El dolor crónico es una afección que dura tres meses o más y continúa después de que se trata la lesión o afección. La experiencia del dolor agudo es la respuesta natural del sistema nervioso a una posible lesión. Sin embargo, con el dolor crónico, las señales de dolor continúan de manera anormal. Esto puede ser angustiante y agotador para quienes sufren de dolor crónico. En algunos casos de dolor crónico, hubo una lesión, enfermedad o infección que causó primero el dolor. En otras personas, sin embargo, el dolor crónico aparece y continúa sin antecedentes de estos eventos. Para comprender a los que sufren de dolor crónico, debe aprender sobre el dolor crónico, brindar apoyo y saber qué decir y qué no.
Pasos
Parte 1 de 3: Aprender sobre el dolor crónico
Paso 1. Obtenga más información sobre el dolor de la víctima
La experiencia de cada paciente con dolor crónico es única. Puede ser útil que hablen sobre la afección y su batalla diaria con el dolor. Cuanto más sepa sobre lo que está pasando el que sufre de dolor crónico, más podrá comprender cómo es para él.
- ¿Sufrió un esguince de espalda, una infección grave o existe una causa continua de dolor, como artritis, neuropatía diabética o alguna otra forma de daño nervioso? Sepa cuándo comenzó el dolor e investigue un poco o lea historias sobre personas con problemas similares.
- A veces, los médicos no pueden encontrar la fuente del dolor, pero son conscientes de que el paciente lo sufre a diario.
- No presione a una persona que sufre de dolor crónico para que hable de cosas que no quiere. Para algunas personas, mencionarlo solo las hará sentir peor.
- Las quejas comunes de dolor crónico incluyen dolor de cabeza, lumbalgia, dolor de artritis, dolor por daño a los nervios periféricos o al sistema nervioso central o dolor sin ninguna fuente conocida.
- Una persona puede tener más de una condición de dolor crónico coexistente, como síndrome de fatiga crónica, endometriosis, ciática, neuropatía periférica o enfermedad inflamatoria intestinal o depresión.
- Acepte que las palabras pueden ser inadecuadas para describir cómo se siente la víctima. Recuerde un momento en el que experimentó mucho dolor e imagine que el dolor está presente las veinticuatro horas del día todos los días sin alivio por el resto de su vida. Es difícil encontrar las palabras para ese tipo de dolor.
Paso 2. Aprenda el código
Se utiliza una escala numérica de dolor para medir la intensidad del dolor, de modo que los proveedores de atención médica puedan verificar la eficacia del tratamiento. Una escala del 1 al 10 describe el nivel de dolor. 1 es "sin dolor en absoluto, me siento maravilloso" y 10 es el "peor dolor que jamás haya sentido". Pregunte dónde se encuentran en la escala del dolor.
- No asuma que la persona que sufre de dolor crónico no siente dolor si dice que está bien. Muchos enfermos intentan ocultar el dolor debido a la falta de comprensión de los demás.
- Cuando se les pregunta sobre su nivel de dolor, es posible que las personas que sufren de dolor crónico no le den su nivel real de dolor. Debido a que su dolor es crónico, están acostumbrados a un cierto nivel de dolor y pueden aceptarlo como normal o sin dolor. Es posible que solo le den un nivel de dolor correcto cuando tienen algún tipo de dolor agudo, cuando el nivel "normal" de dolor con el que viven cambia a diario, cuando experimentan un dolor que ahora se siente de manera diferente (es decir, "disparos" en lugar de " dolor "," ardor "en lugar de palpitar"), o cuando se les pregunta directamente sobre sus niveles actuales de dolor agudo y crónico.
Paso 3. Reconozca las habilidades de afrontamiento
Cuando tiene gripe, probablemente se sienta miserable durante unos días o semanas, pero haga lo mejor que pueda para funcionar. Los que sufren de dolor crónico probablemente se han sentido muy mal durante mucho tiempo. Es posible que hayan adoptado mecanismos de afrontamiento que oculten el nivel real de dolor que sienten o que no tengan la fuerza para funcionar normalmente.
Paso 4. Sea consciente de los síntomas de la depresión
El dolor crónico puede causar depresión secundaria (¿no se deprimiría y se deprimiría si estuviera sufriendo constantemente durante meses o años?). La depresión puede deberse directamente al dolor crónico y el dolor crónico puede deberse directamente a la depresión.
- La depresión puede hacer que algunas personas muestren menos emoción, lo que puede enmascarar el dolor porque la víctima deja de darlo a conocer. Esté siempre atento a los signos de depresión y no confunda esto con menos dolor.
- La depresión también puede hacer que las personas muestren más emociones (llanto y llanto, ansiedad, irritabilidad, tristeza, soledad, desesperanza, miedo al futuro, agitación fácil, enojo, frustración, hiperactividad / exceso de habla debido a medicamentos / necesidad de desahogo / falta de dormir). Esto, al igual que su nivel de dolor, puede variar de un día a otro, de una hora a otra, de un minuto a otro.
- Una de las peores cosas que puede hacer es abandonar a alguien con dolor crónico. Eso les da una razón más para estar deprimidos, sentirse solos y no ser muy positivos. Trate de estar ahí para ellos y muéstreles apoyo como pueda.
Paso 5. Respete las limitaciones físicas
Con muchas enfermedades, una persona presentará signos obvios de afecciones, como parálisis, fiebre o fracturas de huesos. Sin embargo, con el dolor crónico, no hay forma de saber cuál es la capacidad de una persona para hacer frente al movimiento en un momento dado. Tampoco siempre se puede leer en su cara o en su lenguaje corporal.
- Es posible que la víctima no sepa, en el día a día, cómo se sentirá cuando se despierte. Cada día debe tomarse como viene. Esto puede resultar confuso para todos, pero es muy frustrante para quien lo sufre.
- Poder estar de pie durante diez minutos no significa que la víctima pueda estar de pie durante veinte minutos o una hora. El hecho de que la persona haya logrado ponerse de pie durante treinta minutos ayer no implica que pueda hacer lo mismo hoy.
- El movimiento no es la única limitación que pueden experimentar las personas que sufren de dolor crónico. La capacidad de uno para sentarse, caminar, concentrarse y ser sociable también puede verse afectada.
- Sea muy comprensivo si la persona que sufre de dolor crónico dice que tiene que sentarse, acostarse, quedarse en la cama o tomar estas pastillas ahora mismo. Probablemente signifique que no tienen otra opción y no pueden posponerlo solo porque están en algún lugar o están haciendo algo. El dolor crónico no espera a nadie.
Paso 6. Busque signos de dolor
Hacer muecas, inquietud, irritabilidad, cambios de humor, retorcimiento de manos, gemidos, alteraciones del sueño, rechinar de dientes, falta de concentración, disminución de la actividad y tal vez incluso escribir pensamientos o lenguaje suicidas pueden indicar angustia o dolor. Sea sensible a lo que están pasando.
Paso 7. Sepa que el dolor crónico es real
Se podría pensar que los que sufren de dolor crónico acuden al médico porque buscan atención, lo disfrutan o son hipocondríacos. Lo que realmente están haciendo es buscar algo que mejore la calidad de su vida y, a menudo, buscan la causa de su dolor si no la conocen. Nadie quiere sentirse como lo hace, pero no tiene otra opción.
Paso 8. Reconozca lo que no puede saber
El dolor es algo difícil de describir a otra persona. Se siente personalmente y se basa tanto en partes psicológicas como físicas de nosotros. Incluso si eres muy empático, nunca asumas que sabes exactamente cómo se siente esa persona. Claro, sabes lo que se siente por ti, pero cada uno de nosotros es diferente y es imposible meterse en la piel de una persona y sentir su dolor.
Parte 2 de 3: Apoyar
Paso 1. Practique la empatía
Ser empático significa que intentas comprender los sentimientos, las perspectivas y el comportamiento de otra persona al ver el mundo a través de sus ojos. Usas este entendimiento para guiar lo que haces y le dices a esa persona. Las personas con dolor crónico son diferentes a usted en algunos aspectos, pero también se parecen mucho a usted, así que concéntrese en lo que tienen en común y trate de comprender las diferencias.
- Estar enfermo no significa que quien lo sufre ya no sea un ser humano. Aunque los que sufren de dolor crónico pasan la mayor parte del día con un dolor considerable, todavía quieren las mismas cosas que quieren las personas sanas. Ellos también quieren disfrutar del trabajo, la familia, los amigos y las actividades de ocio.
- El que sufre de dolor crónico puede sentirse como si estuviera atrapado dentro de un cuerpo en el que tiene poco o ningún control. El dolor pone todo lo que solía disfrutar fuera de su alcance y puede contribuir a sentimientos de impotencia, tristeza y depresión.
- Trate de recordar lo afortunado que es de poder hacer físicamente todas las cosas que puede hacer. Entonces imagina si no pudieras.
Paso 2. Respete que la persona que sufre está haciendo todo lo posible
Pueden intentar sobrellevar la situación, sonar felices y lucir normales tan a menudo como puedan. Viven sus vidas lo mejor que pueden. Tenga en cuenta que cuando la persona que sufre de dolor crónico dice que tiene dolor, ¡lo está!
Paso 3. Escuche
Una de las mejores cosas que puede hacer por una persona que sufre de dolor crónico es escucharla. Para ser un buen oyente, preste atención e intente comprender lo que está sucediendo dentro de esa persona para que pueda comprender cómo se siente y qué es lo que realmente necesita.
- Deja en claro que quieres escuchar lo que tienen que decir. Muchas personas con dolor crónico sienten que otros no les creerán o los ridiculizarán por ser débiles.
- Trate de decodificar lo que están ocultando o minimizando a través del lenguaje corporal y el tono de voz.
- Permítete ser vulnerable. Compartir significa que ambos dan algo. Para crear un vínculo empático fuerte y hacer que su intercambio realmente importe, también deberá revelar sus verdaderos sentimientos, creencias y experiencias.
- Lea Cómo ser un buen oyente para obtener más detalles sobre cómo ser un buen oyente.
Paso 4. Sea paciente
Si se siente impaciente y desea que la víctima "simplemente siga adelante", corre el riesgo de hacer sentir culpable a la persona que sufre de dolor y socavar su determinación de afrontarlo. Probablemente quieran cumplir con sus solicitudes de hacer cosas, pero no tienen la fuerza o la capacidad de afrontamiento como resultado del dolor.
- No se desanime si la persona que sufre de dolor crónico parece susceptible. Han pasado por mucho. El dolor crónico causa estragos en el cuerpo y la mente. Estas personas hacen todo lo posible para sobrellevar lo agotador y exasperante que es el dolor, pero no siempre pueden estar bien. Trate de aceptarlos como son.
- Una persona que sufre de dolor crónico puede necesitar cancelar un compromiso previo en el último minuto. Si esto sucede, no se lo tome como algo personal.
Paso 5. Sea útil
El que sufre de dolor crónico depende en gran medida de las personas que no están enfermas para que lo apoyen en casa o lo visiten cuando están demasiado enfermos para salir. A veces necesitan ayuda para bañarse, vestirse, cuidados personales, etc. Es posible que necesiten ayuda para ir al médico. Usted puede ser su vínculo con la "normalidad" de la vida y ayudarlos a mantenerse en contacto con las partes de la vida que extrañan y desean desesperadamente volver a emprender.
Muchas personas se ofrecen a ayudar, pero realmente no están allí cuando se les pide. Si se ofrece a ayudar, asegúrese de seguir adelante. La persona con dolor crónico que le importa depende de usted
Paso 6. Equilibre sus responsabilidades de cuidado
Si vive con una persona que sufre de dolor crónico o apoya a esa persona de forma regular, debe mantener el equilibrio en su propia vida. Si no se ocupa de sus propias necesidades, salud y equilibrio entre el trabajo y la vida, estar cerca de la persona que sufre de dolor crónico realmente puede desanimarlo. Evite sufrir el agotamiento del cuidador pidiendo ayuda a otras personas y tomando un descanso. Cuida de esta persona tanto como puedas, pero recuerda cuidarte también a ti mismo.
Paso 7. Trátelos con dignidad
Aunque la persona con dolor crónico ha cambiado, piensa lo mismo. Recuerde quiénes son y las cosas que hicieron antes de que el dolor se volviera tan intenso. Siguen siendo la mente inteligente que se ganaba la vida en un trabajo que tal vez amaba y no tenía más remedio que rendirse. Sea amable, reflexivo y no los trate con condescendencia.
Castigar a una persona enferma por no cumplir con algo hará que se sienta peor y le mostrará que usted realmente no comprende. Aquellos que experimentan dolor crónico ya enfrentan más de lo que la mayoría podría comprender. Trate de comprender por qué no pudieron seguir adelante
Paso 8. Inclúyelos en tu vida
El hecho de que alguien no pueda realizar determinadas actividades con mucha frecuencia o las haya cancelado antes no significa que no deba pedirle que se una a usted o que deba ocultarle que tiene planes. ¡Puede haber algunos días en los que esa actividad sea manejable y el dolor crónico sea lo suficientemente aislante! Por favor, comprenda y siga preguntando.
Paso 9. Ofrezca un abrazo
En lugar de sugerir cómo los pacientes pueden solucionar su dolor, considere ser empático y darles un abrazo suave para hacerles saber que usted está allí para apoyarlos. Ya escuchan y ven a un sinfín de médicos que les dicen cómo solucionar o ayudar a su dolor crónico.
A veces, simplemente poner la mano en el hombro de alguien puede ayudar a consolarlo. Un abrazo puede ser increíblemente reconfortante para alguien que sufre, especialmente cuando no tiene una solución a la vista. Es posible que deba preguntar primero. "¿Puedo darte un abrazo?" es un buen lugar para comenzar. Para algunas personas, el tacto puede ser doloroso, por lo que preguntarles les da la oportunidad de decirle sí o no, y si necesitan cuidados especiales, como un abrazo con presión firme o ligera, sin frotar o evitar ciertas áreas dolorosas. Recuerda ser gentil. Un abrazo puede crear una conexión y hacerles saber que estás ahí para apoyarlos
Parte 3 de 3: Saber qué decir
Paso 1. Deje su charla de ánimo para sus hijos y compañeros de gimnasio
Tenga en cuenta que el dolor crónico es variable y una charla de ánimo puede ser agravante y desmoralizante para la persona que sufre de dolor crónico. Si quieres que hagan algo, pregúntales si pueden y respeta su respuesta.
- Trate de no decir: "¡Pero lo hizo antes!" o "¡Oh, vamos, sé que puedes hacer esto!"
- Mantenerse lo más activo posible y participar en actividades como caminar, andar en bicicleta y tai chi puede ayudar a aliviar los dolores musculares y articulares. A veces, ser sedentario hace que el dolor empeore. Sin embargo, no dé una conferencia sobre el valor del ejercicio y el aire fresco. Para una persona que sufre de dolor crónico, estas cosas pueden no aliviar el dolor y, a menudo, pueden exacerbarlo. Decirles que necesitan hacer ejercicio o hacer algo para "distraerse" puede frustrarlos. Si fueran capaces de hacer estas cosas en todo momento o en todo momento, lo harían.
- Otra afirmación que duele es: "Solo necesitas esforzarte más, esforzarte más". A veces, participar en una sola actividad durante un período de tiempo corto o largo puede causar más daño y dolor físico a la persona que sufre de dolor crónico, sin mencionar el tiempo de recuperación, que puede ser intenso.
- Una persona con dolor crónico no necesita que le digan "Eres demasiado sensible", "Tienes que lidiar mejor con él" o "Tienes que hacerlo por X, Y o Z". ¡Por supuesto que son sensibles! No tienes idea de lo que enfrentan o la cantidad de dolor o preocupación que enfrentan.
Paso 2. No juegues al doctor
Los que sufren de dolor crónico trabajan constantemente con los médicos, esforzándose por mejorar y hacer lo correcto para su enfermedad. Es posible que no dé el consejo correcto, especialmente si no está capacitado médicamente y no tiene ni idea de con qué está lidiando esa persona.
- Sea sensible al sugerir medicamentos o tratamientos alternativos. Los medicamentos recetados, los medicamentos de venta libre y las terapias alternativas pueden tener efectos secundarios y consecuencias no deseadas.
- Es posible que algunos pacientes no aprecien las sugerencias, pero no es porque no quieran mejorar. Es posible que hayan oído hablar de él o ya lo hayan probado. Es posible que no estén preparados para hacer frente a un nuevo tratamiento que puede crear una carga adicional en sus vidas ya sobrecargadas. Los tratamientos que no han funcionado conllevan el dolor emocional del fracaso, que en sí mismo puede hacer que la persona se sienta peor.
- Si hay algo que curó o ayudó a las personas con una forma particular de dolor crónico como el suyo, entonces avísele a la persona que la sufre cuando parece receptiva y está lista para escucharlo. Sea sensible a cómo lo menciona.
- No dé sermones sobre medicamentos recetados si los ha recetado un médico. El control del dolor es difícil de manejar y algunos días estos pacientes pueden requerir más analgésicos que otros. La tolerancia NO es adicción.
- Evite juzgar el uso de drogas que persiguen quienes sufren de dolor crónico.
Paso 3. Nunca use líneas desechables
No asuma que sabe lo que es mejor al hacer declaraciones como "Ah, bueno, así es la vida, tendrá que lidiar con eso", o "Con el tiempo lo superará", "Hasta entonces, solo tendrá hacer lo mejor que puedas ", o lo peor de todo," Bueno, te ves bastante bien ", etc. Estas líneas son una forma de distanciarte de la persona enferma. A menudo, solo hace que la víctima se sienta peor y sin esperanza.
- Las personas que viven con dolor crónico saben cómo se sienten y son muy conscientes de su situación, así que evite proyectar en la persona que lo sufre cómo cree que debería sentirse.
- Lanza salvavidas en lugar de frases desechables diciendo algo como: "Entonces, ¿cómo puedo ayudarte?" O "¿Hay algo que pueda hacer para ayudarte a lidiar con tu dolor?"
Paso 4. No compare los problemas de salud
No digas "Ya tuve eso antes y ahora estoy bien". Muestra su falta de comprensión y hace que la persona que vive con dolor crónico se sienta como un fracaso porque no puede manejar lo que está experimentando y otros harían un trabajo mucho mejor en la misma situación.
Paso 5. Sea positivo
Es horrible vivir con dolor crónico, pero es aún peor cuando la gente se da por vencida con ellos, los malinterpreta o difunde negatividad. La vida cotidiana puede ser dura y muy solitaria para quienes sufren de dolor crónico. El apoyo constante, ofrecer esperanza y mostrar su amor son cosas cruciales para comunicarles.
Consuele a las personas con dolor crónico y hágales saber que está allí para ayudarlas. ¡Un amigo leal es un salvavidas
Paso 6. Pregunte sobre su tratamiento
Pregunte qué tan satisfecho está el paciente con su tratamiento. Es importante hacer preguntas útiles sobre si el paciente crónico cree que su tratamiento es satisfactorio o si cree que su dolor es soportable. La gente rara vez hace estas "preguntas útiles" abiertas que podrían ayudar al enfermo crónico a abrirse y hablar realmente.
Paso 7. Pregunte cómo están
No dejes de preguntarle a alguien con dolor crónico "¿Cómo estás?" solo porque la respuesta puede resultarle incómoda. Puede ser la única oportunidad de demostrar que se preocupa por su bienestar. Y si no le gusta la respuesta, recuerde que es su respuesta, no su opinión.
Cuando la persona enferma finalmente se abre a alguien, no se le debe decir que "habla demasiado de eso" o que es "de lo único que habla". Reconozca que el dolor probablemente sea una gran parte de sus vidas. Es posible que no quieran hablar de cosas como vacaciones, compras, deportes o chismes
Paso 8. Sepa que el silencio también está bien
A veces, compartir el silencio juntos es bueno, y la víctima está feliz de tenerte allí con ellos. No tienes que llenar cada minuto de conversación con palabras. ¡Tu presencia dice mucho!
Paso 9. Admita cuando no tenga respuestas
No utilice tópicos o acusaciones audaces que no se basen en hechos para ocultar su ignorancia. Hay mucho que ni siquiera la comunidad médica sabe sobre el dolor crónico. No hay nada de malo en decir "No sé" y luego ofrecerse a averiguar las cosas.
Consejos
- ¡Recuerde que no es culpa de ellos! No pidieron este dolor, por lo que estar molestos cuando no pueden hacer algo solo los deprimirá aún más.
- Ofrézcase para ir a la tienda, enviar cartas por correo, preparar algunas comidas, cualquier cosa.
- Recuerde que el dolor o la incomodidad y las habilidades pueden variar mucho incluso en el transcurso de un día.
- Una sonrisa puede ocultar más de lo que crees.
- Los que sufren de dolor crónico no lo están inventando y no son hipocondríacos.
- Piensa de verdad en toda la responsabilidad que conlleva cuidar a alguien que está enfermo antes de salir con él. Comprenda que hay mucho con lo que lidiar y si tiene la más mínima duda, NO SE MOLESTE en tratar de convencerse a sí mismo. O estás dispuesto o necesitas respetarte a ti mismo y a ellos al no empujarte a una situación como tener una relación. No te convierte en una mala persona pensar que no puedes encargarte de cuidar a alguien con problemas de salud, pero lo hace cuando terminas resentiéndote con esa persona o culpándola por estar enferma.
- No olvide que los que sufren de dolor crónico siguen siendo tan normales como usted, incluso si tienen diferentes luchas. Quieren ser vistos y disfrutados por quienes son.
- Aunque es difícil, también puede ser gratificante cuidar a alguien que está enfermo o que está lidiando con un dolor crónico. Puedes verlos haciéndolo bien y actuando más como ellos mismos a veces. El que estás cuidando, así como los demás, reconocen y aprecian todo lo que haces.
- El dolor crónico, debido a su asociación con la depresión y la ansiedad, el aumento de las dosis de opiáceos para controlar el dolor y el hecho de que el dolor puede volverse insoportable, aumenta el riesgo de suicidio. Busque ayuda profesional si usted o alguien que sufre de dolor crónico muestra signos de depresión severa o tendencias suicidas.
- Los que sufren de dolor crónico también tienen problemas para dormir. Recibir tratamiento para el sueño o la depresión puede ayudar con su dolor.
