La soja es un ingrediente común en muchos alimentos, por lo que vivir con alergia a la soya puede ser muy frustrante. Afortunadamente, es posible vivir su vida con normalidad si aprende a seguir una dieta para la alergia a la soya y hace cambios en el estilo de vida para evitarla. Además, tenga cuidado al comer fuera de casa e informe a su escuela o lugar de trabajo sobre su alergia. Sin embargo, esté atento a los síntomas de una reacción para que pueda buscar atención médica si es necesario.
Pasos
Método 1 de 5: Adopción de una dieta para la alergia a la soja
Paso 1. Elimine los alimentos a base de soja de su dieta
Las alergias a la soya varían de leves a graves, pero siempre es importante dejar de consumir soja si sabe que es alérgico a ella. En su lugar, elija alimentos similares que contengan ingredientes sin soja. No coma ninguno de los siguientes alimentos:
- Reemplazos de lácteos de soja, que incluyen leche, yogur, queso y helado
- tofu
- Tempeh
- edamame
- Miso
- Proteína vegetal texturizada (TVP)
- Shoyu
- Salsa de soja y tamari
- Goma de mascar, almidón o caldo de verduras
- Aceite de soja prensado en frío, expulsado o extruido
Paso 2. Lea atentamente las etiquetas de los productos para comprobar si hay ingredientes de soya
La soja es un ingrediente común en muchos alimentos preparados, por lo que es importante revisar todas las etiquetas de los alimentos. Asegúrese de que los productos que compre no incluyan soja, glicina máxima, proteína vegetal hidrolizada (HVP), monodiclicérido y glutamato monosódico (MSG) entre los ingredientes.
Si no está seguro acerca de un producto, ¡vaya a lo seguro! No coma nada que no esté seguro que no contenga soja
Propina:
Los alimentos fabricados en los Estados Unidos deben incluir alérgenos en la etiqueta. Busque una nota debajo de la etiqueta nutricional que enumera los alérgenos presentes en el producto. Asegúrese de que la soja no esté en la lista.
Paso 3. Pregunte sobre los ingredientes antes de consumir alimentos que no preparó
Es probable que tenga la oportunidad de disfrutar de la comida preparada por otros en fiestas, eventos sociales y comidas fuera de casa. Desafortunadamente, estos alimentos pueden contener soja. Hable con la persona que preparó los alimentos para averiguar si pueden contener soja. Pregunte qué ingredientes usaron y sobre los ingredientes específicos a base de soja que se usan comúnmente en las recetas.
- Por ejemplo, puede preguntar si usaron salsas preparadas en el plato, que comúnmente contienen soja.
- Dado que la soja se encuentra en muchos alimentos preparados, puede ser mejor llevar su propia comida a fiestas o reuniones sociales.
Propina:
Eduque a las personas en su vida sobre sus restricciones dietéticas. Envíeles una lista de alimentos e ingredientes que debe evitar y pídales que etiqueten qué platos son seguros para usted.
Paso 4. Tenga cuidado con los alimentos que a menudo contienen soja
Dado que la soja es un aditivo común, a menudo se encuentra en alimentos procesados, especialmente aquellos con proteínas agregadas. Es mejor asumir que estos alimentos no son seguros hasta que verifique que no contienen soja. Siempre verifique dos veces la lista de ingredientes antes de comer los siguientes alimentos de alto riesgo:
- Productos horneados, galletas y galletas saladas
- Barras o snacks energéticos con alto contenido proteico
- Cereal
- Caldos y sopas
- Atún o carne enlatados
- Carne procesada
- Salsas
- Fórmulas para lactantes
- Mantequilla de maní baja en grasa
Paso 5. Omita los alimentos fritos en aceite porque pueden tener contaminación cruzada
Cuando coma sobre la marcha, no coma alimentos fritos, incluso si están etiquetados como "sin soja". Desafortunadamente, las proteínas de soya se filtran de los alimentos que contienen soja, lo que puede contaminar su comida si se fríe en el mismo aceite. Por lo general, no es seguro comer alimentos fritos a menos que los prepare usted mismo.
Si vas a un restaurante que no contiene soja, es posible que sea seguro comer alimentos fritos. Consulte con la persona que prepara la comida antes de comerla para asegurarse
Paso 6. Pregúntele a su alergólogo si es seguro comer aceite de soja, lecitina de soja y nueces de árbol
La mayoría de las personas con alergia a la soja pueden consumir de forma segura aceite de soja y lecitina de soja, que son altamente procesados. Además, es posible que pueda comer de forma segura otros frutos secos, como almendras, nueces y anacardos. Su alergólogo lo ayudará a descubrir qué es seguro para usted, así que hable con él sobre sus necesidades.
No asuma que es seguro para usted comer estos alimentos sin hablar con su alergólogo
Paso 7. Trabaje con un dietista para desarrollar un plan de dieta para usted
Es posible que tenga dificultades para planificar su dieta cuando se adapta a una alergia a la soja. Afortunadamente, un dietista registrado puede ayudarlo a elegir alimentos que disfrute y que también lo ayuden a satisfacer sus necesidades nutricionales. Pídale a su médico que lo derive a un dietista o busque uno en línea.
Sus citas con un dietista pueden estar cubiertas por su seguro, así que verifique sus beneficios
Método 2 de 5: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Lávese las manos antes de preparar alimentos o comer
Puede contaminar accidentalmente sus alimentos si come con proteínas de soya presentes en sus manos. La soja está presente en otros productos, como velas y lociones, por lo que es posible que no se dé cuenta de que ha estado en contacto con una pequeña cantidad de soja. Para estar seguro, siempre lávese bien las manos con agua tibia y jabón antes de tocar los alimentos.
Por ejemplo, alguien en su escuela o lugar de trabajo puede usar una loción a base de soja. Si tocan algo y luego tú lo tocas, es posible que te manches las manos con proteínas de soja
Paso 2. Limpie los utensilios y platos a fondo para evitar la contaminación cruzada
Si come o prepara alimentos en una cocina donde hay productos de soya, es importante limpiar cuidadosamente todas las ollas, sartenes, platos, tazones y utensilios. De lo contrario, las proteínas de soja pueden permanecer en los platos y contaminar su comida. Lava tus platos con agua caliente y detergente. Luego, enjuáguelos bien para eliminar cualquier rastro de soja.
Si tiene una alergia grave, lo más seguro sería utilizar sus propios platos especiales
Paso 3. Revise productos como jabón, crema hidratante y velas para ver si contienen ingredientes de soya
Es posible que tenga una reacción cutánea a los productos de soya. Además, el uso de estos productos puede aumentar su riesgo de contaminar accidentalmente sus alimentos. Lea las etiquetas con atención y no use productos de cuidado personal o domésticos que incluyan la soja como ingrediente.
Incluso si los productos no tienen una lista completa de ingredientes, pueden tener una etiqueta de "alérgenos". Asegúrese de que la soja no esté en la lista de "alérgenos"
Método 3 de 5: comer en restaurantes
Paso 1. Llame al restaurante con anticipación para preguntar sobre las opciones sin soya
Pregúntele a un representante del restaurante si su cocina es segura para personas con alergias. Compruebe si tienen platos sin soya o le permiten hacer sustituciones para que un plato sea seguro para usted. Además, pregúntales si lavan sus platos, utensilios y sartenes antes de preparar comidas libres de alergias para asegurarte de que no corres riesgo de contaminación.
También puede encontrar esta información en línea
Paso 2. Informe a su mesero que es alérgico a la soja
Antes de realizar el pedido, dígale a su mesero que no puede consumir ningún producto de soja. Solicite que notifique al chef para que pueda preparar su comida de manera segura. Pregúnteles sobre su menú libre de alergias y pida un plato que sea seguro para usted.
- Cuando llegue su plato, verifique dos veces con su mesero para asegurarse de que le hayan notificado al chef sobre su alergia y que su plato no contenga soja.
- Si siente que su mesero no está respetando sus necesidades alérgicas, pida hablar directamente con el chef. Hágales saber que no puede comer productos de soya.
Paso 3. Omita la cocina asiática porque la soja es un ingrediente básico
Por lo general, no es seguro comer comida asiática que no haya preparado usted mismo. La soja es un ingrediente principal en los platos asiáticos y está presente en la mayoría de los platos. Incluso si encuentra un plato sin soja, es muy probable que su comida esté contaminada con soya. Si le gusta la cocina asiática, hágalo usted mismo para poder hacer sustituciones sin soja.
- Por ejemplo, puede hacer su propia salsa en lugar de usar salsa de soja. Mezcle ingredientes como aceite de sésamo, jengibre y vinagre de arroz para crear su propia salsa de inspiración asiática.
- También puede encontrar sustitutos de salsa de soja sin soja preparados comercialmente.
Método 4 de 5: Afrontamiento en el trabajo y la escuela
Paso 1. Informe a su escuela o lugar de trabajo sobre la alergia a la soja
En el trabajo, dígaselo a su supervisor, compañeros de trabajo que comparten la cocina y recursos humanos. En la escuela, hable con el maestro, el director, el consejero escolar y la enfermera. Esto ayuda a que todos comprendan cómo adaptarse a sus necesidades dietéticas y puede ayudarlos a responder a una reacción alérgica, si tiene una.
Si usted o su hijo alérgico está en la escuela, asegúrese de recordarle a la escuela sobre la alergia a la soja todos los años
Paso 2. Proporcione un plan de emergencia por escrito a la escuela o el lugar de trabajo
Con suerte, nunca tendrá una reacción alérgica. Sin embargo, es esencial que las personas que lo rodean sepan exactamente cómo manejar una reacción. Dé instrucciones para responder a una reacción alérgica y enumere qué medicamentos deben administrar. Además, proporcione el nombre de su médico y la información de contacto, así como un contacto de emergencia.
Entregue copias de su plan a su jefe y recursos humanos o a su maestro y enfermera de la escuela
Paso 3. Enséñele a su hijo a comer solo alimentos preaprobados si es alérgico
Tener un hijo con alergias puede dar mucho miedo, pero es posible mantenerlos a salvo. Dígales qué tan grave es su alergia y explíqueles que es importante que solo coman alimentos que usted haya aprobado previamente. Pídales que consulten con usted o con un cuidador de confianza si no están seguros de si un alimento es seguro.
Mantenga una lista de alimentos aprobados que su hijo puede llevar consigo a la escuela y a las casas de sus amigos. Esto les facilitará participar en fiestas o refrigerios después de la escuela sin correr el riesgo de una reacción
Propina:
Informe a todos los cuidadores de su hijo sobre sus restricciones dietéticas.
Paso 4. Lleve consigo un Epipen en todo momento si le han recetado uno
Nunca sabes cuándo vas a tener una reacción, así que prepárate. Lleve consigo su Epipen para poder administrarlo en caso de emergencia.
Verifique la fecha de vencimiento de su Epipen y reemplácelo según sea necesario
Método 5 de 5: lidiar con una reacción
Paso 1. Reconozca los síntomas de una reacción alérgica a la soja
Aunque los síntomas pueden variar de una persona a otra, hay algunos síntomas comunes de una reacción alérgica a los que debe estar atento. Sus síntomas pueden variar de leves a graves, así que llame a su médico si tiene una reacción grave. Si sabe que tiene alergia a la soja, observe los siguientes síntomas de una reacción:
- Calambres de estómago, vómitos y diarrea
- Dificultad para respirar, sibilancias, opresión en la garganta, tos.
- Pulso débil
- Piel pálida o azulada
- Urticaria, hinchazón (especialmente labios y lengua)
- Mareos, confusión
Advertencia:
Si bien es menos común, una alergia a la soja puede desencadenar un shock anafiláctico. Esto provoca dificultad para respirar y una caída repentina de la presión arterial. Es una afección potencialmente mortal, por lo que debe buscar ayuda de inmediato.
Paso 2. Trate los síntomas leves de la alergia a la soja con un antihistamínico
Pregúntele a su médico si un antihistamínico es adecuado para usted. Es posible que le receten un antihistamínico o le recomienden que tome una versión de venta libre. Tome su medicamento según las indicaciones de su médico.
Por ejemplo, puede tomar su antihistamínico después de ingerir accidentalmente una pequeña cantidad de soja si tiene una reacción leve
Paso 3. Administre un Epipen si tiene una reacción anafiláctica
Si tiene dificultades para respirar y se siente débil, es posible que esté sufriendo un shock anafiláctico. Abra su Epipen e inyéctelo en la parte media externa del muslo para administrar una dosis de epinefrina. Luego, llame a los servicios de emergencia de inmediato para que pueda ser examinado por un médico.
Debe ir al hospital después de usar un Epipen para recibir atención de seguimiento, incluso si su reacción alérgica se detiene
Video: al utilizar este servicio, es posible que cierta información se comparta con YouTube
Consejos
- La comida rápida a menudo contiene soja, por lo que es mejor evitarla.
- Una alergia a la soja puede variar en severidad de leve a severa. Sin embargo, es importante que evite consumir soya si es alérgico a ella, incluso si tiene síntomas leves. Tenga en cuenta que su alergia podría empeorar con el tiempo.
