Si ha estado trabajando duro pero ha visto muy pocos resultados positivos de sus esfuerzos, es posible que tenga ganas de renunciar a su vida. Ya sea que esto esté sucediendo en sus relaciones, carrera o crecimiento personal, golpearse la cabeza contra la pared envejece. Con el tiempo, empiezas a sentir que debes dejar de intentarlo. Si ha llegado a este punto en la vida, las cosas pueden mejorar para usted. Al redefinir su propósito, generar motivación y cultivar una perspectiva positiva, puede comenzar a enamorarse de su vida nuevamente.
Pasos
Parte 1 de 3: redefiniendo su propósito
Paso 1. Viva como si no hubiera un mañana
Por muy cliché que sea esta afirmación, tiene algo de verdad. Vivir con la idea de que su tiempo es limitado puede motivarlo a lograr sus metas y cultivar la gratitud por la belleza de la vida. Adoptar esta actitud también puede darle una idea de las cosas que son importantes para usted.
Pregúntese: "Si solo me quedara un año, ¿qué me gustaría lograr?"
Paso 2. Defina sus valores personales
Desarrolle una declaración de misión personal que funcione de acuerdo con sus valores. Decir quién eres al mundo, y a ti mismo, es uno de los primeros pasos para encontrar la paz interior y la felicidad, lo que probablemente hará que quieras seguir adelante.
Puede dar un paso más al completar un inventario en línea para determinar sus valores fundamentales. Tales evaluaciones, como la del Barrett Values Center, están diseñadas para ayudarlo a tener una mejor idea de las variables que impulsan sus metas y toma de decisiones
Paso 3. Asegúrese de estar haciendo el trabajo de su vida
Pregúntese: “¿Cómo quiero que me recuerden? ¿Estoy haciendo el trabajo por el que quiero que me recuerden? La respuesta a estas preguntas probablemente te lleve a saber cuál es el trabajo de tu vida. Una vez que sepa esto, puede tomar los pasos necesarios para llegar allí, lo que en última instancia puede darle una meta y algo en lo que trabajar.
- No confunda el trabajo de su vida con el trabajo en general. Su trabajo u ocupación no tiene que ser necesariamente el trabajo de su vida. Este es el trabajo que le permite compartir sus talentos, fortalezas y experiencias con otros para mejorar el mundo que lo rodea. Para algunos, la crianza de los hijos puede ser el trabajo de su vida. Para otros, puede ser iniciar un negocio o alentar a otros a iniciar un negocio. Realmente depende de ti.
- Puede descubrir el trabajo de su vida prestando atención a las cosas en las que es naturalmente bueno, las cosas que disfruta haciendo. ¿Qué no puedes ir sin hacer? Pensar en estas actividades puede ayudarte a descubrir el trabajo de tu vida y darte una razón para continuar.
Paso 4. Establezca metas realistas y avance hacia ellas diariamente
Ajusta tus expectativas de vida. Ponerse demasiada presión sobre sí mismo es una forma segura no solo de experimentar el fracaso, sino de hacer que se sienta mal consigo mismo. Está bien si tiene que reducir sus metas diarias; hacerlo no significa que no alcanzará sus objetivos finales. Encontrarás una forma más realista de llegar allí.
- Empiece por definir objetivos inteligentes. Es decir, aquellos que son específicos, mensurables, alcanzables, realistas y de duración determinada.
- Por ejemplo, podría decir "Quiero volver a la escuela". Deberá encontrar una forma de medir su progreso hacia este objetivo, determinar si es alcanzable y realista para usted, y establecer una fecha límite para alcanzarlo.
- Intente también escribir sus metas. Los estudios demuestran que las personas que anotan sus metas tienen más éxito al completarlas.
Parte 2 de 3: Encontrar la motivación
Paso 1. Aproveche sus fortalezas
Haga que sus fortalezas trabajen para usted determinando cuáles son y luego aprovechándolas. Usar lo que tiene a su favor es una manera fácil de lograr sus objetivos y sentirse más motivado sobre el futuro.
Por ejemplo, si sabe que su capacidad para hablar con cualquier persona es una de sus fortalezas, úsela cuando se sienta particularmente solo: charle con alguien en la tienda de comestibles o en el gimnasio
Paso 2. Visualice su objetivo final
Recuerde la imagen del resultado final. Ver una imagen de lo que está trabajando es una excelente motivación para seguir adelante. Cuando quiera dejar de fumar, pregúntese, ¿quiere sentir la emoción de la victoria o la agonía de la derrota? Lo más probable es que desee saber qué se siente al lograr su objetivo.
- Dedique tiempo todos los días a visualizar sus metas. Piense dónde se encuentra, qué está haciendo y cómo se siente ahora que ha logrado su objetivo. Visualice esto con el mayor detalle posible.
- Por ejemplo, si está interesado en perder peso y ganar más confianza, se imaginaría más delgado y saludable. Vea los alimentos que come. Visualice sudar durante sus entrenamientos. Piense en los cumplidos que recibirá de amigos y familiares. Imaginar cómo se sentirá puede ayudarlo a avanzar y mantenerlo encaminado.
Paso 3. Celebre las pequeñas ganancias
Divida los objetivos principales en hitos más pequeños. Hacerlo reduce el miedo, aclara la dirección y aumenta la probabilidad de resultados tempranos exitosos.
- Cómprese algo bueno cuando haya hecho ejercicio durante una semana consecutiva o salga a cenar cuando esté a mitad de camino de su objetivo. Celebrar estas victorias te mantiene motivado y te ayuda a sentirte bien con tus logros.
- Si puede, trate de recompensarse a sí mismo de una manera saludable diaria o semanalmente.
Paso 4. Mire el problema de una manera nueva
Comprenda que la solución que tenía en mente puede no ser la correcta, pero siempre hay otra forma de resolver el problema. Sepa que siempre hay una salida, pero depende de usted encontrarla.
Por ejemplo, si desea volver a la escuela, pero no puede tener un trabajo de tiempo completo, considere formas de reducir las horas de trabajo o tomar clases en línea
Paso 5. No pongas excusas
Evite poner excusas como "Hoy no estoy de humor" o "Primero tengo que arreglar mi vida amorosa". La realidad es que nunca habrá un momento perfecto para empezar a trabajar en una meta. ¡Tomar medidas ahora!
- Siempre tenga en cuenta que su tiempo es limitado. Si tienes un sueño o una meta, no lo pospongas para mañana, porque es posible que mañana nunca llegue.
- Intente hacer una lista de cosas que lo motiven y lo emocionen. Luego, agregue más de estas actividades a su programa diario.
Parte 3 de 3: Construir una mentalidad saludable
Paso 1. Deja de jugar el papel de víctima
Cuando culpa a otros o instituciones sociales por sus problemas, le quita su poder, lo que dificulta el logro de sus objetivos. En cambio, asuma la responsabilidad de sus acciones. Concéntrese en cómo puede responder a una situación determinada y los factores que puede controlar.
Si bien la injusticia y las personas difíciles pueden hacer la vida más desafiante, no deberían dejarlo impotente. Deje atrás las injusticias percibidas y piense cómo puede superarlas o abordarlas
Paso 2. Derriba el diálogo interno negativo
Sepa que compararse con los demás y pensar negativamente sobre sí mismo es perjudicial y una pérdida de tiempo y energía. Cuando empiece a sentirse deprimido, tómese un tiempo para pensar en los aspectos positivos de usted.
- Es posible que desee escribirlos y sacarlos de nuevo cada vez que sus pensamientos se vuelvan malos. Centrarse en lo positivo en lugar de en lo negativo puede ayudarte a darte cuenta de que tienes algo por lo que vivir.
- Por ejemplo, la charla negativa es aquella que te hace sentir mal o no sirve para mejorar tus situaciones, como "Soy un perdedor". Por otro lado, el diálogo interno positivo levanta tu estado de ánimo y te motiva, como "No estoy donde quiero estar, pero he recorrido un largo camino. Puedo hacer esto". Trate de darle un giro positivo a las cosas cuando se dé cuenta de que piensa negativamente.
Paso 3. Ámate a ti mismo ya los demás
Acércate al mundo con actitud de amor. Empiece por practicar el amor propio. Identifica tus mejores características y aprende a amarlas. Luego, haz lo mismo con los demás.
El amor atrae al amor. Si envías amor al mundo, es probable que lo recuperes
Paso 4. Realice actividades que le gusten con regularidad
Participa en algo que disfrutes a diario. Algo tan simple como cocinar una comida o jugar con su perro puede brindarle pequeños momentos de satisfacción. Tomarse un tiempo para hacer algo solo para usted que le brinde placer puede marcar una gran diferencia en su estado de ánimo y mentalidad sobre su vida.
Paso 5. Utilice el apoyo social
Programe una cita de pie con un amigo o familiar para salir juntos. Salir de la casa y socializar con los demás es una excelente manera de sentirse mejor.
Cuando haces planes con otros, ellos también pueden hacerte responsable, por lo que será más difícil cancelarlos. Si no tienes a nadie con quien pasar el rato, ve solo a una cafetería o un lugar similar. Ponte a prueba para hacer contacto visual y comenzar una conversación con un extraño. Nunca se sabe, puede que hagas amigos
Paso 6. Nutre tu cuerpo
Comprometerse con una forma de vida saludable. Cuanto mejor trate a su cuerpo, mejor se sentirá. Esto, a su vez, puede hacer que se sienta mejor consigo mismo. Comer alimentos ricos en nutrientes y hacer ejercicio puede mejorar su apariencia y, en última instancia, mejorar su imagen de sí mismo. Además, dormir lo suficiente puede ayudarlo a sentirse mejor, tanto física como mentalmente. Tu cuerpo es tu templo: trátalo como tal.
Paso 7. Sea agradecido
Haz una lista de todo en tu vida por lo que estés agradecido cuando la vida empiece a deprimirte. Cuando te concentras en aquello por lo que tienes que estar agradecido, las tareas que parecen abrumadoras pueden adquirir una nueva luz. Cuando adoptas una actitud de gratitud, es posible que te sorprendas de cómo tu vida puede cambiar para mejor.
Paso 8. Vuélvase a su espiritualidad
Practica algo todos los días que te ayude a ponerte en contacto con tu espiritualidad. Pasar tiempo todos los días haciendo esto puede hacer que se sienta más fuerte en su fe y elevar su alma.
