La enfermedad de las encías es causada por placa y bacterias y puede ser una experiencia desagradable. La enfermedad de las encías puede causar encías inflamadas y dolorosas, mal aliento y encías sangrantes. Puede prevenir la enfermedad de las encías si mantiene una buena salud bucal, realiza cambios en el estilo de vida que favorezcan la salud de las encías y utiliza medidas preventivas naturales. También puede cuidar especialmente sus encías para que no retrocedan, lo que puede exponer la raíz de su diente.
Pasos
Método 1 de 4: Mantener una buena salud bucal
Paso 1. Cepille sus dientes durante 2 minutos dos veces al día por la mañana y por la noche
Mueva su cepillo de dientes con movimientos circulares cortos y empuje las cerdas en los espacios entre sus dientes. Cepille los lados y la parte superior de los dientes. Asegúrate también de cepillarte la lengua, ya que puede albergar bacterias.
- También puede cepillarse los dientes después de las comidas para eliminar los restos de comida y la placa.
- Usar un cepillo de dientes eléctrico es más efectivo para limpiar sus dientes.
- Elija una pasta de dientes que contenga flúor, que favorece la fortaleza de los dientes.
Paso 2. Use hilo dental todos los días para eliminar la comida y la placa
Usar hilo dental es esencial para la buena salud de los dientes y las encías. Elimina los restos de comida, la placa y las bacterias de entre los dientes. Use hilo dental antes de cepillarse los dientes para que los residuos se eliminen cuando se cepille los dientes.
Si a menudo le quedan alimentos atrapados entre los dientes, puede usar hilo dental después de cada comida. Incluso puede encontrar palos de hilo dental de un solo uso que facilitan el uso del hilo dental mientras viaja
Paso 3. Enjuague con un enjuague bucal que combata la placa
Use su enjuague bucal después de cepillarse los dientes. El enjuague bucal elimina los restos de comida que quedan atascados entre los dientes o debajo de las encías. También contiene un antiséptico que matará las bacterias en su boca.
Revise la etiqueta de su enjuague bucal para asegurarse de que combate la placa
Paso 4. Visite a su dentista para un chequeo al menos una vez al año
Su dentista revisará sus dientes y encías para asegurarse de que estén en buen estado de salud. El dentista también puede tomar radiografías para observar más de cerca sus dientes. Esto asegura que detectarán temprano cualquier problema dental para que puedan tratarlo.
Si sus dientes están en buen estado de salud, es probable que un chequeo dental anual sea todo lo que necesite para evitar la enfermedad de las encías. Sin embargo, es posible que necesite chequeos más frecuentes si ha tenido problemas dentales en el pasado. Hable con su dentista sobre la frecuencia con la que debe visitar su consultorio
Paso 5. Hágase limpiezas dentales dos veces al año
Un higienista dental realizará una limpieza más profunda de sus dientes y encías para ayudarlos a mantenerse saludables. Pueden eliminar la placa endurecida de los dientes, que se llama sarro. No puedes eliminar el sarro con solo cepillarte, así que no te saltes las limpiezas dos veces al año.
- Si no elimina el sarro, eventualmente puede provocar enfermedades de las encías y otros problemas dentales.
- Si tiene seguro dental, es posible que cubran sus limpiezas dentales. Sin embargo, algunas pólizas de seguro solo cubren una limpieza al año, así que verifique sus beneficios antes de reservar su cita.
Método 2 de 4: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Limite su consumo de azúcar, ya que el azúcar provoca caries
El azúcar es muy perjudicial para los dientes y las encías. Promueve la caries dental y alimenta las bacterias que causan la placa. Es mejor evitar los alimentos cargados de azúcar. Cuando los disfrute, lávese los dientes después.
- Las bebidas azucaradas son un culpable engañoso cuando se trata de una mala salud bucal. Los refrescos regulares, el té dulce, el café aromatizado, los jugos y otras bebidas endulzadas pueden dañar sus dientes, así que recórtelos.
- Dado que la fruta tiene un alto contenido de azúcar, puede dañar los dientes. Beber mucha agua cuando coma fruta le ayudará a proteger sus dientes del azúcar. Además, puede reducir la cantidad de azúcar que obtiene de la fruta eligiendo frutas bajas en azúcar y bajas en ácido, como bayas, melocotones y manzanas.
Paso 2. Deje de consumir productos de tabaco, si lo hace
Fumar y mascar tabaco contribuyen a la enfermedad de las encías al dificultar la curación de las encías. Fumar también daña su sistema inmunológico, por lo que es más difícil para su cuerpo combatir las bacterias.
- Dejar de fumar es difícil, pero no tiene que hacerlo solo. Hable con su médico sobre las ayudas para dejar de fumar, como chicles, parches o medicamentos recetados.
- Si usa tabaco, su riesgo de enfermedad de las encías es el doble que el de alguien que no usa tabaco.
Paso 3. Mantenga su nivel de azúcar en sangre bajo control, si tiene diabetes
La diabetes no controlada aumenta su riesgo de enfermedad de las encías. Mida su nivel de azúcar en sangre con regularidad para asegurarse de que esté en un rango normal y siempre tome su medicamento según lo recetado. Consuma una dieta saludable basada en verduras sin almidón, proteínas magras y cereales integrales.
Hable con su médico sobre cómo la diabetes está afectando la salud de sus encías
Método 3 de 4: uso de medidas preventivas naturales
Paso 1. Incorpore probióticos a su dieta para prevenir o revertir la enfermedad de las encías
Los probióticos pueden ser una forma eficaz de prevenir y revertir la enfermedad de las encías. Buenas fuentes dietéticas de probióticos incluyen yogur con probióticos agregados, kéfir, encurtidos de eneldo agrio, kimchi, kombucha, miso, chucrut o tempeh.
También puede usar un suplemento probiótico. Sin embargo, hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento
Paso 2. Consuma más vitamina C para la salud de las encías
Los niveles bajos de vitamina C pueden aumentar su riesgo de enfermedad de las encías. Comer más vitamina C puede ayudarlo a proteger la salud de sus encías. Puede obtener más vitamina C de los alimentos o puede tomar un suplemento.
- Los alimentos que contienen mucha vitamina C incluyen naranjas, toronjas, fresas, melón, pimientos verdes, pimientos rojos, brócoli, kiwi, coles de Bruselas, repollo, coliflor, piña, melón dulce y patatas.
- No tome ningún suplemento sin antes consultar con su médico.
Paso 3. Use el enjuague con aceite todos los días, lo que puede ayudar a eliminar la acumulación de placa
Pon 1 cucharada (15 ml) de aceite de coco o sésamo en tu boca. Luego, agita el aceite alrededor de tu boca durante 15 a 20 minutos antes de escupirlo. Las bacterias de la boca se adherirán al aceite y lo eliminarán de los dientes.
- Si es nuevo en el enjuague con aceite, comience con 5 minutos al día y aumente gradualmente.
- Si su mandíbula comienza a doler por enjuagar el aceite, tómese un descanso del enjuague con aceite hasta que su mandíbula se sienta mejor.
- No reemplace el cepillado y el hilo dental con enjuague con aceite.
Paso 4. Opte por pasta de dientes de neem o enjuague bucal como opción natural
Neem es un astringente antiinflamatorio y antibacteriano natural que ayuda a mantener una buena salud bucal. Es un ingrediente natural que puedes encontrar en algunas pastas dentales y enjuagues bucales. Los estudios demuestran que el neem es un ingrediente eficaz para combatir la placa y la enfermedad de las encías.
- El aceite de árbol de té también favorece la salud de las encías cuando se incluye en la pasta de dientes.
- Si está buscando una pasta de dientes o enjuague bucal natural, consulte la etiqueta para ver si hay aceite de árbol de té o neem.
Método 4 de 4: Evitar la retracción de las encías
Paso 1. Utilice un cepillo de dientes de cerdas suaves en lugar de un cepillo de cerdas duras
Un cepillo de dientes de cerdas suaves limpiará sus dientes sin ser demasiado áspero para sus encías. Por otro lado, las cerdas duras pueden dañar sus dientes y encías. Esto aumenta su riesgo de retracción de las encías.
Revise la etiqueta de su cepillo de dientes para asegurarse de que esté etiquetado como "suave"
Paso 2. Evite cepillarse los dientes en exceso
Aunque cepillarse los dientes es una parte importante para mantener su salud bucal, es perjudicial si lo hace con demasiada frecuencia. Cepillarse los dientes dos veces al día es todo lo que necesita para mantener sus dientes sanos. Está bien cepillarse los dientes más después de una comida o un refrigerio azucarado, pero no se cepille los dientes más de 3 veces al día.
Si sus dientes o encías se sienten sensibles, limítese a cepillarse los dientes dos veces al día y cambie su cepillo de dientes por uno con cerdas extra suaves
Paso 3. Tenga especial cuidado si tiene un piercing en la lengua
Tener un piercing en la lengua aumenta el riesgo de retracción de las encías. Los aros largos de la lengua con barra son la mayor amenaza cuando se trata de encías retraídas. Si bien la elección de barras más cortas reducirá el riesgo de enfermedad de las encías, puede aumentar el riesgo de astillarse un diente si tiende a morderse el anillo de la lengua.
Consejos
- No producir mucha saliva puede aumentar su riesgo de enfermedad de las encías. Hable con su dentista para ver si esto podría representar un riesgo para usted.
- Preste especial atención a los dientes que se superponen. Es más probable que terminen con comida y placa atrapadas que pueden causar enfermedad de las encías.
- Cuidar bien su salud en general también lo ayudará a evitar la enfermedad de las encías.
