Hay momentos en los que, por una razón u otra, decides que romper una relación es lo mejor que puedes hacer. Superar a alguien que te importa pero que tuviste que dejar ir es un proceso, pero puedes seguir adelante con tu vida. Supera a la persona con la que rompiste alejándote un poco de ella y de los recuerdos, tomando medidas para sanar emocionalmente y distrayéndote con actividades constructivas.
Pasos
Método 1 de 3: Dejar ir la antigua relación
Paso 1. Cortar el contacto
Después de que la ruptura haya terminado, no te preocupes y deja de contactar a tu ex. No les servirá de nada a ninguno de los dos mantener el contacto de inmediato. Incluso si eliges ser amigos en el futuro, es mejor tomarse un tiempo para redescubrir quién eres en el tuyo.
Elimina a tu ex de tu lista de contactos en tu teléfono, correo electrónico y otros medios
Paso 2. Desintoxicación de las redes sociales
Desconectar las redes sociales puede ser bueno para el espíritu, especialmente después de una separación. Resista la tentación de estar al acecho en la página de su ex, ver cómo están sus amigos o pasar horas mirando juntos sus viejas fotos. Hacer una breve desintoxicación puede ayudarte a seguir adelante sin sufrir.
Algunas personas se sienten tentadas a publicitar sus rupturas o poner celosos a sus exparejas a través de las redes sociales. Cerrar la sesión durante una semana más o menos puede ayudarlo a evitar cualquier drama del que luego se arrepienta
Paso 3. Guarde los recuerdos
El siguiente orden del día es alejarse un poco de las cosas que le recuerdan a su ex. Clasifique los obsequios y recuerdos y decida si los devuelve, los tira a la basura o los guarda.
Paso 4. Trate de no hablar de ellos
Dejar ir a la persona con la que rompiste también significa reducir la cantidad de tiempo que pasas hablando de ella. Desafíate a ti mismo para dejar de decir su nombre o volver a contar historias sobre ellos gradualmente.
- Pídale a sus amigos y familiares que le recuerden amablemente cuando siga mencionando el nombre de la persona.
- También puedes ponerte una banda elástica en la muñeca y golpearla contra tu piel cada vez que digas el nombre de tu ex para distinguir el comportamiento.
Método 2 de 3: Curarte a ti mismo después de terminar una relación
Paso 1. Consiga el cierre
Para seguir adelante, debe cerrar el capítulo que incluye a su ex. Realiza un ritual de cierre para despedirte emocionalmente.
- Intente escribir una carta y leerla en voz alta como si pudieran escucharlo sacar algunos pensamientos finales de su pecho. Rompe la carta en pedazos cuando hayas terminado. Solo recuerde resistir la tentación de enviarlo.
- Guarde todos los recuerdos y reflexione brevemente sobre los aspectos más destacados de la relación. Al pegar la última caja, abandone mentalmente el pasado y dé la bienvenida al futuro.
Paso 2. Recuerde su elección
Tenga en cuenta que, por alguna razón, eligió romper con su ex. Seguir adelante puede ser difícil, pero debes respetar esa elección.
- Recuerda todas las razones por las que querías que terminara la relación. Haz una lista y revísala siempre que tengas dudas sobre tu decisión.
- Por ejemplo, es posible que tu ex haya sido realmente controlador, lo que hizo que te sintieras sofocado en la relación. O es posible que sus amigos y familiares no hayan aprobado a su ex. Ambas son buenas razones por las que puede haber elegido romper las cosas.
Paso 3. Cuídate
Dejar ir una relación es mental y emocionalmente estresante, incluso cuando la decisión era necesaria. Sea amable con usted mismo por un tiempo. Reserve tiempo para realizar sus actividades relajantes favoritas.
- El cuidado personal se ve diferente para todos. Es posible que desee caminar por el bosque, llamar a un amigo, pintarse las uñas o acurrucarse con una mascota. Solo haz cosas que te hagan sentir bien.
- Hacer actividad física adicional, ya sea más tiempo en el gimnasio o una caminata durante la pausa del almuerzo, puede ayudarlo a controlar el estrés y la ansiedad.
Paso 4. Enumere las cualidades que desea en una futura pareja
Las relaciones pasadas pueden servir como indicadores de lo que quiere y no quiere en el futuro. Una vez que el dolor inicial se haya desvanecido, reflexiona sobre tu relación. Tome un bolígrafo y anote cualquier lección que haya aprendido que pueda ser útil en sus relaciones futuras.
Por ejemplo, su pareja puede haber sido muy pegajosa y posesiva, lo que lo alejó. En el futuro, es posible que desee una pareja que tenga confianza en sí mismo y que tenga sus propios intereses y amigos
Paso 5. Consulte a un consejero
A veces, necesitas un empujón para seguir adelante después de romper una relación. Si no tiene a nadie con quien hablar o tiene problemas para seguir con su vida diaria, hablar con un consejero puede ayudar.
Pídale a su médico de atención primaria una remisión para ver a un consejero de salud mental en su área
Método 3 de 3: distraerse después de una ruptura
Paso 1. Establezca metas INTELIGENTES
El final de una relación es un momento tan bueno como cualquier otro para avanzar hacia la consecución de sus sueños. Ahora que está soltero, puede volver a concentrarse en lo que quiere de la vida. siéntese y escriba algunas metas INTELIGENTES para el próximo año.
- Los objetivos SMART son específicos, mensurables, alcanzables, realistas y de duración determinada.
- Por ejemplo, puede establecer la meta de ingresar a la universidad, lo que requiere que obtenga buenas calificaciones, se ofrezca como voluntario y obtenga recomendaciones de sus maestros.
Paso 2. Aprenda algo nuevo
Utilice su tiempo libre para desarrollar una nueva habilidad. Tiene que haber algo que hayas pospuesto para aprender o para lo que nunca hayas tenido tiempo debido a tu relación. Ahora tiene la oportunidad de adquirir nuevas habilidades y pasatiempos.
Por ejemplo, puede decidir aprender a codificar o aprender a montar a caballo
Paso 3. Modifique su rutina
Salir de una relación puede resultar incómodo al principio porque es probable que tengas agujeros en tu agenda que solían estar reservados para actividades en pareja. Cambie su horario diario y semanal, llenando sus horas con actividades constructivas.
Puede comenzar una nueva rutina matutina de correr o hacer yoga antes de la escuela o el trabajo. O puede comenzar una nueva tradición de noche de juegos los viernes con sus mejores amigos
Paso 4. Pase tiempo con amigos y familiares
Las personas más cercanas a usted pueden ayudarlo a levantar el ánimo después de una ruptura. También pueden distraerte de los pensamientos sobre tu ex. Comuníquese con amigos y familiares y hágales saber que necesita su apoyo.
