El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es una condición potencialmente debilitante que puede atrapar a las personas en ciclos interminables de pensamientos y comportamientos repetitivos. El trastorno se caracteriza por obsesiones (ansiedades y fijaciones incontrolables e intrusivas que se arraigan en el cerebro) y compulsiones (rituales, reglas y hábitos repetitivos que manifiestan las obsesiones y se interponen en el camino de la vida cotidiana). No necesariamente tiene TOC solo porque le gusta mantener las cosas ordenadas y ordenadas, pero puede tener TOC si sus fijaciones mentales dominan su vida: digamos, si necesita verificar que la puerta esté cerrada una y otra y otra vez antes puedes irte a dormir por la noche o creer que otros sufrirán daños si no completas ciertos rituales.
Pasos
Método 1 de 2: Comprensión de los síntomas
Paso 1. Conozca las obsesiones que suelen caracterizar el TOC
Las personas con trastorno obsesivo-compulsivo quedan atrapadas en ciclos paralizantes y autorreferenciales de pensamientos ansiosos y obsesivos. Estos pensamientos pueden tomar la forma de dudas, miedos, fijaciones o imágenes angustiosas que son difíciles de controlar. Puede sufrir de TOC si estos pensamientos se entrometen en momentos inapropiados, dominan su mente y lo paralizan con una sensación profunda de que algo no está bien. Las obsesiones comunes incluyen:
- Una poderosa necesidad psicológica de orden, simetría o exactitud. Es posible que sienta una molestia persistente en su cerebro cuando los cubiertos de la mesa no están colocados a la perfección, cuando los pequeños detalles no van según lo planeado o cuando una de sus mangas es un poco más larga que la otra.
- Miedo a la suciedad o la contaminación por gérmenes. Su piel puede erizarse con una fuerte aversión a meter la mano en un cubo de basura, tocar una acera sucia de la ciudad o incluso estrechar la mano de alguien. Esto puede manifestarse en una obsesión malsana por lavarse las manos y mantenerse limpio. Esto también puede manifestarse en la hipocondría si siempre le preocupa que los síntomas menores apunten a una causa más profunda y siniestra.
- Duda excesiva y necesidad de tranquilidad constante; miedo a cometer un error, sentirse avergonzado o comportarse de una manera socialmente inaceptable. Es posible que se sienta paralizado por la inacción de manera regular, preocupaciones y ansiedades dando vueltas en su cabeza, evitando hacer lo que debe hacer porque tiene miedo de que algo salga mal.
- Miedo a tener pensamientos malos o pecaminosos; pensamientos agresivos u horribles sobre hacerse daño a sí mismo oa otros. Puede retroceder ante los pensamientos horribles y obsesivos que surgen en el fondo de su mente como una sombra oscura; es posible que no pueda dejar de pensar en lastimarse a sí mismo o lastimar a los demás, incluso si sabe que no debería hacerlo. Es posible que se encuentre pensando en las terribles posibilidades de situaciones cotidianas: como imaginar a su mejor amigo siendo atropellado por un autobús mientras los dos cruzan la calle.
Paso 2. Conozca las compulsiones que a menudo acompañan a las obsesiones
Las compulsiones son rituales, reglas y hábitos que te sientes obligado a realizar una y otra vez, generalmente como una forma de hacer desaparecer tus obsesiones. Sin embargo, los pensamientos obsesivos a menudo solo vuelven más fuertes. Los comportamientos compulsivos tienden a causar ansiedad ellos mismos a medida que se vuelven más exigentes y requieren más tiempo. Las compulsiones comunes incluyen:
- Bañarse, ducharse o lavarse las manos repetidamente; negarse a dar la mano o tocar los pomos de las puertas; revisar cosas repetidamente, como cerraduras o estufas. Quizás te encuentres lavándote las manos cinco, diez, veinte veces antes de sentirte completamente limpio. Tal vez necesite bloquear, desbloquear y volver a bloquear la puerta una y otra y otra vez antes de poder sentarse a dormir por la noche.
- Cuenta constante, mentalmente o en voz alta, mientras realiza tareas de rutina; comer alimentos en un orden específico; constantemente arreglando las cosas de una determinada manera. Tal vez necesite organizar los elementos de su escritorio en perfecto orden antes de poder pensar. Quizás no pueda comer si alguno de los alimentos en su plato se toca entre sí.
- Estar atascado en palabras, imágenes o pensamientos, generalmente perturbadores, que no desaparecen y pueden interferir con el sueño. Quizás esté preocupado con visiones de morir de formas violentas y horribles. Quizás no pueda evitar imaginar los peores escenarios posibles, y no puede evitar que su mente se concentre en todas las formas en que una situación podría salir mal.
- Repetir palabras, frases u oraciones específicas; necesidad de realizar tareas un cierto número de veces. Puede obsesionarse con la palabra "lo siento" y disculparse compulsivamente una y otra vez cuando se sienta mal por algo. Es posible que deba cerrar la puerta de su automóvil diez veces antes de poder comenzar a conducir.
- Recolectar o acumular artículos sin valor aparente. Puede acumular compulsivamente cosas que no necesita ni usa, hasta el punto de que la basura se desborde de su automóvil, su garaje, su jardín, su dormitorio. Puede sentir un apego fuerte e irracional a ciertos elementos, incluso si la parte práctica de su cerebro sabe que solo están acumulando polvo.
Paso 3. Comprenda las "categorías" comunes de TOC
Las obsesiones y compulsiones a menudo giran en torno a ciertos temas y situaciones. Puede identificarse con varias de estas categorías y es posible que no se identifique con ninguna de ellas; esta es simplemente una forma de comprender los desencadenantes de su comportamiento compulsivo. Los tipos comunes de pacientes con TOC incluyen lavadores, inspectores, escépticos y pecadores, contadores y organizadores y acaparadores.
- Las lavadoras temen la contaminación. Es posible que tenga compulsiones relacionadas con el lavado de manos o la limpieza: tal vez necesite lavarse las manos con agua y jabón cinco veces después de sacar la basura; tal vez se encuentre aspirando la misma habitación una y otra vez porque no está lo suficientemente limpia.
- Los inspectores revisan repetidamente las cosas que asocian con daño o peligro. Puede encontrarse comprobando que la puerta está cerrada diez veces antes de poder irse a dormir; puede sentir la necesidad de levantarse durante la cena para comprobar que el horno está apagado, incluso si recuerda haberlo apagado; tal vez revise continuamente para asegurarse de que el libro que obtuvo de la biblioteca sea el que deseaba. Puede sentirse obligado a verificar más de diez, veinte, treinta veces solo para estar seguro.
- Los escépticos y los pecadores temen que si todo no es perfecto o no se hace del todo bien, sucederá algo terrible o serán castigados. Esto puede manifestarse en una obsesión por la limpieza, una preocupación por la exactitud o un muro paralizante de dudas que le impide actuar. Puede escudriñar constantemente sus pensamientos y acciones en busca de imperfecciones.
- Los contadores y los arreglistas están obsesionados con el orden y la simetría. Es posible que tenga supersticiones sobre ciertos números, colores o arreglos, y puede sentir una profunda sensación de error si las cosas no están perfectamente ordenadas.
- Los acaparadores sienten una fuerte aversión a tirar cosas. Puede acumular compulsivamente cosas que no necesita ni usa; Es posible que sienta un apego fuerte e irracional a ciertos elementos, incluso si la parte práctica de su cerebro sabe que solo están acumulando polvo.
Paso 4. Considere la gravedad de sus síntomas
Los síntomas del TOC generalmente comienzan gradualmente y tienden a variar en severidad a lo largo de su vida. El trastorno tiende a aparecer por primera vez en la infancia, la adolescencia o la edad adulta temprana. Los síntomas generalmente empeoran cuando experimenta más estrés y, en algunos casos, el trastorno puede ser tan severo y prolongado que se vuelve incapacitante. Si se identifica con varias de las obsesiones, compulsiones y categorías comunes, y descubre que pasa una parte importante de su vida obsesionada con estas cosas, podría considerar visitar a un médico para obtener un diagnóstico profesional.
Método 2 de 2: diagnóstico y tratamiento del TOC
Paso 1. Hable con un médico o un terapeuta
No confíe en el autodiagnóstico: a veces puede estar ansioso u obsesivo, puede ser un acaparador o puede sentir aversión a los gérmenes, pero el TOC es un espectro y la presencia de algunos síntomas no necesariamente significa que necesita buscar tratamiento. No sabrá realmente si padece TOC hasta que un profesional médico le haya diagnosticado.
- No existe una prueba de laboratorio para diagnosticar el TOC. El médico basará su diagnóstico en una evaluación de sus síntomas, incluido el tiempo que dedica a realizar sus comportamientos rituales.
- Si le diagnostican TOC, no se preocupe, es posible que no haya una "cura" para el trastorno, pero existen medicamentos y terapias conductuales que pueden ayudarlo a reducir y controlar sus síntomas. Es posible que deba aprender a vivir con sus obsesiones, pero no es necesario que deje que ellas controlen su vida.
Paso 2. Pregúntele a su médico acerca de la terapia cognitivo-conductual (TCC)
El objetivo de la terapia cognitivo-conductual, también llamada "terapia de exposición" o "terapia de prevención de exposición y respuesta"), es enseñar a las personas con TOC a enfrentar sus miedos y reducir la ansiedad sin realizar los comportamientos rituales. La terapia también se enfoca en reducir el pensamiento exagerado o catastrófico que a menudo ocurre en las personas con TOC.
Es posible que deba visitar a un psicólogo clínico para comenzar la terapia cognitivo-conductual; un médico o terapeuta de medicina familiar habitual puede ponerlo en contacto con las personas adecuadas. No será fácil, pero si está comprometido a trabajar duro para controlar sus fijaciones, al menos debería buscar programas CBT en su área
Paso 3. Pregúntele a su médico acerca de la terapia con medicamentos
Los antidepresivos, en particular los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) como Paxil, Prozac y Zoloft, pueden ser útiles para tratar el TOC. Los medicamentos más antiguos, los antidepresivos tricíclicos como Anafranil, también pueden ser efectivos. Algunos antipsicóticos atípicos, como Risperdal o Abilify, también se han utilizado para mitigar los síntomas del TOC, ya sea cuando se utilizan solos o en combinación con un ISRS.
- Tenga mucho cuidado al mezclar medicamentos. Investigue los efectos secundarios de cualquier medicamento antes de tomarlo y pregúntele a su médico si es seguro mezclar un nuevo medicamento con algo que ya esté tomando.
- Los antidepresivos por sí solos pueden ayudar a calmar los síntomas del TOC, pero no son una cura y de ninguna manera son un tratamiento infalible. Un importante estudio del Instituto Nacional de Salud Mental mostró que menos del 50 por ciento de las personas se vuelven libres de síntomas con los antidepresivos, incluso después de probar dos medicamentos diferentes.
