Si estás tratando de evitar a un compañero de habitación o un padre, fingir que duermes puede darte una forma de evitar la interacción con alguien. Engañar a alguien haciéndole creer que estás dormido puede evitar que te moleste o permitir que escuches e incluso observes sus acciones sin que ellos lo sepan. También puede fingir que durmió la noche anterior para poder funcionar después de una noche de fiesta.
Pasos
Método 1 de 2: fingir estar dormido
Paso 1. Elija una posición natural para dormir
Acuéstese en la posición para dormir más natural que pueda. No sostenga nada, coloque las piernas sobre la cama y no levante la cabeza. Si normalmente duerme boca abajo, hágalo cuando finja dormir. Las personas que conoces no lo encontrarán sospechoso.
Paso 2. Acuéstese en la cama inmóvil
Cuando duerma naturalmente, se moverá muy poco. Para dar la impresión de que está realmente dormido, es mejor no moverse. A menos que alguien lo observe dormir durante un período de tiempo prolongado, no se esperará que se mueva.
Paso 3. Cierre los ojos suavemente
Evite apretar los párpados con fuerza. Para dar la mejor impresión de sueño, sus músculos, incluidos los párpados, deben estar relajados.
- Mire hacia abajo mientras cierra los ojos para evitar que sus párpados se muevan.
- Tus ojos no siempre están completamente cerrados cuando duermes. Deje que sus párpados se abran y se cierren suavemente; es posible que aún pueda ver por la abertura de sus párpados.
Paso 4. Respire rítmicamente
Respire lenta, uniforme y profundamente. Debe relajar la respiración y tratar de mantenerla lo más uniforme posible. Cuente mentalmente mientras inhala y luego intente exhalar durante la misma cantidad de tiempo. Repite esto para cada respiración que tomes. CONSEJO DE EXPERTO
Marc Kayem, MD
Sleep Specialist Dr. Marc Kayem is a board certified Otolaryngologist and Facial Plastic Surgeon based in Beverly Hills, California. He practices and specializes in cosmetic services and sleep-related disorders. He received his Doctorate in Medicine from the University of Ottawa, is board certified by the American Board of Otolaryngology, and is a Fellow of the Royal College of Surgeons of Canada.
Marc Kayem, MD
Sleep Specialist
Did You Know?
Sleeping causes most of the body's processes to slow down just a bit as the body rests, so breathing becomes much slower and regular. If you're trying to fake being asleep, maintain a steady rhythm of breaths in and out and make them very big.
Paso 5. Reaccione a los ruidos o al tacto
Si escucha un ruido fuerte o lo tocan, respire breve y repentinamente y mueva el cuerpo levemente. Incluso durante el sueño, nuestros cuerpos son conscientes de lo que sucede a su alrededor. Venda su sueño falso incorporando lo que parecen ser reacciones inconscientes a los sonidos y movimientos en la habitación.
- Una vez que haya reaccionado a la perturbación, deje que su cuerpo se relaje y que su respiración vuelva a un estado lento y uniforme.
- Asegúrese de no sonreír ni abrir los ojos, o revelará que está realmente despierto.
Método 2 de 2: Fingir que durmió toda la noche
Paso 1. Tome una ducha fría
Métete en la ducha para enjuagarte rápidamente con agua fría. El agua fría aumentará su frecuencia cardíaca y acelerará su metabolismo a medida que su cuerpo intenta calentarse. No tiene que darse una ducha prolongada, basta con un minuto.
Paso 2. Vístete y completa tu rutina matutina
Quitarse el pijama y ponerse ropa bonita para el día es el primer paso para parecer despierto. Complete su rutina matutina, como lavarse la cara y maquillarse para mantener las apariencias.
- Aplique una crema facial que contenga cafeína para reducir la hinchazón debajo de los ojos.
- Realice las acciones como si tuviera una noche de descanso completa para evitar que su rutina sea saboteada por la falta de sueño.
Paso 3. Tome un desayuno energizante
Consuma alimentos que contengan carbohidratos complejos y proteínas, como avena y huevos, para obtener energía de forma prolongada. Evite los alimentos azucarados que provocarán una caída de energía poco después de comer.
Paso 4. Bebe café
Una solución rápida para arrastrar los niveles de energía es el consumo de cafeína. Si normalmente no bebe café, media taza puede animarlo de inmediato. Si necesita café para funcionar después de una noche de descanso completa, considere tomar dos tazas si no durmió bien.
Paso 5. Sigue moviéndote
Manténgase activo durante el día para mantenerse alerta. Si se sienta a descansar, su cuerpo se sentirá cansado porque no pudo dormir la noche anterior. Mantenga su cuerpo en movimiento para evitar la somnolencia.
Paso 6. Merienda durante todo el día
Evite que su nivel de energía se hunda comiendo bocadillos nutritivos a lo largo del día. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar y las comidas abundantes para que no experimente una caída del azúcar o se sienta somnoliento por una comida abundante.
Consejos
- Practica fingir dormir solo, quedándote quieto y respirando profundamente.
- Esté preparado para "despertar" si lo molestan mientras finge estar dormido.
- Necesita permanecer mentalmente alerta mientras finge dormir para no quedarse dormido de verdad.
- Para dejar de sonreír, muerde ambos lados de la boca a la vez, pero no de forma que sea obvio desde el exterior.
- Si alguien trata de moverte mientras duermes, no te resistas. Actúe flácido, muévase ligeramente o haga un ruido leve también.
- Podría ser sospechoso si duerme en la misma posición toda la noche, ya que su cuerpo cambia de posición mientras duerme. Asegúrate de cambiarlo a veces y da la vuelta sobre tu costado.
- Mete la cara en la almohada si no quieres que la gente te vea sonreír.
- Murmura un poco si alguien te habla o te toca.
- Trate de no "parpadear" (mover los párpados) mientras sus ojos están cerrados.
