Ah, tiempo de inactividad, ya sea el fin de semana, las vacaciones o simplemente un breve descanso para tomar un café, aquí hay algunos consejos que todos deberían conocer antes de sumergirse en un período de tiempo satisfactorio dedicado a hacer, o no hacer, lo que quiera.
Pasos
Paso 1. Antes de comenzar a disfrutar de su tiempo de inactividad, hágase algunas preguntas sobre lo que espera obtener de su tiempo de inactividad
Por ejemplo:
- ¿Quiero hacer algo productivo, simplemente divertirme y pasar el rato, o atrapar algunas Zs? ¿Quiero mezclar opciones activas y activas?
- ¿Hay alguien a quien le gustaría compartir el tiempo de inactividad conmigo?
- ¿Hay algo que haya querido hacer durante mucho tiempo? ¿Algo que me he perdido?
- ¿Tengo un presupuesto de dinero o de tiempo? ¿Importa el presupuesto para mi idea de tiempo de inactividad?
Paso 2. Anote algunas opciones de tiempo de inactividad para tener una buena idea de lo que quiere lograr y cuánto tiempo dedicar a cada actividad
Escriba solo de uno a cuatro elementos para que no se sienta abrumado y solo dedique un poco de tiempo a pensar en ideas.
- Si tiene problemas para pensar en qué hacer, llame a algunos amigos o familiares, lea un libro y haga un seguimiento con una siesta de gato, o visite un parque o museo local o lejano. Efectivamente, use algo de tiempo de inactividad para planificar el tiempo de inactividad futuro.
- Si no le gusta la idea de renunciar por completo al trabajo o las tareas domésticas para incluir el tiempo de inactividad en su vida, considere recompensar la finalización del trabajo con un poco de juego para que no le resulte tan difícil entrar en la zona de inactividad. Por ejemplo, envíe algunos correos electrónicos antes de jugar Ultimate Frisbee con su perro.
Paso 3. Programe el tiempo de inactividad
Muchas personas evitan el tiempo de inactividad porque no lo han programado en sus vidas ocupadas. Sin embargo, el tiempo tranquilo o no relacionado con el trabajo o las tareas domésticas es esencial porque le brinda el espacio para reflexionar sobre su vida, hacer planes y revivir lo mejor de su vida a través de los recuerdos. Tener una fecha y hora de vencimiento para incluir el tiempo de inactividad programado en su diario le ayudará a aprovechar al máximo su tiempo de inactividad.
Si le preocupa perder la noción del tiempo y darse demasiado tiempo de inactividad, piense en un momento exacto en el que finalice su tiempo de inactividad. ¡Pon una alarma si te ayudará a recordar cuándo bajar de la nube nueve
Paso 4. Di que no
Di no a la pila de trabajo adicional, a las horas de trabajo adicionales, a la tarea aún-una-más. Estas cosas no van a ninguna parte y necesitas tomarte un descanso. Rechace seguir adelante o tomar cualquier cosa que le agote. Recuerda que estás a cargo de tu vida y que está bien decirle que no a otras personas a veces, para que puedas hacer espacio para ti. Te sentirás liberado, lo que en sí mismo es una sensación muy placentera y reconfortante.
Paso 5. Deja de pensar en excusas, ponte manos a la obra y concéntrate en vivir al máximo
Deje que el ocio entre en su vida y deje de decirse a sí mismo que no hay suficiente tiempo o que algo más le impide tener su tiempo libre. Es el decirte a ti mismo que no hay suficiente tiempo lo que crea esa realidad para ti, así que ahora estás haciendo lo contrario y te dices a ti mismo que hay tiempo. ¡Solo hazlo!
Si siente que otras personas o situaciones le impiden tomarse un tiempo de inactividad, vuelva al paso de decir que no, así como también maneje estos problemas al encontrar soluciones. Por ejemplo, ¿siente que no puede tomarse un tiempo porque sus hijos no harán las tareas de la casa mientras usted no esté allí? Elabore una tabla de tareas para que la marquen semanalmente con recompensas integradas. ¡Y luego quítese el tiempo de inactividad que necesita
Paso 6. Permítase sumergirse en el momento
Una vez que esté en el tiempo de inactividad, es el "momento de mí" y un buen momento para darse cuenta del ahora. Solo piense en lo que está haciendo ahora y dónde se encuentra ahora y deje a un lado todos los pensamientos sobre otras cosas y cosas no relacionadas. Disfruta del olor, el sabor, la sensación, las vistas y los sonidos de donde sea que estés, abrazándolos por todas las sensaciones que traen a tus sentidos.
Si el trabajo o las tareas domésticas vuelven a su mente, reconozca con cuidado los pensamientos antes de enviarlos a empacar. Al reconocerlos objetivamente por pensamientos que interfieren, puedes ser amable contigo mismo y recordarte que no son bienvenidos en tu espacio de tiempo libre
Paso 7. Duerma de vez en cuando
Adelante, te atreves. No te hará daño. Te envolverá en calidez, comodidad y una buena sensación de relajación. Este tiempo de inactividad es una forma importante de decirse a sí mismo que no continuará haciendo lo que cree que "debería" hacer. A veces necesitas romper ese molde.
Paso 8. Permanezca inactivo durante un fin de semana
Eso es correcto. No se permite lavar, trapear el piso, preparar comidas, ordenar o cambiar las sábanas. Estas cosas nunca se hacen y se pueden hacer antes o después de su fin de semana de descanso. Compre sus comidas, sumérjase mucho en el baño y lea, vea películas y dé largos paseos sin rumbo. Este fin de semana programado es factible porque lo puso en su diario y se prometió este lujo, así que deje de lado la culpa. La única regla sobre este fin de semana es permitirse hacer lo que sea divertido, y nada más.
Paso 9. Escapa a otro lugar a través de la lectura
La lectura es una excelente manera de encontrar algo de tiempo libre. ¡Pero asegúrate de que no sea para trabajar o estudiar la lectura! Elija ficción jugosa, emocionante o conmovedora, ficción emocionante e informativa o un libro de poemas. Escápese a los mundos y mentes de los demás por un tiempo y disfrute de este tiempo de inactividad que se relaja y enseña a la vez.
Paso 10. Apague
Aléjese del zumbido del mundo por un tiempo de vez en cuando. Apague la televisión, deje de leer las noticias, conecte el teléfono al correo de voz y no conteste esos correos electrónicos. Sacar algo de tiempo para permitir que el lado más tranquilo de la vida vuelva a entrar simplemente escuchando, observando y no trabajando con una sobrecarga de información es vital para el rejuvenecimiento. Las noticias y los correos electrónicos seguirán estando allí después del tiempo de inactividad.
Paso 11. Coge un amigo
Si desea tener un tiempo libre con alguien especial o un grupo de amigos, organícelo con anticipación. Ya sea simplemente recostarse con un mejor amigo y observar estrellas o jugar juegos de paintball en el emporio de paintball local, tener a alguien contigo durante el tiempo de inactividad puede ser una gran fuente de diversión edificante.
Paso 12. Disfrute del tiempo de inactividad
No es de mucha utilidad si se siente culpable, preocupado o impaciente durante el tiempo de inactividad. Es tu momento de relajarte y dejar ir la rutina diaria habitual. Así que deje que sea un momento dirigido por sus deseos, no por lo que "debe hacer" y déjese ser tan creativo o tan perezosamente perezoso, o una combinación de los dos, como desee. Lo que sea que te haga sonreír.
Consejos
- Si algo no es perfecto, no se asuste. ¿Y qué pasa si está lloviendo? El agua nunca lastimó a nadie, y ahora es un momento tan bueno como cualquier otro para romper las botas de lluvia y el paraguas. Si el clima lluvioso realmente arruinará tu día, todavía hay un trillón de cosas por hacer que aún te traerán tiempo de inactividad, como: Resolver un rompecabezas, acurrucarse con un libro o probar el yoga.
- Desacelerar. Hagas lo que hagas, el tiempo de inactividad puede ser tan simple como reducir la velocidad y notar cada masticación, cada trazo de lápiz, cada toque en tu teléfono. Deje de realizar múltiples tareas y comience a darse cuenta de lo que realmente está haciendo.
- Si vive o trabaja en un lugar que no es propicio para el tiempo de inactividad, salga y busque un lugar que sí lo sea. Visite un parque local, una reserva natural, la biblioteca, un lugar tranquilo, un lugar divertido, etc. para disfrutar al máximo. El lugar en el que te guste estar puede depender de si eres extrovertido o introvertido: ¿quieres estar completamente solo o necesitas estar rodeado de otras personas para sacar energías renovadas?
- Cuida a tu mascota. Nuestros mimados animales de compañía saben cómo aprovechar al máximo el tiempo de inactividad; saca una hoja de su libro.
