Aunque la hipocondría, también llamada hipocondría, ansiedad por la salud o trastorno de ansiedad por enfermedad (DAI), es una condición de salud mental difícil de enfrentar, es posible manejarla de manera efectiva. Para que el tratamiento tenga éxito, los profesionales médicos deben abordar los miedos y ansiedades infundados acerca de enfermedades graves. Si está tratando con un amigo, un ser querido o un compañero de trabajo con hipocondría, debe ofrecer su validación y apoyo, y alentarlos a buscar el tratamiento médico adecuado. También debe reconocer y apoyar sus propias necesidades.
Pasos
Método 1 de 3: Ofreciendo su apoyo
Paso 1. Acepte los sentimientos de la persona como reales y legítimos
No importa si las enfermedades físicas que creen que tienen son reales o no, la ansiedad que experimentan es muy real. No están "fingiendo", "exagerando" o "tratando de ganarse la simpatía".
- Nunca digas algo como: "¡Deja de preocuparte tanto, no estás enfermo y lo sabes!" Si sientes que aumenta la exasperación, aléjate antes de decir algo hiriente por error.
- En su lugar, muestre empatía y compasión: "Sé que se siente muy estresado porque le preocupa estar enfermo".
Paso 2. Escuche atentamente y con compasión sus sentimientos
Parte de la validación es estar dispuesto a escuchar sin juzgar. Si quieren abrirse sobre lo que están sintiendo, preste su apoyo. Incluso sin decir una palabra, puede dejar en claro que está ahí para ellos.
- Cuando comience a hablar, haga contacto visual frecuente y confirme que está escuchando asintiendo y diciendo "sí" o "mm-hmm" cuando sea apropiado.
- Algunas personas estarán listas y dispuestas a expresar sus sentimientos, mientras que otras pueden necesitar un poco de aliento. No los presione para que hablen, simplemente diga cosas como: "Si quieres hablar de ello, estaré feliz de escucharte en cualquier momento".
Paso 3. Valide sus sentimientos sin animarlos
Escuche a la persona y asegúrele que sabe que sus sentimientos son genuinos. Sin embargo, no importa si tiene buenas intenciones, nunca lo anime a creer que sus sentimientos pueden basarse en que realmente está enfermo. Este tipo de estímulo puede empeorar su condición.
Incluso si cree que está tratando de brindar apoyo, evite decir cosas como: "Bueno, nadie creyó que mi tía tenía cáncer hasta que fue demasiado tarde" o "En realidad, estás un poco pálido hoy"
Paso 4. Anime a la persona a participar socialmente
Las personas con hipocondría a menudo se cierran a los demás. Sin embargo, la interacción social puede ayudarlos a manejar mejor su condición. Por lo menos, socializar les ayudará a no pensar en sus ansiedades acerca de las posibles enfermedades que puedan tener.
Si la persona es un compañero de trabajo, por ejemplo, invítelo a reuniones sociales después del trabajo. Si crees que pueden sentirse abrumados por la idea de ir a un pub ruidoso, opta por una cafetería
Paso 5. Elogie todos los esfuerzos que hacen para controlar su enfermedad
Busque los signos más pequeños de cambio positivo, como ver un anuncio de medicamentos recetados en la televisión sin mencionar que tienen algunos de los síntomas enumerados. Dígales algo como: "Estoy muy orgulloso de lo duro que está trabajando para controlar sus ansiedades".
- O, si ambos van a dar un largo paseo y el tema de las condiciones médicas nunca surge, mencione lo agradable que fue tener una agradable charla mientras disfruta del aire libre.
- El elogio es una excelente manera de reforzar el comportamiento positivo.
Método 2 de 3: Ayudarles a recibir tratamiento
Paso 1. Apoye su decisión de visitar a su médico
No puede obligar a un hipocondríaco adulto a buscar tratamiento, pero puede ofrecer tanto apoyo y aliento como sea posible. Si decide que está listo para hablar con su médico al respecto, elogie su decisión y, si cree que lo agradecería, ofrézcale acompañarlo a la cita.
- Dependiendo de las circunstancias, puede acudir a la cita real con la persona. En este caso, puede ayudar a describir sus síntomas. De lo contrario, permanezca en la sala de espera y apóyelo antes y después de la cita.
- El médico utilizará una evaluación de los síntomas descritos de la persona para diagnosticar el trastorno de ansiedad por enfermedad (DAI), el término médico moderno para hipocondría.
Paso 2. Anímelos a que asistan a la terapia si se lo recomienda su médico
Para la mayoría de los casos de DAI, la terapia de salud mental con un profesional capacitado es un tratamiento de primera línea. Las personas con DAI a menudo tienen problemas de ansiedad y depresión interrelacionados, por lo que las sesiones de terapia son fundamentales para el manejo eficaz de sus afecciones. Exprese su apoyo a cualquiera de los siguientes tratamientos comúnmente recomendados:
- La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudar a la persona a identificar pensamientos y sentimientos poco saludables y reemplazarlos con alternativas más saludables.
- La terapia de manejo del estrés puede aumentar la capacidad de la persona para relajarse y controlar su ansiedad por la enfermedad.
- La terapia de conversación puede ser especialmente útil si la persona está lidiando con experiencias traumáticas de su pasado.
Paso 3. Aconsejarles que tomen los medicamentos recetados
No hay ningún medicamento que esté aprobado actualmente para el tratamiento específico de la DAI. Sin embargo, algunas personas con la afección pueden beneficiarse al tomar antidepresivos o ansiolíticos.
- Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), por ejemplo, a veces se recetan a personas diagnosticadas con DAI para ayudar a controlar la depresión o la ansiedad.
- Siga siempre el ejemplo de los profesionales médicos que tratan a la persona. No diga algo como "Quizás debería tomar medicamentos" si el médico no se lo ha recomendado, ya que esto puede alimentar aún más sus sentimientos de que sus problemas médicos no se están tomando lo suficientemente en serio.
- Ofrézcales aliento si dudan en tomar medicamentos: "Su médico cree que esto le ayudará, y yo también. Intentémoslo al menos".
Paso 4. Vaya con ellos a un grupo de apoyo, o al menos anímelos a que vayan
Asistir a un grupo de apoyo puede ayudar a la persona a reconocer que no es la única que se siente como se siente. Si el médico o terapeuta de la persona recomienda ir a un grupo de apoyo, ayude a la persona a encontrar uno y considere acompañarlo si se trata de un grupo que incluya amigos y seres queridos.
- Si no es apropiado que asista a las sesiones del grupo de apoyo, aún puede ofrecer dejar a la persona y recogerla.
- Los grupos de apoyo en línea para IAD pueden ser otra opción. Sin embargo, para grupos de apoyo en persona y en línea, obtenga recomendaciones de un médico o terapeuta.
Método 3 de 3: Manejo de sus propias necesidades
Paso 1. Establezca límites claros sobre la ayuda que puede brindar
Es genial que quieras ayudar a un hipocondríaco, pero es importante que también te ocupes de tu propia salud física y mental. Si la persona exige demasiado de su tiempo, o convierte cada conversación en una sobre sus enfermedades reales o percibidas, hágale saber que tiene que haber límites para su propio bienestar.
- Por ejemplo, es posible que deba decirle a un ser querido que no puede llamarlo en medio de la noche para hablar sobre su ansiedad, a menos que se trate de una verdadera emergencia.
- O, si siempre recuperan la conversación, es posible que deba decir algo como: “Me gustaría tener la oportunidad de hablar sobre la enfermedad que me diagnosticaron, en lugar de las enfermedades que usted cree que puede tener.."
Paso 2. Tranquilícelos, pero no alimente su comportamiento de búsqueda de atención
Los hipocondríacos a menudo anhelan la tranquilidad de los médicos, amigos, seres queridos y, a veces, incluso extraños. Si bien es importante validar sus sentimientos y asegurarles que desea ayudar, brindarles tranquilidad constante puede alentarlos a un comportamiento de búsqueda de atención aún mayor.
- En lugar de decir: "Sí, supongo que es posible que los dos médicos que visitó estén equivocados", sea honesto con ellos: "Sé que todavía está preocupado, pero ambos médicos dijeron que su corazón funciona perfectamente bien, confío en su juicio, y tú también."
- Si no pone fin al ciclo de tranquilidad constante, se encontrará sin el tiempo suficiente para ocuparse de sus propias necesidades de salud física y mental.
Paso 3. No se sienta culpable porque no puede resolver todos los problemas por ellos
En algunos casos, la persona puede resentir el hecho de que usted no le brindará la tranquilidad o la atención que anhela y afirmar que "no le importa" o "no le cree". Es importante que aceptes que eres solo un ser humano y que hay mucho que puedes hacer para ayudar a otra persona. Brinde el cuidado y el apoyo que pueda, pero acepte sus propios límites.
- Si te dicen que "no te importa", responde con calma: "Lamento que te sientas así. Estoy haciendo lo mejor que puedo para apoyarte, pero solo soy una persona con mis propias responsabilidades y preocupaciones también ".
- No responda con enojo y diga algo de lo que pueda arrepentirse: "Bien, entonces, si no aprecia mi ayuda, ¡maneje sus enfermedades falsas usted mismo!"
Paso 4. Manténgase activo y comprometido socialmente, incluso si no lo hacen
A pesar de sus esfuerzos por ayudarlos, una persona con DAI puede aislarse del mundo debido a su ansiedad. Para su propio bienestar, es importante que no permita que ellos también lo arrastren al aislamiento.
- Si la otra persona deja de hacer ejercicio, visitar amigos, salir a cenar u otras actividades, no permita que la culpa o la compasión fuera de lugar le impidan hacer esas cosas.
- Es posible que tengas que decir algo como: "Lamento que ya no quieras ir a la noche de bingo, pero realmente disfruto ir allí y ponerme al día con nuestros amigos. Te veré en unas horas cuando vuelva ".
- Si permite que su salud física y mental se resienta, será menos capaz de cuidar de sí mismo y de la otra persona.
