Una serie de decepciones puede dificultar que cualquiera se sienta bien. Sin embargo, siempre debes recordar que tienes el control de tus elecciones y cuidar de honrar el tipo de persona que te esfuerzas por ser, tu carácter y la vida que estás viviendo. A veces, replantear su perspectiva es todo lo que necesita para sentirse mejor consigo mismo y con su vida.
Pasos
Método 1 de 3: tratarse a sí mismo y a los demás con amabilidad
Paso 1. Refuerce las cualidades que le gustan de usted mismo
Todos necesitamos recordatorios de las partes positivas de quiénes somos, y es fácil olvidar o no darse el crédito que se merece. ¿Eres una persona positiva? ¿Eres una persona cariñosa? ¿Aprecia a su familia, ya sea por sangre o por elección? Puedes escribir todo en un diario.
Paso 2. Trátese con amabilidad
Sentirse bien con su vida comienza con sentirse bien consigo mismo, sin embargo, puede ser fácil concentrarse en los aspectos negativos de nosotros mismos en lugar de en los positivos. Tómese un período de veinticuatro horas para realizar un experimento sobre cómo se trata a sí mismo. Haz una lista a lo largo del día de todas las veces que te hablas a ti mismo. Al final del día, eche un vistazo a todas las conversaciones internas negativas en las que participó. Haga otra lista que reformule todas esas declaraciones negativas de una manera positiva y honesta.
Por ejemplo, digamos que por la mañana olvidó sus llaves y su pensamiento automático fue llamarse estúpido. En su lista de reencuadres, puede cambiar ese pensamiento a: "No soy estúpido. Soy una persona que comete errores"
Paso 3. Recompénsese
Asegúrese de estar siempre tomando el tiempo para nutrirse. La vida es desafiante y cuidarte a ti mismo te motivará a ser más amable con los demás. La forma en que nos tratamos a nosotros mismos es a menudo un reflejo de cómo tratamos a los demás. Empiece por usted mismo, practique la bondad para sí mismo todos los días, y luego le parecerá más natural extender esa bondad a los demás.
Esfuérzate por salir a tu restaurante favorito o disfrutar de tu postre favorito. También puede ser algo tan simple como cortarse el pelo o un masaje
Paso 4. Trate bien su cuerpo
Tratarte a ti mismo con respeto y cuidado hace que sea más fácil transmitir esa bondad a los demás. Fíjese metas fáciles para cuidar su cuerpo. No se trata de cambiar todo tu estilo de vida, sino más bien de dar pequeños pasos que le demuestren a tu cuerpo y a ti mismo que te preocupas por ti.
- Si no hace mucho ejercicio, fíjese como objetivo caminar al menos diez minutos al día.
- Eche un vistazo a su dieta y salud y piense en cambios fáciles que puede hacer para nutrirse. Por ejemplo, digamos que come comida rápida más de tres veces por semana. Podrías fijar la meta de comer comida rápida solo una vez a la semana.
Paso 5. Haga una lista de objetivos de bondad
Imagínelo casi como una búsqueda del tesoro de la bondad. A medida que marque sus objetivos en su búsqueda del tesoro de la bondad, también sea consciente de cómo se siente al final del día. ¿Se sintió bien ser amable con otra persona? ¿Te hizo sentir bien contigo mismo?
- Por ejemplo, podría establecer la meta de sonreírle a un extraño al menos dos veces al día.
- Otro objetivo podría ser encontrar a alguien que necesite ayuda con un proyecto como mudarse o pintar su casa y ofrecerse a ayudar o consolar a alguien en su vida que está pasando por un momento difícil.
Paso 6. Involúcrese con su comunidad
Una manera maravillosa de sentirse bien consigo mismo y con su vida es retribuir e involucrarse en su comunidad. Hay muchas personas en este mundo que necesitan ayuda. No hay nada más gratificante que saber que has ayudado a alguien que lo necesitaba. Intente pasar algún tiempo como voluntario en su comunidad. Puede comunicarse con refugios, rescates de animales, organizaciones juveniles o cooperativas, solo por nombrar algunos.
Método 2 de 3: Desarrollar un sentido de sí mismo realista
Paso 1. Forme expectativas realistas para usted
Parte de sentirse bien consigo mismo y con su vida es tener expectativas realistas. Tus desafíos te hacen ser quien eres tanto como tus cualidades positivas. Todo el mundo tiene desafíos, comete errores y, a veces, tiene que lidiar con la decepción. Aceptarte por quien eres te ayudará a sentirte mejor contigo mismo y con tu vida.
Paso 2. Haga una lista de sus cualidades únicas
No tienes control sobre la mayoría de los rasgos físicos que has heredado, por lo que una excelente manera de empezar a sentirte bien es liberarte de estándares imposibles. Intente verse a sí mismo como la persona única que es. Escribe en un diario sobre tu singularidad física y cómo te convierte en ti.
Incluso podrías hacer un collage de todas las celebridades o personas que admiras que han utilizado su singularidad a su favor
Paso 3. Intente escribir un diario sobre sus pasiones
Lo que haces por una carrera también puede afectar cómo te sientes contigo mismo y tu vida. Empiece un diario sobre lo que le apasiona. Cuanto más equilibrio tenga entre sus responsabilidades y las cosas que realmente ama, más podrá sentirse bien con su vida.
- Por ejemplo, puede que te guste hacer películas. Tómate un tiempo para realizar proyecciones para tus amigos o compartir tu trabajo en youtube.
- Quizás tu pasión son las motos. Si no puede trabajar a tiempo completo reparando motocicletas, conviértalo en un pasatiempo y dedíquese a disfrutar de ese pasatiempo.
Paso 4. Haz tu mejor esfuerzo y acéptalo
Haz siempre tu mejor esfuerzo en el contexto de una situación, pero recuerda que tu mejor esfuerzo no siempre conduce a un resultado perfecto. No es necesario que algo sea perfecto para ser excelente. Esta es una excelente manera de sentirse bien consigo mismo. Siempre que sepa que hizo lo mejor que pudo, puede estar tranquilo.
- Digamos que tenía una presentación que hacer en el trabajo y se despertó con un resfriado horrible. Quizás la presentación no salió tan bien como querías porque no te sentías bien. En lugar de sentirse negativo, pregúntese honestamente: dadas las circunstancias, con la nariz tapada y el cerebro confuso, ¿hizo lo mejor que pudo? Si la respuesta es sí, déjelo ir y libere las expectativas que tenía de una presentación completamente puntual. La presentación aún podría haber sido excelente, especialmente dadas las circunstancias.
- Aceptar y dejar ir es a menudo más fácil decirlo que hacerlo. El paso más importante para dejar ir la decepción o la frustración es darse una cuenta honesta de la situación. Es posible que le preocupe no obtener una promoción debido a que proporciona menos del 100 por ciento en la presentación. Sin embargo, un análisis honesto de la situación significaría aceptar que su promoción está ligada a su desempeño general, no a una sola presentación. También significaría aceptar que los asistentes a la presentación sabían que no se sentía bien y probablemente lo dejaron más relajado de lo que se está cortando a sí mismo.
Paso 5. Aprenda de las decepciones
Manténgase alegre. En lugar de concentrarse en sus decepciones, siempre considere lo que ha aprendido de ellas y cómo puede aplicar ese nuevo conocimiento al futuro.
- Por ejemplo, digamos que se siente realmente atraído por alguien. Finalmente te animas a invitar a salir a la persona y ella dice que no. Es natural sentir algo de decepción, pero deja de lado la expectativa de que solo porque querías conseguir esa fecha, la conseguirías. En su lugar, concéntrese en lo valiente que fue por invitar a salir a alguien y considérelo como práctica para la próxima vez.
- Otro ejemplo sería el de una entrevista para un trabajo. Pensó que la entrevista salió bien, pero no consiguió el trabajo. Libere sus expectativas de conseguir ese trabajo y, en cambio, considérelo como una forma de practicar sus habilidades de entrevista para su próxima entrevista.
- Lleve un diario de las cosas que no funcionaron según sus expectativas para que pueda evaluar por qué no funcionaron, cómo puede cambiar las cosas en el futuro para que funcionen mejor. Por ejemplo, tal vez dejó un trabajo debido al bajo salario sin darse cuenta de que en realidad había una oportunidad para desarrollar habilidades. En lugar de lamentar sus acciones en el pasado, concéntrese en ser más cooperativo, resistir y apreciar las habilidades que está aprendiendo.
Paso 6. Muestre gratitud
Sentir gratitud por todo en tu vida, incluidos los desafíos, es una excelente manera de mantener una actitud flexible y positiva. Puedes hacer una lista de diez cosas todos los días por las que estás agradecido. Si se siente desanimado, recuerde recitar diez cosas por las que está agradecido de inmediato. Mantenga sus listas a mano, de modo que tenga recordatorios concretos en caso de que se sienta atrapado en pensamientos negativos.
Método 3 de 3: Desarrollar su autoestima
Paso 1. Apunte al progreso en lugar de la perfección
Para sentirse bien consigo mismo y con su vida, es importante recordar que usted y su vida son obras en progreso. Mientras progrese o se esfuerce por hacerlo, estará haciendo lo correcto por usted mismo y por su vida. Cuanto más se mantenga motivado en su progreso, más se convencerá de que merece sentirse bien.
Recuerde el mantra “el progreso, no la perfección” varias veces al día si lo encuentra útil
Paso 2. Haz una lista del tipo de persona que quieres ser
Escribe en tu diario los rasgos y atributos que consideres valiosos. Haga un esfuerzo adicional todos los días para intentar ser el tipo de valor que desea ver en usted y en su vida. Si sabe exactamente en quién quiere llegar a ser y el valor del progreso sobre la perfección, puede generar valor y satisfacción al realizar esos objetivos.
Paso 3. Evite las personas negativas
Aléjese de las relaciones difíciles y determine si están ayudando o dañando su capacidad para sentirse bien. Para desarrollar tu autoestima, necesitas rodearte de personas que crean en ti, te hagan sentir que valga la pena y te eleven. Si te encuentras con algunas personas negativas, toma las medidas necesarias para decidir si realmente son adecuadas para ti. Es posible que deba tener algunas conversaciones con las personas sobre cómo lo tratan y cómo eso lo hace sentir. Depende de usted decidir a quién quiere a su alrededor, y construir un sistema de apoyo sólido lleno de personas positivas y comprensivas es una excelente manera de desarrollar la autoestima y sentirse bien con su vida.
Paso 4. Felicítese a sí mismo
Date una palmadita en la espalda y reconoce todas las cualidades saludables que posees. Si tu objetivo para ese día era sonreír a dos extraños y lo hiciste, felicítate por difundir la positividad. Nunca se sabe quién necesitaba esa sonrisa ese día. Edúquese de una manera realista y flexible asegurándose de reconocer el valor que está aportando al mundo.
Consejos
- No puedes complacer a todos todo el tiempo. Recuerde tener expectativas realistas de sí mismo y saber cuándo ha hecho todo lo posible.
- Ríase a menudo y en voz alta.
