El dolor en la parte posterior de la cabeza debido a la presión de los senos nasales es incómodo y puede causar dolores de cabeza. Afortunadamente, hay muchas formas diferentes de aliviar la presión de los senos nasales en la parte posterior de la cabeza y comenzar a sentirse mejor. Puede tomar medicamentos de venta libre para aflojar la mucosidad y aliviar la presión de los senos nasales. También hay varios remedios caseros que puede probar para ayudar a aliviar la presión de los senos nasales, como inhalar vapor, usar una olla neti o darse un masaje en los senos nasales. Si su condición no mejora, consulte a un médico para una evaluación y tratamiento.
Pasos
Método 1 de 4: uso de medicamentos de venta libre para la presión sinusal
Paso 1. Use un aerosol nasal de solución salina no medicada para aflojar la mucosidad
Use el aerosol en ambas fosas nasales cada 2-3 horas. Esto aflojará la mucosidad en los senos nasales y aliviará la presión. Agite el medicamento e inserte la punta en su fosa nasal derecha. Cubra la fosa nasal izquierda con la yema del dedo. Respire por la boca y rocíe la solución salina en la fosa nasal. Respire nuevamente por la nariz. Repite por el otro lado.
- Puede comprar un aerosol nasal de solución salina en una farmacia.
- Lea las instrucciones del fabricante para conocer las instrucciones de dosificación y otras recomendaciones.
- Use su aerosol nasal por la mañana y justo antes de acostarse.
Paso 2. Cambie a un aerosol nasal medicado si el aerosol de solución salina no ayuda
También puede comprar un aerosol nasal de venta libre que contenga un medicamento corticosteroide. Esto ayudará a reducir la hinchazón y la inflamación en sus senos nasales. Si no siente alivio con un aerosol de solución salina no medicada, pruebe con un aerosol nasal medicinal. Use el medicamento durante 1 a 2 semanas antes de decidir si es efectivo, ya que el medicamento tarda una o dos semanas en comenzar a funcionar.
- Por ejemplo, puede encontrar Flonase y Nasacort sin receta. Ambos contienen corticosteroides para ayudar a aliviar la presión de los senos nasales.
- Use el aerosol medicado de la misma manera que el tipo no medicado, pero asegúrese de consultar las instrucciones de dosificación del fabricante.
Propina: Evite estornudar o sonarse la nariz inmediatamente después de usar un aerosol nasal para asegurarse de que la solución permanezca en sus senos nasales.
Paso 3. Tome ibuprofeno, acetaminofén o aspirina
Los senos nasales bloqueados pueden causar malestar y dolor en la cabeza, por lo que es posible que también desee tomar un analgésico de venta libre. El ibuprofeno, el acetaminofén y la aspirina son todas buenas opciones, pero elija el analgésico que generalmente funcione mejor para usted.
- Para un dolor de cabeza severo, puede optar por una versión extra fuerte de uno de estos medicamentos.
- Puede encontrar varios medicamentos de venta libre para aliviar la presión de los senos nasales que contienen acetaminofén y un descongestionante. Estos medicamentos son una excelente opción para aliviar el dolor y al mismo tiempo mejorar la respiración.
- Nunca dé aspirina a niños menores de 18 años debido al riesgo de síndrome de Reye.
Paso 4. Pruebe un medicamento descongestionante
Los medicamentos descongestionantes de venta libre también pueden ser útiles para aliviar la presión de los senos nasales. Vienen en fórmulas orales y nasales, así que elija la que funcione mejor para usted. Tome un medicamento para síntomas únicos o múltiples según su afección.
- No tome su descongestionante por más de 3-5 días, a menos que su médico le indique que lo haga. Usar un descongestionante durante demasiado tiempo puede causar congestión de rebote, lo que significa que sus síntomas pueden volver a ser peores que antes.
- Por ejemplo, si también está luchando contra la picazón en los ojos, entonces puede tomar algo que también contenga un antihistamínico.
- Si tiene dolor de cabeza, tome un descongestionante que contenga un analgésico.
- Algunos medicamentos, como Mucinex D, alivian la mucosidad y actúan como descongestionantes.
Paso 5. Agrega un expectorante para combatir la mucosidad
Puede comprar un expectorante de venta libre, como guaifenesina (Mucinex), que también viene en genérico. Tome 1200 mg de guaifenesina todos los días para aliviar la congestión nasal, así como la presión y el dolor de los senos nasales.
- Hable con su médico antes de tomar guaifenesina. Además, pregúnteles cuánto tiempo es seguro usar este medicamento.
- Siempre lea y siga las instrucciones de su medicamento.
Método 2 de 4: uso de remedios caseros para la presión sinusal
Paso 1. Suénese la nariz con frecuencia para eliminar la mucosidad
Si experimenta presión en los senos nasales, es probable que tenga una gran cantidad de moco que deberá salir de su cuerpo. Trate de sonarse la nariz cada vez que sienta la necesidad de ayudar a limpiarla. También debe sonarse la nariz después de usar un remedio casero destinado a ayudar a liberar la mucosidad, como vapor, una olla neti o un masaje sinusal.
- Use un pañuelo de papel limpio cada vez que se suene la nariz.
- Deseche los pañuelos usados para evitar la propagación de gérmenes a otros miembros de su hogar.
Paso 2. Inhale vapor para ayudar a aflojar la mucosidad en los senos nasales
Inhalar vapor puede ser una forma eficaz de aflojar la mucosidad en los senos nasales y aliviar la presión en la cabeza. Intente instalar un humidificador en su habitación o tome una ducha o un baño caliente e inhale el vapor mientras lo hace. Incluso sentarse en el baño con la puerta cerrada y la ducha caliente le proporcionará suficiente vapor para inhalar.
- Si no tienes tiempo para ducharte, llena el lavabo del baño con agua caliente y mantén la cabeza sobre él mientras inhalas el vapor. Coloque una toalla sobre su cabeza para mantener el vapor dentro de la toalla.
- Agregue unas gotas de un aceite esencial al agua para obtener beneficios adicionales. Pruebe el mentol o la menta para obtener un aroma refrescante que también puede ayudar a abrir más los senos nasales.
Paso 3. Recuéstese boca arriba con un paño sobre la frente
Mantenga un paño bajo el chorro de agua caliente durante un minuto y luego escúrralo. Luego, recuéstese en un sillón reclinable o en una cama o sofá apoyado con algunas almohadas. Coloque la toallita sobre los ojos, la nariz y las mejillas. El calor ayudará a aflojar la mucosidad en los senos nasales y aliviará la presión en la cabeza.
También puede sentir algo de alivio del dolor al sostener la toallita sobre su cara
Propina: Otra forma de beneficiarse del calor cálido y húmedo es tomar una ducha tibia y dejar que el agua corra por su cabeza y por su cara durante unos minutos.
Paso 4. Intente usar una olla Neti para limpiar sus senos nasales
Las ollas Neti son recipientes pequeños en forma de tetera que se utilizan para limpiar los senos nasales. Llene una olla neti limpia con solución salina a temperatura ambiente y luego presione la punta de la olla neti en su fosa nasal derecha mientras está de pie junto a un fregadero. Inclínese ligeramente hacia adelante y gire la cabeza hacia la derecha de modo que la oreja izquierda mire hacia el fregadero. Deje que el agua fluya hacia la fosa nasal y salga por el otro lado.
- Asegúrese de respirar por la boca mientras hace esto.
- Repita para el otro lado después de verter aproximadamente la mitad de la solución en la primera fosa nasal.
Paso 5. Masajee sus senos nasales para ayudar a aliviar la presión
Un masaje de los senos nasales puede ayudar a estimular el flujo de moco que sale de los senos nasales y esto puede ayudar a aliviar la presión en la cabeza. Comience presionando las yemas de los dedos contra las mejillas justo al lado de las fosas nasales. Aplica una presión suave en tus mejillas y acaricia lentamente hacia abajo. A medida que continúa, muévase hacia los pómulos y siga acariciando hacia abajo mientras lo hace.
Repita según sea necesario para ayudar a eliminar la mucosidad de los senos nasales
Paso 6. Come un poco de rábano picante para ayudar a despejar tus senos nasales
El rábano picante tiene un sabor muy fuerte que hace que los senos nasales se sientan como si estuvieran ardiendo. Sin embargo, hace que el moco en los conductos nasales drene, despejando los senos nasales.
- Este remedio no funciona para todos y es posible que el sabor y la sensación del rábano picante le resulten demasiado desagradables.
- No coma demasiado rábano picante a la vez, ya que puede sentirse como si se estuviera quemando. Pruebe poco a poco para ver cuánto le funciona.
Método 3 de 4: hacer cambios en el estilo de vida para aliviar la presión sinusal
Paso 1. Beba mucha agua para mantenerse hidratado
La deshidratación puede hacer que la mucosidad se vuelva más espesa y esto dificulta la salida de los senos nasales. Beba 8 tazas o más de agua al día para mantener una hidratación adecuada.
- Los líquidos tibios, como el té, el café y el caldo, pueden ser especialmente útiles para aflojar la mucosidad de los senos nasales.
- Aumente su ingesta diaria de líquidos si hace mucha actividad física o suda.
Paso 2. Beba té de jengibre
El jengibre es un antiinflamatorio natural, por lo que ayudará a aliviar parte de la presión de los senos nasales. Además, apoya su sistema inmunológico. Deje reposar el té de jengibre durante unos 3 minutos y luego bébalo mientras está tibio.
Puede tomar suplementos de jengibre si su médico lo recomienda. Sin embargo, estos no son adecuados para todos, ya que interfieren con ciertos medicamentos, como los anticoagulantes
Variación:
Para obtener beneficios adicionales, endulce el té de jengibre con miel cruda, que también alivia la garganta. Además, la miel cruda puede ayudar a mejorar los síntomas de los senos nasales.
Paso 3. Sazone su comida con ajo, cebolla y pimienta de cayena
Todos estos alimentos ayudan a reducir la congestión de forma natural al adelgazar el moco y reducir la inflamación. Agréguelos a sus platos solos o todos juntos como una opción natural para aliviar su congestión.
- Puede llevar más tiempo notar el alivio de los cambios en la dieta, pero puede ayudarlo a recuperarse.
- Si su médico lo recomienda, puede intentar tomar suplementos en su lugar. Sin embargo, no serán tan efectivos como comer los alimentos.
Paso 4. Coma sopa hecha con caldo de pollo y verduras para calmar sus senos nasales
La sopa es beneficiosa porque ayuda a hidratar tu cuerpo, además el caldo es muy calmante para tus senos nasales. Además, tanto el caldo como las verduras contienen nutrientes que ayudarán a fortalecer su sistema inmunológico para que se recupere más rápido.
El caldo de huesos es el mejor tipo de caldo para comer cuando está enfermo. Sin embargo, cualquier caldo es mejor que ningún caldo
Paso 5. Duerma al menos 8 horas por noche
Dormir al menos 8 horas cada noche le dará a su cuerpo la oportunidad de repararse y recuperarse, lo que puede ayudar a acelerar la curación de una infección de los senos nasales. También es probable que se sienta mejor en general si duerme lo suficiente cada noche, por lo que esto solo podría ayudar a mejorar la sensación de presión en la cabeza.
Puede que le resulte más fácil dormir con la parte superior del cuerpo y la cabeza apoyadas en 2 o 3 almohadas. Esto permitirá que la mucosidad se drene de sus senos nasales mientras duerme
Paso 6. Mejore su sistema inmunológico tomando suplementos
Busque suplementos individuales o multivitamínicos combinados. Por ejemplo, la vitamina C, la vitamina E y la vitamina B6 son todos nutrientes esenciales para mantener un sistema inmunológico saludable. Además, use vitamina D para apoyar su sistema inmunológico y ayudar a su cuerpo a combatir las infecciones respiratorias. Para mayor protección, tome el antioxidante quercetina para reducir la inflamación en su cuerpo y ayudar a mantener su inmunidad.
Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si ya está tomando medicamentos. Los suplementos no son adecuados para todos
Paso 7. Elimine los irritantes de su entorno
El humo, los productos químicos, el polvo y otros irritantes pueden empeorar los senos nasales e intensificar la presión en la cabeza. Evite los fumadores y no permita que las personas fumen en su hogar. No use productos químicos agresivos, como lejía, amoníaco o pesticidas. Aspire y quite el polvo con regularidad para evitar la acumulación de polvo en su hogar.
También puede considerar hacerse una prueba de alergias si sospecha que un irritante ambiental es el culpable de su sinusitis
Propina: Si es fumador, ¡no fume mientras esté enfermo! Incluso podría considerar utilizar su enfermedad y el período de recuperación como una oportunidad para dejar de fumar.
Método 4 de 4: buscar atención médica
Paso 1. Consulte a su médico si los síntomas no mejoran o empeoran
Si su dolor continúa durante más de 10 días, si ha tenido que faltar a la escuela o al trabajo, o si los medicamentos de venta libre no le ayudan, llame a su médico para programar una cita. Pueden realizar un examen físico y realizar pruebas para descartar otras posibles causas de dolor. Otras razones para ver a un médico incluyen:
- Moco amarillo o verdoso, especialmente con dolor en los senos nasales.
- Fiebre alta (más de 100,4 ° F (38,0 ° C))
- Sangre en la secreción nasal o una secreción clara continua después de sufrir una lesión en la cabeza
- Los síntomas se presentan en un bebé menor de 2 meses con fiebre (más de 100,4 ° F (38,0 ° C))
- El niño no puede amamantar adecuadamente debido a la dificultad para respirar por la nariz.
Paso 2. Pregunte sobre los dolores de cabeza por artritis si el dolor empeora al moverse
Las personas a veces confunden los dolores de cabeza por sinusitis y artritis, ya que pueden afectar lugares similares en su cabeza. Sin embargo, si tiene artritis, el dolor y la presión en la parte posterior de la cabeza podrían deberse a un dolor de cabeza por artritis. Un dolor de cabeza por artritis empeorará cuando se mueva y también puede sentir el dolor en el cuello. Observe cómo se siente cuando mueve la cabeza y el cuello. Si el dolor se siente más intenso mientras se mueve, entonces podría ser un dolor de cabeza por artritis.
El tratamiento para los dolores de cabeza por artritis generalmente incluye medicamentos antiinflamatorios. Consulte a un médico si sospecha que tiene dolores de cabeza por artritis
Paso 3. Hágase un examen de hipertensión si el dolor empeora por la mañana
Los dolores de cabeza por hipertensión (presión arterial alta) también afectan la parte superior y posterior de la cabeza, por lo que pueden confundirse con problemas de los senos nasales. Observe cómo se siente al despertar y cómo se siente su cabeza a medida que avanza el día. Si tiene dolor y presión debido a la hipertensión, entonces puede notar que se siente peor a primera hora de la mañana y que se siente mejor más tarde durante el día.
La hipertensión puede provocar problemas de salud graves, como accidente cerebrovascular, aneurisma, ataque cardíaco y deterioro cognitivo, por lo que debe consultar a su médico lo antes posible para trabajar en la reducción de la presión arterial
Propina: Su médico puede recomendarle medicamentos para controlar su presión arterial y también puede recomendar cambios en el estilo de vida, como una dieta baja en sodio, pérdida de peso y técnicas de alivio del estrés.
