El ácido del estómago ayuda a digerir los alimentos, activa las enzimas y destruye los gérmenes que llegan al estómago. Pero tener demasiado puede causar indigestión y una sensación de ardor e incomodidad en el pecho conocida como acidez estomacal. La acidez estomacal crónica puede provocar una afección conocida como enfermedad por reflujo gastroesofágico o ERGE. La producción excesiva de ácido estomacal también puede provocar la formación de úlceras dolorosas. Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a reducir la acidez y poder controlar sus síntomas. Sin embargo, si continúa teniendo acidez o dolor de estómago de forma regular, consulte a su médico para recibir tratamiento.
Pasos
Método 1 de 4: Realización de cambios saludables en el estilo de vida
Paso 1. Evite el uso de AINE para aliviar el dolor a largo plazo
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) son analgésicos de venta libre de uso común. Sin embargo, también afectan el ácido del estómago y pueden dañar el estómago y los intestinos. El daño a su estómago puede causar úlceras dolorosas, así que evite el uso excesivo de AINE o use un analgésico diferente.
- Los AINE comunes incluyen aspirina, ibuprofeno, naproxeno, ketoprofeno y nabumetona.
- Cuando use AINE de venta libre, no los use durante más de tres días para la fiebre o 10 días para aliviar el dolor. Si necesita un alivio del dolor a largo plazo, hable con su médico sobre otras opciones.
- Las personas mayores de 60 años y las personas con coinfección por H. pylori también tienen un mayor riesgo de desarrollar complicaciones de úlceras potencialmente mortales cuando usan AINE.
Paso 2. Encuentre formas de reducir sus niveles de estrés
Estar estresado puede aumentar el nivel de la bacteria H. pylori en el estómago, lo que causa úlceras dolorosas que se ven afectadas por el ácido del estómago. El estrés también puede empeorar sus síntomas si ya tiene problemas estomacales. Identifique los factores estresantes en su vida para que pueda evitarlos o encuentre una manera de manejarlos para que pueda reducir sus niveles generales de estrés.
- Reserve un tiempo para usted mismo para realizar actividades relajantes como tomar un relajante baño de burbujas, ir de compras solo por diversión o comenzar un nuevo pasatiempo.
- Prueba el yoga o el tai chi. Se ha descubierto que ambos alivian el estrés en estudios clínicos.
- Intente realizar al menos 2,5 horas de actividad física moderada a la semana. El ejercicio puede disminuir los sentimientos de estrés y ansiedad.
- Hable con familiares o amigos o únase a un grupo de apoyo para sentirse parte de una comunidad de apoyo.
Propina:
Si se siente estresado o ansioso, consultar a un consejero o terapeuta puede ayudarlo a aprender formas de lidiar con ello.
Paso 3. Deje de fumar para mejorar su salud digestiva
Fumar provoca cambios en los tejidos del estómago y los intestinos, lo que puede causar dolor e incomodidad y potencialmente formar úlceras. Si fuma, intente dejar de fumar lo antes posible para que su estómago pueda curarse solo, lo que puede reducir su acidez. Si está cerca de otras personas que fuman, trate de evitar respirar el humo de segunda mano.
- Fumar aumenta el riesgo de ERGE al debilitar el esfínter esofágico inferior (EEI), el músculo en la entrada del estómago que evita que el ácido regrese al esófago.
- Los fumadores tienen un riesgo mucho mayor de padecer acidez estomacal crónica y frecuente.
- Fumar debilita su sistema inmunológico y aumenta su riesgo de infección por H. pylori, lo que aumenta su probabilidad de desarrollar úlceras de estómago. Fumar también retrasa la curación de las úlceras y hace que sea más probable que vuelvan a aparecer.
- Fumar aumenta la pepsina, una enzima producida por el estómago que puede dañar el revestimiento del estómago en cantidades excesivas. También disminuye los factores que ayudan a curar el revestimiento del estómago, incluido el flujo sanguíneo y la producción de moco.
Paso 4. Mantenga un peso saludable para reducir sus niveles de ácido
El exceso de peso en el área abdominal ejerce presión sobre el esfínter esofágico inferior, lo que hace que el contenido del estómago y el ácido del estómago ingresen al esófago y provoquen acidez, razón por la cual la acidez es un efecto secundario común del embarazo. Si tiene un IMC superior a 29, perder peso puede ayudar a reducir la acidez estomacal.
- Antes de comenzar cualquier régimen de pérdida de peso, consulte con su médico.
- Si tiene un sobrepeso severo (IMC igual o superior a 40), la cirugía bariátrica puede ser una opción para ayudarlo a reducir su peso y mejorar los síntomas del reflujo ácido. Hable con su médico sobre si esta cirugía es adecuada para usted.
Método 2 de 4: cambiar su dieta
Paso 1. Manténgase alejado de los alimentos ricos en grasas y picantes
Los alimentos con alto contenido de grasas hacen que los síntomas de acidez y reflujo se agraven y se agraven. Además, las comidas picantes o con mucho condimento también pueden hacer que los síntomas empeoren. Trate de evitar comer alimentos picantes o grasos para que su acidez o reflujo no empeoren.
- El chocolate no solo contiene mucha grasa, sino que también contiene metilxantina, que se ha demostrado que relaja el LES y causa acidez de estómago en algunas personas.
- Los alimentos con alto contenido de grasa también pueden hacer que aumente de peso, lo que también puede empeorar sus síntomas.
- Los alimentos picantes o picantes, como los pimientos, las cebollas crudas y el ajo, pueden hacer que su LES se relaje, permitiendo que los ácidos del estómago regresen al esófago.
Paso 2. Evite consumir frutas con alto contenido de ácido
Las frutas cítricas y los tomates (¡sí, los tomates son frutas!) Tienen un alto contenido de ácido, lo que puede empeorar los síntomas de la acidez estomacal. Si tiene síntomas frecuentes de reflujo ácido, intente cortar las frutas que pueden hacer que se inflamen o empeoren.
- Las naranjas, las toronjas y el jugo de naranja son desencadenantes comunes de los síntomas de la acidez estomacal.
- El jugo de tomate y los tomates también son muy ácidos y pueden provocar acidez estomacal.
- El jugo de piña es muy ácido y puede causar acidez estomacal.
Paso 3. Coma comidas más pequeñas para evitar ejercer presión adicional sobre su estómago
Comer comidas abundantes puede ejercer una presión adicional sobre el estómago, lo que puede causar síntomas de reflujo ácido. Consuma comidas más pequeñas a lo largo del día para evitar ejercer presión sobre el estómago.
Usar ropa holgada también puede ayudarlo a evitar ejercer una presión excesiva sobre su estómago
Paso 4. Espere al menos 2 horas antes de acostarse después de comer
El estómago tarda aproximadamente 2 horas en vaciar su contenido en los intestinos. Comer dentro de las 2-3 horas posteriores a acostarse o irse a dormir puede causar acidez estomacal. Manténgase erguido durante al menos 2 horas después de comer para evitar la acidez estomacal o hacer que sus síntomas de reflujo empeoren.
Si la acidez estomacal empeora por la noche, intente elevar la cabecera de la cama entre 10 y 15 cm (4 a 6 pulgadas) o use una almohada en forma de cuña para ayudarlo a dormir en una posición semielevada
Paso 5. Beba agua alcalina para reducir sus síntomas
Mantenerse hidratado lo mantiene saludable en general y diluye el ácido en su estómago, lo que puede evitar que se acumule y le cause malestar. El agua alcalina es agua con un nivel de pH más alto y beberla puede mejorar los síntomas del reflujo ácido.
Bebe al menos 8 vasos de agua al día para mantenerte bien hidratado
Advertencia:
El agua alcalina puede afectar la cantidad de ácido en su estómago, lo que puede afectar su salud digestiva. Hable con su médico antes de comenzar a beberlo para asegurarse de que sea seguro para usted.
Paso 6. Consuma cerveza y vino con moderación para evitar la sobreproducción de ácido
Las bebidas con un contenido de alcohol más bajo, como la cerveza, el vino y la sidra, pueden hacer que su estómago produzca más ácido, lo que puede empeorar sus síntomas de reflujo. Si planea beber alcohol, beba con moderación y elija alcoholes destilados como vodka o ginebra para evitar empeorar sus síntomas.
No beba más de 4 bebidas en un período de 24 horas para evitar la producción excesiva de ácido estomacal
Paso 7. Evite las bebidas con cafeína para reducir la acidez estomacal
La cafeína puede hacer que su estómago produzca más ácido, lo que puede provocarle acidez o empeorar los síntomas del reflujo. Evite beber bebidas o comer alimentos que contengan cafeína para ayudar a minimizar sus síntomas.
Método 3 de 4: uso de remedios naturales
Paso 1. Mastique chicle para reducir sus síntomas
Masticar chicle estimula la producción de saliva de su cuerpo, que actúa como un amortiguador de ácido natural. Masticar chicle cuando sienta que se acerca la acidez estomacal puede ayudar.
Evite las encías de menta, que en realidad pueden desencadenar acidez estomacal
Paso 2. Tome suplementos de regaliz DGL para reducir la gravedad de sus síntomas
Los suplementos de regaliz desglicirricinado (DGL) pueden ayudar a tratar los síntomas de la acidez y el reflujo ácido. Intente usarlos para controlar sus síntomas cada vez que se presenten.
- Asegúrese de buscar regaliz desglicirricinado (DGL). El ingrediente activo glicirricina puede causar efectos secundarios graves.
- Cuando use regaliz para tratar el reflujo ácido, tome 250-500 mg tres veces al día.
- También puede preparar un té de regaliz infundiendo de 1 a 5 gramos de raíz de regaliz seca en 8 onzas líquidas (240 ml) de agua. Bebe este té tres veces al día.
Advertencia:
No tome regaliz si tiene alguna de las siguientes afecciones: insuficiencia cardíaca o enfermedad cardíaca, cánceres sensibles a las hormonas, retención de líquidos, presión arterial alta, diabetes, enfermedad renal o hepática, niveles bajos de potasio o disfunción eréctil. Las mujeres embarazadas y en período de lactancia no deben tomar regaliz.
Paso 3. Use jengibre para tratar y aliviar la indigestión
El jengibre se ha utilizado para tratar la indigestión en la medicina tradicional china. La indigestión puede empeorar los síntomas de acidez o reflujo ácido. El jengibre también tiene otros beneficios para la salud, como el tratamiento de las náuseas y el malestar estomacal.
Tome suplementos de jengibre en forma de cápsulas o tome jengibre con las comidas
Paso 4. Intente usar bicarbonato de sodio como antiácido natural
El bicarbonato de sodio o bicarbonato de sodio es un antiácido natural que puede ayudar a neutralizar el ácido del estómago que ha regresado al esófago. Su páncreas produce naturalmente bicarbonato de sodio para ayudar a neutralizar el exceso de ácido del estómago. Intente tomar bicarbonato de sodio para tratar sus síntomas.
- Disuelva ½ cucharadita (3 gramos) de bicarbonato de sodio en un vaso de agua de 8 onzas líquidas (240 ml).
- Si sigue una dieta baja en sodio, no use bicarbonato de sodio, ya que contiene sodio.
Método 4 de 4: Obtener ayuda médica
Paso 1. Pídale a un farmacéutico que le recomiende un antiácido
Si no puede ir al médico de inmediato y desea un poco de alivio de los síntomas del reflujo ácido, consulte a su farmacéutico. Él / ella puede recomendar un antiácido de venta libre eficaz (pero temporal). Un farmacéutico también puede aconsejarle que elija un antiácido que no interactúe con sus otros medicamentos. Las opciones comunes incluyen:
- Zantac, 150 mg una vez al día
- Pepcid, 20 mg dos veces al día
- Lansoprazol, 30 mg una vez al día
- Comprimidos antiácidos, 1-2 comprimidos cada 4 horas
Paso 2. Consulte a su médico si tiene acidez estomacal frecuente o persistente
El reflujo ácido es lo que causa ardor o malestar en su pecho o garganta llamado acidez de estómago. Si tiene otros síntomas, es posible que tenga una afección más grave, como la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), también conocida como enfermedad por reflujo ácido. Si tiene acidez estomacal frecuente que no parece desaparecer, visite a su médico para recibir tratamiento. Estos son algunos síntomas que debe buscar:
- Dolor que empeora cuando se acuesta o se inclina
- Regurgitación de comida en la boca (tenga cuidado de aspirar o inhalar el contenido gástrico)
- Sabor ácido en la boca
- Ronquera o dolor de garganta
- Laringitis
- Tos seca crónica, especialmente por la noche.
- Asma
- Sensación de que tiene un "nudo" en la garganta
- Aumento de la saliva
- Mal aliento
- Dolores de oído
- En algunos casos, las úlceras por Helicobacter pylori pueden causar cáncer de estómago.
Nota:
Algunos medicamentos, esteroides e inmunosupresores pueden causar una producción excesiva de ácido. Si está tomando estos medicamentos, no deje de tomarlos hasta que haya consultado con su médico.
Paso 3. Visite a su médico si muestra signos de úlcera de estómago
Si tiene úlceras, estas requieren tratamiento médico. Pueden causar otras afecciones, como hemorragia interna, perforación del estómago y obstrucción de la salida gástrica. El signo más común de una úlcera es un dolor sordo o ardiente en el abdomen. El dolor puede aparecer y desaparecer, pero puede parecer más fuerte por la noche o entre comidas. Otros síntomas de úlceras incluyen:
- Hinchazón
- Eructar o sentir que necesita eructar
- Falta de apetito
- Náuseas o vómitos
- Pérdida de peso
Paso 4. Obtenga atención médica inmediata si muestra signos de hemorragia interna
Las úlceras, las lesiones y otras afecciones pueden causar hemorragias internas en el estómago y los intestinos, lo que puede ser extremadamente peligroso. Si observa alguno de los siguientes síntomas, busque tratamiento médico de inmediato:
- Heces de color rojo oscuro, con sangre o negras
- Respiración dificultosa
- Mareos o desmayos
- Sentirse cansado sin motivo
- Palidez
- Vómito que se parece a los posos de café o que contiene sangre.
- Dolor de estómago agudo y severo
Consejos
- No asuma que su estómago está produciendo demasiado ácido. Pregúntele a su médico acerca de otras posibles causas.
- No tome ningún analgésico AINE, como aspirina o ibuprofeno, durante más de 10 días. Si todavía tiene dolor, hable con su médico.
