Isabgol, también conocido como "cáscara de psyllium", es un suplemento de salud común que se usa para tratar el estreñimiento, otros problemas digestivos y algunos problemas no digestivos como el colesterol alto. Contiene un 70 por ciento de fibra soluble y, como resultado, actúa como un laxante formador de masa, que ayuda en el movimiento intestinal. La eficacia de isabgol depende en gran medida de sus necesidades de salud individuales y de la forma en que lo tome.
Pasos
Parte 1 de 3: Instrucciones de uso básicas
Paso 1. Use isabgol para tratar el estreñimiento
El beneficio principal de isabgol es su capacidad para tratar el estreñimiento leve a moderado. Si bien se cree que trata una variedad de otros problemas de salud, estos otros usos no están aprobados para fines de etiquetado profesional.
- Isabgol aumenta la cantidad de volumen en sus heces. Este aumento de masa promueve el movimiento a través de los intestinos.
- Además, isabgol aumenta la cantidad de agua en las heces. Como resultado, las heces se vuelven más blandas y fáciles de pasar.
- La mayoría de los estudios sugieren que el isabgol sí contribuye a un aumento del peso de las heces y de las deposiciones por día, así como a una disminución del tiempo total de tránsito intestinal. Este producto incluso se ha utilizado como ingrediente en laxantes a granel.
Paso 2. Siga las instrucciones oficiales
Si un médico le recetó isabgol, siga sus instrucciones con respecto a la cantidad y frecuencia de la dosis. Si está usando isabgol sin que un médico se lo indique, siga las instrucciones que se proporcionan en la etiqueta.
- Por lo general, necesitará tomar de 1 a 2 cucharaditas (5 a 10 ml) de isabgol con 8 oz (240 ml) de líquido al día hasta que pase el estreñimiento. Sin embargo, la dosis exacta puede variar según la edad, la afección médica y la respuesta al tratamiento.
- Se recomienda encarecidamente que consulte con su médico antes de comenzar el tratamiento con isabgol, sin importar para qué planea usarlo.
- Si tiene alguna inquietud o pregunta, hable con su médico o farmacéutico.
Paso 3. Tome el suplemento con un vaso lleno de líquido
Por lo general, puede tomar isabgol en forma de polvo, tableta u oblea. No importa en qué forma lo tome, siempre debe consumir el suplemento con 8 oz (240 ml) de agua u otro líquido para evitar ahogamiento.
- Trague las tabletas de isabgol con al menos 8 oz (240 ml) de agua.
- Si está usando el polvo, disuelva el polvo en 8 oz (240 ml) de líquido. Agréguelo al líquido, revuelva bien y beba inmediatamente, teniendo cuidado de no inhalar el polvo. Tenga en cuenta que isabgol puede hincharse y volverse espeso si lo deja reposar y absorber el líquido.
- Si está tomando obleas de isabgol, mastíquelas bien antes de tragarlas. A continuación, beba 240 ml (8 oz) de líquido.
Parte 2 de 3: Usos digestivos adicionales
Paso 1. Trate la diarrea mezclando isabgol en cuajada
Mezcle aproximadamente 2 cucharaditas (10 ml) de isabgol con 3 cucharaditas (15 ml) de cuajada fresca hasta que estén bien combinados. Consuma esta mezcla directamente después de una comida. Sin embargo, asegúrese de consultar a su médico antes de intentar usar isabgol en forma de cuajada.
- Siga su cuajada con un vaso de agua lleno. Esto ayuda a prevenir la asfixia.
- Debe hacer esto dos veces al día para ver resultados positivos.
- La consistencia de la cuajada hace que el isabgol reaccione de manera diferente en el corte. En lugar de ablandar aún más las heces, el isabgol agrega volumen y ayuda a solidificar las heces blandas.
- La combinación de cuajada e isabgol también le da a su estómago una buena dosis de probióticos, que pueden ayudar a curar una causa subyacente de la diarrea.
- En entornos médicos profesionales, este producto se usa comúnmente para tratar la diarrea en pacientes que son alimentados por sonda.
Paso 2. Confíe en isabgol para regular su sistema digestivo
Si tiene algún tipo de síndrome del tazón irritable (SII) u otros problemas digestivos crónicos, mezcle 2 cucharaditas (10 ml) de isabgol en 8 oz (240 ml) de agua y bébalo inmediatamente. Repita a la misma hora todos los días hasta que su trastorno esté bajo control. Isabgol puede ayudar a las personas con SII a regular sus movimientos intestinales y su consistencia.
- Dado que isabgol contiene fibras solubles e insolubles, ayuda a limpiar su estómago con más regularidad mientras mejora la capacidad de sus intestinos para expulsar los desechos más rápido.
- Un estómago más saludable, libre de toxinas y un colon que evacua regularmente los productos de desecho conducirán a un sistema digestivo más saludable y regular en unas pocas semanas.
Paso 3. Alivie el dolor asociado con fisuras anales y hemorroides
Justo antes de irse a dormir por la noche, mezcle 2 cucharaditas (10 ml) de isabgol en polvo en agua tibia hasta que se disuelva. Bebe la mezcla inmediatamente.
- Las fibras solubles e insolubles en isabgol ayudan a limpiar sus intestinos. Al absorber agua del resto de los intestinos, isabgol también hace que las heces sean más blandas, lo que facilita su evacuación sin dolor.
- Tanto las fisuras anales (desgarros y grietas en el ano) como las hemorroides (también llamadas "pilas") pueden resultar de estreñimiento crónico o agudo. Si continúa evacuando heces duras, estas condiciones pueden irritarse más y eventualmente empeorar.
Paso 4. Trate el reflujo ácido
Si padece reflujo ácido o cualquier otra afección resultante de una alta acidez en el estómago, tome 2 cucharaditas (10 ml) de isabgol mezclado en 1/2 a 1 taza (120 a 240 ml) de leche fría después de cada comida.
- Tanto la leche como el isabgol ayudan a anular el exceso de ácido.
- La cáscara del isabgol recubre el revestimiento del estómago, los intestinos y la parte inferior del esófago. Este recubrimiento limita la cantidad de quemaduras y el daño general causado por la alta acidez del estómago.
- Isabgol también regula la cantidad de ácido del estómago secretado por el órgano. Menos ácido estomacal significa menos irritación.
Parte 3 de 3: Beneficios no digestivos
Paso 1. Bajar de peso bebiéndolo con agua de limón
Mezcle 2 cucharaditas (10 ml) de isabgol en 8 oz (240 ml) de agua tibia, junto con 1 a 2 cucharaditas (5 a 10 ml) de jugo de limón recién exprimido. Prepare la mezcla antes de una comida y bébala inmediatamente.
- Del mismo modo, puede beber la misma mezcla tan pronto como se despierte por la mañana.
- El volumen producido por isabgol hace que se sienta más lleno, por lo que es más fácil comer menos durante una comida.
- Isabgol también es un limpiador de colon, por lo que puede ayudar a limpiar cualquier producto de desecho que obstruya su sistema digestivo y ralentice su metabolismo.
Paso 2. Mantenga su corazón sano
Coma una oblea de isabgol una vez al día inmediatamente después de una comida para ayudar a la salud de su corazón.
- Alternativamente, puede tomar isabgol tan pronto como se despierte por la mañana para obtener resultados similares.
- Se cree que el contenido de fibra en isabgol ayuda a reducir el colesterol en su sistema. Dado que el suplemento también es bajo en grasas, no aporta nada dañino a los problemas de colesterol.
- En teoría, isabgol recubre las paredes de los intestinos y ayuda a evitar que la sangre absorba el colesterol de otros alimentos que consume. Como resultado, los niveles de colesterol en sangre disminuyen.
Paso 3. Combata la diabetes consumiendo isabgol con regularidad
Disuelva de 1 a 2 cucharaditas (5 a 10 ml) de isabgol en polvo en 8 oz (240 ml) de leche o agua después de cada comida. Haga esto de forma regular.
- Cuando su sistema digestivo procesa isabgol, se forma una sustancia espesa similar a un gel que recubre las paredes de sus intestinos. Este recubrimiento ralentiza la degradación y la tasa de absorción de la glucosa. Dado que su cuerpo absorberá la glucosa de manera más uniforme y lenta, es menos probable que aumente el nivel de azúcar en la sangre.
- Cuando tiene diabetes, debe evitar tomar isabgol con cuajada. Debido a los desequilibrios en su cuerpo, es más probable que el isabgol cause estreñimiento cuando se toma con cuajada si tiene diabetes.
Consejos
- Isabgol también ayuda a aumentar la cantidad de agua en las heces, lo que puede hacerlas más blandas y fáciles de evacuar.
- Puede comprar isabgol en la mayoría de los supermercados, tiendas de conveniencia y en línea.
- El isabgol preenvasado es el más seguro de usar, ya que el isabgol suelto puede contener impurezas. Las marcas conocidas incluyen Metamucil y Citrucel. Sin embargo, estos pueden contener aditivos como colorantes alimentarios, así que lea el empaque cuidadosamente para verificar si hay alérgenos.
- Las formas sin sabor de isabgol generalmente se consideran más efectivas que las versiones con sabor, pero si usted es absolutamente incapaz de tolerar el sabor, hay disponibles versiones con sabor como la canela. Estas versiones aromatizadas generalmente se etiquetan como "isabgol para personas que hacen dieta".
Advertencias
- Tome siempre isabgol con abundante líquido para evitar atragantarse con él. Si no lo toma con suficiente líquido, en realidad podría bloquear su esófago, garganta o intestinos.
- Demasiado isabgol puede causar hinchazón excesiva, gases o diarrea.
- No tome isabgol durante más de siete días seguidos a menos que se lo indique su médico.
- Informe a su médico si su afección persiste o empeora.
- Isabgol podría disminuir la absorción de otros medicamentos que está tomando, haciéndolos menos efectivos. Como tal, debe tomarlo al menos dos horas antes o después de tomar otros medicamentos.
- Evite el uso de isabgol como tratamiento contra el estreñimiento crónico. Si se usa con demasiada frecuencia, su sistema digestivo podría volverse demasiado dependiente del suplemento y es posible que no funcione lo suficientemente eficazmente sin él. Es mucho mejor regular la fibra mediante una dieta equilibrada que contenga frutas, verduras y cereales integrales ricos en fibra.
