Es natural que la piel pierda su elasticidad con el tiempo, ya sea por la pérdida de peso, el embarazo o el proceso normal de envejecimiento. Su cuerpo también ralentiza la producción de colágeno para que su piel no se cure tan rápido y no se vea tan joven. Afortunadamente, puedes ayudar un poco a tu piel fomentando la producción de colágeno y protegiendo tu piel de daños mayores. Consulte nuestros consejos de confianza sobre las cosas que puede empezar a hacer hoy.
Pasos
Método 1 de 12: Hidrata tu piel con un producto anti-envejecimiento
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Paso 1. Compre un humectante que tenga vitamina E y B3 que mejoren la elasticidad
Aunque no existen cremas o lociones milagrosas que tensen la piel, existen vitaminas que pueden ayudar a su cuerpo a producir más colágeno para que su piel luzca más firme. Use un humectante anti-envejecimiento al menos una vez al día o cuando su piel se sienta seca.
- Para obtener mejores resultados, masajee su piel durante 1 minuto después de aplicar la crema.
- También puede encontrar lociones corporales que contienen vitamina E y B3 para que pueda tensar la piel flácida en todo el cuerpo.
- Es posible que vea las vitaminas enumeradas en la etiqueta de ingredientes del producto. Algunos pueden estar listados por su nombre químico. Por ejemplo, la nicotinamida, la amida del ácido nicotínico y la niacinamida son todas formas de vitamina B3, mientras que los fosfatos de tocoferil de lauriminodipropionato disódico son vitamina E.
Método 2 de 12: Aplique un suero reafirmante a su piel
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Paso 1. Lea las etiquetas para encontrar un suero a base de aceite que contenga vitamina C y E
También puede encontrar una crema reafirmante que contenga estas vitaminas. Cuando frotas el suero en tu piel, las vitaminas actúan en profundidad para estimular el colágeno y ayudar a que tu piel se repare. Puedes usar el suero una vez al día.
Es fácil agregar un suero a su rutina de cuidado de la piel: simplemente frote unas gotas entre los dedos y masajee su rostro una vez al día. Está bien usar el suero antes de acostarse o a primera hora de la mañana
Método 3 de 12: use una mascarilla de clara de huevo para un ajuste temporal
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Paso 1. Batir 1 clara de huevo hasta que esté espumosa y extenderla sobre su piel
Deje la clara de huevo durante 10 a 20 minutos antes de enjuagarla con agua. Luego, aplique una crema hidratante suave. El remedio casero de la mascarilla de huevo actúa reduciendo la inflamación y calmando la piel, lo que puede hacer que parezca más tensa por un tiempo.
Es posible que haya escuchado que puede agregar jugo de limón o bicarbonato de sodio a las máscaras de huevo, pero los dermatólogos argumentan que estos ingredientes son demasiado agresivos para la piel
Método 4 de 12: Toma suplementos de colágeno por vía oral
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Paso 1. Compre cápsulas de colágeno hidrolizado y siga las instrucciones de dosificación
Aunque se necesita más investigación, los estudios sugieren que los suplementos de colágeno pueden mejorar la elasticidad de la piel. Lea las recomendaciones de dosificación del fabricante; los investigadores aún no están seguros de la cantidad de colágeno que necesita para ver los beneficios.
Dado que muchos productos de colágeno no son vegetarianos, busque un suplemento de colágeno vegano si está evitando los productos de origen animal
Método 5 de 12: Realice ejercicios de entrenamiento de fuerza para desarrollar músculo
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Paso 1. Pruebe el entrenamiento de resistencia para rellenar la piel ligeramente flácida
Si ha perdido peso y su piel parece flácida, desarrolle músculos para que su piel luzca firme. Comienza con un calentamiento cardiovascular suave antes de hacer una serie de abdominales o dominadas si te estás enfocando en la piel alrededor de tus abdominales. Los press de banca también son excelentes para tensar los músculos alrededor del estómago, los brazos y la espalda.
- Asegúrese de incorporarse a una rutina. Comience con cantidades ligeras de peso y aumente gradualmente. Si te sientes tenso, está bien que te tomes un descanso.
- Por ejemplo, haz un calentamiento cardiovascular de 6 a 8 minutos seguido de 5 series de peso muerto con 6 a 8 repeticiones. Luego, haz 5 series de press de banca de 6 a 8 repeticiones.
Método 6 de 12: practica estiramientos faciales diarios para que tu piel luzca más firme
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Paso 1. Aplique loción en la cara y estire los músculos alrededor de la boca
Los estudios demuestran que los ejercicios faciales pueden mejorar la función muscular. Esto puede ayudar a que su piel luzca más firme y tensa. Incluso puede reducir la apariencia de cicatrices. Intente hacer estos sencillos ejercicios al menos una vez al día:
- Sonríe a cámara lenta para levantar gradualmente las comisuras de la boca hasta que tengas una sonrisa completa. Mantenga la sonrisa durante 10 segundos antes de relajar gradualmente los músculos.
- Para estirar las mejillas, sonríe a través de las mejillas. Luego, presione los pómulos durante 10 segundos. Suelta y repite 5 veces.
Método 7 de 12: Obtenga una exfoliación química para revelar una piel más suave y tersa
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Paso 1. Su dermatólogo aplicará una solución química y la dejará en su piel
La solución elimina la capa superior de la piel para que la piel nueva que se encuentra debajo se vea uniforme, firme y suave. Las exfoliaciones químicas se realizan con frecuencia en la piel flácida del cuello y la zona de la papada. Hable con su dermatólogo sobre qué tan fuerte será el peeling que usará, ya que puede tener peelings de ligeros a profundos dependiendo de la condición de su piel.
- Probablemente necesite varios tratamientos antes de notar una piel más tensa. También se necesitan algunas semanas para que el enrojecimiento del procedimiento desaparezca. También puede experimentar hinchazón, ampollas y sensibilidad a la luz solar.
- Las exfoliaciones químicas varían en precio desde alrededor de $ 150 hasta miles, dependiendo de la profundidad de la exfoliación.
Método 8 de 12: prueba la terapia de ultrasonido para tonificar tu piel
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Paso 1. Las ondas de ultrasonido penetran en el colágeno para estimular el crecimiento de colágeno nuevo
Su dermatólogo esparcirá gel sobre su piel, generalmente alrededor de su frente, cuello y barbilla, antes de presionar un dispositivo de ultrasonido de mano en el área. Esto envía energía de ultrasonido al colágeno para revitalizarlo. Aunque este breve procedimiento puede resultar incómodo, normalmente solo necesitará una sesión.
- Los efectos secundarios incluyen hinchazón, hormigueo y sensibilidad leves y temporales.
- La terapia de ultrasonido cuesta alrededor de $ 1800 por sesión.
Método 9 de 12: hable con su dermatólogo sobre el rejuvenecimiento con láser
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Paso 1. El rejuvenecimiento con láser es una de las formas no quirúrgicas más efectivas para tensar la piel
Mientras esté sedado, el dermatólogo usará un rayo láser para destruir la capa superior de su piel. La piel nueva que se encuentra debajo se curará para que parezca más tensa. Esto se debe a que el láser estimula el colágeno nuevo. Es posible que necesite de 3 a 5 tratamientos para ver los resultados.
- Aunque puede hacerse un rejuvenecimiento con láser en todo el cuerpo, si tiene una flacidez grave, su dermatólogo puede recomendarle una cirugía tradicional para levantar la piel.
- Este procedimiento es un poco doloroso y es posible que experimente hinchazón, sangrado, cicatrices y decoloración después del procedimiento.
- El tiempo de recuperación para el rejuvenecimiento con láser es de alrededor de 2 semanas, aunque es posible que necesite más de una sesión para obtener los resultados que desea.
Método 10 de 12: protege tu piel de los rayos del sol
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Paso 1. Use protector solar y minimice su exposición a la luz solar
Los rayos UV pueden causar mucho daño a la piel: pérdida de elasticidad, arrugas, manchas solares y piel áspera, por nombrar algunos. Para mantener su piel con el mejor aspecto, aplique protector solar todos los días antes de salir. Si hace sol, use mangas largas y un sombrero.
- Trate de evitar salir entre las 10 am y las 2 pm cuando los rayos del sol son más directos.
- ¡Omita la cama de bronceado también! El Instituto Nacional del Cáncer señala que la radiación ultravioleta, ya sea de la luz solar o de las lámparas solares en las camas de bronceado, aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel.
Método 11 de 12: Deje de fumar para detener el envejecimiento prematuro
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Paso 1. Tome medidas para dejar de fumar o dejar de fumar para que su piel pueda sanar
Dado que fumar acelera el proceso de envejecimiento y daña el colágeno, su piel sanará mejor y se verá más saludable cuando deje de fumar.
¡Puede ser difícil dejar de fumar! Busque grupos de apoyo locales o pídale a su médico herramientas para dejar de fumar. Sentirse apoyado puede ayudarlo a dejar de fumar con éxito
Método 12 de 12: Consuma una dieta que refuerce el colágeno
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Paso 1. Elija proteínas saludables y vitamina C para que su cuerpo produzca más colágeno
El colágeno es una proteína que la piel utiliza para curarse y repararse a sí misma. A medida que envejece, su cuerpo deja de producir tanto colágeno, lo que puede provocar una piel más flácida y arrugas. Para ayudar a su cuerpo a producir colágeno, coma proteínas para obtener aminoácidos y vitamina C, zinc y cobre. Para obtener más colágeno, agregue estos alimentos a su dieta:
- Pollo
- Pez
- Huevos
- Nueces y semillas
- Frijoles
- Productos lácteos
- Frutas cítricas
- Pimientos y tomates
- Brócoli y verduras
Alimentos y ejercicios para tensar la piel
Ejercicios de entrenamiento con pesas para una piel más tensa
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Alimentos que debe comer y evitar para tener una piel más firme
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