La piel seca en las piernas puede ocurrir debido al aire frío y seco, como con la "picazón de invierno". En algunos casos, sin embargo, es un problema dermatológico llamado xerosis cutis o asteatosis, que generalmente se asocia con la edad o la diabetes mellitus. La piel seca de las piernas es más común en los meses de invierno, cuando hay menos humedad en el aire. Sin embargo, la piel seca de las piernas puede ocurrirle a cualquier persona, a cualquier edad y en cualquier momento. Los casos extremos pueden incluso provocar grietas en la piel.
Pasos
Parte 1 de 3: Cambiar su rutina de baño
Paso 1. Ajuste la frecuencia con la que se ducha
Cuando te duchas, eliminas muchos de los aceites naturales de tu piel. Esos aceites naturales no solo mantienen la piel húmeda, sino que también la protegen de los daños que pueden causar aún más sequedad. Si se ducha con demasiada frecuencia, es posible que esté eliminando más de estos aceites naturales de los que su piel puede reemplazar, lo que provocará resequedad en las piernas.
- Intente ducharse una vez al día o cada dos días. Si tiene que ducharse en el medio, use agua más fría y enjuague solo las áreas más afectadas (como las axilas y el área de la ingle).
- Ducharse durante demasiado tiempo o con demasiada frecuencia también puede causar problemas. Báñese durante no más de 10 a 15 minutos a la vez, no más de una vez al día.
Paso 2. Ducharse con agua tibia
La otra parte de tu rutina de baño que elimina una gran cantidad de tus aceites protectores naturales es la temperatura a la que estableces la ducha o el agua del baño. El agua muy caliente limpia tu piel de esos aceites naturales y te seca. Deberá cambiar a agua que apenas esté tibia, si quiere evitar irritar sus piernas.
La mayoría de las personas no tienen un termómetro de agua que puedan usar con su baño o ducha, entonces, ¿cómo saber qué tan caliente es demasiado calor? Utilice la regla general de que si no pondría un bebé en él, tampoco debería hacerlo usted mismo. Pruebe la temperatura contra las partes más sensibles de su piel (como el interior de su muñeca) y de lo contrario mantenga el agua lo más fría que pueda soportar
Paso 3. Tome un baño de avena tibia
Los baños de avena pueden calmar su piel y ayudarlo a aliviar la picazón. Mezcle 1 taza (85 g) de avena coloidal o molida en un baño tibio. Luego, déjelo en remojo durante unos 20 minutos. Enjuague con agua fría y luego séquese con una toalla.
- Puede encontrar avena coloidal en el departamento de baños de su tienda local o en línea.
- Si quieres hacer tu propia avena coloidal, coloca copos de avena en una licuadora y muélelos hasta obtener una consistencia más fina.
Paso 4. Evite los jabones fuertes
Los jabones que están diseñados para tratar la piel grasa o que tienen un pH mal equilibrado pueden agravar la piel sensible. Busque jabones que estén diseñados para “pieles sensibles” o que incluyan humectantes.
Un estudio encontró que los jabones Dove, y específicamente Dove White y Dove Baby, tienen el pH más equilibrado para pieles sensibles
Paso 5. Sea amable con su piel
Cuando complete su rutina de higiene, es una buena idea ser suave con su piel. Su piel es muy sensible y la piel de sus piernas es específicamente muy delgada y propensa a problemas. Trátelo con amabilidad para ayudar a que su piel sane y evitar que los problemas regresen.
- Exfolia tu piel de vez en cuando. La exfoliación es buena para tu piel, pero debes hacerlo de manera suave y no exfoliar con demasiada frecuencia. Una pasta de bicarbonato de sodio o una toallita deberían ser más que suficientes para eliminar las células muertas de la piel, mientras que los artículos como las esponjas vegetales y la piedra pómez pueden empeorar el problema.
- Use una navaja nueva y aféitese suavemente si se afeita las piernas. Las maquinillas de afeitar sin filo pueden irritar su piel y empeorar el problema o incluso hacer que comience. Asegúrese de afeitarse en la dirección del crecimiento del vello, que es de arriba hacia abajo.
Paso 6. Secar al aire o secar dando palmaditas
También querrá ser suave cuando se seque la piel después del baño. Frotar vigorosamente la piel con una toalla puede hacer que se seque demasiado al irritarla y eliminar demasiada humedad natural. Déjese secar al aire si puede y, de lo contrario, séquese la piel con palmaditas ligeras con una toalla suave y limpia.
Parte 2 de 3: Hidratar tu piel
Paso 1. Aplique la crema hidratante nada más salir de la ducha
Tan pronto como salga de la ducha o el baño, aplique al menos una capa ligera de crema hidratante. Esto ayudará a reemplazar los aceites naturales que pueden haberse eliminado al bañarse y también ayudará a retener la humedad absorbida mientras estaba en el agua.
Si no tiene tiempo para ducharse pero desea humectar las piernas, envuélvalas en un paño húmedo y tibio durante 10 a 20 minutos. Esto humedecerá su piel y abrirá sus poros, de modo que la crema hidratante pueda absorberse adecuadamente
Paso 2. Intente utilizar cremas a base de lanolina
La lanolina es uno de los pocos productos que se sabe que produce efectos duraderos en la piel. Es un producto natural elaborado a partir de una cera producida naturalmente por animales productores de lana como las ovejas, que está específicamente diseñada para proteger la piel.
- Cubre generosamente tus piernas con crema de lanolina, como Bag Balm, todos los días durante una semana. Una vez que haya pasado esta semana, puede pasar al recubrimiento con solo una capa normal una vez cada 3-4 días.
- También puede cubrirse las piernas por la noche y luego ponerse un pijama viejo por encima, dejando que el producto se hunda mientras duerme.
Paso 3. Utilice aceites
El aceite de bebé, el aceite de coco, el aceite de semillas de sésamo y el aceite de almendras son excelentes humectantes. Cualquiera de estos puede ser realmente útil para que su piel vuelva a la normalidad. Sin embargo, no siempre es la mejor solución a largo plazo.
- Si te afeitas las piernas, el aceite puede causar irritación y bloquear el folículo piloso, provocando vellos encarnados. Por esta razón, es posible que no desee depender del aceite todo el tiempo, aunque aplicar el aceite en la dirección del crecimiento del cabello puede ayudar.
- Sin embargo, solo para ayudar a que su piel sane mientras trabaja en los cambios en su rutina o para proteger su piel durante los días más fríos del invierno, el aceite es excelente.
Paso 4. Evite la mayoría de los otros humectantes
Muchos otros humectantes hacen muy, muy poco por su piel. Muchos son solo una capa de sustancia viscosa que básicamente se coloca sobre tu piel. Busque los ingredientes conocidos que ayudan a la piel, humectantes y emolientes, y transmita todas esas otras cremas porque son solo una pérdida de dinero.
- Quiere productos que contengan ingredientes como ácido láctico, propilenglicol y urea.
- Un ingrediente que realmente querrá evitar es la fragancia. Muchos productos químicos de fragancias son irritantes para la piel, por lo que debe evitarlos.
Parte 3 de 3: Adopción de un enfoque de cuerpo entero
Paso 1. Beba más agua
Cuando no bebe suficiente agua, su piel será uno de sus primeros órganos en sufrir. La deshidratación causará rápidamente piel seca, así como una serie de otros problemas de salud. Beba mucha agua todos los días para que pueda proteger su piel y el resto de su cuerpo también.
Cuánto es suficiente es diferente para todos. La recomendación de ocho vasos al día es solo un número aproximado
Paso 2. Proteja su piel del frío
Cuando el aire se enfría, la humedad se precipita naturalmente del aire, dejando el aire mucho más seco de lo normal. Cuando el aire está seco, filtra la humedad de la piel (para ayudar a alcanzar una especie de equilibrio). Por eso tu piel siempre está mucho más seca en invierno. Proteger su piel del frío, usando ropa protectora y cubriéndose la piel con un humectante, puede prevenir la piel seca.
Para proteger sus piernas, intente usar medias u otra capa ligera debajo de sus pantalones durante el invierno. Esto ayudará a proteger su piel, ya que la mezclilla es especialmente pobre para mantener su piel caliente y protegida
Paso 3. Mantenga el nivel de humedad en su hogar
El aire seco y caliente eliminará la humedad de la piel, por lo que una mayor humedad en el hogar ayudará a que la piel retenga la humedad. Mantener un humidificador pequeño en su habitación por la noche marcará una gran diferencia, y si puede mantener uno en las otras habitaciones principales de su casa, eso también puede ayudar.
Solo asegúrese de no humedecer demasiado su hogar. Esto puede causar problemas de moho, que también tendrán efectos negativos para la salud
Paso 4. Evite la exposición excesiva al sol
Tomar de 10 a 30 minutos de sol al día puede ayudar a su cuerpo a producir vitamina D, pero demasiado sol es dañino para la piel. Además de ponerlo en mayor riesgo de cáncer de piel, también puede irritar su piel y causar sequedad en la piel. Use ropa ligera pero que cubra cuando salga al sol, especialmente al mediodía, como pantalones de lino.
Si no puede o no quiere cubrirse la piel con tela, al menos debería usar protector solar. Use un protector solar de amplio espectro (UVA / UVB) y asegúrese de aplicarlo como se indica. SPF 15 debería ser suficiente para proteger tu piel
Paso 5. Ajuste su dieta para obtener nutrientes vitales para la piel
Es posible que sepa que necesita vitamina C para protegerse de las enfermedades o que sus músculos necesitan proteínas, pero ¿sabe qué necesita su piel para mantenerse saludable? Su piel también necesita nutrientes específicos para estar en su mejor momento, por lo que querrá asegurarse de que su dieta tenga una cantidad adecuada de tres nutrientes principales: vitamina E, vitamina A y ácidos grasos omega-3.
- Buenas fuentes de estos nutrientes incluyen sardinas, anchoas, salmón, almendras, aceite de oliva, zanahorias y col rizada.
- También puede tomar suplementos, aunque es posible que su cuerpo no siempre los absorba tan bien como los nutrientes que se encuentran naturalmente en los alimentos.
Paso 6. Intente cepillarse la piel en seco antes de bañarse
Invierte en un cepillo de cerdas puras, pero no en uno que sea demasiado duro o dañarás tu piel. Proceda a cepillar lentamente sus piernas, por delante y por detrás, teniendo cuidado de no exagerar. Luego, báñese y use un aceite de coco, almendras o semillas de uva de buena calidad. Las lociones pueden empeorar las cosas, así que evítelas. Tus piernas dejarán de estar empolvadas.
Si tiene un problema médico, hable con un médico antes de cepillarse la piel en seco
Paso 7. Habla con un médico
Si está probando todas estas técnicas y descubre que todavía sufre de piel muy seca, podría ser una buena idea hablar con un médico. Querrá descartar causas médicas. Un síntoma de algunas enfermedades puede ser piel seca y algunos medicamentos pueden causar piel seca como efecto secundario. Es importante visitar a su médico para asegurarse de que su piel seca no sea el resultado de un problema médico o farmacológico.
