Si le diagnosticaron trastorno bipolar mientras estaba en la escuela, no está solo. De hecho, el primer episodio de un trastorno del estado de ánimo generalmente ocurre en personas antes de los 25 años. La mente es particularmente vulnerable durante la adolescencia, por lo que tiene sentido que experimentar las demandas de la escuela haga que su trastorno sea aún más desafiante. Asistir a la escuela secundaria y la universidad con trastorno bipolar puede parecer difícil, pero cuando se cuida, solicita y planifica adaptaciones y encuentra apoyo, puede hacerlo.
Pasos
Método 1 de 3: Cuidarse a sí mismo
Paso 1. Continuar o desarrollar un plan de tratamiento bipolar
Si recientemente le diagnosticaron trastorno bipolar, debe trabajar con sus médicos para crear un plan de tratamiento personalizado que pueda optimizar su capacidad para controlar sus síntomas. Si ha tenido trastorno bipolar durante un tiempo, es importante que siga su plan de tratamiento actual, incluso si sus síntomas parecen desaparecer, y consulte a su médico y terapeuta con regularidad.
- El trastorno bipolar en adolescentes y adultos jóvenes se trata de la misma manera que la población adulta. La mayoría de los jóvenes con este trastorno siguen un enfoque combinado de tomar medicamentos y participar en terapias individuales o grupales.
- Si encuentra que sus medicamentos no parecen estar funcionando, o no encuentra que la terapia sea productiva, siempre hable con su médico antes de suspender el tratamiento. Muchas personas descubren que tienen que probar una variedad de enfoques de tratamiento para controlar sus síntomas bipolares.
Paso 2. Practique el manejo del estrés
Ser estudiante es lo suficientemente estresante, pero cuando tienes que lidiar con los altibajos extremos, puede parecer insoportable. El estrés puede provocar que alguien con trastorno bipolar experimente ataques de pánico e incluso pensamientos suicidas, así como un episodio maníaco. Practicar el autocuidado y los mecanismos de afrontamiento son cruciales para mantener saludable a un estudiante bipolar.
Cuando se sienta estresado, practique la respiración profunda o visualice una escena tranquila, como una playa u otro paisaje que disfrute. También debe esforzarse por incluir actividades que disfrute en su rutina. Aunque la vida de un estudiante es bastante ajetreada, debes asegurarte de continuar con tus pasatiempos fuera de la escuela para mantener a raya tus niveles de estrés
Paso 3. Evite beber alcohol y consumir drogas
Muchos estudiantes ven la escuela secundaria y la universidad como un momento para experimentar con el alcohol y las drogas. Desafortunadamente, la forma en que el alcohol interactúa con la medicación bipolar es peligrosa e incluso puede poner en peligro la vida. Además, el alcohol y las drogas pueden tener efectos dramáticos sobre la depresión y la manía que puede sentir, así que evite consumir cualquier tipo de drogas ilegales y todas las formas de alcohol.
La desinhibición que crea el alcohol también puede ser una receta de peligro para un estudiante bipolar. Es probable que un estado de ánimo maníaco se eleve, lo que podría resultar en un comportamiento de riesgo
Paso 4. Tómese un tiempo libre si lo necesita
Si tiene problemas para equilibrar su salud mental con la escuela, pregunte acerca de tomarse un semestre libre. Aunque puede hacer que tarde más en terminar la escuela, especialmente si está buscando un título, valdrá la pena. No quiere correr el riesgo de sufrir una crisis nerviosa o volver a caer en su enfermedad al sentirse demasiado abrumado con su trabajo escolar.
Si el presidente o director de su escuela no le permite esta adaptación, investigue sus derechos relacionados con la Ley de Estadounidenses con Discapacidades, Sección 504. Es posible que pueda obtener el tiempo libre que necesita, incluso si está recibiendo resistencia de la administración de la escuela
Paso 5. Mantenga una rutina saludable
Asegúrese de comer bien y dormir lo suficiente. El estrés de la escuela combinado con la falta de sueño y una dieta poco saludable pueden generar impactos negativos en su salud y bienestar. Mantenerse saludable, tanto física como mentalmente, es fundamental para poder terminar la escuela. Además, asegúrese de ver a su terapeuta con regularidad y de tomar sus medicamentos según lo prescrito.
Método 2 de 3: pedir y hacer adaptaciones
Paso 1. Conozca sus derechos y responsabilidades
Como estudiante afectado por un trastorno del estado de ánimo, tiene ciertos derechos establecidos por el sistema educativo de su país. En los Estados Unidos, los estudiantes de secundaria y universitarios con trastorno bipolar están protegidos por dos leyes federales: la Sección 504 de la Ley de Rehabilitación de 1973 y la Ley de Educación para Personas con Discapacidades (IDEA). Si vive en otro país, puede hablar con los discapacitados o con el consejero escolar de su escuela para obtener más información sobre sus derechos.
- En la mayoría de los casos, su escuela necesitará los resultados de una evaluación psicológica autorizada realizada por un psicólogo con licencia para verificar su diagnóstico. En ese momento, se pueden hacer modificaciones a su Programa de Educación Individualizada (IEP) para adaptarse a su trastorno bipolar.
- Los estudiantes pueden recibir adaptaciones por el impacto que tiene el trastorno bipolar en su funcionamiento escolar debido a los efectos secundarios de los medicamentos, trastornos del sueño y problemas de concentración o memoria. Es posible que también se le proporcionen servicios de asesoramiento en la escuela y adaptaciones para las pruebas.
Paso 2. Habla con tus instructores
Avise a sus instructores de la escuela secundaria o la universidad cuando sienta que se avecina un episodio. Es probable que tenga que tomarse unos días para usted cuando experimente un cambio maníaco o depresivo. Hablar con ellos sobre cómo obtener extensiones para las tareas o realizar un examen de recuperación puede ayudarlo a mantenerse al tanto de sus calificaciones sin sentirse demasiado abrumado por eso.
- Pídale a su médico o terapeuta una nota que explique su condición y por qué es comprensible que tenga que faltar a clases algunas veces. Guarde esto en el archivo para usarlo siempre que necesite despegar. Aborde el tema diciendo: “Disculpe, Sr. Thomas. Es posible que tenga que faltar a clases la semana que viene por razones de salud personal. ¿Podemos elaborar un plan para que yo lo entregue todo incluso si tengo que perderme la clase?"
- En muchos casos, es posible que no se le solicite que revele que tiene trastorno bipolar. No sienta la necesidad de proporcionar esa información si no se siente cómodo haciéndolo.
Paso 3. Planifique con anticipación
Planifique las fechas límite y los exámenes de todo el semestre para que pueda planificar con anticipación y hacer el trabajo temprano, si es posible. Nunca se sabe cuándo ocurrirá un episodio, por lo que hacer el trabajo antes de la fecha prevista puede evitar que las tareas se entreguen tarde. Mantenga un calendario en el que escriba su horario de la semana, incluidos los tiempos de estudio, los descansos y los eventos sociales, y trate de cumplir con él tanto como sea posible.
Paso 4. Evite la postergación y los estudios de última hora
Algunos estudiantes trabajan mejor bajo presión, pero los estudiantes bipolares deben evitar hacerlo a toda costa. El estrés no solo es un desencadenante de episodios, sino que esperar hasta el último minuto puede ser desastroso. Si tiene un episodio durante el día que se supone que debe estudiar, puede ingresar al examen sin estar preparado. En su lugar, estudie con unos días de anticipación y luego simplemente repase el material el día anterior.
Paso 5. No asuma demasiado
Es importante comprender y aceptar que, con el trastorno bipolar, es posible que no pueda funcionar y desempeñarse como lo hacen sus compañeros de clase. Resista la necesidad de compararse con otros estudiantes y simplemente haga lo mejor que pueda. Esto puede traducirse en tomar algunos cursos menos en la escuela secundaria o la universidad, asistir a la escuela de verano para equilibrar lo que no puede hacer durante el año escolar regular y abandonar algunas actividades extracurriculares.
Si bien es importante que tengas una experiencia completa y activa en la escuela secundaria y la universidad, asumir demasiadas cosas puede exacerbar tus síntomas y hacerte sentir abrumado. Siéntese con sus padres o con el consejero escolar para discutir lo que es factible que usted asuma cada año escolar
Método 3 de 3: Encontrar apoyo
Paso 1. Busque asesoramiento de pares
Busque grupos de apoyo y servicios de asesoramiento que involucren a sus compañeros afectados por el trastorno bipolar. Es posible que reciba consejos sobre cómo superar los obstáculos y desafíos que está experimentando en la escuela. Conocer a otras personas que también padecen el mismo trastorno que usted puede ayudarlo a sentir que no está solo y podría evitar que se aísle si la depresión comienza a ser excesiva.
Hable con su consejero escolar o comuníquese con la Alianza Nacional sobre Enfermedades de Salud Mental para encontrar un grupo de apoyo en su área
Paso 2. Confíe en quienes lo aman
Manténgase en contacto con su familia y amigos con respecto a su condición. Además, permítales ayudar, ya sea contactando a sus instructores cuando tenga un problema o permitiéndoles que limpien y compren por usted. No se sienta mal por aceptar la ayuda de quienes lo rodean: lo hacen porque lo aman y eso le permite concentrarse en mantenerse saludable.
Sin embargo, si no se siente cómodo con que su padre o madre se alce como su defensor, deberá abordar la situación directamente. Hágales saber que aprecia la ayuda, pero es abrumadora y le impide concentrarse en su salud y sus responsabilidades escolares
Paso 3. Manténgase en contacto con su asesor de discapacidades
Visite el centro de discapacidad de su escuela para documentar su enfermedad. Hacerlo potencialmente le permite conectarse con un asesor que puede permanecer en contacto con usted para asegurarse de que está manteniendo su salud.
