Superar tu primer amor puede ser difícil. Tu primer amor te enseña cómo es estar en una relación romántica. Experimentar algo por primera vez establece el tono de cómo se involucrará en tales experiencias en el futuro. Si estás luchando por superar tu primer amor, esto es perfectamente normal. Esto es algo con lo que la mayoría de la gente lucha, pero hay cosas que puedes hacer para ayudarte a seguir adelante. Primero, limita los pensamientos sobre tu ex. Trate de concentrarse en el presente y no insistir en el pasado. Trate de adoptar una perspectiva más saludable sobre la relación. Mientras terminaba, aprendiste mucho sobre ti al estar enamorado. Después de sufrir, intente seguir adelante. Concéntrate en lo que tienes por delante en lugar de en tu amor perdido.
Pasos
Método 1 de 3: Controlar su actitud
Paso 1. Limite el tiempo que pasa pensando en su ex
Puede pensar que debería eliminar a su ex de sus pensamientos por completo. Sin embargo, esta estrategia puede resultar contraproducente muy fácilmente. Si intentas obligarte a no pensar en algo, solo lo pensarás más. En lugar de tratar de no pensar en tu ex por completo, limita el tiempo que pasas pensando en él. Esta es una estrategia más sostenible.
- Elija un momento determinado del día en el que pueda salir de su sistema los pensamientos de su ex. Podrías, por ejemplo, pensar en tu ex durante media hora todas las mañanas. Si tiene problemas para recordar algo, intente escuchar una canción o pensar en una película que les encantó a los dos.
- Anotar algunos de sus pensamientos en un diario también puede ayudarlo a analizar sus sentimientos y procesar lo que sucedió.
- Después de esto, trata de evitar pensar en tu ex durante el resto del día. Si los pensamientos vuelven a aparecer, di algo como: "Ya he pensado en esto hoy. Puedo guardar estos pensamientos para mañana".
Paso 2. Esté atento a los patrones de pensamiento poco realistas
Si se está recuperando de la pérdida de un primer amor, es posible que sea propenso a pensamientos catastróficos. Por ejemplo, puedes pensar cosas como "Nunca volveré a amar a nadie" o "Nunca volveré a ser feliz". Cuando se dé cuenta de que tiene esos pensamientos, deténgase y desafíelos.
- No hay dos relaciones iguales. Tienes razón al pensar que nunca volverás a sentirte exactamente igual. Sin embargo, esto no significa que nunca volverás a amar ni a ser feliz.
- Ser realista. La mayoría de las personas no terminan con su primer amor. Piense en sus padres, amigos u otros miembros de la familia. Probablemente todos experimentaron la pérdida de un primer amor, pero terminaron en relaciones saludables más tarde.
- Se específico. Por ejemplo, si piensas que nunca volverás a encontrar el amor, reemplaza ese pensamiento con algo como: “Si empiezo a tener citas de nuevo cuando esté lista, es casi seguro que encontraré el amor de nuevo. Es muy poco probable que termine solo ".
- Recuerda que, si bien las cosas son difíciles ahora, con toda probabilidad volverás a amar y serás feliz de nuevo, incluso si lleva tiempo.
- Habla con un amigo, un familiar o un consejero de confianza sobre los pensamientos que tienes. Pueden ayudarlo a ganar perspectiva y desafiar pensamientos poco realistas.
Paso 3. Concéntrese en el presente
Recuérdese lo que tiene a su favor en este momento. Piense en cosas como su círculo de amigos, trabajo, intereses y pasiones. Si bien es posible que no tenga el romance que desea en este momento, hay muchas cosas en el presente en las que concentrarse.
- Haz cosas para mantenerte conectado a tierra en el presente. Emprende un nuevo pasatiempo. Unete al Club. Sea voluntario en alguna parte. Inscribirse en un gimnasio. Cualquier cosa que pueda mantenerlo en el momento presente puede ayudar.
- Los nuevos recuerdos pueden ayudarte a superar el pasado. Tomar medidas concretas para crear nuevos y mejores recuerdos puede ayudarte a dejar ir a tu ex.
- Es importante tomarse el tiempo para practicar la atención plena y reflexionar sobre sus sentimientos y pensamientos en el momento. Sin embargo, es una buena idea equilibrar estos momentos de introspección con actividades que te distraigan y te ayuden a concentrarte en otras cosas.
Paso 4. Practique el cuidado personal
Es muy difícil pensar en positivo cuando no te estás cuidando. Puede que le resulte difícil dormir, hacer ejercicio o comer justo después de una angustia. Sin embargo, debe mantenerse al día con los cuidados personales básicos. Esto le permitirá mantenerse fuerte y evitar los pensamientos negativos.
- Además de dormir y comer bien, dese delicias. No tengas miedo de ser un bebé un poco después de una ruptura.
- Pasa una noche con tus amigos. Pedir comida para llevar. Salga a caminar o andar en bicicleta. Mira una película que te encanta.
Paso 5. Comuníquese con su sistema de apoyo
Pídale a un amigo o familiar de confianza que lo controle de vez en cuando y le recuerde amablemente que se cuide, o que lo saque de casa de vez en cuando si pasa demasiado tiempo solo. Recuerde que está bien pedir ayuda cuando esté lidiando con la tristeza o la pérdida.
- A veces puede ser útil hablar por teléfono con un amigo que te apoye durante un rato. Hablar de sus sentimientos puede ayudarlo a superarlos.
- Si se siente culpable por apoyarse en amigos o familiares, comprométase a estar allí para ellos de la misma manera cuando y si llega el momento.
Método 2 de 3: Desarrollo de una perspectiva sobre el pasado
Paso 1. Examine cualquier patrón negativo
Puedes aprender algo de cada relación. Todo es un proceso de crecimiento y cambio para que pueda encontrar un romance saludable y feliz a largo plazo. Cuando se esfuerce por superar su primer amor, busque cualquier patrón negativo que deba esforzarse por romper en su próximo romance.
- Piense por qué terminó la relación. ¿Hay alguna forma en que pudieras haberte comportado de manera diferente? ¿Hay alguna razón por la que ustedes dos no fueran compatibles? ¿Por qué te atrajo esta persona? ¿Fue por las razones equivocadas?
- La mayoría de las veces, las relaciones terminan porque dos personas simplemente no son adecuadas el uno para el otro. Puede aprovechar esto como una oportunidad para examinar cómo puede elegir a alguien más compatible en el futuro.
- Hablar con alguien objetivo puede ayudarte a reconocer estos patrones y encontrar un cierre. Hable con un amigo en cuyo juicio confíe o considere la posibilidad de consultar a un consejero que pueda ayudarlo a evaluar la relación de manera equilibrada y objetiva.
Paso 2. Permítase disfrutar de los recuerdos del pasado
No tienes que ignorar todos los pensamientos sobre tu ex. Con el tiempo, es posible que pueda sonreír por algo de lo que ha ocurrido. El amor puede desencadenar emociones maravillosas y felices, y su primer amor siempre será especial. Si se encuentra sonriendo ante un recuerdo, permítase disfrutarlo en lugar de cerrar el recuerdo.
- Puedes encontrar fuerza en los viejos recuerdos. Puede verlos como una forma de recordarse a sí mismo como una persona amorosa. Puede ser saludable recordar tu mejor yo amoroso.
- Los viejos recuerdos también pueden ayudarlo a sentirse mejor en los días malos. Es posible que de repente recuerdes algunas palabras de aliento de tu ex cuando te sientes mal contigo mismo. Está bien aceptar los buenos recuerdos, siempre y cuando lo hagas reconociendo que la relación ha terminado.
Paso 3. Reconozca que no hay nada especial en su primer amor
Los primeros amores pueden ser una experiencia maravillosa. Aprendes mucho sobre ti mismo y eres capaz de experimentar el amor por primera vez. Sin embargo, la gente tiende a romantizar su primera experiencia con algo. Probablemente no haya nada especial en su primera relación más allá del hecho de que fue la primera. Recuerde, está programado para colocar las primeras experiencias en un pedestal. No quieres que esta mentalidad se interponga en el camino de abrazar el presente.
- Puede recordar experiencias con su primer amor de una manera algo exagerada. En las nuevas relaciones, esto puede resultar en una tendencia a comparar los sentimientos actuales con los sentimientos pasados. Sin embargo, piense en su primera experiencia con cualquier cosa. Probablemente también infles estas experiencias. Su primer día en un nuevo trabajo probablemente se sintió muy emocionante, pero lo más probable es que ese día no sucediera nada tan diferente como cualquier otro.
- En lugar de ver su primer amor como la pareja perfecta, vea su primer amor en términos de experiencia. Aprendiste a amar a alguien y a tener una relación romántica. Sin embargo, es probable que la persona con la que estuviste no sea la única persona para ti. Simplemente estás programado para romantizar el recuerdo porque fue el primero.
- Use un diálogo interno positivo para poner la experiencia en perspectiva. Repítete cosas como, “Voy a usar lo que aprendí de esta relación para construir relaciones aún mejores en el futuro. ¡Lo mejor está por venir!"
Paso 4. Vea a su ex como una forma de aprender sobre usted
Reflexiona sobre lo que aprendiste durante la relación. Piense en lo que le gustó de usted mismo en la relación. ¿Aprendiste a ser más desinteresado? ¿Aprendiste a cuidar a otra persona? A pesar de que las relaciones terminaron, no lo descarte como un fracaso. La mayoría de las relaciones románticas que tienes en la vida son, en cierto sentido, prácticas. Valora lo que has aprendido sobre ti y tu capacidad de amar en lugar de intentar olvidar la relación por completo.
Método 3 de 3: Avanzar
Paso 1. Revise sus objetivos más amplios
A raíz de una pérdida, a menudo se olvida de sus objetivos más importantes en la vida. Puede pensar que perder su primer amor significa que ha fallado en el objetivo de encontrar una relación amorosa en la vida. Sin embargo, mire sus objetivos más amplios en términos de relaciones. Una relación fallida no significa que hayas fracasado en tus metas.
- Revisa lo que quieres de la vida. Además de encontrar una pareja amorosa, piense en otras metas. ¿Qué tipo de carrera o educación quieres, por ejemplo?
- Recuerde que está bien tomarse un descanso de las relaciones por un tiempo. No tienes que concentrarte en encontrar el romance de nuevo de inmediato. Date tiempo para recuperarte y perseguir otras metas, luego vuelve a tener citas cuando estés listo.
- Una pérdida no significa que hayas fallado. De hecho, la gran mayoría de las personas enfrentan muchas pérdidas y rechazos en el camino hacia metas más grandes. No necesita a esta persona en particular para alcanzar eventualmente sus metas.
Paso 2. Date tiempo antes de volver a salir con alguien
Muchas personas sienten que involucrarse con otra persona les ayudará a olvidar su primer amor. Si bien una nueva relación puede ayudarlo a distraerse de los pensamientos de la actual, no es probable que encuentre el éxito en la relación de esta manera. En lugar de lanzarse a un nuevo romance, tómese un tiempo para reflexionar.
- Piense en lo que quiere de una relación. Piense en las formas en que se satisfizo y no se satisfizo su necesidad. Esto le ayudará a descubrir cómo encontrar un socio más adecuado en el futuro.
- Mucha gente pasa del romance al romance con la esperanza de encontrar a la persona adecuada. Sin embargo, si no está bien por su cuenta, no podrá tener un romance funcional. Necesitas llorar tu primer amor y descubrir qué quieres para el futuro.
- Cuando se esté recuperando de una ruptura reciente, probablemente será muy vulnerable emocionalmente por un tiempo. Los sentimientos que pueda desarrollar por otras personas durante este tiempo no siempre serán racionales. Tenga cuidado al perseguir estos sentimientos, ya que puede correr el riesgo de ser herido o aprovechado por alguien que reconozca su vulnerabilidad.
Paso 3. Modele su comportamiento como alguien más
Busque a un amigo, familiar o trabajador cibernético que también haya sufrido una angustia, pero siguió adelante con éxito. Trate de modelar su comportamiento a partir de alguien que no necesita una relación para sentirse satisfecho y feliz.
- Encuentra a alguien a quien le vaya bien por su cuenta. Quieres apoyarte en alguien que no necesita una relación para sentirse realizado.
- Una vez que haya encontrado a alguien, piense en cómo se enfrenta a la angustia. Busque las formas en que se mantienen independientes y fuertes después de que termina una relación.
- Si se siente cómodo haciéndolo, pídale a la persona que sea su mentor. Comuníquese con ellos para obtener consejos de vez en cuando durante su proceso de recuperación. Sin embargo, tenga cuidado de no volverse demasiado necesitado o depender de ellos.
Paso 4. Acepta que estarás triste por un tiempo
Si bien es posible que desee seguir adelante, es importante reconocer sus sentimientos. Tome medidas para sentirse mejor, pero aceptar la tristeza es una parte normal del proceso. Superar un primer amor es difícil, e incluso si estás haciendo todo bien, no sucederá de la noche a la mañana. No se castigue por tener días malos. Esto es normal y llevará tiempo seguir adelante.
- No entre en pánico si un recordatorio de su ex lo deja sintiéndose mal. Si se esfuerza por evitar el mal sentimiento, puede empeorarlo.
- En cambio, acepta que te vas a sentir triste un poco. Permítete llorar si es necesario. Saca los malos sentimientos para que puedas seguir avanzando.
- Para ayudarlo a ganar perspectiva, piense en ocasiones en las que se sintió triste en el pasado y recuerde que finalmente se sintió mejor. Recuerda que la tristeza disminuirá y que volverás a tener más días buenos a medida que pase el tiempo.
Consejos
- Deshazte de todas las posesiones que puedas tener de tu ex. La ropa lleva los aromas de tu ex y puede recordarlos más que nada. Todas las notas que haya escrito tu expareja o las imágenes que haya dibujado también deben descartarse. Mirar cosas que alguna vez te hicieron sonreír solo te hará sentir peor.
- Si su relación terminó, sin duda hubo una razón. Intente identificar la razón principal, siga adelante e intente evitar que se cometa el mismo error dos veces.
- Habla con gente nueva. Conocer gente nueva te ayudará a olvidarte de tu ex y a concentrarte en un nuevo grupo de amigos. Únase a un club, sea voluntario o asista a un evento social solo y socialice.
- Intente escribir lo que siente. Cuando tiene malos pensamientos y sentimientos que se repiten en su cabeza, escribirlos puede brindarle alivio.
- Simplemente trate de aceptar las cosas y sepa que si realmente quieren seguir siendo amigos, se esforzarán un poco. Una relación debe ser mutua. No todo depende de ti para que las cosas funcionen.
- Manténgase ocupado. No te permitas no hacer nada, porque esa es la puerta que se te abre pensando en él / ella. Haga ejercicio, limpie su habitación o participe en un pasatiempo.
Advertencias
- Incluso si sientes que los odias, no hables mal de tu ex. Solo te hará sentir peor.
- Revisar el Facebook de tu ex es una mala idea. Solo te molestará ver fotos o leer publicaciones de otras personas.
- No use sustancias para ayudar a deshacerse de sus problemas. No ayudará a largo plazo y podría terminar empeorando las cosas. Evite beber o tomar drogas recreativas cuando se recupere de una ruptura.
