Es importante usar ropa suave y relajante cuando medites. Esto le facilitará concentrarse en su yo interior en lugar de en su apariencia. La ropa que uses también puede marcar el tono de tu meditación. Elija colores que apoyen el propósito de su sesión de meditación. Si está meditando en público, tenga en cuenta cómo su ropa afecta a las personas que lo rodean.
Pasos
Método 1 de 3: enfatizar la comodidad
Paso 1. Use un atuendo que le haga sentir seguro
No hay ropa adecuada o incorrecta para mediar. La vestimenta adecuada varía de persona a persona. Algunas personas meditan desnudas en la comodidad de sus propios hogares, mientras que otras usan pantalones deportivos, pantalones de yoga, camisetas sin mangas o camisetas. Use lo que le resulte cómodo hoy.
Si te sientes bien con tu ropa, tendrás una mejor meditación
Paso 2. Use ropa holgada
Evite usar ropa ajustada que pueda impedirle respirar cómodamente y meditar. Elija algo del lado suelto, pero no tan suelto que le moleste o estorbe. Las túnicas fluidas son ideales para la meditación.
- Si siente hormigueo, entumecimiento o si sus piernas se han "ido a dormir", su ropa puede estar demasiado ajustada.
- Los pantalones con cinturilla elástica son ideales. Se sentirán cómodos sin importar en qué posición medites.
CONSEJO DE EXPERTO
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Paso 3. Evite la ropa pesada o incómoda
Es difícil meditar con un abrigo o chaqueta gruesa, así que quíteselo cuando sea posible. Los jeans, las mallas, las sudaderas con capucha y las cintas para la cabeza también pueden resultar incómodos, ya que tienden a pellizcarse o necesitan un ajuste frecuente. Si no puede cambiarse de ropa, quítese el cinturón y desabroche la camisa.
- Tu ropa nunca debe ser una distracción o un estorbo. Deben permitirle concentrarse en su yo interior.
- Los cordones y las joyas también tienden a estorbar.
Paso 4. Designe un traje de meditación
Una vez que haya encontrado algo cómodo, es posible que desee convertirlo en su atuendo de meditación permanente. Piense en su traje de mediación como un uniforme. Cuando se lo pone, sabe que es hora de ponerse manos a la obra.
Un equipo de mediación especial también puede ayudarlo a entrar más rápidamente en una mediación más profunda
Método 2 de 3: considerando el color de su ropa
Paso 1. Sepa que los colores vibran
Los colores tienen energía y vibraciones que pueden afectar cómo te sientes y actúas. Puede absorber la energía de un color y el color se puede utilizar para curar y restablecer el equilibrio. Los colores que usa cuando medita pueden ayudar o dificultar lo que está tratando de lograr.
Simplemente imaginar un color cuando meditas puede influir en tu meditación. Los colores que usas son aún más poderosos
Paso 2. Elija un color según su propósito
El objetivo de tu meditación variará según tus circunstancias y necesidades personales. Antes de meditar, identifique lo que le gustaría obtener de la sesión. Luego elige un atuendo que incorpore los colores que necesitas.
- El rojo es el color más poderoso y fomenta la actividad física, la pasión, la fuerza y el coraje.
- Orange fomenta el cambio y la comunicación.
- El amarillo fomenta la creatividad, la felicidad y el intelecto.
- El verde fomenta la curación y la prosperidad.
- El azul fomenta la conexión espiritual y la paz.
- El morado fomenta el poder.
- Indigo promueve su intuición y conocimiento.
- El blanco fomenta la protección y la virtud.
- Pink fomenta el afecto, la bondad y la compasión.
- Brown te anima a ser práctico y práctico.
- El negro es la ausencia de color y a menudo se asocia con el mal.
- Por ejemplo, si estaba luchando contra la depresión, puede meditar vistiendo de amarillo. Si está enfermo, puede meditar vestido de verde.
Paso 3. Experimente con diferentes colores
Mientras medita en diferentes colores, tome notas sobre cómo se sintió. Algunos colores pueden funcionar mejor para usted que otros. Si no tiene una variedad de colores para usar, puede cambiar los colores de sus fundas de cojín de mediación para obtener el mismo efecto.
Los colores son solo sugerencias. Utilice su criterio personal para decidir qué es lo mejor para usted
Método 3 de 3: Meditar alrededor de otras personas
Paso 1. Sea modesto
Si está meditando en un ambiente de clase o grupo, su ropa debe ser modesta. Evite blusas de corte bajo o blusas con escotes o cuellos sueltos. Asegúrate de que tu camiseta sea lo suficientemente larga para cubrir tu torso sin importar en qué posición te encuentres.
En un entorno grupal, su ropa tampoco debe ser una distracción para las otras personas con las que se encuentra
Paso 2. Ponte tu ropa en capas
Si te pones la ropa en capas, te sentirás cómodo en cualquier entorno. Es posible que sienta frío al comienzo de la mediación, pero se calienta a medida que avanza. Puede que estés en un estudio o en un gimnasio con aire acondicionado a tope. Lleve consigo una chaqueta ligera, una sudadera con capucha o un chal. Si tienes que andar descalzo, trae unos calcetines por si se te enfrían los pies.
El algodón y la seda son tejidos transpirables que sirven para combinar con capas
Paso 3. Verifique las reglas
Mucha gente medita en templos religiosos o centros de meditación. Estos lugares suelen tener códigos de vestimenta que debes seguir. Llame a la ubicación o consulte su sitio web antes de ir a meditar. No querrás que te rechacen porque tu atuendo no es apropiado.
