Tener un período es parte del crecimiento. No hay nada de qué avergonzarse. ¿Estás teniendo un mal día con tu período? Encontrar formas de sentirse cómodo, mientras se mantiene saludable, es la clave para lidiar con una parte mensual de la madre naturaleza que estará con usted durante varios años de su vida.
Pasos
Parte 1 de 3: Mantenerse cómodo
Paso 1. Use ropa cómoda
Elija ropa que no le quede apretada ni apretada alrededor de la cintura y el área del estómago, para que pueda respirar cómodamente. Seleccione ropa interior que pueda mantener los productos sanitarios en su lugar. Use ropa que respire, para evitar sentir sudor o calor.
- Elija un par de calzoncillos viejos. De esa forma no te importará tanto si se manchan y podrás usarlos como repuesto para emergencias.
- También puede intentar usar pantalones cortos que sean anchos para ocultar la almohadilla (si está usando uno).
- La ropa holgada y elástica es ideal para la hinchazón y la comodidad. Los pantalones deportivos y las sudaderas son excelentes prendas para cuando tienes la regla.
Paso 2. Evite las fugas
Si le preocupan las fugas, experimente con toallas sanitarias más fuertes o use tampones. Alternativamente, use ropa interior con elástico fuerte que se amolde a usted. Evite la ropa interior que se caiga o tenga elásticos sueltos. Cambie la toalla sanitaria o el tampón con frecuencia, ya que esto ayuda a prevenir problemas de fugas.
Intenta usar bragas para la menstruación. Es útil para flujos pesados, ya que puede evitar fugas en sus pantalones o pantalones cortos. Estas bragas son transpirables, lo que las hace más seguras y mucho más cómodas
Paso 3. Relájese
Acostarse un poco más a menudo puede hacer que se sienta mejor. Dormir tiene mucho poder reparador, especialmente cuando se siente cansado o deprimido.
Parte 2 de 3: Sentirse cómodo cuidando su salud
Paso 1. Cambie su producto sanitario con frecuencia
Preferiblemente, si tiene un flujo más ligero, use un pantiprotector. Si su flujo es abundante, considere usar toallas sanitarias (hay una variedad de toallas sanitarias entre las que puede elegir, dependiendo de su flujo menstrual), tampones y pantimedias o copas menstruales.
Si siente que usar toallas sanitarias y tampones es molesto, intente usar una copa menstrual, no absorbe el líquido por lo que es menos desordenado y menos preocupante. Una copa menstrual suele durar hasta 12 horas y es reutilizable
Paso 2. Trate los calambres
Pida ayuda a un padre o médico sobre los analgésicos de venta libre (como las tabletas de acetaminofén / cafeína o ibuprofeno) o intente hacer algo de ejercicio para aliviar el dolor de los cólicos menstruales. Si su dolor no desaparece, no se auto-diagnostique. Sería una buena idea obtener orientación de su médico de cabecera o de su farmacéutico.
Busque en Internet una variedad de sitios de ejercicios dedicados a reducir el dolor de la menstruación
Paso 3. Coma alimentos nutritivos que sean saludables para usted
Comer frutas y verduras es bueno para el cuerpo. Además, debe incluir alimentos ricos en hierro cuando esté menstruando, para reemplazar el hierro que pierde en la sangre durante su período.
Paso 4. Controle los antojos
Solo porque estás en tu período, no debes comer un montón de comida chatarra. Aunque son potencialmente tentadores, estos tipos de alimentos pueden hacer que te sientas peor.
Parte 3 de 3: Mantenerse feliz durante su período
Paso 1. Manténgase ocupado para mejorar su estado de ánimo
Escuche sus canciones y música favoritas. Use sus joyas y maquillaje favoritos o disfrute de un pasatiempo (como leer un libro). Mantenerse ocupada y feliz durante su período le ayuda a distraerse de pensar en ello.
Paso 2. ¡Pasa el rato con tu amigo
Salir con amigos es divertido. Además, pasan por lo mismo.
Paso 3. Intente controlar los cambios de humor
Manténgase alejado de las cosas o personas que le molesten hasta que se sienta más como usted mismo. La mayoría de los cambios de humor que acompañan a un período pasa rápidamente. Intente acostarse más temprano en la noche para dormir.
Consejos
- Trate de no pensar en su período.
- Es una buena idea tener un kit de menstruación contigo, tal vez uno en tu casillero en la escuela también, por si acaso.
- Si tiene una sensación extraña, ¡es posible que haya filtrado!
- Mantente bien hidratado para aliviar los calambres.
- Trate de no quedarse sin suministros. Tenga siempre algunos suministros de emergencia disponibles o, en caso de necesidad, haga una almohadilla temporal con varias capas de papel higiénico.
- Si no le gusta tomar pastillas, intente usar una almohadilla térmica en el estómago o incluso una compresa de hielo para aliviar los calambres.
Advertencias
- No puede detener su período. Es parte de convertirse en mujer.
- Si tiene calambres realmente fuertes, consulte a su médico.
- Evite las situaciones estresantes tanto como sea posible, ya que estas situaciones podrían empeorar los calambres y hacer que se sienta más frágil.
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Cambie con la frecuencia suficiente para evitar el crecimiento bacteriano y los olores:
- Almohadillas: cámbielas después de 3-4 horas;
- Copas: cámbielo después de 12 horas;
- Tampones: por no más de 8 horas. Dejar un tampón insertado durante más de ocho horas puede provocar una infección e irritación. También puede causar una afección grave conocida como Síndrome de shock tóxico.
