La desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR) es una psicoterapia que ha demostrado tener mucho éxito en la curación de una amplia gama de problemas psicológicos en personas de todas las edades. Originalmente se usó para tratar a los veteranos de guerra con trastorno de estrés postraumático (TEPT) y mujeres que habían sido víctimas de agresión sexual. EMDR combina la terapia de exposición con movimientos oculares para ayudar a la víctima a procesar su experiencia traumática y cambiar la forma en que el cerebro reacciona a los recuerdos de esa experiencia. Algunos terapeutas pueden usar tapping o tonos auditivos en lugar de o junto con los movimientos oculares. Hay una serie de preparativos que debe realizar si está considerando la terapia EMDR como una opción. Saber cómo encontrar un terapeuta EMDR calificado y prepararse emocionalmente para la terapia subsiguiente puede ayudarlo a aprovechar al máximo este prometedor método de psicoterapia.
Pasos
Parte 1 de 3: Investigación de la terapia EMDR
Paso 1. Sepa qué esperar
La terapia EMDR no es un tratamiento de una sola vez. Utiliza un enfoque de psicoterapia de ocho fases y requiere que el paciente recuerde recuerdos dolorosos mientras el terapeuta los guía a través de una serie de movimientos oculares. Cada conjunto de movimientos oculares dura aproximadamente 30 segundos y está diseñado para replicar los mecanismos que tienen lugar durante el sueño de movimientos oculares rápidos (REM). La terapia EMDR ayuda a los pacientes a lidiar con un pasado traumático, pero también puede ayudar a lidiar con las circunstancias presentes e incluso a planificar eventos futuros.
- Los estudios han demostrado que los movimientos oculares ayudan a alterar la memoria de trabajo.
- La combinación de terapia de exposición y movimiento ocular ayuda al cerebro del paciente a procesar los recuerdos traumáticos. Esto cambia el trauma de lo que se considera un "recuerdo atascado" en una experiencia de aprendizaje resuelta, después de lo cual el paciente puede dejar ir los sentimientos del trauma.
- EMDR tiene una alta tasa de éxito cuando los pacientes completan todo el ciclo de tratamiento. Algunos pacientes pueden procesar un solo evento traumático en tan solo tres sesiones, mientras que otros pacientes necesitan 12 o más sesiones para procesar completamente un evento. Cada paciente es diferente y, para obtener los máximos resultados, debe seguir las recomendaciones de su terapeuta.
Paso 2. Descubra si EMDR le ayudará
EMDR se diseñó originalmente para tratar principalmente el PTSD, pero el alcance del tratamiento se ha ampliado un poco con el tiempo. Existe alguna evidencia anecdótica que sugiere que EMDR puede ser útil en el tratamiento de fobias y trastornos de pánico, pero los investigadores no han logrado encontrar ningún éxito clínico sólido en el uso de EMDR para estas afecciones.
- EMDR es más eficaz para tratar el trastorno de estrés postraumático y el trauma por agresión, combate o situaciones que ponen en peligro la vida. Sin embargo, EMDR puede ser eficaz para tratar otros trastornos de ansiedad, si esos trastornos se originaron en respuesta a un incidente traumático.
- Si cree que la terapia EMDR podría ser adecuada para usted, hable con su médico o comuníquese con un terapeuta calificado por EMDR para una consulta.
Paso 3. Busque un terapeuta calificado por EMDR
Es vital que los terapeutas estén formados formalmente en la terapia EMDR. Los recuerdos que surgen en la terapia EMDR son a menudo eventos traumáticos que ponen en peligro la vida, y es imperativo que el terapeuta sepa cómo administrar el tratamiento adecuadamente y ayudar al paciente a lidiar con estos recuerdos. Si el terapeuta no está capacitado formalmente en EMDR, el tratamiento podría ser ineficaz o incluso perjudicial.
- Pregúntele a su posible terapeuta si ha recibido ambos niveles de capacitación EMDR y si esa capacitación fue a través de una institución aprobada por EMDRIA.
- Asegúrese de que el terapeuta potencial esté actualizado con los últimos protocolos y prácticas de EMDR.
- Pregúntele al posible terapeuta cuántos casos ha tratado con el problema para el que está buscando tratamiento y cuál ha sido su tasa de éxito en esos casos.
- Para encontrar un terapeuta EMDR calificado en los Estados Unidos o Canadá, visite el motor de búsqueda de Psychology Today en https://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php. Puede buscar por estado o provincia, luego expandir la pestaña "Orientación al tratamiento" en el lado izquierdo para buscar el tratamiento EMDR. Si vive fuera de estas regiones, puede utilizar un motor de búsqueda en línea como Google para encontrar terapeutas de EMDR en su área.
Paso 4. Anticipe un comienzo lento
Antes de que comience la terapia EMDR real, el paciente y el terapeuta comienzan un período de preparación. Esto es importante para la salud del paciente y el éxito de la terapia, ya que el terapeuta le enseña al paciente varias técnicas para hacer frente a los recuerdos traumáticos discutidos durante la terapia. En última instancia, estas técnicas deberían ayudar al paciente a controlar o "calmar" su respuesta emocional a los recuerdos dolorosos y traumáticos que surgirán durante las sesiones posteriores.
La fase de preparación variará, dependiendo del paciente y su capacidad para manejar el trauma. Muchos terapeutas sienten que el paciente normalmente está listo después de una o dos sesiones iniciales, pero la decisión de seguir adelante queda a discreción del terapeuta. El final de la fase de preparación estará determinado en última instancia por la preparación percibida del paciente
Parte 2 de 3: Preparación para cada sesión
Paso 1. Evite usar lentes de contacto
Debido a los movimientos oculares rápidos asociados con la terapia EMDR, los ojos de los pacientes a menudo se secan durante las sesiones. Si usa lentes de contacto, cambie a anteojos para su sesión o traiga un estuche para lentes y una solución a su sesión para que pueda quitarse los lentes de contacto antes de comenzar.
Paso 2. Considere llevar gotas para los ojos
Además de quitarse los lentes de contacto, es posible que desee llevar gotas para los ojos a su sesión. Muchos pacientes experimentan ojos secos e irritados como resultado de los movimientos oculares asociados con la terapia EMDR. Si es propenso a los ojos secos, o si le preocupa experimentar sequedad en los ojos durante una sesión, considere llevar algún tipo de gotas para los ojos rehidratantes de venta libre, también conocidas como lágrimas artificiales. Estos están disponibles en la mayoría de las farmacias y droguerías y pueden ayudar a rejuvenecer los ojos secos o prevenirlos por completo.
Paso 3. Prepárese para traer recuerdos dolorosos
El objetivo de la terapia EMDR es permitir que el paciente procese mejor los recuerdos de una experiencia traumática. Para hacer esto, debe estar dispuesto a enfrentar esos recuerdos traumáticos, que pueden ser estresantes, dolorosos y generalmente desagradables. Sin embargo, la ventaja de la terapia EMDR es que puede confrontar esos recuerdos en un entorno seguro bajo la guía de un profesional capacitado.
Anticipe algún grado de angustia, malestar o dolor, especialmente en las primeras etapas del tratamiento
Paso 4. Planifique relajarse después
Debido a que la terapia EMDR implica la evocación de recuerdos dolorosos o desagradables, se recomienda que los pacientes se tomen el resto del día libre después de una sesión, si es posible. Algunos expertos recomiendan intentar tomar una siesta en casa una vez finalizada la sesión. Esto es tanto para ayudar a calmar al paciente después de recordar recuerdos perturbadores como para continuar el procesamiento que se inició durante la sesión de EMDR.
Si puede, intente programar sus sesiones para los días en los que no tendrá que regresar al trabajo. Es importante darse tiempo inmediatamente después de su sesión de EMDR para relajarse y procesar las emociones que surgen durante la terapia
Paso 5. Anticipe una respuesta emocional posterior a la sesión
Muchos pacientes experimentan respuestas emocionales perturbadoras durante varios días después de una sesión, y algunas respuestas particularmente fuertes duran varias semanas. Estas respuestas son normales y simplemente deben contárselas a su terapeuta al comienzo de su próxima sesión. Algunos pacientes experimentan respuestas extremas que desencadenan episodios depresivos, y estos incidentes deben informarse al terapeuta de inmediato para garantizar la seguridad del paciente. Las respuestas comunes en los días posteriores a una sesión incluyen:
- sentimientos de perspicacia
- sueños vívidos o perturbadores
- emociones fuertes
- recordar recuerdos que habían sido bloqueados u olvidados
Parte 3 de 3: Aprovechar al máximo EMDR
Paso 1. Siga su programa de citas
Los estudios han demostrado que los pacientes que no completan el ciclo completo de tratamiento de ocho fases tienen más probabilidades de perder los efectos beneficiosos del tratamiento o de carecer de cualquier beneficio significativo. Por esta razón, es imperativo que se comprometa con el curso completo del tratamiento, si usted o su terapeuta creen que los tratamientos EMDR podrían ayudarlo.
- Fase uno: esta fase de la terapia implica que el terapeuta anote el historial del paciente. Luego, el terapeuta evaluará la preparación del paciente para progresar y trabajará con el paciente para desarrollar un plan de tratamiento.
- Fase dos: durante la segunda fase del tratamiento, el terapeuta trabajará con el paciente para asegurarse de que tenga múltiples métodos para afrontar el dolor emocional y el trauma. Durante esta fase, el terapeuta puede enseñar al paciente diferentes técnicas de reducción del estrés y desarrollar un plan para procesar las emociones perturbadoras a medida que surgen.
- Fases tres a seis: en estas fases del tratamiento, el paciente identificará algún tipo de imagen visual vívida que asocia con el recuerdo traumático, una creencia negativa que tiene sobre sí mismo, una creencia positiva que tiene sobre sí mismo y cualquier otra emoción o sensación. relacionado con la memoria. Las sesiones durante estas fases se centrarán en el uso del movimiento ocular. El terapeuta también le enseñará al paciente a concentrarse en la confianza positiva en sí mismo que ha identificado.
- Fase siete: durante la fase siete, el terapeuta trabaja con el paciente para encontrar algún tipo de cierre del trauma. Si el terapeuta aún no lo ha hecho, ahora comenzará a pedirle al paciente que lleve un registro a lo largo de la semana y trabajará para instituir las técnicas de auto-calma y afrontamiento de la fase dos para usar en casa cuando el paciente mantenga su rutina semanal. Iniciar sesión.
- Fase ocho: en esta (potencialmente) última fase, el terapeuta revisará cuánto progreso ha hecho el paciente y evaluará cómo avanzar.
Paso 2. Sea abierto y honesto
En muchos sentidos, el paciente determina el curso de cada sesión de EMDR. Siempre se deja al paciente a cargo de decidir cuánto decirle al terapeuta en una sesión determinada, y si se siente cómodo para continuar o si prefiere detenerse. Pero a pesar de todo, es importante que ofrezca a su terapeuta total honestidad en todo lo que discuta.
- Si necesita detenerse o aún no se siente cómodo para continuar con un tema determinado, está perfectamente bien. Sin embargo, para superar por completo el trauma del evento, eventualmente necesitará abrirse sobre todos los aspectos de la experiencia.
- Como paciente, tiene todo el derecho a retener detalles o recuerdos hasta que se sienta más cómodo al revelar esa información, pero es importante saber que la retención prolongada de información extenderá la duración de la terapia y puede retrasar el proceso de curación.
Paso 3. Desarrolle nuevas habilidades de afrontamiento
Aunque los recuerdos del trauma continuarán viviendo en la mente del paciente, un curso exitoso de terapia EMDR debería ayudar a reducir o eliminar por completo los síntomas angustiantes que previamente habían acompañado a esos recuerdos. Una vez que el recuerdo ya no cause flashbacks, ataques de pánico o síntomas de trauma, el terapeuta y el paciente comenzarán a desarrollar nuevas habilidades de afrontamiento para ayudar a procesar y vivir con esos recuerdos, así como con cualquier trauma futuro que pueda surgir.
