Es fácil quedarse estancado en su trabajo y con la vida en general, y cuando eso sucede, es posible que descubra que todo parece infinitamente menos agradable de lo que era antes. El concepto de disfrutar su vida y su trabajo puede parecerle extraño en este momento, pero a menudo, se puede lograr si aprende a equilibrar el trabajo y la diversión, hace que su trabajo actual sea un poco más tolerable y se compromete a adoptar una actitud más positiva. en general.
Pasos
Método 1 de 3: Parte uno: Mantener un equilibrio entre la vida personal y laboral
Paso 1. Evalúe sus prioridades
Pregúntese a qué aspectos de la vida dedica la mayor parte de su tiempo y energía. Luego, pregúntese si estos aspectos son lo que realmente valora o si tienen algún significado en el esquema más amplio de las cosas.
Reorganice su vida en consecuencia. Mantenga las cosas que necesita hacer (trabajar, ir de compras, etc.) en su horario, junto con cualquier cosa que le guste hacer, incluso si no tiene un beneficio tangible inmediato. Dedique menos tiempo a las cosas que no son necesarias ni deseables
Paso 2. Controle sus horas
Averigüe cuánto tiempo dedica a diversas actividades a lo largo del día y de su trabajo. Esto incluye todo lo que hace: dormir, comer, trabajar, mirar televisión, etc. Calcule un promedio diario o semanal para cada actividad.
Una vez que averigüe cuánto tiempo dedica a cada actividad, puede planificar su tiempo de manera más eficaz para tener espacio en su vida tanto para el trabajo como para el juego
Paso 3. Programe el tiempo de inactividad
Si su vida está locamente ocupada, es posible que le resulte fácil posponer cualquier tiempo de inactividad para más tarde. Poco a poco, seguirás posponiéndolo hasta que llegues a un punto de ruptura. En lugar de llegar a ese punto, planifique tomar algunas horas de tiempo de inactividad programándolas específicamente con anticipación.
Es aún más beneficioso si puede planificar un evento determinado para su tiempo de inactividad. Programe una cita nocturna con su cónyuge, un día con sus amigos más cercanos o un viaje de fin de semana al parque con su familia. Al programar una actividad específica, tendrá algo que esperar activamente. Planear algo específico también hace que sea menos probable que retroceda en el último minuto
Paso 4. Elimine las actividades inútiles
Todo el mundo necesita tiempo para relajarse en ocasiones, pero si eso es todo lo que hace cuando tiene la oportunidad de relajarse, es posible que termine sintiéndose insatisfecho. Las actividades derrochadoras que no ofrecen ningún beneficio y no le brindan ningún placer deben reducirse tanto como sea posible.
Los errores comunes incluyen el tiempo dedicado a las redes sociales y la navegación por Internet. Estas actividades solo ocupan unos minutos de su tiempo, pero cuando se realizan con frecuencia a lo largo del día, esos minutos pueden acumularse más rápido de lo que podría esperar
Paso 5. Reorganice sus mandados
La mayoría de los recados son inevitables, pero si tiene los recursos, considere subcontratar los recados que odia a otras personas que podrían estar más felices de hacerlos. Por ejemplo, considere pagarle a un niño de su vecindario para que corte el césped o palee la acera en lugar de hacerlo usted mismo.
Del mismo modo, podría intercambiar recados o servicios. Si le gusta cocinar, por ejemplo, puede ofrecer preparar y congelar las comidas de una semana para un vecino que odia cocinar pero le encanta la jardinería. A cambio, su vecino amante del jardín puede cuidar su jardín durante el fin de semana
Paso 6. Manténgase activo
Podría pensar que incluir el ejercicio en un horario ya abarrotado sería imposible, pero unos minutos de ejercicio cada día o cada semana pueden ser de gran ayuda. La actividad física reduce la acumulación de estrés en su cuerpo, dejándolo sintiéndose más equilibrado y con más energía.
Trate de hacer 30 minutos de ejercicio de dos a cuatro veces por semana. Cualquier tipo de ejercicio cardiovascular puede funcionar, incluso si es solo una caminata o un paseo en bicicleta por el parque
Paso 7. Encuentra un proyecto apasionante
Si su trabajo remunerado no es especialmente satisfactorio, busque un proyecto de voluntariado o un pasatiempo en el que pueda involucrarse y que pueda brindarle el tipo de satisfacción que le falta a su trabajo.
Paso 8. Empiece poco a poco
Mantenga sus expectativas razonables, especialmente cuando comience a planificar su equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Darse una larga lista de tareas pendientes de actividades supuestamente agradables en realidad puede ser contraproducente y hacer que se sienta más estresado a medida que se apresura a realizar esas tareas. Empiece poco a poco y aumente según sea necesario.
Si tiene dificultades para acomodar el tiempo de relajación en su horario, comprométase a dedicar tan solo 15 minutos al día. Es posible que no pueda hacer nada emocionante durante ese tiempo, pero en esos 15 minutos, puede disfrutar de algo rápido y agradable para revitalizarse
Método 2 de 3: Segunda parte: Tener una vida laboral satisfactoria
Paso 1. Evalúe su trabajo actual
Si su trabajo actual lo hace infeliz, pregúntese por qué. Un problema con el trabajo en sí será difícil de remediar sin un cambio de carrera, pero un problema con las condiciones de su trabajo suele ser un poco más fácil de resolver.
Paso 2. Cambie la descripción de su trabajo
Habla con tu jefe sobre la posibilidad de modificar tus responsabilidades y tareas. Pregunte si el trabajo que realiza se puede adaptar más a sus pasiones y habilidades, y analice las formas de mejorar en última instancia su productividad.
Si se siente abrumado o con exceso de trabajo, es posible que su jefe pueda reorganizar sus responsabilidades de una manera que le permita producir un trabajo de mayor calidad en un entorno más cómodo. De manera similar, si no se siente desafiado en el trabajo, la mayoría de los jefes estarán felices de asignarle tareas más desafiantes
Paso 3. Transferencia dentro de la empresa
Si ya no puede soportar hacer el trabajo que se le requiere dentro del departamento en el que trabaja actualmente, averigüe si hay otro departamento dentro de la empresa en el que pueda trabajar. Al hacerlo, esencialmente puede obtener un trabajo completamente diferente sin poner en peligro drásticamente la seguridad de su trabajo.
Investigue el prospecto antes de llamar la atención de su jefe. Averigüe si hay otras áreas de la empresa en las que esté calificado para trabajar y preste mucha atención a los departamentos y equipos que necesitan una nueva ayuda que pueda ofrecer
Paso 4. Trabaje con diferentes personas
Algunos de los mayores problemas que enfrentan las personas en el trabajo están relacionados con los compañeros de trabajo. Hay algunas personas con las que siempre tendrá que trabajar, pero discuta el asunto con su jefe y pida pasar más tiempo trabajando lejos de esas personas y más tiempo trabajando con personas que pueda soportar.
- Trabajar con nuevos compañeros de trabajo puede ser una buena idea de vez en cuando, incluso si se lleva bien con los que trabaja actualmente. Si lo hace, puede ver su trabajo desde una perspectiva diferente.
- Cuando encuentre personas con las que pueda trabajar notablemente bien, colabore con ellas con la mayor frecuencia posible.
Paso 5. Confíe en un compañero de trabajo de confianza
Las amistades en el lugar de trabajo pueden ser riesgosas, pero también pueden ser muy gratificantes. Esté atento a un compañero de trabajo con el que se pueda llevar bien y con el que pueda hablar fácilmente. Construya su amistad con esa persona y sirva como confidentes con él o ella. Es más probable que alguien que trabaje dentro de su empresa comprenda los problemas y desafíos que enfrenta en el trabajo.
Sin embargo, las amistades en el lugar de trabajo deberían ser mucho más que quejas. Interésate en tu compañero de trabajo a nivel personal. Pregúntele sobre sus planes para el fin de semana. Ofrézcase a recogerle una taza de café adicional de camino a la oficina. Las interacciones significativas son más satisfactorias para ambas partes que las vacías
Paso 6. Cambie sus horas
Si no le gustan las horas que trabaja debido a las personas con las que trabaja durante esas horas, o si prefiere un conjunto de horas diferente para que su horario actual pueda estar libre para una actividad exterior, pregúntele a su jefe si sería posible cambiar su turno.
Si no puede cambiar su turno por completo, hable con su jefe sobre la posibilidad de modificar un poco su horario para aliviar un poco el estrés. Por ejemplo, si necesita unos minutos extra por la mañana para dejar a sus hijos en la escuela, pregúntele a su jefe si puede ir al trabajo 30 minutos más tarde a cambio de trabajar 30 minutos más tarde en la noche
Paso 7. Personalice su espacio de trabajo
Si te sientas en un escritorio y miras las mismas paredes blancas y desnudas de la oficina todos los días, es fácil sentirse atrapado en tu entorno. Personalizar su espacio con algunas fotos o recuerdos significativos puede hacer que el entorno sea más agradable desde el punto de vista estético y más cómodo para trabajar.
Piense también en formas de sentirse físicamente más cómodo. Traiga un cojín para su silla o tenga un suéter a mano si su oficina hace frío
Paso 8. Elimine el desorden
Utilice cualquier tiempo de inactividad que tenga en el trabajo para eliminar correos electrónicos, documentos y carpetas antiguos de su computadora y su escritorio. El desorden puede hacerte sentir claustrofóbico y abrumado. Reducir la cantidad de desorden en su vida laboral puede ayudarlo a sentirse más tranquilo.
Paso 9. Realice múltiples tareas con menos frecuencia
Incluso si puede asumir tres o cuatro tareas a la vez y lograr hacerlas, no lo haga. Las investigaciones sugieren que la mente está en su máximo rendimiento cuando se concentra completamente en un solo objetivo. Hacer demasiado al mismo tiempo puede hacer que se sienta agotado e infeliz.
Paso 10. Piense en el futuro
Su trabajo actual no tiene que ser el trabajo que tiene por el resto de su vida. Si realmente cree que es necesario un cambio de carrera, planifique uno mientras aún esté seguro en el trabajo que tiene ahora.
Método 3 de 3: Tercera parte: disfruta el resto de tu vida al máximo
Paso 1. Piense en términos aditivos
Cuando cometa un error, no se limite a señalarlo a sí mismo. También deberías decirte a ti mismo qué deberías haber hecho en su lugar. Hacerlo le permite aprender de sus errores y le permite sentir que está progresando gradualmente en su vida.
Por ejemplo, en lugar de decirse a sí mismo: "Si no me hubiera equivocado al cocinar la cena", repítase: "Si hubiera prestado más atención a la hora en lugar de distraerme con Internet cuando el asado estaba en el horno.."
Paso 2. Deja de compararte con los demás
Eres tu propia persona con tu propio conjunto de circunstancias. Siendo ese el caso, no hay razón para comparar sus logros con los logros de otros. No te menosprecies por los demás y tampoco menosprecies a los demás por tus propios éxitos.
Paso 3. Reformule el diálogo interno restrictivo
En lugar de decir "No puedo", repítete a ti mismo "No lo haré". La diferencia puede ser sutil, pero es importante. Decirte a ti mismo que no puedes hacer algo te quita el elemento de elección y te hace sentir impotente. Decirte a ti mismo que no harás algo te empodera al convertir esa acción en una decisión consciente.
Por ejemplo, no diga: "No puedo ir al cine el viernes". En lugar de eso, dígase a sí mismo: "No iré porque tengo una mayor prioridad que atender" o "No quiero ir porque hay algo más en mi vida que es más importante en este momento"
Paso 4. Fomente las relaciones positivas
Pase más tiempo con las personas que lo apoyan y menos tiempo con las personas que continuamente lo arrastran hacia abajo. Además de beneficiarse de su buena voluntad hacia usted, también debe extenderles su buena voluntad.
Paso 5. Tómate un tiempo para ti
Sus seres queridos pueden ser una gran parte de su vida, pero eso no significa que cada minuto libre que tenga deba dedicarse a ellos. Cuando planifique su tiempo libre, asegúrese de programar un tiempo para estar a solas con sus pensamientos, haciendo lo que quiere hacer.
Paso 6. Pruebe cosas nuevas
La forma más rápida de encontrar su pasión es buscarla en todas partes. Aparte de eso, como dice el refrán, "la variedad es la sal de la vida". Probar cosas nuevas puede hacer que su vida parezca más emocionante.
Estudie un nuevo tema, visite un lugar extranjero o emprenda un nuevo pasatiempo. Da pequeños pasos fuera de tu rutina y fuera de tu zona de confort de vez en cuando. No es necesario que emprenda un camino de vida completamente diferente, pero esté abierto a la posibilidad de que surjan nuevas pasiones e intereses que podrían llevar su vida en una dirección diferente
Paso 7. Concéntrese en las experiencias sobre las posesiones
No hay nada de malo en comprar cosas que realmente quieres, pero las “cosas” no te harán sentir satisfecho emocionalmente. Enriquezca su vida con experiencias, ya sean nuevas o familiares, y recopile recuerdos en lugar de chucherías.
Paso 8. Acéptese a sí mismo
Tienes fortalezas y debilidades, como cualquier otra persona. Solo aprendiendo a amar y aceptar a tu persona en su totalidad puedes llegar a disfrutar de la vida.
