Sus riñones cumplen la importante función de filtrar y administrar los desechos que produce su cuerpo, por lo que es esencial mantenerlos saludables. Aunque las dietas de desintoxicación y los ayunos se han vuelto cada vez más populares, hay poca evidencia científica que sugiera que pueden eliminar las toxinas de su cuerpo. Su hígado y riñones son muy efectivos para hacer esto por sí mismos, por lo que debe concentrarse en mantener estos órganos sanos, en lugar de hacer ayuno o una dieta de desintoxicación. Si decide probar un ayuno de limpieza, beba mucha agua y coma alimentos saludables para los riñones.
Pasos
Método 1 de 2: Probar un ayuno de limpieza
Paso 1. Primero consulte con su médico
Consulte a su médico antes de comenzar una limpieza de riñón rápida. Dependiendo de sus condiciones de salud actuales, es posible que no sea seguro. No se sorprenda si su médico expresa cierto escepticismo sobre los beneficios de su ayuno. Lo más probable es que le recomiende beber más líquidos y mejorar su dieta para lograr una salud renal duradera.
- Si le han diagnosticado problemas renales, su médico puede recetarle una dieta en cooperación con un dietista.
- Un ayuno de limpieza renal puede afectar la absorción de medicamentos, así que no ayune si está tomando algún medicamento.
Paso 2. Beba más agua
Si desea realizar un ayuno de limpieza renal, la forma más segura de hacerlo es simplemente aumentando la cantidad de agua que bebe. Trate de beber al menos ocho vasos de agua al día para ayudar a mantener sus riñones sanos. Si opta por una limpieza rápida de los riñones, asegúrese de seguir bebiendo mucha agua.
Paso 3. Coma alimentos menos refinados
Ayude a sus riñones eliminando los alimentos refinados y con alto contenido de sodio. Los carbohidratos refinados que debe intentar limitar incluyen: dulces, chocolate, pasteles, galletas y bebidas azucaradas. Otros alimentos refinados son los panes blancos y las pastas.
- Una dieta de desintoxicación que elimine todos los alimentos altamente procesados puede hacer que se sienta mejor a corto plazo.
- Para una solución a largo plazo, opte por una dieta equilibrada.
Paso 4. Pruebe una limpieza con jugo de manzana
Si desea un método a corto plazo que pueda ayudar a limpiar sus riñones, puede intentar un ayuno de solo líquidos. Un método afirma que consumir hasta un galón de jugo de manzana y hasta un galón de agua destilada al día, en el transcurso de tres días, puede ayudar a limpiar los riñones y eliminar los cálculos renales.
- Las manzanas son una buena opción para ayudar a mantener saludables los riñones.
- Las manzanas pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y glucosa, y son una buena fuente de vitamina C. La cáscara también es una buena fuente de antioxidantes.
- Tenga en cuenta que el jugo de manzana comprado a menudo contiene mucha azúcar.
Paso 5. Considere la “dieta de la limonada”
"Una limpieza de líquidos alternativa se conoce como la" dieta de la limonada ". Esto requiere que beba una mezcla de dos cucharadas de jugo de limón, dos cucharadas de jarabe de arce, una décima parte de cucharadita de pimienta de cayena y 1-2 tazas de agua pura.
- Luego, solo consume esta "limonada" (seguida de un vaso de agua) durante diez días, antes de reintroducir frutas y verduras crudas.
- Debe tomar entre 6 y 12 tazas de limonada al día.
- También se recomienda beber un té laxante todas las mañanas.
- Sin embargo, no hay evidencia científica de que tales limpiezas sean un buen enfoque para una mejor salud sostenible.
Paso 6. Prueba con la sandía
Otra técnica de ayuno citada por algunos como una forma de limpiar su riñón implica consumir mucha sandía. Puede comprar entre 20 y 100 libras de sandía y luego tratar de comerla durante el día, mientras vacía la vejiga con regularidad.
- Si tiene problemas renales crónicos, debe evitar este método debido a los altos niveles de potasio en la sandía.
- No debe tomar más de una taza de sandía al día si tiene una enfermedad renal crónica.
- Las sandías contienen aproximadamente un 92% de agua, por lo que este ayuno es similar a beber mucha agua.
- Demasiada sandía puede causar problemas de salud, así que hable primero con su médico.
Paso 7. Considere una limpieza a base de hierbas
Una alternativa a la "dieta de la limonada" es beber una infusión de hierbas especialmente preparada. Este té consiste en remojar un cuarto de taza de raíz de hortensia, raíz de martillo y raíz de malvavisco en diez tazas de agua fría. Déjelo toda la noche y luego agregue un poco de perejil hervido, antes de llevar toda la mezcla a ebullición y dejar que hierva a fuego lento durante 20 minutos.
- Una vez que se haya enfriado, beber un cuarto de taza y luego poner el resto en recipientes.
- Cada mañana, vierta ¾ de taza de la mezcla y media taza de agua en una taza grande.
- Agregue 20 gotas a la tintura de vara de oro y una cucharada de glicerina.
- Beba esto durante todo el día, pero deténgase si tiene dolores de estómago.
Método 2 de 2: cuidado de los riñones
Paso 1. Beba mucha agua
Ayudará a que sus riñones funcionen de manera eficaz y limpiará las toxinas de su cuerpo de forma natural al beber muchos líquidos. En general, debe intentar beber al menos 8 vasos de agua al día, pero en climas cálidos es posible que deba beber más para compensar el líquido que pierde a través del sudor.
- Controle el color de su orina para juzgar si debe beber más agua.
- Su orina debe ser del color de la paja. Si es más oscuro, es posible que esté deshidratado y necesite beber más.
- Beber mucha agua durante el día reducirá el riesgo de desarrollar cálculos renales.
Paso 2. Lleve una dieta saludable
Una dieta sana y equilibrada le ayudará a mantener una buena salud renal, lo que a su vez ayudará a su cuerpo a limpiarse de toxinas de forma natural. Una dieta saludable debe incluir muchas frutas, verduras y granos integrales para asegurarse de obtener todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Utilice la herramienta myplate para evaluar y planificar su dieta:
- Algunos de los mejores alimentos para la salud de los riñones son las manzanas, los arándanos y las fresas.
- Trate de incluir un poco de col rizada y espinacas en su dieta. La batata es otra verdura apta para los riñones.
- El pescado con alto contenido de ácidos grasos omega 3 es bueno para los riñones. Trate de incluir salmón, caballa, arenque y sardinas en su dieta.
Paso 3. Reduzca el consumo de alimentos grasos y salados
Reducir la cantidad de alimentos salados y grasos que consume puede ayudar a que sus riñones funcionen de manera más eficaz. Comprar alimentos frescos con más frecuencia que alimentos preparados puede ayudarlo a reducir drásticamente la cantidad de sal en su dieta. Los alimentos envasados a menudo vienen con altos niveles de sal ya incluidos, pero si cocina su propia comida, puede controlar y reducir los niveles de sal.
- Busque en las etiquetas de los alimentos frases como "sin sodio", "sin sal", "sin sal agregada" o "ligeramente salado".
- Use hierbas para darle sabor, en lugar de sal.
- Asegúrese de enjuagar bien todos los frijoles, carnes, verduras y pescado enlatados antes de comerlos.
Paso 4. Evite fumar y el alcohol
Fumar cigarrillos y beber alcohol puede ser muy perjudicial para los riñones. Trate de dejar de fumar por completo y limite su consumo de alcohol a no más de dos tragos pequeños al día para un hombre o uno para una mujer.
- Fumar y beber pueden elevar la presión arterial.
- La presión arterial alta es una de las causas más comunes de enfermedad renal.
- Debe visitar a su médico para que le controle la presión arterial al menos cada cinco años.
Paso 5. Tenga un estilo de vida activo
Siempre debe combinar una dieta saludable con un estilo de vida activo. Tener sobrepeso aumentará su presión arterial y puede contribuir a problemas con sus riñones. En general, debes apuntar a al menos alrededor de 150 minutos de ejercicio a la semana. Esto puede incluir todo, desde correr, andar en bicicleta y nadar, hasta deportes de equipo y visitar el gimnasio.
- Calcule su IMC y utilícelo para averiguar si tiene un peso saludable.
- Puede utilizar una herramienta en línea para hacer esto:
