Cuando no se sienta bien, solo puede pensar en cómo sentirse mejor rápidamente. Tratar sus síntomas lo ayudará a sentirse mejor más rápido y lo mantendrá más saludable. Lea estos útiles consejos para aprender cómo recuperarse de un resfriado o la gripe y volver rápidamente a su rutina normal.
Pasos
Método 1 de 13: use la terapia de vapor
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Paso 1. El vapor puede ayudar a aliviar los dolores de garganta y la congestión nasal
Para inhalar vapor, llene un recipiente con agua caliente y cúbrase la cabeza con una toalla. Respire el vapor por la nariz y la boca hasta que el agua se enfríe y deje de estar humeante. Puede hacer esto varias veces al día hasta que se sienta mejor.
Si no quiere pararse sobre un tazón, diríjase al baño y abra la ducha con agua caliente. Cierra la puerta del baño e inhala el vapor que llena la habitación
Método 2 de 13: Haga gárgaras con agua salada
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Paso 1. Calme el dolor de garganta o el dolor de garganta con este sencillo remedio
Para hacer un enjuague con agua salada eficaz, mezcle aproximadamente 1/2 cucharadita (2.8 g) de sal en un vaso de 8 onzas líquidas (240 ml) de agua tibia. Haga gárgaras, enjuague y repita según sea necesario.
Este método no es tan efectivo para niños menores de 5 años. A menudo, son demasiado jóvenes para saber cómo hacer gárgaras correctamente
Método 3 de 13: Enjuague sus senos nasales
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Paso 1. La acumulación de moco puede ser dolorosa e incluso puede provocar infecciones
Si tiene una gran cantidad de congestión, mezcle 1/2 cucharadita (2.8 g) de sal no yodada y 1/2 cucharadita (2.8 g) de bicarbonato de sodio en 2 tazas (470 ml) de agua tibia destilada o previamente hervida. agua. Llene una pequeña jeringa de bulbo o una olla neti con la mezcla de agua, luego inserte la punta en una fosa nasal e inclínese sobre un fregadero. Apriete suavemente la bombilla o incline la olla Neti hacia su fosa nasal y deje que el agua salga por la otra fosa nasal. Repite esto en el otro lado.
- Utilice siempre agua destilada o agua que haya hervido en casa. Usar agua pura del grifo puede introducir bacterias en los senos nasales y eso puede provocar una infección.
- Si no se siente cómodo al lavarse los senos nasales, también puede intentar usar aerosoles salinos de venta libre. Estos productos simplemente se rocían en las fosas nasales para calmar la irritación y aliviar la congestión.
Método 4 de 13: Tome medicamentos de venta libre
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Paso 1. Los medicamentos no pueden curarlo, pero pueden aliviar sus síntomas
Los antihistamínicos como cetirizina, fexofenadina y loratadina ayudan a reducir la respuesta del cuerpo a los alérgenos y pueden reducir la secreción nasal y la congestión de los senos nasales. Los medicamentos para la tos, como el dextrometorfano, pueden ayudar a suprimir la necesidad de toser y ayudarlo a dormir por la noche. Los descongestionantes pueden ayudar a reducir la congestión y abrir los conductos nasales. Los analgésicos y antifebriles pueden ayudar a tratar los dolores corporales, los dolores de cabeza y las fiebres.
- Los antihistamínicos comunes incluyen Zyrtec, Allegra y Claritin.
- Los medicamentos populares para la tos incluyen Triaminic Cold and Cough y Robitussin Cough.
- Los descongestionantes como Afrin y Sudafed están disponibles en la mayoría de las farmacias.
- Los analgésicos comunes incluyen aspirina, acetaminofeno e ibuprofeno.
- Tenga en cuenta que nunca se debe dar aspirina a niños o adolescentes, ya que se ha relacionado con una afección grave y potencialmente fatal llamada síndrome de Reye.
Método 5 de 13: Mantente hidratado
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Paso 1. Ayudará a despejar la congestión y evitará la deshidratación
El agua es la mejor bebida para mantenerse hidratado, pero los jugos, las bebidas deportivas, el té y el caldo también pueden ayudar. Incluso si no tiene mucho apetito, trate de beber algo durante el día para darle a su cuerpo los líquidos que necesita.
- Las bebidas calientes como el té pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta y los problemas de los senos nasales, como secreción nasal, estornudos y tos. Agregar miel puede ayudar a aliviar aún más el dolor de garganta.
- Las bebidas deportivas diluidas (mezclar una parte de agua con una parte de bebida deportiva) y las soluciones de electrolitos pueden reponer los minerales esenciales que se pueden perder a través de los vómitos, la sudoración o la diarrea.
- Evite el alcohol, el café y los refrescos, ya que esos líquidos pueden deshidratarlo aún más.
Método 6 de 13: Haz la dieta BRAT
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Paso 1. Si tiene malestar estomacal, esto puede ayudarlo a recuperarse rápidamente
BRAT significa plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas simples. Si ha estado vomitando o teniendo diarrea, trate de comer estos alimentos simples para calmar su estómago hasta que se sienta mejor.
Alimentos como estos no abrumarán su estómago, por lo que no deberían empeorar su enfermedad
Método 7 de 13: prueba la sopa de pollo con fideos
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Paso 1. Hay una razón por la que muchas personas lo recomiendan cuando estás enfermo
La sopa de pollo con fideos contiene caldo de pollo, que es excelente para hidratar y reponer nutrientes. Contiene proteínas, vitaminas y electrolitos, todo lo cual lo ayudará a mejorar más rápido. Caliente un tazón de sopa y bébalo lentamente cuando se sienta mal.
La sopa de pollo con fideos es un clásico, pero la mayoría de los tipos de sopa te brindarán los mismos beneficios
Método 8 de 13: Consuma una dieta equilibrada
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Paso 1. Las frutas, verduras y proteínas lo ayudarán a recuperarse más rápido
Si tiene apetito, trate de mantenerse alejado de los alimentos procesados y el azúcar, que no lo ayudarán mucho en términos de sentirse mejor. En su lugar, gravite hacia las verduras de hoja verde, los productos frescos y las proteínas magras, como el pollo o el pavo.
Es normal tener menos apetito cuando está enfermo. Sin embargo, si puede, trate de comer algo todos los días
Método 9 de 13: Duerme lo suficiente
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Paso 1. Dese tiempo para dormir mientras se recupera de su enfermedad
La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche, pero cuando estás enfermo, es posible que necesites aún más. Trate de limitar sus obligaciones por la mañana y dese el tiempo suficiente para dormir todos los días.
- Dormir lo suficiente mientras está enfermo no siempre es fácil. Si sus síntomas lo mantienen despierto por la noche, intente tomar un medicamento de venta libre unos 30 minutos antes de irse a dormir.
- ¡No tengas miedo de tomar siestas también! Vas a tener más sueño de lo habitual, por lo que ir a la cama a la mitad del día está bien.
- Si tiene dolor de garganta, coloque un humidificador en su habitación para agregar humedad al aire y ayudar a aliviar sus síntomas para que pueda dormir.
Método 10 de 13: Pide ayuda a los demás
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Paso 1. No intente hacer todo usted mismo cuando esté enfermo
Si no se siente bien y desea una bebida caliente, pídale a un miembro de su hogar que se la consiga. Cuanto más pueda recostarse y relajarse, más rápido descansará y se recuperará de su enfermedad.
- Si no vive con nadie, comuníquese con amigos o familiares y pídales que le traigan bocadillos y medicamentos si los necesita.
- También puede pedir comida o comestibles para la entrega si no tiene ganas de salir de casa.
Método 11 de 13: intente tomar suplementos
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Paso 1. Si bien los suplementos vitamínicos no lo curarán, podrían ayudar
Algunos expertos recomiendan la vitamina C y el zinc para ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, pero los estudios sugieren que la vitamina C debe tomarse de manera constante (no solo al comienzo de una enfermedad) para fortalecer eficazmente el sistema inmunológico. Si elige tomar suplementos de zinc, no tome más de 50 mg por día para prevenir efectos secundarios adversos.
- Puede encontrar suplementos en la mayoría de las tiendas de salud. Siempre lea las instrucciones de dosificación en la etiqueta y no tome más de lo recomendado.
- Si no está seguro de si debe o no tomar suplementos, hable con su médico.
Método 12 de 13: Experimente con hierbas
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Paso 1. Algunos estudios sugieren que las hierbas pueden reducir sus síntomas
Sin embargo, estos productos no son probados por organismos reguladores como la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Además, algunas hierbas pueden causar efectos secundarios, especialmente cuando se toman con otros medicamentos o suplementos (esto se conoce como interacción entre la droga y la hierba). Si desea usar hierbas para aliviar sus síntomas, hable con su médico sobre qué debe usar y cuánto tomar a la vez. Los remedios herbales comunes incluyen:
- Equinácea (generalmente hecha en té): puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado y la gripe si se toma temprano.
- Saúco: puede reducir la congestión y promover la sudoración.
- Eucalipto: ayuda a aliviar la tos y los síntomas del resfriado. Se encuentra comúnmente en pastillas y jarabes para la tos de venta libre.
- Menta: reduce la congestión y alivia el malestar estomacal. La menta no debe usarse con bebés.
Método 13 de 13: Evite fumar
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Paso 1. El humo puede irritar las vías respiratorias y empeorar los síntomas
Mientras se recupera de su enfermedad, no fume nada hasta que se sienta mejor. Si vive con algún fumador, pídale que lo lleve afuera por el momento.
