Si tiene pies secos, escamosos, ásperos y / o callosos, un baño de pies con sal de Epsom es una forma natural de hacer que sus pies sean suaves y tersos. Los baños de pies calientes también son maravillosos para la relajación. Si tiene alguna inquietud médica (incluida la diabetes y las afecciones cardíacas), querrá consultar con su médico antes de remojar sus pies.
Pasos
Parte 1 de 4: Preparación para remojar los pies
Paso 1. Compre sal de Epsom
La sal de Epsom está disponible en la mayoría de las farmacias. Es probable que lo encuentre en la misma sección que los analgésicos (aspirina, ibuprofeno, etc.) y vendajes, ya que a menudo se usa para los dolores musculares. Asegúrese de que el empaque de su sal de Epsom especifique que son aptos para uso humano (en los EE. UU., El paquete mostraría una designación USP).
Toda la sal de Epsom contiene los mismos minerales naturales (magnesio y sulfato), pero existen diferentes "grados" dependiendo de cómo pretenda utilizar la sal de Epsom (por ejemplo, "uso humano" o "aplicaciones agrícolas")
Paso 2. Compre un baño de pies
Los baños de pies (también conocidos como cuencos de pedicura) o los lavabos de tamaño adecuado deben ser fáciles de encontrar en los grandes almacenes o grandes almacenes locales (también conocidos como grandes superficies). También pueden estar disponibles en farmacias más grandes.
- Si tiene un presupuesto limitado, un lavabo será más barato que un baño de pies. Como no está diseñado específicamente para los pies, asegúrese de comprar algo lo suficientemente grande como para adaptarse cómodamente a ambos pies (incluso puede intentar pararse en él en la tienda). Considere también la profundidad de la palangana; querrá que el agua llegue justo por encima de los tobillos.
- Si compra un tazón para baño de pies / pedicura, asegúrese de poder poner ingredientes además del agua en la bañera de manera segura antes de comprarlo.
Paso 3. Compre una piedra pómez
Hay muchos tipos de piedras pómez disponibles. Deben ser fáciles de encontrar en las farmacias o hipermercados locales. Algunas piedras pómez se ven como una piedra, otras vienen con cuerdas y otras con palos. Ninguno es intrínsecamente mejor que los demás; simplemente elige lo que más te guste.
Asegúrese de comprar una piedra pómez hecha específicamente para fines de belleza, o correrá el riesgo de dañar su piel
Paso 4. Decida dónde remojará sus pies
¿Lo harás en la sala de estar mientras miras la televisión? ¿Lo harás en el baño mientras escuchas música o lees un libro? Donde sea que decida remojar sus pies, asegúrese de tener el área configurada correctamente antes de continuar con los siguientes pasos.
Si desea enjuagarse los pies después del baño, es una buena idea quedarse en el baño o cerca de él
Paso 5. Sea consciente del tipo de piso en el que está remojando sus pies
Si está sobre baldosas o madera, coloque una toalla en el piso para que no dañe el piso ni se resbale en el agua que pueda derramarse al remojar y exfoliar sus pies. Si está sobre una alfombra, es posible que desee colocar el lavabo / baño de pies sobre un mantel individual o algún otro tipo de material impermeable para proteger su alfombra.
Parte 2 de 4: Prelavado de pies
Paso 1. Lávese los pies con un jabón suave y agua tibia
Antes de sumergir sus pies en el baño de pies, lávelos rápidamente para eliminar el exceso de suciedad. Párese en la bañera o la ducha, moje los pies, enjuáguelos y enjuáguelos.
Asegúrese de usar un jabón suave que no irrite la piel de sus pies
Paso 2. Sea minucioso
Asegúrese de lavarse entre los dedos de los pies, alrededor de los tobillos y en la parte superior de los pies, además de las plantas. Esto es particularmente importante si a menudo está descalzo o con sandalias.
Paso 3. Séquese los pies con palmaditas con una toalla limpia
Mientras lo hace, preste atención a las áreas particularmente secas de sus pies, ya que podrían ser menos obvias una vez que estén en el baño. Querrás recordarlos para cuando exfolies tus pies más tarde.
Parte 3 de 4: Remojar los pies en el baño de sal de Epsom
Paso 1. Llene su palangana o baño de pies con agua caliente
Use el agua más caliente que pueda tolerar sin quemarse los pies. Tenga cuidado de no llenarlo en exceso. Llene la palangana hasta aproximadamente 2/3 del camino hasta la parte superior. Esto dejará suficiente espacio para tus pies, que desplazará el agua una vez que los pongas en el lavabo / pediluvio.
- Verifique que pueda tolerar el agua antes de agregar la sal de Epsom para evitar desperdiciar la sal si luego necesita tirar un poco de agua caliente y agregar un poco de agua fría.
- Si tiene un baño de pies / bañera de pedicura, considere aprovechar configuraciones adicionales como vibraciones para mejorar su experiencia.
Paso 2. Agregue sal de Epsom al agua caliente
La cantidad que necesita agregar variará según el volumen de agua al que lo esté agregando. Para un baño de pies de tamaño estándar (o un lavabo del tamaño de un baño de pies), agregue 1/2 taza (118 ml) de sal de Epsom.
Si lo desea, también puede agregar unas gotas de aceites esenciales, como el aceite de lavanda. Estos no solo pueden darle a su baño de pies un aroma relajante, sino que también pueden tener beneficios adicionales, como propiedades antimicrobianas
Paso 3. Ponga sus pies en el baño de pies / palangana
Colócalos en el recipiente con cuidado, asegurándote de que el agua no esté demasiado caliente y de que no se derrame fuera de la bañera. Una vez que sus pies estén en la bañera, puede moverlos suavemente para ayudar a mezclar la sal de Epsom en el agua.
Paso 4. Remoje sus pies durante 10 a 15 minutos
Después de este tiempo, notará que las partes ásperas de sus pies están más suaves (y tal vez incluso un poco hinchadas). Cuando hayan llegado a esta etapa, estarán listos para exfoliarse.
Paso 5. Exfolia tus pies con un exfoliante de sal de Epsom
Agrega una pequeña cantidad de agua caliente a un puñado de sal de Epsom y combínalos hasta que formen una pasta. Masajea la pasta en tus pies durante un par de minutos para ayudar a eliminar la piel áspera.
No olvide exfoliarse alrededor de los dedos de los pies y la parte posterior de los talones, donde la piel muerta puede ser menos aparente
Paso 6. Vuelva a sumergir los pies en el baño de pies
Enjuague la pasta sumergiendo los pies nuevamente en el baño de pies después de haber aplicado el exfoliante de sal de Epsom.
Parte 4 de 4: exfoliante e hidratante después
Paso 1. Exfolia tus pies con una piedra pómez
Saque los pies de la bañera; no es necesario secarlos de antemano. Asegúrese de haber mojado la piedra antes de usarla en sus pies. Aplicando una presión ligera a media, frota la piedra pómez en las partes húmedas y callosas de tus pies durante 2 a 3 minutos para eliminar la piel muerta.
- Frotar con demasiada fuerza con una piedra pómez puede provocar irritación de la piel e infección. No debería doler, así que si comienza a hacerlo, frote más suavemente o, si su piel está muy irritada, deténgala hasta que sane.
- Puede usar una piedra pómez a diario, pero asegúrese de enjuagarla después de cada uso. Si se ve particularmente desgastado, intente hervirlo o, si eso no parece refrescarlo, reemplácelo.
- Si no puede encontrar o no quiere usar una piedra pómez, también puede comprar una lima para pies en la mayoría de las farmacias y supermercados. Lo usa como una piedra pómez, frotándolo contra las partes callosas de sus pies con una presión suave a media, y retrocediendo si le duele.
Paso 2. Enjuague sus pies
Si su baño de pies aún está limpio, no lleno de escamas de piel muerta, puede volver a colocar los pies en el baño para darles un enjuague final antes de secarlos. Si el baño está lleno de trozos de piel muerta o si simplemente se siente más limpio al enjuagar con agua limpia después del remojo, coloque los pies debajo de un grifo y enjuáguelos con agua tibia.
Algunas personas afirman que la sal de Epsom es desintoxicante y que es necesario enjuagar después de sumergirse en un baño de sal de Epsom para eliminar las toxinas que han llegado a la superficie de la piel. Hay poca o ninguna evidencia científica que demuestre que esto es cierto, ¡pero tampoco está de más enjuagarse
Paso 3. Envuelva suavemente sus pies en una toalla
Envuelva sus pies en una toalla para absorber la mayor parte del agua, luego séquelos dando golpecitos. Evite frotarse los pies ya que esto podría irritar su piel.
Paso 4. Hidrata tus pies
Después de secarte los pies, aplica una loción humectante. Lo que use dependerá de sus propias preferencias, pero es mejor usar algo con poco o ningún olor.
- Si sus pies no están muy agrietados o secos, puede salirse con la suya con una crema hidratante más ligera; si están muy secos, es posible que desee usar algo más pesado o incluso hecho específicamente para pies secos y agrietados.
- Después de aplicar un aceite o una loción suave, cúbrase los pies con calcetines antes de acostarse.
- Evite la hidratación con productos a base de petróleo, ya que pueden ser cancerígenos.
Paso 5. Sea paciente
Dependiendo de lo ásperos que sean sus pies, es posible que necesite más de un remojo para ablandarlos. Si sigue constantemente estos pasos dos o tres veces por semana, debería ver los resultados en una o dos semanas.
Paso 6. ¡Disfrute de sus pies suaves y elegantes
No se detenga una vez que esté satisfecho con sus pies. Mantener los pies suaves a largo plazo significa seguir cuidándolos; sin embargo, es posible que no tenga que mojar los pies con tanta frecuencia.
Consejos
- Agregue cosas como aceite de lavanda (para relajarse) o aceite de oliva (para humedad adicional) para darle un impulso a su baño de sal de Epsom. Si tienes una bañera de pedicura eléctrica, lee el manual de instrucciones para asegurarte de que puedes ponerle aceites.
- Para una sensación de tratamiento de spa adicional, considere la posibilidad de hacerse una pedicura después del remojo en sal de Epsom. Sus cutículas serán suaves y más fáciles de empujar hacia atrás, y si tiene las uñas de los pies duras, serán más fáciles de cortar después de remojar el pie.
- Se ha demostrado científicamente que los baños de pies con agua tibia ayudan a aliviar la fatiga y los problemas de insomnio.
- Puede usar sales de Epsom en más que solo sus pies. Intente sumergir todo su cuerpo en un baño de Epsom para reducir los dolores musculares, los calambres menstruales y la hinchazón.
Advertencias
- No remojes los pies más de dos o tres veces por semana, de lo contrario podrías resecar tus pies.
- Si tiene otros problemas de salud, consulte a su médico antes de usar sal de Epsom.
- Esté atento a cualquier herida abierta que pueda tener en sus pies. Si tiene una herida abierta en el pie, tenga mucho cuidado de evitar aceites de olor fuerte o cualquier cosa que pueda irritar la herida.
- Si su piel se seca o se irrita después de remojar sus pies en un baño de sal de Epsom, reduzca la frecuencia con la que lo hace (por ejemplo, de 3 veces a la semana a 1 vez a la semana) o deje de hacerlo por completo. Si la irritación persiste una vez que haya dejado de hacerlo, consulte a un médico.
- Solo use herramientas aprobadas para usar en los pies al exfoliar. Además, asegúrese de que todas las herramientas e instrumentos se hayan limpiado adecuadamente para evitar infecciones.
- Si usted tiene diabetes, no use sal de Epsom en sus pies. También querrá evitar los jabones antisépticos fuertes y otros químicos (yodo o removedores de callos, callos o verrugas), además de lociones para la piel perfumadas.
- Los baños de pies calientes no se recomiendan para personas con enfermedad vascular periférica o diabetes.
