Tener un hijo con TDAH puede ser desafiante y frustrante. Si bien él o ella pueden empujarlo a los límites extremos de su tolerancia, es importante comprender a un niño con TDAH y darse cuenta de que él o ella no hace cosas para molestarlo o frustrarlo a propósito. Comprender el TDAH infantil puede ayudarlo a responder mejor a su hijo y satisfacer sus necesidades de manera más eficaz.
Pasos
Parte 1 de 4: Aceptar desafíos únicos del TDAH
Paso 1. Reconozca las deficiencias en la organización
Mantener la habitación o el trabajo escolar organizados puede ser un desafío para un niño con TDAH. Limpiar la habitación puede ser una tarea enorme, lo que puede generar frustración tanto para el niño como para los padres. Cuando surjan dificultades organizativas, recuerde que, a menudo, esto forma parte de tener TDAH. En lugar de frustración, intente ayudar al niño y colaborar en el desarrollo de habilidades organizativas.
- Al abordar una tarea grande (como limpiar el dormitorio o el baño), divida la tarea en tareas más pequeñas y manejables (organizar los zapatos; guardar la ropa sucia; colocar todos los juguetes en un contenedor). De esa manera, el niño tendrá expectativas claras que se pueden seguir fácilmente.
- Dé una instrucción clara a la vez (verbalmente o por escrito), luego pídale que regrese a usted. De esa manera, él o ella no se sentirán abrumados. Incluso tareas como "prepárate para la escuela" pueden tener que dividirse en partes más pequeñas ("Cepíllate los dientes. Ahora cámbiate de ropa. Cuando hayas terminado, baja a desayunar").
- Para aumentar la organización, use una tabla codificada por colores para las tareas del hogar o las rutinas diarias de la mañana o la noche. De esa manera, el niño puede tener un recordatorio visual de lo que debe hacer.
Paso 2. Observe las dificultades para planificar con anticipación
Los niños diagnosticados con TDAH tienden a tener problemas para planificar con anticipación y anticipar eventos futuros. Esto puede parecer como no hacer la tarea cuando vencen los proyectos o asignaciones, no traer una chaqueta a la escuela si hace frío o completar proyectos sin pensar en todos los pasos necesarios. Lo que la gente malinterpreta como pereza, descuido o imprudencia es en realidad parte de los problemas que surgen con los déficits que experimenta el niño con TDAH.
- Ayude a su hijo a desarrollar esta habilidad usando un planificador o una agenda. Si tiene un proyecto que debe entregarse en dos semanas, ayúdelo a organizar las tareas diarias para ayudarlo a completar el proyecto con el tiempo.
- Prepárese para una ajetreada mañana escolar la noche anterior; Empaque la mochila, prepare el almuerzo y tenga todos los papeles y tareas en las carpetas, guardados en la mochila.
- Asegúrese de involucrar a su hijo en la organización de acuerdo con su edad. Por ejemplo, si su hijo es pequeño, puede crear un cuadro colorido con pegatinas para realizar un seguimiento de las tareas importantes. Si su hijo es mayor, puede guiarlo a través del proceso de marcar fechas importantes y tareas pendientes en una agenda.
- Tenga en cuenta que cuanto más repita estas actividades con su hijo, será más probable que se conviertan en hábitos.
Paso 3. Mantenga las distracciones al mínimo
Los niños con TDAH tienden a distraerse con facilidad. Puede enviar a su hijo a limpiar su habitación y luego encontrarlo jugando con los juguetes que se supone que debe recoger. En lugar de permitir que estas distracciones se conviertan en un punto de frustración para usted y su hijo, aprenda a minimizar las distracciones.
- Simplifique el dormitorio manteniendo las cosas organizadas y guardadas, no afuera y disponibles para jugar en todo momento.
- Al completar la tarea, permita que el niño trabaje en un espacio tranquilo. Asegúrate de que la televisión esté apagada y de que los hermanos menores no puedan interrumpir. Algunas personas trabajan bien con algo de música de fondo para ayudar a aumentar la concentración. Toque algo de música instrumental durante la hora de la tarea.
Paso 4. Apoyar el desempeño escolar
Los niños con TDAH tienden a tener problemas con la escuela. Entre la falta de atención, las dificultades para concentrarse, la desorganización y la impulsividad, la escuela puede ser un entorno desafiante. Los niños con TDAH pueden tener dificultades para mantener la atención durante horas al día, lo que puede provocar problemas de conducta. Ayude a su hijo a tener éxito comunicándose frecuentemente con su maestro. Comunique las necesidades de su hijo, como tomar descansos estructurados entre actividades, sentar al niño lejos de las distracciones, escribir las tareas y / o dividirlas en partes más pequeñas.
- Si el niño se inquieta, permítale usar una pelota antiestrés u otro juguete pequeño para sostenerlo discretamente mientras está sentado.
- Si eres profesor, nunca pierdas el tiempo de recreo como consecuencia. Si es padre de un niño con TDAH, es mejor si no le quita tiempo de juego al aire libre u otras actividades físicas, ya que esto puede ayudar a un niño con TDAH a mantener la calma y concentrarse mejor. El ejercicio es esencial para el funcionamiento mental óptimo en un niño con TDAH y a menudo se usa como parte del tratamiento de un niño para el TDAH.
Paso 5. Ayude a desarrollar habilidades sociales
Algunos niños con TDAH tienen dificultades para leer las señales sociales o no pueden evitar interrumpir a otros niños o hablar en exceso. Los niños con TDAH a veces también pueden ser menos maduros emocionalmente que sus compañeros, lo que puede influir en la vida social.
- Si su hijo tiene dificultades para hacer o mantener amigos, háblele amablemente sobre cuál puede ser el problema. Por ejemplo, podría preguntarle a su hijo algo como: "¿Por qué crees que los otros niños no querían jugar a la mancha contigo en el recreo hoy?" Esto le dará la oportunidad de obtener más información sobre cómo su hijo interactúa con otros niños y ofrecer consejos que puedan beneficiar la vida social de su hijo.
- Si su hijo tiene dificultades con situaciones específicas (como compartir juguetes o turnarse), haga un juego de roles en diferentes escenarios que practiquen estas habilidades. Elogie al niño cuando se comporte de manera positiva.
- Planee citas de juego que le irán bien a su hijo. Organice en su casa para que su hijo se familiarice con el medio ambiente, mantenga el número bajo (una fiesta grande puede ser abrumadora) y encuentre actividades que los niños disfruten, como bloques de construcción o proyectos de arte.
Parte 2 de 4: Comprender las dificultades del hogar
Paso 1. Use una rutina
La estructura puede ayudar a un niño con TDAH a tener éxito con las tareas diarias de manera más efectiva. Los niños con TDAH a menudo carecen de la capacidad de crear una estructura por sí mismos, por lo que crear una estructura puede ser beneficioso. Especialmente si nota que su hijo está disperso y tiene dificultades para realizar múltiples tareas, participar en alguna estructura puede ayudar.
- En la medida de lo posible, mantenga las actividades y tareas predecibles. Por ejemplo, reserve un tiempo a la misma hora cada tarde para la tarea y permita privilegios después de completar la tarea. Si su hijo toma una clase de baile todos los martes y jueves, recuérdele que "hoy es martes, lo que significa que tiene baile".
- No presione a su hijo para que haga cumplir las rutinas. Comunique que este es un comportamiento y expectativas estándar. No utilice amenazas, castigos o plazos irrazonables para hacer cumplir, lo que probablemente conducirá a un colapso.
Paso 2. Ofrezca opciones estructuradas
Los niños con TDAH tienden a sentirse abrumados por las cosas. En lugar de decirle a su hijo qué hacer, ofrézcale opciones. Por ejemplo, di, "¿Te gustaría hacer tu tarea de inglés primero o tu matemática?"
- Si el niño tiene dificultades para limpiar su habitación, diga: "¿Le gustaría recoger su ropa primero o poner sus juguetes en la basura?"
- También puede utilizar esta técnica en la modificación del comportamiento. Si su hijo lanza juguetes, diga: "Es peligroso tirar cosas. Puedes sentarte tranquilamente conmigo o jugar con tus juguetes. ¿Cuál será?
Paso 3. Tome descansos
Puede ser difícil para un niño con TDAH mantener la atención en actividades como la tarea o los quehaceres domésticos. Para evitar derrumbes o disminuciones en la concentración, tome descansos rápidos de 5 a 10 minutos cada 30 a 50 minutos, según la edad de su hijo. Practiquen respirando profundamente juntos, lean un libro corto o permitan que el niño corra afuera.
Antes del descanso, infórmele a su hijo que trabajará 20 minutos y luego reciba un descanso de 5 minutos. Sea claro al comunicar el trabajo y el tiempo de descanso. Utilice un temporizador para indicar cuándo ha terminado el descanso
Parte 3 de 4: Consideración de la importancia de la dieta y el ejercicio
Paso 1. Lleve un diario de lo que come su hijo
Existe alguna evidencia de que la dieta juega un papel en el TDAH infantil, pero esta es solo una pieza del rompecabezas. Si sospecha que la dieta de su hijo puede estar intensificando sus síntomas de TDAH, es posible que desee comenzar a realizar un seguimiento de la ingesta de alimentos y bebidas de su hijo para encontrar patrones.
- Empiece a realizar un seguimiento de todo lo que su hijo come y bebe y también registre los síntomas de TDAH que le siguen. Por ejemplo, si su hijo bebe una bolsita de jugo, ¿parece más hiperactivo después?
- Esté atento a los aditivos específicos. Algunos estudios han relacionado ciertos aditivos alimentarios con un aumento de los síntomas del TDAH. Por ejemplo, el benzoato de sodio y ciertos colorantes alimentarios se han relacionado con un aumento de los síntomas del TDAH. Lea las etiquetas de los alimentos y bebidas que le da a su hijo para ver si ciertos aditivos pueden ser parte del problema.
Paso 2. Elimine los alimentos que parecen aumentar los síntomas del TDAH
Después de algunas semanas de rastrear la dieta de su hijo, es posible que haya identificado algunos alimentos potencialmente problemáticos. Es posible que desee eliminar estos alimentos para ver si hay alguna mejora en los síntomas del TDAH de su hijo como resultado. Algunos otros alimentos que quizás desee eliminar de la dieta de su hijo pueden incluir los que contienen:
- colorantes alimentarios artificiales, como amarillo ocaso, carmoisina, tartrazina, ponceau 4R, amarillo de quinolina y rojo allura AC
- conservantes artificiales, como benzoato de sodio
- alimentos con alto contenido de azúcar o muy procesados, como barras de caramelo, refrescos y productos horneados
Paso 3. Limite los alimentos azucarados y el azúcar agregada
Una ingesta elevada de azúcar puede aumentar los síntomas del TDAH en algunos niños. Si ha notado que los síntomas del TDAH de su hijo aumentan después de consumir una gran cantidad de azúcar, es posible que desee limitar la ingesta de azúcar de su hijo.
- Tenga en cuenta que no es necesario que elimine la ingesta de azúcar de su hijo. Hacerlo puede hacer que su hijo se sienta excluido, especialmente en fiestas y días festivos. Por ejemplo, prohibir que su hijo consuma azúcar en su cumpleaños o en Halloween no es realista.
- En su lugar, trate de limitar la ingesta de azúcar de su hijo a una cantidad razonable. Por ejemplo, puede limitar a su hijo a un dulce por día y permitirle un poco más en días festivos y ocasiones especiales.
- Trate de no planificar grandes proyectos o tareas importantes después de que su hijo haya disfrutado de un poco de azúcar porque es probable que su hijo esté menos atento durante este tiempo.
Paso 4. Considere agregar pescado o un suplemento de aceite de pescado
Los ácidos grasos esenciales omega-3 en el aceite de pescado pueden proporcionar algún beneficio a los niños con TDAH. Si a su hijo le gusta el pescado, podría considerar alimentarlo con un par de porciones de pescado bajo en mercurio cada semana, como camarones, salmón o atún claro. Si a su hijo no le gusta el pescado, considere la posibilidad de un suplemento de aceite de pescado.
Si decide darle a su hijo un suplemento de aceite de pescado, asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación para la edad de su hijo
Paso 5. Fomente la actividad física durante el tiempo de juego
El ejercicio es fundamental para controlar los síntomas del TDAH, por lo que es importante asegurarse de que su hijo haga algo de actividad física todos los días. Deje que su hijo juegue al aire libre, juegue con amigos y haga deporte. Permitirle a su hijo una salida saludable para su energía puede ayudar a aumentar la concentración, mejorar el sueño y reducir otros síntomas del TDAH.
Deje que su hijo salte en el trampolín, juegue en la piscina o lleve al perro a pasear. También puede inscribir a su hijo en deportes como baloncesto, patinaje sobre hielo, baile o escalada en roca
Parte 4 de 4: Reconocer las necesidades emocionales de su hijo
Paso 1. Esté atento a otros trastornos mentales
Aquellos que tienen TDAH tienen un mayor riesgo de desarrollar ansiedad y depresión. Esté atento a las señales de que su hijo puede estar ansioso o deprimido y hable con el médico o psiquiatra de su hijo sobre sus preocupaciones. Esté atento a los signos de ansiedad y depresión, como:
- inquietud, morderse las uñas u otros hábitos nerviosos
- luciendo tenso
- buscando tranquilidad constante sobre las cosas que dicen y hacen
- parecer triste, como no sonreír, llorar mucho y estar abatido
- pasar más tiempo solo
- perder interés en las cosas
- hacer comentarios sobre querer suicidarse
Paso 2. Trate de sentir empatía por su hijo
Puede sentirse frustrado con el comportamiento de su hijo, pero trate de recordar que tener TDAH también es frustrante para su hijo. Su hijo puede ver que otros niños luchan menos con la escuela y las tareas del hogar y se preguntará por qué estas cosas son tan frustrantes. Si bien es fácil explotar ante un niño difícil, recuerde que su hijo también piensa que es difícil.
Trate de tranquilizar a su hijo cuando se sienta deprimido por tener TDAH. Explíquele a su hijo que todos luchan con algo (incluso si no lo parece) y que otros niños pueden tener problemas con cosas en las que su hijo es bueno
Paso 3. Comprender los problemas con la regulación emocional
Las personas con TDAH tienden a tener dificultades para moderar las emociones. Esto es especialmente cierto cuando se experimentan estallidos de ira y frustración. Si su hijo tiende a estar de mal humor, enojarse o frustrarse fácilmente, puede estar relacionado con el TDAH. Debido a que los niños con TDAH experimentan varios déficits, puede ser frustrante cuando se imponen expectativas que no es posible cumplir en el hogar o la escuela. Esta frustración puede convertirse en ira o mal humor.
Para fomentar la regulación emocional, no castigue los arrebatos. En su lugar, esfuércese por ayudar a su hijo a verbalizar lo que está sucediendo. Diga: “Puedo ver que está frustrado. ¿Qué te hace sentir frustrado? " Si las palabras le resultan difíciles, pídale que dibuje las emociones
Paso 4. Sepa que su hijo no se está portando mal a propósito
Es común que los padres sientan que su hijo está actuando intencionalmente y causando problemas. Por lo general, los niños quieren complacer a los padres, trabajar para lograr metas y evitar los castigos. A menudo, la frustración en un niño indica una necesidad que debe satisfacerse, pero es posible que el niño no pueda verbalizar completamente esa necesidad.
- En lugar de reaccionar con enojo, comience a hacer preguntas. Por ejemplo, podrías preguntar: "¿Cómo te sientes ahora?" "¿Tienes hambre? ¿Enfadado? ¿Triste? ¿Aburrido? ¿Cansado?" Deje que su hijo responda y ayude si puede. Por ejemplo, si su hijo dice que está enojado por algo, pídale que le explique cómo se siente. Darle a su hijo la oportunidad de expresarse puede ayudarlo a sentirse mejor y ayudarlo a usted a comprender su comportamiento.
- La frustración también puede resultar de un malentendido. Si su hijo está teniendo dificultades con algo, deténgase y dígale qué está pasando y por qué es importante. Por ejemplo, puedes decir: "Sé que quieres quedarte en casa y jugar, pero la abuela tiene una cita médica y es importante que la llevemos a tiempo. Tenemos que irnos ahora y no en cinco minutos para llegar a tiempo ". Si es posible, permita que su hijo continúe jugando en el automóvil o en el consultorio del médico. La mejor manera de enseñarles a sus hijos cómo cooperar es mostrarles que está dispuesto a cooperar con ellos y lo que quieren hacer.
Paso 5. Controle la excitación
Puede notar que los niños necesitan encontrar ese "punto óptimo" en la excitación. Si está poco excitado, el niño puede distraerse (lo que puede suceder en el aula de la escuela), pero cuando está demasiado excitado, puede estallar en un colapso. Por ejemplo, si su hijo está postergando sus tareas y usted dice: "Termine con ellas ahora o de lo contrario estará castigado", su hijo puede estallar. Esto indica que está demasiado excitado. Es posible que le preocupe que haga mal las tareas del hogar o que lo comparen con su hermano, y luego que usted le haya dado un posible castigo puede haberlo provocado.
- Observe cuándo su hijo completa la tarea y las tareas del hogar, y vea cómo se ve un entorno óptimo. Luego, cree un entorno similar para ayudar con el rendimiento en el futuro.
- Si nota que el nivel de excitación de su hijo aumenta, intervenga. Pregunte: "¿Qué está pasando?" y deje que su hijo exprese sus sentimientos.
- Si el niño necesita un descanso, dele un descanso. Cambie las actividades un poco para que el niño pueda calmarse o alcanzar un espacio mental diferente.
Paso 6. Vea los aspectos positivos del TDAH
A menudo, se enfatizan los déficits cuando se habla de TDAH. Si bien es cierto que muchos niños con TDAH luchan con la escuela y el aprendizaje tradicional, hay muchos rasgos positivos que los niños con TDAH tienden a compartir. Los niños con TDAH a menudo son muy expresivos, creativos, exuberantes e interesados en la naturaleza. En lugar de ver impulsividad, observe al niño participando en la espontaneidad; en lugar de ver hiperactividad, observe al niño comprometiéndose con la vitalidad.
- Si bien su hijo puede tener dificultades en la escuela, asegúrese de que su valor no depende del rendimiento escolar. Elogie al niño por su participación extracurricular en la escuela o en las actividades.
- Haga que su hijo participe en actividades al aire libre como gimnasia, kárate, jardinería, pintura o teatro. Celebre los éxitos de su hijo y demuestre que le importa y desea que tenga éxito. Hágale saber a su hijo que usted ve el talento y lo apoye.
