Romper con alguien puede ser muy difícil. Para los jóvenes, las emociones pueden resultar particularmente intensas y difíciles de controlar, por lo que una ruptura puede hacer que sienta que nunca volverá a ser feliz. Todo esto se duplica si la persona con la que rompiste es la persona con la que perdiste tu virginidad. La primera vez que tienes relaciones sexuales con alguien es un momento poderoso en tu vida y puede parecer imposible superarlo. Sin embargo, la realidad es que la mayoría de las personas hoy en día no pasan el resto de sus vidas con la persona con la que perdieron su virginidad, y casi todos finalmente logran seguir adelante.
Pasos
Método 1 de 3: Hacer frente a sus emociones
Paso 1. Acepte sus sentimientos
Al final de cualquier relación, habrá un período de duelo. Has sufrido una pérdida y por un tiempo te vas a sentir profundamente triste. Acepta y permite esto. Tómate un tiempo para llorar y procesar lo sucedido.
Con experiencias emocionales importantes, los psicólogos dicen que nuestros "primeros" suelen ser más memorables y continúan teniendo poder emocional a lo largo de nuestras vidas. Esto significa que va a tomar algún tiempo superar a tu ex. También significa que probablemente nunca lo olvidarás. En lugar de intentar olvidar, simplemente acepte sus sentimientos tal como son
Paso 2. Obtenga cierta perspectiva
De la misma manera, si bien las primicias emocionales son poderosas, es posible exagerar su importancia. En nuestra cultura, perder la virginidad a menudo se considera un punto de inflexión importante en la vida, pero para la mayoría de las personas no es realmente un momento decisivo.
- Después de que haya tenido unos días de duelo, intente poner las cosas en perspectiva. Eres la misma persona que eras antes de perder tu virginidad.
- Tenga en cuenta también que puede definir cuáles son los momentos románticos y sexuales importantes en su vida. Si no quiere mirar hacia atrás como la experiencia sexual de su vida, no tiene por qué hacerlo. Ha tenido una experiencia con una persona, pero un tipo diferente de experiencia sexual con otra puede ser más especial más adelante. Es posible que el "gran momento" para usted aún no haya sucedido.
Paso 3. Evite el diálogo interno negativo.
Para muchas personas, cuando una relación termina, hay una tendencia a tener pensamientos negativos sobre sí mismos. Esto es especialmente cierto si no eres la persona que eligió terminar la relación. Estos sentimientos de rechazo pueden llevar a un diálogo interno negativo.
- Si te sientes rechazado por tu ex, es posible que te estés diciendo a ti mismo que sucedió porque no eres lo suficientemente bueno o atractivo. Es posible que se esté diciendo a sí mismo que no volverá a encontrar la felicidad. Si ha perdido su virginidad con alguien y luego ha sido rechazado, estas ideas pueden ser difíciles de dejar de lado.
- Si nota que tiene estos pensamientos, intente reemplazarlos con ideas más positivas. Es posible que tu ex ya no quiera estar contigo, pero otros lo harán. Su rechazo hacia ti no te convierte en una persona inferior de ninguna manera.
Paso 4. Sea realista sobre el futuro
Cuando esté listo para comenzar a pensar en el futuro, hay dos realidades que debe tratar de tener en cuenta. Primero, volverás a encontrar la felicidad. En segundo lugar, tú y tu ex deben seguir sus propios caminos.
- Trate de ser realista acerca de sus posibilidades de felicidad futura. Estabas feliz antes de que esto sucediera y volverás a ser feliz. En tu vida amarás a otras personas.
- Intenta no pensar en volver a estar con tu ex algún día. El amor joven es poderoso, pero en la mayoría de los casos no dura. Tanto tú como tu ex se encuentran en un punto de sus vidas en el que están cambiando rápidamente y aún están descubriendo quién son. Estos cambios suelen separar a los jóvenes. No es culpa de nadie, y todo lo que puedes hacer al respecto es seguir adelante con tu vida y permitir que tu ex haga lo mismo.
Paso 5. Trate de contener el dolor
Por tu propio bien, trata de limitar la cantidad de tiempo que pasas en duelo por tu ex. Después de unos días, si puede comenzar a diferenciar su dolor de otras partes de su vida, puede comenzar a superarlo.
- Por ejemplo, podría decidir que no pasará más de una hora al día lamentando su pérdida. Tal vez reserve dos bloques de 30 minutos en los que se permita sentir realmente el dolor, pero después de eso, haga otra cosa que mantenga su mente ocupada. Después de un tiempo, intente reducir a dos bloques de 15 minutos.
- Algunas personas encuentran que poner su dolor en una caja imaginaria que abren en un horario de rutina comienza a hacer que ese dolor sea aburrido. Eventualmente, esto puede ayudarlo a perder interés en estos sentimientos tristes y seguir adelante con su vida.
Método 2 de 3: Actuar para sentirse mejor
Paso 1. Aléjate
Por difícil que sea, cuando intentas superar los intensos sentimientos que estás experimentando actualmente, lo mejor que puedes hacer es poner tanta distancia como sea posible entre tú y tu ex. Evita verlo y no llames, envíes mensajes de texto ni contactes a tu ex.
- Esto no significa que nunca puedan ser amigos, pero mientras sigas teniendo fuertes sentimientos románticos hacia esa persona, pasar tiempo con tu ex hará que te sea más difícil seguir adelante al traer recuerdos poderosos nuevamente y de nuevo. Tómate un tiempo y, si luego estás listo para ser amigo y aún quieres eso, pruébalo.
- Si vas a la escuela con tu ex, esto puede ser difícil, especialmente si tienen clases juntos. No hay necesidad de ser grosero o fingir que tu ex no existe, pero evita situaciones en las que tengas que interactuar. Si es necesario, pídale que haga lo mismo.
Paso 2. Habla con los demás
No tienes que pasar por este momento difícil solo. Encuentre un amigo o familiar de confianza con quien compartir sus sentimientos. Está bien pedir ayuda.
- Los psicólogos han descubierto que, aunque pueda parecer que hablar de tu ex trae más sentimientos de tristeza o rechazo, las personas que hablan de sus rupturas con regularidad las superan más rápidamente.
- Perder tu virginidad es un tema delicado, así que asegúrate de confiar en alguien en quien puedas confiar para que no te juzgue ni comparta tus sentimientos personales con los demás.
Paso 3. Guarde los recuerdos
Aunque probablemente nunca olvidarás a tu ex ni perderás tu virginidad con ella, tampoco querrás que te lo recuerden todo el tiempo. Ponga cualquier objeto que tenga que le recuerde a ella en un lugar donde no los vea.
- Esto incluye cualquier regalo que te haya dado tu ex, fotos de ustedes dos juntos o cualquier otra cosa por el estilo.
- Algunas personas deciden tirar o destruir estos recuerdos, especialmente cuando se sienten enojados o rechazados. Algunas personas terminan lamentando esa decisión más tarde. Una mejor idea es guardarlos en una caja donde no los vea. Una vez que hayas superado a tu ex y te sientas menos emocional, puedes decidir si quieres quedarte con alguno de esos artículos.
Paso 4. Escribe en un diario
Escribir algo en privado es una excelente manera de procesar tus emociones. Consiga un diario y utilícelo para escribir sobre lo que siente. Puede usarlo como un diario o escribir poemas, historias o canciones sobre cómo se siente.
- Esto puede ser tan valioso como hablar con otra persona y puede ser un lugar para desahogar sentimientos que usted cree que pueden ser demasiado privados para compartirlos con nadie.
- Si suceden cosas buenas que te hacen sentir mejor en la vida, escríbelas también en tu diario. Esto puede ayudarlo a comenzar a concentrarse más en los cambios positivos en su vida.
Paso 5. Vuélvete a descubrir a ti mismo
Después de una ruptura, muchas personas luchan por ser quienes son. Incluso en una relación corta, es fácil comenzar a pensar en su conexión con la otra persona como una parte clave de su identidad. Superar esto significa redescubrir quién eres sin esa persona.
- Este es un buen momento en tu vida para pensar en tus propias metas y probar cosas nuevas. Tal vez adopte un nuevo pasatiempo, pase más tiempo con amigos, comience a hacer ejercicio o practique deportes, o haga algún cambio en la vida que ha querido hacer durante mucho tiempo.
- Enfocarte en el presente y crear nuevas experiencias positivas te ayudará a superar tus sentimientos por tu ex.
Método 3 de 3: seguir adelante
Paso 1. Dale tiempo
La desafortunada realidad de cualquier ruptura es que tomará algún tiempo superarla y no hay forma de avanzar rápidamente hasta el final de la parte dolorosa. Acepta que te llevará un tiempo superar por completo a tu ex y no trates de apresurarte.
Los psicólogos han descubierto que a una persona promedio le toma 11 semanas comenzar a sentir cambios positivos después del final de una relación. No se sorprenda si le toma un poco más de tiempo. El hecho de que hubo una "primera" memorable en su relación hace que esta recuperación sea emocionalmente intensa
Paso 2. Evite los rebotes
Muchas personas sienten que la mejor manera de olvidar a alguien rápidamente es salir y encontrar a alguien más lo antes posible. Algunas personas creen que tener relaciones sexuales con otra persona hará que superes a tu ex. Sin embargo, estas experiencias de "rebote" no suelen ser saludables.
- Salir (o tener relaciones sexuales) nuevamente antes de que termine con su ex puede llevarlo a hacer comparaciones entre la nueva persona y alguien a quien aún ama. Esto puede terminar haciéndote sentir más solo de lo que te sentías antes de empezar a salir de nuevo.
- Emprender una nueva relación antes de que hayas superado a tu ex puede terminar dolorosamente tanto para ti como para la nueva persona con la que has comenzado a salir.
- Especialmente si perder la virginidad fue una experiencia negativa, no se apresure a tener relaciones sexuales con otras personas de inmediato. Una "primera" negativa como esta a veces lleva a las personas a buscar experiencias similares con otras, lo que lleva a más malas experiencias y desamor. Espere hasta que haya controlado sus emociones antes de volver a involucrarse romántica o sexualmente.
Paso 3. Empiece a tener citas de nuevo cuando se sienta listo
Cuando sienta que ha superado a su ex, o al menos no está lidiando con un intenso dolor emocional de manera regular, puede comenzar a buscar una nueva relación. Solo tú sabrás cuándo es el momento adecuado.
