La piel juega un papel importante en la salud de nuestro cuerpo, pero tener una piel suave y saludable también es importante para la autoestima. Hay muchas cosas que pueden evitar que su piel se sienta suave y tersa, incluida la exposición a los elementos, irritantes y contaminantes, falta de humedad y mala salud en general. Conseguir y mantener tu piel suave implica una dieta adecuada, seguir rutinas saludables, cuidar tu piel por dentro y por fuera y evitar cosas que puedan irritarla o resecarla.
Pasos
Parte 1 de 3: Conseguir una piel suave
Paso 1. Exfolia semanalmente
La exfoliación suaviza la piel al eliminar la suciedad, la grasa y las células muertas de la piel. Puede frotar su cara con café molido mezclado con un poco de jabón suave o un producto de exfoliación comprado en la tienda. Para aliviar el enrojecimiento también, busque algo que contenga extractos de té verde y ácido glicólico.
Evite exfoliar más de una o dos veces por semana, ya que exfoliar con demasiada frecuencia puede causar irritación de la piel
Paso 2. Lávese adecuadamente
La pérdida de humedad y la eliminación de los aceites naturales de la piel pueden provocar piel seca y escamosa, y bañarse con demasiada frecuencia, bañarse durante demasiado tiempo y usar agua caliente pueden aumentar la humedad y la pérdida de grasa. Báñese cada dos días si puede, use agua más fría, use su mano o un paño suave en lugar de un estropajo para aplicar jabón, y limite el tiempo de la ducha a cinco o 10 minutos.
- Después de la ducha o el baño, no se frote la piel para secarla, ya que esto puede eliminar la humedad y la grasa. En su lugar, frótese o dé palmaditas suaves con una toalla suave y esponjosa.
- Cuando tu piel aún esté algo húmeda, aplica tu humectante favorito.
Paso 3. Aféitate correctamente
Si elige afeitarse, deje el afeitado para el final cuando se bañe, ya que esto le dará a su piel tiempo para suavizarse. Usa una crema de afeitar humectante y navajas afiladas con múltiples hojas. También es importante afeitarse hacia abajo o con la dirección del crecimiento del cabello para evitar la irritación.
- No te afeites a primera hora de la mañana cuando estás reteniendo agua, ya que no te afeitarás tan apurado.
- Trate la irritación causada por la afeitadora con una compresa tibia y siempre humedezca después de afeitarse.
- Para evitar el costo adicional de la crema de afeitar, puede usar acondicionador para el cabello como sustituto, pero evite el jabón, ya que no lubricará su piel lo suficiente.
Paso 4. Hidratar a diario
A tu piel no parece importarle qué tipo de humectante prefieres, siempre que lo uses con frecuencia y con regularidad. Humectate siempre después de bañarte o afeitarte, antes de maquillarte, después de desmaquillarte y después de lavar los platos o mojarte la piel.
- Busque un humectante que tenga aceites vegetales e ingredientes hidratantes como vitamina A, vitamina E, manteca de cacao, manteca de karité, lavanda y manzanilla.
- Para pieles particularmente secas, pruebe un acondicionamiento cutáneo profundo durante la noche. Antes de acostarse, aplique una crema humectante de alta resistencia en las áreas secas como las manos, los pies y los codos. Luego, póngase guantes y calcetines de algodón y envuélvase los codos con un paño suave.
Paso 5. Mantenga limpias sus brochas de maquillaje
Los pinceles de maquillaje pueden albergar bacterias y diseminarse de un área de su cuerpo a otra, obstruyendo los poros y causando irritación. Para evitar esto, lave sus pinceles semanalmente con jabón líquido y agua tibia. Deje que se sequen nuevamente antes de usar.
Paso 6. Quítese el maquillaje antes de acostarse
Para las personas que optan por usar maquillaje, dormir con él puede obstruir los poros y provocar infecciones. Antes de acostarse, use un limpiador suave, agua tibia y un paño suave para quitar el maquillaje. Sécate la cara con palmaditas y aplica humectante.
Use maquillaje con moderación si decide usarlo, ya que puede deshidratar y secar su piel. Busque marcas que no contengan ingredientes peligrosos y que sean hipoalergénicos
Paso 7. Aplique los alimentos suavizantes de la piel por vía tópica
Hay muchos alimentos inocuos para la piel que son buenos para usar tanto dentro como fuera de su cuerpo. Por ejemplo, las papas pueden ayudar a reducir la hinchazón, mientras que el aguacate puede hacer que su piel luzca fresca y tersa. Las frutas cítricas, que no se deben aplicar en la cara, se pueden usar como exfoliantes, y se sabe que la piña ilumina la piel.
Paso 8. Regálate un masaje
Los masajes no solo son relajantes y maravillosos, sino que también aumentan la circulación, lo que ayuda a aportar nutrientes, agua hidratante y un brillo radiante a la piel. Además, los masajes con aceite también pueden ser muy hidratantes, así que incluso si no optas por un masaje profesional, date un capricho masajeando tus manos, cara, brazos, piernas y cuerpo con tu aceite favorito antes de acostarte un par de noches a la semana.
Parte 2 de 3: Evitar irritantes comunes
Paso 1. Proteja su piel del frío seco
Los niveles de humedad tienden a bajar en climas más fríos, lo que significa menos humedad en el aire y piel más seca. Para empeorar las cosas, el calor artificial reduce aún más la humedad, dejándolo con la piel seca, con picazón y escamosa. Puede ayudar a prevenir la piel seca al:
- Ducharse menos en invierno.
- Hidratante más.
- Instalación de un humidificador para agregar humedad al aire en su hogar u oficina.
Paso 2. Protéjase de los elementos
El aire frío y seco del invierno no es el único factor ambiental que puede hacer que su piel sea menos suave. La exposición al viento puede causar sequedad e irritación, mientras que la exposición a los rayos UV puede causar envejecimiento prematuro, arrugas, piel curtida y problemas médicos más graves como el cáncer de piel.
- Proteja su piel del sol con protector solar, ropa de protección solar y maquillajes y humectantes SPF.
- Proteja su piel del frío y el viento con guantes, gorros, bufandas y otros equipos de invierno.
Paso 3. Manténgase alejado de alérgenos e irritantes
Hay muchas cosas que pueden hacer que su piel se vuelva manchada, roja, con picazón y escamosa, incluyendo telas como lana, detergentes fuertes y suavizantes de telas, perfumes y fragancias, tintes y cosméticos y cremas no hipoalergénicos.
Paso 4. Evite deshidratar ingredientes y productos
Manténgase alejado de los productos a base de alcohol que se adhieren a su piel y cualquier cosa que contenga lauril sulfato de sodio. También es importante vigilar lo que entra en su cuerpo, ya que los diuréticos como la cafeína, el alcohol y los cigarrillos pueden deshidratar su piel, provocar arrugas y hacer que su piel luzca cetrina.
Parte 3 de 3: Mantener la piel sana
Paso 1. Coma para tener una piel suave
Muchos alimentos saludables contienen ingredientes y nutrientes que mantendrán tu piel suave y radiante. Consuma una dieta balanceada que esté cargada de frutas, verduras y granos integrales, y una cantidad moderada de grasas saludables. Los alimentos amigables con la piel incluyen:
- Alimentos con alto contenido de agua, como kiwi, melón, manzana, sandía, apio, pepino y calabacín.
- Alimentos que contienen vitamina C y zinc, que ayudan con la producción de colágeno y elastina. Estos incluyen verduras de hojas verdes oscuras, nueces y semillas, frijoles, champiñones, frutas cítricas y bayas.
- Alimentos ricos en omega que combaten las arrugas, como el cáñamo y la linaza.
- Antioxidantes como tomates, pimientos rojos y amarillos, bayas y otros alimentos rojos, naranjas y amarillos.
Paso 2. Beba agua en lugar de bebidas azucaradas
Si bien la regla de las ocho tazas de agua es una generalización, es importante mantenerse hidratado. Si tiene sed, su cuerpo le está diciendo que necesita agua, ¡así que beba!
No se preocupe por el azúcar natural que se encuentra en las frutas, pero debe evitar bebidas como las gaseosas que contienen mucha azúcar agregada, lo que puede provocar arrugas y piel flácida
Paso 3. Haga ejercicio con regularidad
Además de mejorar la salud física y mental en general, el ejercicio también aumenta la circulación, aportando nutrientes a la piel que la hacen suave y saludable. Además, el sudor ayuda a eliminar la suciedad y las bacterias de la piel, lo que puede ayudar a mantener limpios los poros. Siempre asegúrese de al menos enjuagarse con agua fría después de un entrenamiento para eliminar el sudor y la suciedad.
Paso 4. Obtenga su sueño reparador
El colágeno es la proteína que mantiene la piel tersa y sin arrugas, y esto se crea gracias a las hormonas de crecimiento que se secretan durante el sueño. Una buena noche de descanso, por tanto, es necesaria para una piel tersa y suave.
Paso 5. Aborde los problemas médicos
Muchos problemas relacionados con la piel pueden provocar una piel áspera, enrojecida y con manchas que no es tersa ni blanda. A menudo, el enrojecimiento, la piel escamosa, la picazón, las ampollas y las espinillas excesivas se pueden tratar con medicamentos o ungüentos especiales, según la causa. Hable con su médico o dermatólogo sobre el diagnóstico y el tratamiento si sospecha que puede tener problemas en la piel como:
- Acné
- Eczema
- Soriasis
- Dermatitis
