Los expertos coinciden en que, si bien el vértigo es una afección muy frustrante, existen varios trucos para ayudarlo a aliviar la sensación de mareo o dar vueltas. Los estudios han demostrado que comprender la causa de su vértigo puede ser crucial para determinar sus mejores opciones de tratamiento, por lo que si tiene episodios persistentes o recurrentes de mareos, querrá trabajar con su proveedor de atención médica para encontrar el mejor enfoque. para ti. Si las maniobras físicas no funcionan, es posible que deba considerar medicamentos o procedimientos quirúrgicos.
Pasos
Método 1 de 4: aliviar el vértigo de inmediato
Paso 1. Muévase lentamente
Si lo golpea con vértigo, lo peor que puede hacer es cambiar de posición rápidamente. Reduzca la sensación de mareo moviéndose muy lentamente. Estos movimientos lentos te permitirán concentrarte más fácilmente y despejar la cabeza. También debe tener algo estable (como una pared o una barandilla) en que apoyarse cuando se pare o se mueva.
- Si es necesario, haga pausas breves entre movimientos lentos.
- El vértigo no debería impedirle moverse o levantarse de la cama por la mañana. No tenga miedo de moverse, ¡hágalo con cuidado y paciencia!
Paso 2. Evite las actividades que impliquen mirar hacia arriba
Mirar hacia arriba durante períodos prolongados puede causar desorientación y sentimientos de malestar. Se sentirá mejor si puede mantener la cabeza nivelada y paralela al suelo tanto como sea posible. Utilice movimientos lentos siempre que incline la cabeza en cualquier dirección.
- Si bien sus síntomas no deberían empeorar demasiado si necesita mirar hacia arriba por un momento o dos, evite hacer cosas como limpiar un estante alto o mirar una pantalla que esté por encima del nivel de sus ojos.
- También puede sentir incomodidad cuando mira hacia abajo.
Paso 3. Evite enfocarse en objetos en movimiento
Mirar objetos que se mueven rápidamente, como un automóvil o un tren que pasa, puede hacer que se sienta más mareado. También puede tener problemas para concentrarse en cosas que están demasiado cerca de usted o demasiado lejos. Si tiene dificultades para concentrarse en algo, cierre los ojos y respire profundamente un par de veces. Esto puede mejorar sus síntomas.
Paso 4. Acuéstese en una posición inclinada
Acostarse en posición horizontal puede empeorar su vértigo, mientras que mantener la cabeza ligeramente elevada puede ayudar a reducir la sensación de mareo. Siéntese o recuéstese en ángulo apoyándose en almohadas o usando un sillón reclinable.
Paso 5. Siéntese en una habitación tranquila
Colocarse en una habitación oscura y silenciosa puede ayudar a aliviar los mareos y otros síntomas desagradables asociados con el vértigo. Acuéstese apoyado en su cama o en una silla. Apague todas las luces y dispositivos electrónicos. Corta la televisión y la radio. Este ambiente tranquilo puede ayudar a reducir el vértigo.
Intente hacer esto durante un mínimo de veinte minutos. Este puede ser el tiempo suficiente para que desaparezcan los síntomas. Si aún se siente mareado después de veinte minutos, descanse veinte minutos más
Método 2 de 4: Probar la maniobra de Epley
Paso 1. Determine qué oído está causando el vértigo
Siéntese en su cama en una posición que haga que su cabeza cuelgue ligeramente del borde cuando se acueste. Gire la cabeza hacia la derecha mientras está sentado, luego recuéstese rápidamente. Espere un minuto y vea si se siente mareado. Repita en el lado izquierdo. Si se siente mareado cuando gira a la derecha, su oído derecho es su oído malo. Si se produce mareo cuando gira a la izquierda, es su oído izquierdo.
Paso 2. Gire la cabeza 45 grados lentamente
Siéntese en el borde de su cama. Gire la cabeza 45 grados hacia el lado que le esté causando vértigo. No gire la cabeza tanto que su barbilla esté sobre su hombro.
Por ejemplo, si su vértigo proviene de la oreja izquierda, girará la cabeza hacia la izquierda. Si viene de la derecha, gire la cabeza 45 grados hacia la derecha
Paso 3. Eche la cabeza hacia atrás
A continuación, incline rápidamente la cabeza hacia atrás sobre la cama con una almohada debajo de los hombros. Tu cabeza aún debe estar vuelta. Mantenga el cuello y los hombros relajados. Mantenga esto durante uno o dos minutos.
Paso 4. Gire la cabeza 90 grados
Mientras está acostado, gire lentamente la cabeza 90 grados en la dirección opuesta. No levantes la cabeza. En cambio, debería estar descansando contra el borde de la cama. Mantenga la cabeza en esta posición durante uno o dos minutos.
Si su vértigo proviene del oído izquierdo, girará la cabeza 90 grados hacia la derecha. Si es de la derecha, gire a la izquierda
Paso 5. Ruede hacia su “lado bueno”
”Voltee su cuerpo de modo que esté acostado del mismo lado que su oído bueno. Gire la cabeza (manteniendo el cuerpo de costado) para mirar al suelo. Mantenga esta posición durante uno o dos minutos.
Si su vértigo proviene del oído izquierdo, moverá su cuerpo hacia el lado derecho
Paso 6. Repita los movimientos si es necesario
Para algunas personas, esta serie de posiciones aliviará inmediatamente sus síntomas. Para otros, es posible que sea necesario repetir la maniobra varias veces. Si aún tiene síntomas, continúe con el tratamiento tres veces al día. Deténgase cuando no experimente síntomas durante 24 horas.
Puede hacer los movimientos una vez al despertar, una vez a la hora del almuerzo y una vez al acostarse por la noche
Paso 7. Evite acostarse o inclinar la cabeza hacia arriba o hacia abajo durante una semana
Use un sillón reclinable o varias almohadas en la cama para dormir en un ángulo de 45 grados. También debe intentar mantener la cabeza lo más nivelada posible. Esto debería ayudar a prevenir la reaparición de los síntomas del vértigo.
- También es una buena idea evitar acostarse sobre su "lado malo".
- Si necesita afeitarse o ponerse gotas para los ojos, hágalo sin inclinar la cabeza hacia atrás.
Método 3 de 4: Uso de la maniobra de acogida
Paso 1. Averigüe qué oído le está provocando vértigo
Siéntese en su cama de modo que su cabeza cuelgue un poco del borde cuando se acueste. Mientras está sentado, gire la cabeza hacia la derecha y luego acuéstese. Espere un minuto y compruebe si tiene mareos. Hazlo de nuevo en el lado izquierdo. Si se siente mareado cuando gira a la derecha, su oído derecho es su oído malo. Si se produce mareo cuando gira a la izquierda, es su oído izquierdo.
Paso 2. Arrodíllate en el suelo
Comience este método arrodillándose en el suelo. No apoye la parte superior de las piernas y los glúteos sobre las pantorrillas. En cambio, las piernas dobladas deben formar un ángulo recto. Coloque sus manos en el suelo directamente debajo de sus hombros. Levante la barbilla y mire hacia el techo durante unos cinco a diez segundos.
Coloque una toalla o almohadilla debajo de las rodillas si no tiene piso alfombrado
Paso 3. Incline la cabeza hacia el suelo
Mientras está sobre sus manos y rodillas, meta su barbilla hacia su pecho mientras inclina su cabeza hacia el piso. Inclínese hacia adelante hasta que toque el suelo con la frente mientras mantiene las caderas elevadas. Mantenga esta posición durante unos 30 segundos.
Paso 4. Gire la cabeza
Mientras está en esta posición, gire la cabeza hacia el lado de la oreja con vértigo. Deberías estar mirando hacia tu hombro. Mantenga esta posición durante 30 segundos.
Por ejemplo, si su oído izquierdo es el oído afectado, gire la cabeza hacia la izquierda
Paso 5. Levante la parte delantera de su cuerpo
Rápidamente, levante la cabeza y empújese hacia arriba hasta que su espalda esté plana. Tu cabeza debe estar al mismo nivel que tu espalda, de modo que tu oreja esté paralela al piso. Su cabeza debe mantenerse en un ángulo de 45 grados mientras descansa a cuatro patas. Mantenga esta posición durante 30 segundos.
Paso 6. Levanta la cabeza
Levante la cabeza de modo que la parte superior de la cabeza apunte al techo y la barbilla apunte al suelo. Su cabeza aún debe estar inclinada hacia el hombro de su oído afectado. Ponte de pie muy lentamente.
Paso 7. Repita este proceso
Si no siente alivio, repita estos pasos. Es posible que sean necesarios varios intentos para que el vértigo desaparezca. Sin embargo, descanse durante 15 minutos después del primer intento antes de volver a intentarlo. Si bien no hay un límite para la cantidad de veces que puede intentar esta maniobra, es posible que desee consultar a un médico si no le funciona después de intentarlo tres o más veces.
Paso 8. Duerma sobre su "lado bueno" apoyado durante una semana
Acuéstese de modo que la oreja afectada quede hacia arriba. Use dos almohadas para levantar su cuerpo. Puede usar una almohada adicional debajo de su costado para evitar darse la vuelta durante la noche.
Método 4 de 4: buscar atención médica
Paso 1. Visite a su médico
Aunque el vértigo a menudo es causado por algo menor, es posible que tenga una afección subyacente que esté causando sus síntomas. El vértigo puede indicar una infección o puede ser un signo de algo más grave. Vaya a ver a su médico si el vértigo es un problema recurrente.
Paso 2. Toma antibióticos
El vértigo a menudo ocurre cuando tiene una infección del oído interno o líquido en el oído medio. Es posible que esto no indique que tenga una infección. Esto puede ser simplemente el resultado de alergias o problemas con las trompas de Eustaquio. Las infecciones virales desaparecerán por sí solas y no se pueden tratar con medicamentos, pero si el vértigo está relacionado con una infección bacteriana, su médico puede recetarle antibióticos para curarlo.
Si el líquido del oído interno o medio está infectado, un tratamiento adecuado para una infección podría incluir antibióticos, un esteroide nasal o un aerosol de solución salina
Paso 3. Tome medicamentos para el vértigo
En algunos casos de vértigo, el médico prescribirá medicamentos específicos para el vértigo para ayudar a aliviar los síntomas. Por lo general, solo se prescribe si tiene ciertas afecciones, como neuronitis vestibular, vértigo central o enfermedad de Meniere. Los medicamentos que puede recetarle su médico son proclorperazina o antihistamínicos.
Estos medicamentos se toman entre tres y catorce días. Si funcionan, su médico puede decidir darle pastillas para que las guarde en casa y las use cuando las necesite
Paso 4. Obtenga una derivación a un especialista
Si su afección no mejora, su médico puede derivarlo a un otorrinolaringólogo. El otorrinolaringólogo tendrá más formación y experiencia en el tratamiento de estos problemas específicos, por lo que es posible que pueda ofrecerle un plan de tratamiento más eficaz.
- Por lo general, se consultará a un especialista si los ejercicios de la cabeza no funcionan, los síntomas duran más de un mes o los síntomas son inusuales o graves. También se llamará a un otorrinolaringólogo si tiene pérdida auditiva.
- Es probable que el otorrinolaringólogo use un electronistagmograma (ENG) para ver si hay problemas en las conexiones entre el oído interno, el cerebro y los nervios. También pueden solicitar una resonancia magnética.
- Un fisioterapeuta también puede ayudarte a realizar los ejercicios correctamente, por lo que también puedes pedirle a tu médico que te derive a este tipo de especialista.
Paso 5. Sométete a una cirugía
En casos raros y extremos, su médico puede sugerirle que se someta a una cirugía. Durante la cirugía, le insertarán un tapón óseo en el oído para bloquear las partes del oído interno que causan vértigo.
Esto se usa cuando ningún otro tratamiento ayuda y el vértigo afecta su calidad de vida
Consejos
- Es importante seguir las recomendaciones de su médico y, si le recetan medicamentos, es importante que los tome con regularidad.
- Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier tratamiento para el vértigo.
- La mayoría de los casos de vértigo no son el resultado de un problema médico grave, y los síntomas del vértigo a menudo se alivian fácilmente con tratamientos simples.
- Si le dan un régimen de ejercicio, fisioterapia o dieta, sígala según las recomendaciones de su médico.
Advertencias
- Tenga cuidado al conducir o manejar maquinaria mientras experimenta los síntomas del vértigo.
- Si su vértigo empeora o aparecen nuevos síntomas, busque tratamiento médico de inmediato.
