En estos días, es más importante que nunca asegurarse de tomar todas las medidas posibles para evitar la propagación de gérmenes de virus que pueden enfermarlo a usted y a sus seres queridos. Afortunadamente, algunos de los pasos más eficaces para prevenir la propagación de enfermedades también son los más fáciles. Si se enferma, también hay pasos que puede tomar para ayudar a prevenir que otras personas también se enfermen.
Pasos
Método 1 de 3: Prevención de la propagación de los gérmenes del resfriado y la gripe
Paso 1. Lávese las manos con frecuencia
La mejor manera de ayudar a prevenir la propagación de gérmenes es lavarse las manos con frecuencia con agua y jabón. Lávese las manos durante 20 segundos, asegurándose de frotarse las palmas, el dorso de las manos y los dedos, debajo de las uñas y alrededor de los pulgares. Luego, enjuague bien sus manos.
- Especialmente asegúrese de lavarse las manos antes de comer o preparar alimentos, después de manipular carne cruda, después de tocar un animal o si toca algo que pueda haber sido manipulado por alguien que estaba enfermo.
- Si no puede lavarse las manos de inmediato, use un desinfectante a base de alcohol para desinfectar sus manos mientras tanto.
Paso 2. Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca
Puede ser muy difícil, pero trata de romper el hábito de tocarte la cara durante el día. Eso incluye tener cuidado de no frotarse los ojos, rascarse la nariz o morderse las uñas, porque los gérmenes del virus pueden ingresar más fácilmente a su cuerpo desde estas áreas.
- Si tiene dificultades para no tocarse la cara, intente aplicar una loción perfumada en las manos. De esa manera, cuando te acerques a la cara, es posible que notes el olor y recuerdes detenerte.
- Los resfriados se transmiten a través del contacto cercano con partículas en aerosol de una persona infectada, como cuando tose o estornuda. Puede entrar en estas partículas desde el aire o desde superficies contaminadas.
- Si necesitas tocarte la cara, toma un pañuelo de papel y úsalo en lugar de tus dedos.
Paso 3. Desinfecte todas las superficies que toque con regularidad
Todos los días, use un aerosol desinfectante o toallitas desinfectantes para limpiar las áreas que usted y su familia tocan con frecuencia. Eso incluye sus encimeras, picaportes, manijas y asiento del inodoro, e incluso objetos como su teléfono, volante y llaves.
Durante un brote viral grave como el COVID-19, debe tomar más medidas, como desinfectar los recipientes de comida para llevar antes de comer y limitar sus viajes a lugares públicos como la tienda de comestibles
Paso 4. No comparta artículos personales con otras personas
Para protegerse, evite compartir artículos como ropa, maquillaje, bebidas o utensilios con otras personas, incluidos los miembros de su hogar. De esa manera, incluso si una persona está enferma, será menos probable que el virus se propague a todos los demás.
¿Sabías?
Incluso si alguien parece estar perfectamente sano, podría ser portador de un virus sin mostrar ningún signo de ello. Por ejemplo, una persona puede transmitir COVID-19 hasta 5 días antes de que muestre algún síntoma, y otras personas pueden ser contagiosas incluso si nunca muestran ningún síntoma.
Paso 5. Practique el distanciamiento social
Si hay una enfermedad, como durante la temporada de resfriados y gripe, trate de limitar su contacto con otras personas. Esos tipos de gérmenes de virus a menudo se transmiten a través de gotitas que se liberan cuando una persona estornuda o tose, así que manténgase al menos a 1,8 m (6 pies) de distancia de cualquier persona que pueda estar enferma (y haga lo mismo si es usted quien puede estar enfermo). De esa forma, será menos probable que el virus se propague.
Además, evite dar la mano, abrazar o besar, y no toque nada que pueda haber tocado una persona enferma si puede evitarlo
Método 2 de 3: tomar precauciones adicionales si está enfermo
Paso 1. Aíslese hasta que desaparezcan todos los síntomas
Si se enferma con una enfermedad como el resfriado, la gripe o el COVID-19, la mejor manera de evitar contagiar a otras personas es quedarse en casa. Si vive con otras personas, trate de mantenerse alejado de ellas tanto como sea posible hasta que se sienta mejor. Durante este tiempo, concéntrese en descansar y beber muchos líquidos hasta que se sienta mejor.
- Por ejemplo, puede quedarse en su habitación y pedirle a los miembros de su familia que no entren en absoluto. Si alguien lo está cuidando, pídale que deje su comida, bebidas, medicamentos y suministros fuera de su puerta para que no se exponga a los gérmenes.
- Por lo general, seguirá siendo contagioso mientras aún tenga síntomas de su enfermedad.
Propina:
Si necesita ir al médico por su enfermedad, considere llamarlo primero para decirle que cree que es contagioso. De esa manera, pueden tomar las medidas necesarias para mantener seguros a su personal y a otros pacientes si necesita venir.
Paso 2. Cúbrase al toser o estornudar con el codo o un pañuelo de papel
Siempre que tosa o estornude, sostenga un pañuelo para cubrirse la nariz y la boca. Si no tiene uno disponible, levante el brazo y tosa o estornude en la curva del codo.
Esto ayudará a contener las gotitas llenas de gérmenes que de otro modo podrían escapar e infectar a otra persona
Paso 3. Tire los pañuelos usados a la basura de inmediato
Si tose o estornuda en un pañuelo de papel, o si usa un pañuelo de papel para limpiarse o sonarse la nariz, tírelo a la basura inmediatamente después de usarlo. No coloque el pañuelo sobre una mesa o encimera, ya que podría contaminar esa superficie con gérmenes.
Recuerde lavarse las manos inmediatamente después de toser, estornudar o sonarse la nariz, incluso si usa un pañuelo de papel
Paso 4. Trate de ser aún más diligente con la desinfección
Si sabe que está enfermo, es fundamental limpiar las superficies que toca con toallitas o rociadores desinfectantes. Esto es especialmente importante para las superficies y los elementos que otras personas tocan con frecuencia: pomos de puertas, mesas, encimeras y cualquier dispositivo, teléfono o teclado compartido.
Paso 5. No comparta toallas, ropa de cama u otros artículos
Si está enfermo, asegúrese de usar toallas, ropa de cama y artículos de aseo personal que sean solo para usted. Recuerde a los miembros de la familia que no deben tomar nada de su dormitorio o baño.
- Cuando laves tu ropa de cama y toallas, así como tu ropa, usa la temperatura más alta que puedas.
- Si alguien más necesita lavar estos artículos por usted, puede ser útil que use guantes para evitar la contaminación.
Paso 6. Lave sus platos con agua caliente y detergente
Si tiene un lavavajillas, esa es probablemente la forma más fácil de desinfectar. Simplemente opte por la configuración caliente para reducir las posibilidades de que los gérmenes sobrevivan. Si necesita lavarse a mano, puede usar agua que esté caliente al tacto pero que no le queme, y asegúrese de usar detergente para platos y frote y enjuague bien cada plato.
Asegúrese de evitar compartir platos, utensilios y cualquier otra cosa que pueda ser portadora de gérmenes
Paso 7. Mantenga sus ventanas abiertas si es posible
La circulación del aire puede ayudar a prevenir la propagación de virus como COVID-19 porque desalienta que los gérmenes permanezcan en el aire. Si hace un día razonablemente agradable afuera, ¡ventile su casa!
Paso 8. Use una mascarilla si tiene que estar cerca de otras personas
Si cree que ha estado expuesto a una enfermedad pero no puede quedarse en casa, intente usar una mascarilla para contener las gotitas en caso de que tosa o estornude. Un respirador N95, como las máscaras que usan los profesionales médicos, es el más eficaz para prevenir la propagación de enfermedades. Sin embargo, incluso una simple mascarilla de tela es probablemente más efectiva que no usar ninguna cubierta facial.
Asegúrese de que su mascarilla cubra completamente su nariz y boca. De lo contrario, no evitará eficazmente la propagación de gérmenes
Método 3 de 3: Mantenerse saludable
Paso 1. Manténgase al día con todas sus vacunas
Muchos virus se pueden prevenir con una simple vacuna, incluida una vacuna anual contra la gripe. De esa manera, su cuerpo ya tendrá anticuerpos para combatir la enfermedad en caso de que se exponga. Esto también protege a la comunidad, porque si no se enferma en primer lugar, no puede contagiar la enfermedad a otros.
- Asegúrese de que sus hijos también estén al día con sus vacunas. Hable con su pediatra u otro proveedor de atención médica si tiene preguntas sobre los programas de vacunación de sus hijos.
- Si planea viajar fuera del país donde vive, hable con su médico sobre si es posible que necesite vacunas adicionales.
Paso 2. Evite la propagación de enfermedades transmitidas por alimentos con procedimientos adecuados de manipulación de alimentos
Algunos virus, como el norovirus, se pueden transmitir a través de alimentos contaminados. Para ayudar a prevenir eso, evite comer alimentos poco cocidos como huevos, mariscos, aves y cerdo. Además, desinfecte los utensilios de cocina y las superficies a fondo después de preparar la carne cruda.
También es inteligente beber agua filtrada o embotellada si se encuentra en un lugar que puede tener un suministro de agua contaminada
Paso 3. Practique sexo seguro para prevenir la transmisión de ITS
Algunos virus, como la hepatitis o el VIH, se transmiten a través de relaciones sexuales sin protección. Para ayudar a prevenir eso, use condones a menos que esté seguro de que está en una relación monógama en la que ambos son negativos para las enfermedades de transmisión sexual.
- La única forma de asegurarse de que está libre de ITS es hacerse la prueba, así que hable con su médico sobre hacerse la prueba antes de tener relaciones sexuales sin protección con su pareja.
- Si es un usuario de drogas intravenosas, no comparta agujas, ya que esto también puede propagar virus peligrosos.
Paso 4. Enséñele a los niños de su hogar cómo mantenerse saludables
Para ayudar a mantener segura a toda su familia, comience a enseñarles a sus hijos hábitos seguros lo antes posible, incluido el lavado de manos con frecuencia y la forma adecuada de cubrirse los estornudos o la tos. Hacer que estos pasos de higiene se sientan normales desde el principio hará que sea mucho más fácil para sus hijos recordar cuándo es más importante, como durante la temporada de gripe o cuando hay un brote como el COVID-19.
