Vivir con un narcisista puede ser un desafío diario y, en algunos casos, puede ser mejor terminar su relación con él. Sin embargo, es posible que usted ayude al narcisista en su vida a realizar cambios positivos. Para ayudarlos de verdad, debe comprender los aspectos únicos de su narcisismo, mostrar empatía y al mismo tiempo usar el apalancamiento para convencerlos de que busquen ayuda y seguir apoyándolos mientras participan en la terapia con un profesional de salud mental capacitado.
Pasos
Método 1 de 3: Comprender su narcisismo
Paso 1. Reconozca al narcisista como un individuo con rasgos únicos
El trastorno narcisista de la personalidad (NPD, por sus siglas en inglés) no es una condición única para todos. Más bien, cubre un espectro de rasgos y tendencias narcisistas, lo que significa que cada caso de NPD es único para el individuo. Por lo tanto, el primer paso para ayudar a un narcisista es verlo como un individuo que necesita ayuda individualizada.
- Es posible que lea o escuche que todos los narcisistas son iguales, que son todas malas noticias y que debe cortar los lazos con la persona de inmediato. Esto puede ser cierto en algunos casos, pero también hay muchas personas con NPD que pueden (con la ayuda adecuada) trabajar para mejorar rasgos y comportamientos específicos.
- El NPD debe ser diagnosticado correctamente por un profesional capacitado. Sin embargo, una forma básica de identificar a un narcisista potencial es preguntarse si es incapaz de decir "gracias", "lo siento" o "te perdono".
Paso 2. Considere cualquier causa de apoyo para su narcisismo
En la mayoría de los casos de NPD existen tanto elementos de "naturaleza" como de "crianza", es decir, factores tanto genéticos como de socialización que ayudan a desarrollar el narcisismo único de una persona. Para ayudar a alguien con NPD, es especialmente útil comprender las fuerzas sociales y ambientales que lo afectaron cuando eran mayores.
- Por ejemplo, el abuso o el trauma infantil severo pueden apoyar los rasgos narcisistas en la edad adulta, y es probable que este tipo de persona use el autoengrandecimiento como una cubierta para los sentimientos paralizantes de inseguridad e insuficiencia.
- Sin embargo, alguien que nunca fue desafiado o corregido cuando era niño, sino solo elogiado, puede convertirse en un narcisista que legítimamente no puede percibirse a sí mismo como algo más que superior.
Paso 3. Evalúe su probabilidad de realizar cambios positivos
A pesar de que NPD existe como un amplio espectro, generalmente se puede dividir en 2 categorías. La probabilidad de que pueda ayudar a una persona depende bastante de la categoría en la que se encuentre:
- Los narcisistas “grandiosos” o “admirados” se enfocan en su propia grandeza a expensas de pensar en los demás, tienden a ser más felices y estables y, por lo general, son más capaces de recibir ayuda para aprender la empatía.
- Los narcisistas “vulnerables” o de “rivalidad” esperan (o trabajan activamente por) el fracaso y la minimización de los que los rodean como una forma de elevar su propio estatus y autoestima. Suelen esconder una gran inseguridad e infelicidad, y suelen ser mucho más difíciles de ayudar.
Paso 4. Acepte que es posible que deba romper los lazos con ellos
Es loable querer ayudar al narcisista en tu vida, ya sea un compañero de trabajo, amigo, pariente o pareja. Sin embargo, incluso algunos expertos creen que los narcisistas nunca pueden cambiar realmente sus caminos. Y definitivamente es cierto que un narcisista nunca cambiará si no quiere. Deben estar dispuestos a buscar ayuda y usted debe estar dispuesto a romper los lazos si están dañando su bienestar.
- Si la persona le está causando un daño emocional, mental o físico significativo, y especialmente si no muestra ningún signo de interés en hacer cambios, probablemente sea mejor que rompa los lazos con ella lo más completamente posible.
- A veces, terminar su relación con la persona puede ser la única forma de hacer que reconozca que necesita ayuda. Pero incluso esto puede no ser suficiente.
- Las personas con narcisismo que buscan ayuda pueden terminar abandonando la terapia. A menudo no pueden establecer una relación terapéutica con un consejero porque continúan creyendo que realmente no necesitan ayuda.
Método 2 de 3: Uso de la "confrontación empática"
Paso 1. Establezca y haga cumplir límites claros con el narcisista
Mantener límites apropiados es una parte clave para tener una relación funcional con un narcisista. Dígales de una manera clara y directa qué comportamientos no tolerará y explíqueles cuáles serán las consecuencias si violan sus límites.
Por ejemplo, podría decir: “Susan, me siento muy irrespetuoso cuando me menosprecias frente a mis amigos de esa manera. Si eso continúa, no podré pasar más tiempo contigo"
Paso 2. Trabaja duro para ver las cosas desde su perspectiva
Es muy fácil ponerse a la defensiva o enojarse con un narcisista, ya que lo juzgan, lo menosprecian o lo ignoran por completo. Sin embargo, en lugar de arremeter o retirarse, intente concentrarse en el razonamiento interno de sus palabras o acciones. En la medida de lo posible, póngase en su lugar.
- Por ejemplo, si no paran de hablar sobre lo incompetentes que son los demás en el trabajo, intente ver las cosas desde su perspectiva. Si realmente creyera que es mejor en su trabajo que cualquier otra persona en su oficina, sería frustrante no obtener el reconocimiento que se merece.
- Sin embargo, ver las cosas desde su punto de vista no significa que tengas que aprobar o justificar sus palabras o acciones. Simplemente necesita comprender de dónde provienen.
- También es posible que deba aceptar que no existe una explicación racional para su razonamiento.
Paso 3. Muestre empatía en un esfuerzo por generar empatía
Necesita modelar el comportamiento que espera poder extraer de la otra persona. En el caso de un narcisista, esto significa que tienes que demostrar mucha empatía. Valide sus sentimientos escuchando atentamente y haciendo declaraciones claras de comprensión. Sin embargo, tenga en cuenta que validar no es lo mismo que justificar.
- Por ejemplo, si simplemente no pasan o dejan de lado el hecho de que no celebraste adecuadamente su reciente ascenso, podrías decir: “Sé que debe ser frustrante sentirse despreciado cuando has logrado tanto."
- En la mayoría de los casos, es útil comenzar sus declaraciones empáticas con "Lo sé" o "Entiendo".
Paso 4. Combine declaraciones empáticas con declaraciones de apalancamiento
Esta es la otra mitad de la "confrontación empática". Necesita emparejar su empatía con una declaración de "apalancamiento", es decir, una expresión clara de que su comportamiento es inaceptable y, si no se cambia, tendrá repercusiones negativas.
- Haga un seguimiento de su "Lo sé" o "Entiendo" con un "Pero", "Sin embargo" o "Dicho eso".
- Por ejemplo: "Sé que debe ser frustrante sentirse despreciado cuando has logrado tanto. Pero, no es justo que me llames 'ingrato' o que actúes como si no te mereciera, y me veré obligado a terminar esta relación si continúa ".
Paso 5. Cumpla con sus declaraciones de apalancamiento
Decirle a un narcisista que habrá repercusiones generalmente no será suficiente para hacer que quiera cambiar. En la mayoría de los casos, los narcisistas solo buscan ayuda cuando se ven afectados directa y negativamente por sus acciones. Esto significa que es posible que deba separarse de la persona, al menos temporalmente, con la esperanza de que se dé cuenta de que algo debe cambiar.
Si estás saliendo con la persona, por ejemplo, es posible que debas dejar de verla: "No volveré a verte hasta que aceptes que tu comportamiento debe cambiar y que necesitas ayuda. Sin embargo, si acepta ir a terapia, lo apoyaré de todas las formas posibles, porque sé lo difícil que es este paso"
Método 3 de 3: Brindar apoyo durante la terapia
Paso 1. Ayúdelos a reconocer la existencia (e importancia) de otras personas
Si la persona acepta voluntariamente el tratamiento para el TNP, deberá someterse a una psicoterapia intensiva y a largo plazo (terapia de conversación) con un profesional de salud mental capacitado. Incluso si no está involucrado en las sesiones de terapia (que puede ser el caso o no), aún puede ayudarlos fuera de sus sesiones reforzando lo que están aprendiendo, por ejemplo, el simple hecho de que otras personas realmente existen y realmente importar.
- Reconocer verdaderamente a los demás es un problema común para los narcisistas y un enfoque común para la psicoterapia. Si es apropiado, hable con el profesional de la salud mental sobre las formas particulares en las que puede brindar apoyo.
- Por ejemplo, puede alentar a la persona a que siempre se dirija a otras personas por su nombre cuando hable o escriba, que trabaje en las habilidades de escucha activa y que reconozca el espacio personal de los demás.
Paso 2. Fomente la atención plena a través de la técnica del "yo observador"
Esta es otra técnica de psicoterapia común utilizada en casos de NPD. El objetivo es que la persona se imagine a sí misma fuera de una interacción, observándola en una capacidad neutral. Hacerlo ayuda a la persona a ser más consciente de su entorno y, especialmente, de cómo sus palabras y acciones impactan a los demás.
- Por ejemplo, puede animar a la persona a que se imagine a sí misma observando su interacción con un compañero de trabajo. Pregúnteles si esto les da una perspectiva diferente sobre cómo el compañero de trabajo interpreta sus comentarios.
- O puede pedirles que adopten la perspectiva de un observador durante una situación particular. Podrías decir: "¿Puedes tomarte un momento para usar tu 'yo observador' para ver esta situación y por qué podría sentirme ignorado?"
Paso 3. Brinde estímulo positivo y reste importancia a las críticas
Acentúe y celebre los logros positivos cada vez que tenga la oportunidad. Si dicen "lo siento" de una manera más que superficial, diles cuánto lo aprecias: "Gracias. Significa mucho para mí escucharte decir eso ".
- La terapia es difícil de aceptar y continuar para los narcisistas. Es esencial que continúe brindando aliento positivo, como: "Estoy muy orgulloso del arduo trabajo que está haciendo y del progreso que está logrando".
- Limite sus críticas a su comportamiento cuando sea posible, pero no descarte sus declaraciones de "apalancamiento" cuando sea necesario. Todavía es necesario dejarles claro que sus palabras y acciones tienen consecuencias.
Paso 4. Sea paciente y positivo, y mantenga su sentido del humor
El tratamiento será difícil para la persona con NPD y será difícil para usted como amigo, pariente o pareja. Habrá altibajos, pasos hacia atrás tras pasos hacia adelante, y momentos en los que la persona solo quiere dejar de fumar y volver a "ser ellos mismos". Sea paciente y anímese con ellos, así como con usted mismo, ¡dése el crédito por el arduo trabajo que está realizando también!
- Tómese un tiempo para usted y realice actividades que disfrute, tanto con la otra persona como fuera de ella. Busque oportunidades para reír y divertirse, ¡realmente puede ayudar!
- Mientras están en una sesión de terapia, por ejemplo, llame a un viejo amigo y tenga una conversación agradable. O bien, tome una clase de aeróbic o yoga para aclarar su mente.
