Tal vez tengas un gran evento social este fin de semana o una reunión importante en el trabajo en unos días. O tal vez simplemente se siente miserable y está listo para patear su resfriado. Tener un resfriado te hace sentir cansado, débil e irritable. Los resfriados son comunes y todos los padecemos, especialmente en invierno. Desafortunadamente, los resfriados a menudo solo necesitan seguir su curso. Por lo general, toma de siete a 10 días deshacerse de un resfriado. Sin embargo, hay muchos pasos que puede tomar para aliviar sus síntomas y sentirse mejor en dos días. También puede tomar medidas para prevenir futuros resfriados.
Pasos
Método 1 de 3: Probar remedios caseros efectivos
Paso 1. Mantente hidratado
Beber muchos líquidos lo ayudará a mantenerse hidratado y reducirá los síntomas del resfriado. A la primera señal de congestión nasal, comience a beber mucha agua. Aumente su ingesta habitual para evitar que le duela la garganta.
- El té verde es especialmente útil cuando tienes un resfriado. Está lleno de antioxidantes que ayudan a su cuerpo a prevenir infecciones.
- Cuantos más líquidos, mejor. Deshidratarse solo empeoraría su resfriado.
Paso 2. Manténgase descansado
Una de las peores partes de tener un resfriado es que probablemente se sienta agotado. No intente esforzarse demasiado. Una de las mejores formas de combatir el resfriado es descansar lo suficiente para que su cuerpo pueda concentrar su energía en combatir el resfriado. Trate de acostarse más temprano de lo normal.
Por lo general, debe intentar dormir siete u ocho horas por noche. Cuando no se sienta bien, intente dedicar una o dos horas más. El resto ayudará a su cuerpo a sanar
Paso 3. Consuma los alimentos adecuados
Tu mamá te dio un buen consejo: la sopa de pollo en realidad puede ayudarte a aliviar los síntomas del resfriado y ayudarte a sentirte mejor más rápido. Los científicos aún están realizando investigaciones, pero varios estudios han demostrado que la sopa de pollo reduce la propagación del moco y, de esa manera, reduce los síntomas del resfriado de las vías respiratorias superiores. Los informes dicen que obtendrá los mismos efectos de la sopa casera y comprada en la tienda.
- Otros alimentos también han demostrado ser útiles para aliviar los síntomas del resfriado. Por ejemplo, el yogur contiene bacterias "buenas" que ayudan a su cuerpo a combatir las infecciones.
- El ajo contiene muchas propiedades que estimulan el sistema inmunológico. Agregue un poco a su sopa de pollo para obtener beneficios adicionales.
- Come jengibre. Puede ayudar a aliviar el malestar estomacal. Este sería otro gran ingrediente para agregar a su sopa de pollo.
Paso 4. Utilice remedios a base de hierbas
La equinácea se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y tratar enfermedades. Informes recientes indican que tomar equinácea en realidad puede ayudarlo a recuperarse más rápidamente de un resfriado. Sin embargo, la equinácea y todas las demás hierbas pueden provocar efectos secundarios. Hable con su médico antes de tomar un suplemento de equinácea, ya que puede reaccionar negativamente a otros medicamentos o suplementos que esté tomando.
- Los suplementos de baya del saúco pueden ayudar a tratar los síntomas del resfriado. Puede obtener esta sustancia en forma líquida o en pastilla. Puede actuar como descongestionante.
- El olmo resbaladizo puede reducir las molestias causadas por el dolor de garganta. Muchos herbolarios y médicos advierten que no debe tomar esta hierba si está embarazada.
Paso 5. Muévete
Si se siente capaz de hacerlo, debe intentar hacer algo de ejercicio moderado. Dar una pequeña caminata al aire libre antes del almuerzo puede ser muy beneficioso. El ejercicio ligero puede abrir los conductos nasales y proporcionar un alivio temporal del resfriado.
- No intente hacer un ejercicio cardiovascular intenso si tiene problemas para respirar debido a la congestión nasal. Tómatelo con calma y haz un entrenamiento ligero a moderado.
- El ejercicio es un estimulante natural del estado de ánimo, por lo que es probable que se sienta menos miserable después de moverse un poco.
- No haga ejercicio si tiene fiebre, tos o malestar estomacal, o si se siente fatigado o dolorido.
Paso 6. Use vapor
Intente tomar una ducha caliente. No solo aliviará la tensión muscular, sino que también puede ayudar a reducir la congestión nasal. Mientras esté en la ducha, intente sonarse la nariz suavemente, una fosa nasal a la vez. Notarás que el vapor te ayuda a respirar más libremente.
- Si no tiene tiempo para ducharse, aún puede utilizar vapor. Deje correr agua caliente en el lavabo del baño y agáchese sobre el recipiente con una toalla sobre su cabeza. Respire profundamente para obtener todos los beneficios del vapor.
- Intente agregar hierbas a su tratamiento de vapor. Intente agregar unas gotas de aceite de eucalipto a su baño. Algunos informes indican que el eucalipto puede ayudar a reducir la tos.
- La menta también es útil. El mentol, que puede aliviar la congestión, es el principal ingrediente activo. Puede agregar aceite de menta a su baño para obtener mayores beneficios del vapor.
Método 2 de 3: Uso de medicamentos
Paso 1. Hable con su farmacéutico
Tratar de encontrar el mejor medicamento para el resfriado de venta libre puede ser una experiencia frustrante. Hay tantas variedades que puede ser difícil saber cuál es la mejor para ti, especialmente cuando tienes la cabeza tapada. Pídale a su farmacéutico que le recomiende un medicamento que sea seguro y eficaz.
Sea muy claro al describir sus síntomas al farmacéutico. Asegúrese de informarle si se siente muy somnoliento o si tiene problemas para dormir. También debe informarle si tiene alguna alergia o sensibilidad
Paso 2. Trate los síntomas correctos
No conviene tomar demasiados medicamentos de venta libre. Eso puede provocar somnolencia y potencialmente causar otros problemas de salud. Sin embargo, puede tomar un medicamento de manera segura para combatir el resfriado. Elija uno que se dirija a sus peores síntomas.
Si su resfriado le hace permanecer despierto durante la noche tosiendo, busque un medicamento de venta libre que contenga dextrometorfano. Esta sustancia es una de las más eficaces para reducir la congestión nasal
Paso 3. Toma un analgésico
Los resfriados vienen con varios dolores y molestias y, a veces, incluso con fiebre. Es posible que le duelan los músculos y las articulaciones, lo que se suma a su sufrimiento general. Intente tomar un analgésico de venta libre para aliviar estos síntomas.
- La aspirina y el ibuprofeno son eficaces para ayudarlo a recuperarse del resfriado. Solo recuerde seguir cuidadosamente las pautas de dosificación en el frasco.
- Tenga cuidado al darle aspirina a un niño, ya que se ha relacionado con el síndrome de Reye. Nunca le dé aspirina a un niño menor de dos años. Los niños que se han recuperado recientemente de la varicela o la gripe nunca deben recibir aspirina. Consulte a su médico antes de darle aspirina a cualquier niño.
Paso 4. Sepa cuándo llamar a su médico
Si tiene un resfriado básico, su médico no puede hacer mucho para ayudarlo. Los antibióticos han demostrado ser ineficaces contra el resfriado común. Ahórrese un viaje y no haga una cita con el médico si sabe que está resfriado.
Si sus síntomas son persistentes o especialmente graves, debe llamar a su médico. Querrá consejo médico, especialmente si tiene problemas importantes para respirar
Método 3 de 3: Prevención de futuros resfriados
Paso 1. Desarrolle hábitos saludables
Hay varios pasos que puede tomar para evitar sucumbir a resfriados frecuentes en el futuro. Intente asegurarse de seguir algunas pautas básicas para llevar una vida saludable. Por ejemplo, asegúrese de dormir lo suficiente constantemente.
- Consumir una dieta saludable llena de frutas y verduras puede ayudar a desarrollar un sistema inmunológico fuerte. Esto le ayudará a combatir los gérmenes.
- Prueba la meditación. Las investigaciones muestran que las personas que meditan a diario informan menos enfermedades por año. Esto probablemente se deba a que la meditación reduce el estrés, lo que puede ejercer una presión indebida sobre su sistema inmunológico.
- Haga ejercicio con frecuencia. Las personas que hacen ejercicio cinco días a la semana sufren menos enfermedades respiratorias, como resfriados.
Paso 2. Lávese las manos
Los gérmenes del resfriado y la gripe se propagan con mucha facilidad y pueden permanecer en casi cualquier superficie. Usted contrae estos gérmenes al tocar elementos cotidianos como las perillas de las puertas y los teléfonos. Lávese las manos varias veces al día, especialmente durante la temporada de resfriados y gripe.
Con agua tibia y jabón, frótese las manos durante al menos 20 segundos. Asegúrate de secarlos con una toalla limpia
Paso 3. Desinfecte su entorno
Puede reducir su exposición a los gérmenes limpiando las superficies con las que entra en contacto durante el día. Preste especial atención a su espacio de trabajo. Sus compañeros de trabajo son una de las fuentes más comunes de gérmenes. Protégelos usando un paño desinfectante para limpiar tu computadora, teléfono y bolígrafos al principio y al final de tu día.
Puedes usar el mismo proceso en casa. Intente limpiar las superficies que se tocan comúnmente, como los grifos del lavabo del baño
Consejos
- Consulte a su médico si no está seguro de si un remedio en particular es adecuado para usted.
- Pruebe varios métodos diferentes hasta que encuentre el que le funcione.
