Cómo ser feliz con lo que tienes: 12 pasos (con imágenes)

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Cómo ser feliz con lo que tienes: 12 pasos (con imágenes)
Cómo ser feliz con lo que tienes: 12 pasos (con imágenes)
Anonim

Hasta cierto punto, la felicidad es una elección. Si bien es imposible controlar todo lo que te sucede, puedes controlar tus procesos de pensamiento internos y las acciones que realizas. En última instancia, ser feliz con lo que tienes es cuestión de concentrarte en las cosas buenas de tu vida, dejar de lado cargas y expectativas poco realistas y hacer todo lo posible para sentirte bien en el aquí y ahora.

Pasos

Método 1 de 2: Cambia tu mentalidad

Sea feliz con lo que tiene Paso 1
Sea feliz con lo que tiene Paso 1

Paso 1. Tómate un momento para pensar en tus muchos dones

En otras palabras, piensa en todas las cosas maravillosas que tienes, no en las que no tienes. Cuando te sientes deprimido, esto puede ser difícil de hacer, así que comienza con cosas que quizás hayas dado por sentado. Hágase las siguientes preguntas. Si puede responder "sí" a cualquiera, tiene motivos para celebrar, no todos pueden hacerlo.

  • ¿Tienes un lugar para vivir?
  • Tienes trabajo?
  • ¿Ha tenido una educación?
  • ¿Tienes una pareja que te ama?
  • ¿Tiene algún familiar con el que tenga una buena relación?
  • ¿Tienes a veces tiempo libre para hacer lo que quieras?
  • ¿Estás razonablemente sano?
  • ¿Tienes una mascota?
  • ¿Tiene una bonita zona de naturaleza salvaje cerca de donde vive?
  • Que más necesitas? ¿Y es necesario?
Sea feliz con lo que tiene Paso 2
Sea feliz con lo que tiene Paso 2

Paso 2. Piense en las formas en que las cosas podrían ser mucho peores

A continuación, intente pensar en todo lo que podría estar mal en este momento. Reflexione sobre por qué no han sucedido estas cosas. Considere cada cosa mala que no le ha sucedido como un regalo en sí mismo. A continuación se presentan algunas preguntas para que pueda comenzar; esta vez, si puede responder "no" a cualquiera de ellas, ¡tiene motivos para estar feliz!

  • ¿Estás muerto?
  • ¿Estás en la cárcel?
  • ¿Tiene mala salud?
  • ¿Estás completamente solo en el mundo sin ninguna posibilidad de conocer gente nueva?
  • ¿Estás completamente arruinado?
Sea feliz con lo que tiene Paso 3
Sea feliz con lo que tiene Paso 3

Paso 3. Deja ir el pasado

No hay forma de cambiar el pasado, por lo que preocuparse por él no hace nada por usted. No dedique ni un segundo a concentrarse en las muchas cosas que podrían haber sido; estas cosas no existen en el presente, por lo que no son reales. En cambio, concéntrese en las cosas que existen y que puede cambiar. A continuación se muestran solo algunos ejemplos de cosas por las que no debería perder el tiempo lamentando:

  • Intereses románticos que no resultaron
  • Errores que cometió en su trayectoria profesional
  • Aventuras que no tomaste
  • Situaciones vergonzosas en las que estuvo involucrado
Sea feliz con lo que tiene Paso 4
Sea feliz con lo que tiene Paso 4

Paso 4. Deja de compararte con los demás

La envidia es como un veneno para la felicidad. Es muy difícil mantener viva tu felicidad cuando estás concentrado en cómo otras personas son mejores que tú. Cuando alguien tiene algo que te gusta (como un trabajo, un coche, una pareja, unas vacaciones divertidas, etc.), no te enfades porque no tienes esa cosa. En cambio, sé feliz por la otra persona y concéntrate en hacerte más feliz.

Recuerde: las personas tienden a compartir solo las partes de sus vidas de las que están orgullosas. Por lo general, no sabrá acerca de la mayoría de las cosas que les van mal a sus amigos y compañeros de trabajo

Sea feliz con lo que tiene Paso 5
Sea feliz con lo que tiene Paso 5

Paso 5. Libérate de los deseos de cosas materiales

Las posesiones no pueden hacerte feliz a largo plazo. El "brillo" de la compra de cosas nuevas y sofisticadas desaparece rápidamente. Pronto, tus nuevas posesiones serán mundanas y no estarás más feliz que cuando empezaste. El dinero, las casas y los coches relucientes son cosas agradables, pero no son la fuente de la felicidad, por lo que al permitirse desear estas cosas solo se está preparando para más infelicidad.

Tenga en cuenta que las cosas materiales son agradables si el resto de su vida está bien, pero por sí solas, las cosas materiales lo decepcionarán cada vez

Sea feliz con lo que tiene Paso 6
Sea feliz con lo que tiene Paso 6

Paso 6. Concéntrese en sus recuerdos más felices

Si bien no debe preocuparse por el pasado porque no hay nada que pueda hacer para cambiarlo, puede y debe saborear los aspectos buenos de su pasado. El hecho de que hayas sido feliz en el pasado es algo por lo que estar agradecido. Nadie más en el mundo tiene tus recuerdos felices, por lo que eres un privilegiado único de esta manera. A continuación, se incluyen algunas cosas en las que quizás desee pensar:

  • Felices recuerdos de tu infancia
  • Logros o hitos que haya alcanzado
  • Reuniones familiares que disfrutó
  • Salidas divertidas con tus amigos
  • Metas profesionales que ha cumplido

Método 2 de 2: cambiar sus acciones

Sé feliz con lo que tienes Paso 7
Sé feliz con lo que tienes Paso 7

Paso 1. Pase tiempo con las personas que realmente valora

Hasta cierto punto, eres la gente de la que te rodeas. Con el tiempo, sus opiniones, acciones y emociones se irán contagiando y abriéndose camino en su vida. Para ser lo más feliz posible, asegúrese de pasar tiempo con las personas que son más importantes para usted: las personas que lo hacen más feliz. Estos pueden ser amigos, familiares, compañeros de trabajo, otras personas importantes o incluso conocidos casuales. Solo tú sabes quién te hace más feliz, así que haz esta elección por ti mismo.

Sea feliz con lo que tiene Paso 8
Sea feliz con lo que tiene Paso 8

Paso 2. Agradezca a los demás por el efecto que tienen en su vida

Siempre sal de tu camino para agradecer a las personas que traen felicidad a tu vida. Cuando adquieres el hábito de agradecer a las personas, te das cuenta de cuánta felicidad tienes en tu vida. Agradecer a las personas que más significan para ti también te permite compartir tu felicidad. Ser feliz por tu cuenta es genial, pero ser feliz con alguien cercano es aún mejor.

  • Este no tiene por qué ser un discurso florido y efusivo. Tu agradecimiento puede ser algo tan simple como, "Oye, gracias por ayudarme el otro día. Significó mucho para mí". Lo importante es que sea sincero en su agradecimiento, no en las palabras específicas que usa.
  • Adquiera el hábito de practicar la gratitud.
Sea feliz con lo que tiene Paso 9
Sea feliz con lo que tiene Paso 9

Paso 3. Establezca metas nuevas e interesantes

La felicidad que obtienes de los logros y los éxitos es fugaz. Al igual que con las compras nuevas, se desvanece rápidamente, dejándote sintiéndote igual que antes. Sin embargo, el estado de trabajar hacia una meta puede ser una fuente de alegría por sí solo. Tener una meta te da una razón para vivir lo mejor posible y te hace sentir decidido y activo. En cierto modo, tener una meta es como darle a su vida "combustible" que puede quemar con el tiempo para lograr una felicidad a largo plazo.

  • Cada hito que supere en el camino hacia su objetivo debe sentirse bien cuando lo logre. Cuando completes tu objetivo, saborea la felicidad, pero recuerda que es solo temporal para evitar decepciones. Para volver a obtener la misma felicidad, deberá establecer una nueva meta para usted.
  • Tenga en cuenta que las personas suelen ser más felices cuando persiguen sus objetivos, ya sea que lo logren o no.
Sea feliz con lo que tiene Paso 10
Sea feliz con lo que tiene Paso 10

Paso 4. Rodéate de cosas que te hagan feliz

Incluso algo tan simple como su entorno físico puede afectar su felicidad. ¿Te encantan las flores? Colóquelos alrededor de su casa o lugar de trabajo. ¿Eres aficionado a los coches? Deje tiempo en su horario para hacer un poco de trabajo en su automóvil cada semana. Dedicar tiempo, aunque sea un poco, a las cosas que te hacen sentir bien puede tener un efecto importante en tu estado de ánimo. También te recordará cuánto tienes que estar agradecido.

Sé feliz con lo que tienes Paso 11
Sé feliz con lo que tienes Paso 11

Paso 5. Viva un estilo de vida activo y abierto

No dudes en salir al aire libre. Siempre será mejor descubrir algo nuevo que quedarse en casa. Intente dar un paseo. Dirígete al parque. Ten una conversación amistosa con alguien que conozcas. Da un paseo en bicicleta. Visitar un museo. Cualquier cosa que le guste hacer fuera de casa, hágalo. Notará que su estado de ánimo mejora y cambia su perspectiva.

Quedarse en casa viendo televisión o navegando por Internet es una excelente manera de relajarse, pero no debería ser todo lo que hace en su tiempo libre. La moderación es clave aquí: equilibra tus deseos de ser vegetariano con el conocimiento de que la vida es temporal y que no recuperarás el tiempo que pasas adentro

Sea feliz con lo que tiene Paso 12
Sea feliz con lo que tiene Paso 12

Paso 6. ¡Diviértete

Con todo el estrés de la vida diaria, es fácil olvidarse de simplemente pasar un buen rato de vez en cuando. Hay muchas formas de hacer esto, solo usted sabe cuál es su idea de un buen momento. A algunas personas les gustará ir a fiestas o clubes. Otros preferirán leer en la playa. Algunos disfrutarán de una buena película. Sea lo que sea que le guste, siempre tómese el tiempo para hacerlo con regularidad. Recuerde: no hay recompensas por evitar la diversión.

El compañerismo puede hacer que las actividades divertidas sean aún más divertidas, así que no dude en invitar a su amigo, familia o pareja con usted. Por otro lado, no te saltes algo divertido solo porque no puedes conseguir que nadie te acompañe. Ten confianza en ti mismo y ve por tu cuenta; es posible que conozcas a alguien nuevo, pero incluso si no lo haces, te has divertido

Consejos

  • Trate de permanecer mentalmente en el presente. No te detengas en el pasado. Deje de pensar en dolorosos "qué pasaría si". Solo puedes cambiar el presente, así que eso es lo que cuenta.
  • Recuerda que nadie tiene una vida perfecta. Ocasionalmente, las cosas saldrán mal. Trabaja para arreglar estas cosas, pero no dejes que las imperfecciones de la vida te arrastren. En ocasiones, los errores y la infelicidad son inevitables.
  • Hacer listas de lo que le gusta y lo que no le gusta, sus metas, etc., puede ser una excelente manera de organizar sus pensamientos. Además, es muy satisfactorio marcar las cosas.

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