La menstruación es la forma en que su cuerpo le muestra que su sistema reproductivo está funcionando correctamente, y no tener la menstruación en absoluto suele ser un signo de enfermedad o un estilo de vida poco saludable. Sin embargo, hay formas de hacer que un período normal y saludable dure menos tiempo. Para que su período desaparezca más rápido, puede usar calor, ejercicio y otros hábitos que aceleran el flujo de sangre al mismo tiempo que cambian su dieta para mantenerse hidratado y maximizar su ingesta de vitamina C. Ciertos medicamentos, como los anticonceptivos, también pueden cambiar su ciclo y acortar su período a largo plazo.
Pasos
Parte 1 de 3: Adoptar hábitos que terminan con el período
Paso 1. Utilice el calor a su favor
Aplicar una almohadilla térmica en la pelvis o tomar un baño caliente puede ayudar a relajar los músculos pélvicos y dilatar los vasos sanguíneos, lo que puede estimular el flujo sanguíneo y, por lo tanto, acelerar su período.
Considere esto como una razón para darse un baño caliente y tomarse un tiempo para sumergirse. Sus calambres se sentirán mejor y su período puede seguir su curso más rápido, y también obtendrá el tiempo para mí que tanto necesita
Paso 2. Haga ejercicio con regularidad
Hacer ejercicio durante su período puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, como hinchazón, fatiga y mal humor. Muchas personas descubren que hacer ejercicio físico con regularidad también puede ayudar a controlar la pesadez y la duración de sus períodos a largo plazo.
De hecho, hacer ejercicio excesivo, o hacer más ejercicio de lo que su cuerpo está acostumbrado, puede cambiar por completo el horario normal de su período. Las gimnastas y similares a menudo no tienen la regla porque hacen mucho ejercicio. Si bien no debe hacer tanto ejercicio, su cuerpo se atrofia, hacer ejercicio con regularidad tiene muchos beneficios
Paso 3. Pruebe la acupuntura
La acupuntura es una de las prácticas de curación más antiguas del mundo y se usa para tratar una amplia gama de dolencias físicas utilizando puntos de presión en lugar de medicamentos. Recibir acupuntura con regularidad puede ayudar a regular el ciclo menstrual y aliviar los cambios de humor, los calambres menstruales y otros síntomas del síndrome premenstrual.
También es excelente para el estrés. Sin embargo, algunos creen que puede detener su ciclo por completo, así que asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar a tomar esta ruta
Paso 4. Tenga relaciones sexuales
La nueva ciencia dice que los orgasmos pueden limitar la duración de su período. ¿Cómo? Los orgasmos causan espasmos musculares que a su vez hacen que la sangre del útero fluya más rápido. Si puede superar lo un poco desagradable, vale la pena intentarlo.
- De todos modos, la mayoría de las personas tienen un mayor impulso sexual durante sus períodos. Espere hasta el tercer día más o menos (o cuando su período sea un poco más ligero), coloque algunas toallas y manténgase en la posición del misionero. Puede que se sorprenda de lo mucho que le gusta.
- Aunque es menos probable, puede quedar embarazada durante su período. Vaya a lo seguro y use protección.
Parte 2 de 3: Comer y beber de manera diferente
Paso 1. Beba mucha agua
Estar deshidratado durante su período puede contribuir a la hinchazón y otros síntomas desagradables del síndrome premenstrual. Intente beber más agua de lo habitual durante su período para combatir estos síntomas.
Reduzca la cafeína, el alcohol y el sodio durante su período, ya que estas cosas deshidratan el cuerpo. Si consume estos productos, compénselo bebiendo aún más agua
Paso 2. Beba más té
¿Tratando de combatir ese antojo de cafeína y mantenerse alejado de los refrescos y el café? Pásate por el té. No solo lo mantendrá activo, sino que la investigación dice que también es bueno para los calambres.
El té es la mejor alternativa al agua. Si no puede beber agua, esta debería ser su opción. Además de mantenerte hidratado, beber té también se ha relacionado con la lucha contra el cáncer, las enfermedades cardíacas y la diabetes; fomentar la pérdida de peso; bajar el colesterol; y provocar el estado de alerta mental
Paso 3. Obtenga más vitamina C
Obtener mucha vitamina C puede privar al útero de progesterona, que a su vez rompe las paredes uterinas. Todo esto puede conducir a un período más acelerado, convirtiéndolo en una cosa del pasado antes. Aquí hay una breve lista de alimentos que tienen grandes cantidades de vitamina C:
- Cantalupo
- Jugos y frutas cítricas, como naranja y pomelo
- kiwi
- Mango
- Papaya
- Piña
- Fresas, frambuesas, arándanos, arándanos
- Sandía
Paso 4. Coma algunos alimentos energéticos que combatan el período
Dígale adiós a los calambres y los problemas menstruales a través de su dieta. La siguiente lista está llena de vitaminas, minerales, omega-3 y antioxidantes que pueden frenar el dolor y disminuir su período:
- eneldo
- Apio
- semillas de sésamo
- Salmón
- Chocolate negro
- Perejil
- hummus
Paso 5. Evite los lácteos, la cafeína, el azúcar, el alcohol y las carnes rojas
Se sabe que estos alimentos provocan calambres y malestar estomacal, además de provocar estrés y ansiedad (al menos en el caso de la cafeína). Para estar seguro, simplemente evítelos durante su período.
Si necesitas desesperadamente un estímulo, prueba un bocado de chocolate amargo y una copa de vino tinto. El chocolate negro tiene ese azúcar que anhelas, pero es más natural; el vino tinto tiene beneficios para el corazón y antioxidantes que luchan a tu favor
Parte 3 de 3: Uso de medicamentos
Paso 1. Considere tomar píldoras anticonceptivas
El control de la natalidad actúa suprimiendo la fertilidad de su cuerpo y eliminando temporalmente la menstruación. Algunas personas toman anticonceptivos únicamente con el propósito de acortar la duración y frecuencia de sus períodos. Hable con su médico para determinar si los métodos anticonceptivos son seguros para usted.
- La cantidad de períodos menstruales que tenga cada año dependerá del tipo de método anticonceptivo que tome.
- Para algunas personas, los anticonceptivos pueden causar sangrado inesperado (manchado) entre períodos.
Paso 2. Considere también otras formas de control de la natalidad
Casi todos los métodos anticonceptivos (el DIU hormonal, el implante, la inyección, la píldora, el parche y el anillo) pueden aliviar la menstruación. No hará que desaparezca en este momento, pero puede evitar que surjan problemas más adelante. Hable con su médico sobre si alguna de estas opciones es adecuada para usted.
Si por alguna razón no desea tener su período en absoluto, muchas personas informan que su período termina después de recibir la inyección durante aproximadamente un año
Paso 3. Considere cuidadosamente omitir sus píldoras anticonceptivas en blanco
Si está tomando la píldora, es relativamente seguro saltarse los espacios en blanco y pasar directamente a otro paquete. De esta manera, no experimentará su período en absoluto.
- Con la aprobación de su médico, esto puede ser seguro. Solo tenga en cuenta que puede tener un sangrado intermenstrual si confía en este método durante demasiado tiempo o con demasiada frecuencia. También puede provocarle algunos síntomas físicos inestables y alterar la precisión de las pruebas de embarazo.
- En realidad, existen tipos de píldoras anticonceptivas en el mercado que le permiten tomar píldoras activas durante 12 semanas, es decir, un período una vez cada tres meses. Si esto le suena bien, hable con su médico acerca de obtener una receta para una de estas variedades (Seasonale, Jolessa y Quasense, Seasonique y Camrese, Lybrel).
Paso 4. Toma analgésicos
Además de combatir el dolor y la incomodidad que a menudo se presentan cada mes, los AINE como el ibuprofeno o el naproxeno también pueden reducir el sangrado en un 20-50%. Haga estallar uno antes de irse al heno, también, para tener una noche de sueño más reparador.
Siga las instrucciones del paquete en cuanto a la cantidad que debe tomar. La dosis recomendada para adultos de ibuprofeno y Motrin es de 200 a 400 mg por vía oral cada 4 a 6 horas, según sea necesario
Paso 5. Tome calcio y vitamina D para ayudar a lidiar con el síndrome premenstrual
Algunos expertos médicos creen que las deficiencias de calcio y vitamina D pueden empeorar los síntomas del síndrome premenstrual. Si le preocupa no estar obteniendo suficientes de estos nutrientes, considere tomar un multivitamínico diario o cambiar su dieta para incluir más vitamina D y alimentos ricos en calcio.
- La leche, la col, el yogur, el ruibarbo, el tofu y las sardinas son fuentes ricas en calcio.
- Para obtener más vitamina D, incorpore más pescado (especialmente pescado crudo), huevos, productos lácteos, ostras, champiñones y cereales fortificados en su dieta.
- También puede tomar un suplemento de aceite de hígado de bacalao, que contiene vitamina A y vitamina D.
Paso 6. Hable con su médico sobre los períodos abundantes (menorragia)
Todo el mundo quiere un período más corto, pero para algunos, puede ser una necesidad médica. La menorragia es una condición que involucra períodos anormalmente largos y / o abundantes. El sangrado excesivo causado por la menorragia puede causar anemia, dificultad para respirar, fatiga e interrupción del sueño. El tratamiento que necesita dependerá de la causa del sangrado anormal en primer lugar. Las opciones de tratamiento incluyen el uso de medicamentos antiinflamatorios no esteroides como ibuprofeno, terapia hormonal o medicamentos que promueven la coagulación de la sangre.
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Para determinar si su sangrado es anormalmente abundante, busque los siguientes síntomas:
- Sangra lo suficiente como para empapar un tampón o una toalla sanitaria cada hora
- Períodos que duran más de 7 días.
- Pasar coágulos de sangre durante la menstruación
- Si tiene los síntomas anteriores, hable con su médico. Puede comenzar a tomar medicamentos de inmediato que pueden hacer que sus períodos vuelvan a la normalidad y la mantengan saludable.
