Muchas personas sufren problemas sexuales en un momento u otro. Podríamos sentir una pérdida de interés en el sexo o la intimidad, timidez, dificultad para lograr o mantener la excitación o incluso una incapacidad para tener relaciones sexuales. Sin embargo, es posible que la psicoterapia pueda ayudar. Cualquiera que sea el problema, considere hablar con un médico sobre sus opciones: terapia individual, terapia sexual con una pareja o posiblemente resolver el problema por otros medios.
Pasos
Parte 1 de 3: Buscando psicoterapia individual
Paso 1. Solicite una referencia
Para buscar psicoterapia para problemas sexuales, comience con su médico habitual y solicite una derivación a un terapeuta. Es posible que su médico ya conozca una práctica cercana o médicos específicos para recomendar. De lo contrario, es posible que aún pueda ayudarlo a encontrar un terapeuta adecuado.
- Los familiares cercanos también pueden tener ideas. Es posible que se sienta más seguro acerca de un terapeuta si tiene una recomendación de un ser querido.
- No dude en pedir recomendaciones o sugerencias a sus amigos cercanos. No es necesario que diga cuál es el problema, simplemente que está buscando un terapeuta. Lo mismo ocurre con las recomendaciones de otras figuras de confianza.
Paso 2. Busque un terapeuta autorizado por su cuenta
También puede intentar localizar personalmente a un psicoterapeuta en su área, ya sea en línea o consultando los recursos locales de salud mental. Algunos sitios web como Psychology Today pueden dirigirlo a buscadores de terapeutas y motores de búsqueda. De lo contrario, busque en hospitales y organizaciones profesionales cercanos.
- Pruebe las bases de datos en línea, como se dijo. Estos recursos a menudo proporcionarán un poco más de información que la guía telefónica, como la experiencia, los títulos y las especializaciones del terapeuta.
- Muchos estados y localidades también tienen asociaciones psicológicas profesionales. Considere llamar y preguntar por un especialista en temas sexuales.
- Visite el centro de salud mental de su comunidad para obtener más sugerencias o, si es posible, una universidad cercana o un departamento de psicología de la facultad.
Paso 3. Haga muchas preguntas antes de decidirse
El ajuste es importante para encontrar el terapeuta adecuado, especialmente para temas sexuales delicados. No es necesario que se conforme con el primer terapeuta que conozca. En su lugar, prepárese para hacer preguntas para establecer que el terapeuta está calificado para ayudarlo, que se siente cómodo con ella y que está dispuesto a trabajar juntos.
- Asegúrese de que el terapeuta tenga licencia. Puede ser útil hacer un seguimiento preguntándole cuánto tiempo ha estado practicando.
- Pregunte sobre las áreas de especialización del terapeuta. Diga: "Me siento ansioso / deprimido / no yo mismo y estoy teniendo algunos problemas sexuales. ¿Qué experiencia tiene trabajando con este tipo de problemas? " También debe preguntar sobre técnicas y tratamientos.
- No olvide preguntar a los posibles terapeutas sobre las tarifas, es decir, cuánto cobran por sesión y qué formas de pago aceptan. ¿Aceptarán su seguro, por ejemplo?
Paso 4. Empiece a explorar su “historia sexual”
"Una vez que se haya decidido por un terapeuta, tendrán que trabajar juntos para llegar al fondo de sus problemas sexuales. Piense en esto como si estuviera explorando su propia "historia". Todo el mundo tiene una historia sexual, no solo tu pasado sexual, sino todo el bagaje cultural, de género, familiar y personal que llevas relacionado con el sexo. Lo más probable es que su terapeuta intente localizar el problema en cuestiones subyacentes.
- Espere que el terapeuta le pregunte sobre su hogar y su vida laboral. ¿Está experimentando estrés o preocupación? ¿Tiene problemas para equilibrar las exigencias del trabajo y la familia?
- ¿Hay algo del pasado detrás de tus problemas de intimidad? ¿Te criaron para ver el sexo como algo negativo o malo, o experimentaste un trauma?
- ¿O tal vez está preocupado por un gran evento en la vida: una muerte, el nacimiento de hijos, un divorcio o un despido del trabajo? Esto podría explicar la falta de deseo o interés por el sexo, entre otras cosas.
Parte 2 de 3: Recibir terapia sexual para parejas
Paso 1. Busque un terapeuta sexual con su pareja
La terapia sexual es un tipo de psicoterapia diseñada para parejas que desean abordar problemas de deseo, función sexual o intimidad. Cualquiera puede utilizar terapeutas sexuales independientemente de su edad, género, sexo u orientación sexual. Los terapeutas sexuales pueden ser psicólogos, pero también trabajadores sociales, médicos o terapeutas autorizados con una formación especial en relaciones.
- Solicite una remisión de un médico o, tal vez, de un amigo o familiar de confianza. También puede hacer uso de los recursos mencionados anteriormente en asociaciones psicológicas locales, bases de datos en línea, departamentos de psicología y centros comunitarios de salud mental.
- Busque un buen ajuste. Pregúntele al terapeuta sexual potencial sobre su educación, credenciales y experiencia: ¿tiene licencia del estado, por ejemplo, o está acreditado por la Asociación Estadounidense de Educadores, Consejeros y Terapeutas en Sexualidad?
- Averigüe si el terapeuta tiene experiencia trabajando con su problema sexual específico. Los terapeutas sexuales pueden especializarse en diferentes áreas como abusos sexuales pasados, cuestiones de género y factores socioculturales en los valores sexuales.
- Recuerde: los terapeutas sexuales certificados NO tienen contacto sexual con los pacientes. El contacto físico (a veces llamado subrogación sexual) NO es parte de la terapia sexual convencional.
Paso 2. Considere un terapeuta matrimonial y familiar (MFT)
Un MFT no es lo mismo que un terapeuta sexual, aunque los roles pueden superponerse. Los MFT son profesionales de la salud mental capacitados tanto en psicoterapia como en dinámica familiar. Tienen licencia para tratar problemas emocionales y mentales, incluidos el sexo y la intimidad, en el contexto de una familia, matrimonio o pareja cercana.
- Una ventaja de un MFT sobre un psicoterapeuta habitual es que están capacitados para tratar no solo al individuo, sino al individuo dentro del contexto de una relación o familia.
- Por lo general, los MFT tienen algún nivel de formación de posgrado. Deben estar completamente acreditados y pueden provenir de antecedentes como psicología, psiquiatría, enfermería, atención pastoral y trabajo social.
- Busque MFT cerca de usted en línea, como a través del localizador de terapeutas de la Asociación Estadounidense de Terapia Matrimonial y Familiar.
Paso 3. Siga un programa de terapia
En general, la terapia para problemas sexuales es un proceso corto con solo un número limitado de sesiones. También buscará abordar cualquier problema emocional o mental que esté contribuyendo a sus problemas sexuales y enseñarle el comportamiento para controlar los síntomas físicos. Si bien los casos que involucran cosas como trauma pueden tomar más tiempo, la mayoría de las parejas resuelven sus quejas en un plazo de dos meses a un año.
- Los terapeutas pueden intentar identificar las actitudes negativas, si el problema es la falta de deseo, y tratar de ayudarlo a desarrollar nuevas formas de pensar sobre el sexo. Una técnica popular se llama enfoque sensorial, en la que las parejas se tocan o se acarician sin contacto sexual. La idea es aprender a sentirse seguro dando y recibiendo placer juntos.
- Para la disfunción eréctil, los terapeutas pueden tratar de abordar la posible ansiedad de desempeño y enseñar a la pareja a dejar de enfocarse en las relaciones sexuales. O, para problemas de eyaculación precoz, las parejas pueden aprender técnicas de concentración para permitir que el sexo dure más tiempo.
- Espere que estos ejercicios provoquen emociones fuertes y luego discutan sus sentimientos con el terapeuta en psicoterapia.
Parte 3 de 3: Decidir si la terapia es para usted
Paso 1. Hágase un examen físico
La disfunción sexual se presenta en varias variedades: trastornos del deseo, excitación, orgasmo y dolor. Algunos de estos pueden deberse a problemas psicológicos, mientras que otros pueden deberse a causas físicas. Si tiene un problema sexual, primero debe llamar a su médico para programar un examen físico y determinar qué hay detrás del problema. Es posible que un problema físico deba tratarse con medicamentos u otros medios, en lugar de psicoterapia.
- Espere tener un examen físico completo con su médico y responder preguntas sobre sus síntomas. Su médico también puede ordenar pruebas de diagnóstico para identificar el problema.
- Condiciones como diabetes, enfermedades cardíacas, desequilibrios hormonales, abuso de drogas o alcohol o enfermedades crónicas de los riñones y el hígado pueden afectar la salud sexual, por ejemplo. Algunos medicamentos también pueden interferir con la función sexual, como ciertos antidepresivos.
- Su médico también puede hacerle preguntas sobre sus niveles de estrés, antecedentes sexuales, uso de alcohol o drogas y otros para ayudar a determinar la causa.
Paso 2. Pruebe la medicación, si tiene problemas físicos
A veces, los problemas sexuales son el resultado de problemas físicos subyacentes y pueden resolverse con medicamentos. Esto suele ser cierto para la disfunción eréctil, pero también para otras afecciones. Su médico debe aconsejarle después de realizar un examen físico.
- Si el problema es hormonal, pregúntele a su médico acerca de las inyecciones, píldoras o cremas que pueden tratar los desequilibrios o las deficiencias. Para las mujeres, esto podría incluir la terapia con estrógenos o andrógenos, los cuales son importantes para la función sexual.
- Para los hombres, los medicamentos que aumentan el flujo sanguíneo al pene como Viagra o Cialis pueden tratar eficazmente la disfunción eréctil. La FDA de EE. UU. También aprobó recientemente un medicamento Flibanserin, un llamado Viagra femenino que puede ayudar a aumentar la libido.
Paso 3. Experimente con ayudas mecánicas, si es necesario
Puede que la psicoterapia tampoco sea necesaria para usted si puede tratar el problema por medios mecánicos. Hay una serie de ayudas para ayudar a resolver las disfunciones sexuales físicas. Los hombres pueden usar bombas o implantes para ayudar con la disfunción eréctil, por ejemplo, entre otros.
- Hable con un médico sobre posibles ayudas y si esta es una opción. A continuación, podrá asesorarle sobre productos seguros.
- Puede encontrar muchas ayudas sexuales como bombas de vacío en línea. Estos están disponibles tanto para hombres como para mujeres: el Eros es una ayuda aprobada especialmente para mujeres, por ejemplo, aunque es costosa.
- Las mujeres también pueden encontrar útil un vibrador para la excitación sexual, mientras que aquellas que tienen contracciones espasmódicas (vaginismo) pueden probar con dilatadores.
