeñas que los adultos, por lo que una máscara de adulto no les quedará bien. Una máscara demasiado grande no ofrecerá una buena protección y puede resultar muy incómoda para el niño. Afortunadamente, puedes comprar máscaras más pequeñas hechas para niños. Revisa la etiqueta de las máscaras que compras para asegurarte de que sean del tamaño de un niño.
- Está bien dejar que su hijo use una máscara de adulto si la máscara de tamaño infantil se siente demasiado ceñida para su hijo o no le cubre la nariz y la boca.
- Intente obtener impresiones divertidas para que su hijo esté más emocionado de usar sus máscaras.
Paso 6. Use una máscara transparente si interactúa con alguien sordo o con problemas de audición
A las personas que tienen problemas para oír a menudo les gusta leer los labios, y las máscaras evitan que eso suceda. Es posible que usar una máscara típica no funcione para usted si alguien en su vida lee los labios para comprenderlo. En su lugar, obtenga una máscara que sea transparente para que la persona aún pueda ver sus labios.
Puedes encontrar máscaras transparentes en línea. Algunas de estas máscaras tienen tela a lo largo del exterior de la máscara con una ventana transparente en el medio para que sus labios sean visibles
Paso 7. Omita las máscaras con válvulas o ventilaciones, especialmente si tiene COVID-19
Puede encontrar algunas máscaras de tela y máscaras N95 que tienen una válvula o ventilación para permitir que escape el aire. Aunque estas mascarillas pueden ser cómodas, no protegen contra la propagación del COVID-19 porque las gotitas respiratorias que contienen el virus pueden fluir a través de los conductos de ventilación. Asegúrate de que las máscaras que uses sean de tela sólida.
Por ejemplo, puede encontrar máscaras en la ferretería que tengan una ventilación para permitir el flujo de aire. Las máscaras N95 fabricadas para entornos industriales no son lo mismo que las máscaras N95 de grado médico. Guarde estas máscaras para proyectos de mejoras para el hogar
Paso 8. No use máscaras de grado médico a menos que trabaje en un entorno de atención médica
Las máscaras quirúrgicas y las máscaras N95 brindan la mejor protección contra el COVID-19, por lo que es comprensible que desee usarlas para protegerse a sí mismo y a su familia. Sin embargo, las mascarillas de grado médico escasean, por lo que deben acudir a los proveedores de atención médica. En su lugar, use una tela o una mascarilla desechable para ayudar a detener la propagación de COVID-19.
Si tiene máscaras de grado médico, considere la posibilidad de donarlas a un proveedor de atención médica que tenga pocos suministros
Consejos
- No se preocupe por lo que los demás estén haciendo. Puede encontrar personas que no usan máscaras cuando deberían hacerlo. Siga siempre las recomendaciones de los expertos.
- Incluso después de que la pandemia haya terminado, es una buena idea usar una mascarilla si muestra signos visibles de enfermedad.
- Lávese las manos antes de ponerse la mascarilla, antes de quitársela y después de quitársela.
- Asegúrese de que su máscara cubra su nariz y boca.
- Busque letreros y carteles que adviertan cuándo se requieren máscaras, especialmente en el transporte público.
Advertencias
- No hagas un agujero en tu máscara para tu boca. Derrota por completo el propósito de usar uno. Además, es increíblemente desconsiderado.
- No pretenda tener una afección médica para evitar el uso de una máscara. Si realmente tiene una condición de salud, definitivamente debe estar en casa en todo momento.
- Negarse a cumplir con un mandato de máscara facial emitido por el gobierno puede resultar en una multa u otras sanciones legales.
- Nunca le ponga una mascarilla a un niño menor de dos años o alguien que no se la pueda quitar.
- Tenga cuidado de no tocar su mascarilla mientras la está usando, ya que podría propagar gérmenes accidentalmente a su cara.
- No comparta una mascarilla con otra persona porque puede entrar en contacto con sus gérmenes.
- No use máscaras con ventilación o filtro.