Escuchar que tiene trastorno bipolar puede ser un momento difícil. Es posible que no le crea a su médico o que piense que no tiene nada de malo. Alrededor de dos tercios de las personas a las que se les diagnostica trastorno bipolar tienen problemas para aceptar el diagnóstico. Aunque puede llevar mucho tiempo, si se informa, busca apoyo y se compromete con un plan de tratamiento, puede aprender a aceptar su diagnóstico.
Pasos
Método 1 de 3: Aceptación del diagnóstico
Paso 1. Sepa que no está solo
Si le han diagnosticado trastorno bipolar, es posible que se sienta asustado y solo. Sin embargo, muchas personas padecen trastornos del estado de ánimo todos los días. Más de 22 millones de personas en Estados Unidos han sido diagnosticadas con trastornos del estado de ánimo. Hay muchas personas a las que puede dirigirse para lidiar con el trastorno, y hay muchos recursos disponibles para usted.
- Muchas personas reciben tratamiento para el trastorno bipolar todos los días y viven con éxito con esta afección. Usted no es la única persona que está lidiando con el trastorno ni la única que está siendo tratada.
- También puede intentar buscar en personas notables que hayan tenido trastorno bipolar para ver si aún puede lograr sus sueños con este trastorno. La lista de personas notables que han luchado contra el trastorno bipolar incluye a Carrie Fisher, Tim Burton, Ted Turner, Buzz Aldrin y Ludwig van Beethoven, por nombrar algunos.
Paso 2. Date cuenta de que no estás loco
Cuando le diagnostican trastorno bipolar, es posible que pasen por su cabeza numerosos pensamientos. Es posible que esté pensando en las formas en que los medios de comunicación han visto el trastorno bipolar o en los conceptos erróneos que tiene. Puede pensar que está loco o débil. Esto no es verdad. El trastorno bipolar es un desequilibrio de sustancias químicas en su cerebro que está fuera de su control.
Tener trastorno bipolar no significa que usted sea menos persona o que no sea "normal". Simplemente tiene un problema químico con su cerebro que puede manejarse mediante tratamiento
Paso 3. Abraza tus emociones
Si se siente emocional después de su diagnóstico, no reprima esas emociones. En cambio, permítete sentir esas emociones. Puede estar asustado, avergonzado, enojado o triste. Puede sentir dolor emocional. Es posible que no comprenda por qué le sucedió esto o que se resista a aceptar que su vida cambiará con el tratamiento. Déjate atravesar por estas emociones.
- Intentar reprimir las emociones puede causar más problemas. Cuando te permites sentir y experimentar las emociones, incluso si son negativas, entonces las trabajas, las dejas salir y sigues adelante.
- Si necesita llorar o gritar, hágalo. Cuanto antes dejes ir esas emociones, más cerca estarás de aceptar tu diagnóstico. También puede intentar hablar con un amigo o familiar de confianza o escribir sobre sus emociones.
Paso 4. Date cuenta de que tu diagnóstico no te define
No eres el trastorno bipolar. El trastorno bipolar es solo un desequilibrio cerebral. Tú eres tú. Tú no causaste el trastorno bipolar, no es tu culpa y no eres una mala persona. El trastorno bipolar es algo con lo que tiene que vivir, como diabetes, asma, problemas de tiroides o artritis. Probablemente haya tenido el trastorno desde su nacimiento y lo heredó de un miembro de la familia.
El trastorno bipolar es solo un aspecto de su vida. Si lo pone en perspectiva, que es una pieza como su color favorito, su comida favorita, sus actividades favoritas y su carrera, se siente menos abrumador
Paso 5. Sea paciente
Para algunas personas, la aceptación de su diagnóstico bipolar puede llevar años. Algunas personas niegan en absoluto tener bipolar, mientras que otras ven mejoras y dejan de aceptar que lo tienen. Sea paciente en su trabajo hacia la aceptación y mientras usted y su equipo de tratamiento encuentran lo que funciona mejor para usted. Recuerde que aunque tiene esta enfermedad mental, el reconocimiento y el tratamiento es la forma de ayudarlo a mantenerse saludable.
A menudo, un diagnóstico de bipolar II es más difícil de aceptar que de bipolar I porque los síntomas son más leves
Paso 6. Acepte que su ser querido es bipolar
Puede ser difícil escuchar que su ser querido tiene trastorno bipolar. Puede pensar que todo cambiará, incluida su relación con ellos. Sin embargo, recuerde que su ser querido sigue siendo la misma persona que siempre ha sido.
Su ser querido ahora puede recibir tratamiento para sus síntomas, controlar su trastorno y vivir una vida más plena
Método 2 de 3: Búsqueda de información sobre el trastorno
Paso 1. Aprenda sobre el trastorno bipolar
Una de las primeras cosas que debe hacer después de que le diagnostiquen bipolar es aprender todo lo que pueda sobre el trastorno bipolar. Esto incluye los síntomas, especialmente los síntomas de un episodio maníaco. También debe conocer las opciones de tratamiento para poder tomar una decisión informada sobre cómo tratar el trastorno.
- Es posible que tenga conceptos erróneos sobre el trastorno bipolar debido a su exposición a información incorrecta en el pasado. Empiece a investigar el trastorno bipolar como si nunca antes hubiera oído hablar de la afección.
- Pídale recursos a su médico. También puede encontrar libros sobre el tema o buscar sitios web de renombre en línea. La Depression and Bipolar Support Alliance y la National Alliance on Mental Illness son buenos recursos para empezar.
Paso 2. Obtenga una segunda opinión
Si no está seguro de su diagnóstico bipolar, obtenga una segunda opinión. Concierte una cita con otro psiquiatra o busque un experto en trastornos bipolares. Obtener una segunda opinión nunca está de más, especialmente porque las enfermedades mentales pueden ser difíciles de diagnosticar.
Si solo ha visto a su médico general, pero no a un experto en salud mental, vaya a ver a un psiquiatra, psicólogo, terapeuta u otro profesional de la salud mental antes de comenzar el tratamiento
Paso 3. Busque apoyo
Aprender a aceptar su diagnóstico bipolar y recibir tratamiento puede resultar difícil. No deberías intentar hacerlo solo. Comuníquese con familiares y amigos de confianza para obtener ayuda. Cuénteles sobre su diagnóstico, junto con sus miedos o preocupaciones. Pídales que estén ahí para usted si los necesita.
Tenga en cuenta que las opiniones de algunas personas sobre usted pueden cambiar debido a su falta de conocimiento sobre la afección. Este tipo de reacción sería totalmente injustificada. Sin embargo, puede considerar esto mientras decide a quién contárselo
Paso 4. Conéctese con otras personas que son bipolares
Millones de personas en todo el mundo padecen trastorno bipolar u otros trastornos del estado de ánimo. Es posible que desee comunicarse con otras personas que están lidiando con el trastorno bipolar y hablar con ellas. Estas personas están pasando por las mismas cosas que usted, por lo que pueden ayudar a brindar apoyo y comprender lo que está sintiendo.
- Puede considerar ir a un grupo de apoyo para el trastorno bipolar. Estas reuniones le brindarán un espacio seguro para hablar sobre sus sentimientos, hacer preguntas y discutir las luchas y los éxitos con los demás. Puede hablar con ellos sobre cómo aprendieron a aceptar el diagnóstico. Es posible que pueda encontrar un grupo de apoyo en línea, por ejemplo, consultando el sitio web de NAMI.
- Comuníquese en línea con otras personas con bipolar. Muchas organizaciones bipolares tienen comunidades en línea donde puede hablar con personas de todo el mundo.
Paso 5. Investigue con su ser querido
Si su ser querido tiene trastorno bipolar, investigue por su cuenta. Esto puede ayudarlo a comprender los síntomas, el tratamiento y el pronóstico de su ser querido. Visite grupos de apoyo con ellos, ofrézcase para ir al médico o hable con su ser querido sobre su condición.
Puede resultarle útil aprender sobre el tratamiento de los síntomas bipolares. Piense en los síntomas que su ser querido ha mostrado antes. Aprenda cómo el tratamiento ayudará a aliviar esos síntomas y le dará a su ser querido una vida más equilibrada
Método 3 de 3: Creación de un plan de tratamiento
Paso 1. Recuerde por qué es importante el tratamiento
Decidir recibir tratamiento puede ser como rendirse o admitir la derrota. Esa es una forma poco saludable de pensar sobre su tratamiento. El tratamiento bipolar es muy eficaz y puede mejorar su vida. El trastorno bipolar no tratado es peligroso y puede provocar un comportamiento destructivo.
Sea honesto consigo mismo acerca de su trastorno bipolar, sus síntomas y sus acciones. Puede que seas productivo en las fases maníacas, pero haz una lista de los aspectos negativos. ¿Ha tenido problemas de relación? ¿Participó en conductas inseguras o riesgosas? ¿Te has endeudado? Si no se trata, el trastorno bipolar puede tener un efecto negativo en su vida
Paso 2. Comprometerse con el tratamiento
Una forma de aceptar plenamente su diagnóstico es comprometerse a seguir su tratamiento. Esto significa que va a las citas con su médico, toma sus medicamentos y realiza los cambios de estilo de vida adecuados. Es importante continuar su tratamiento incluso si comienza a sentirse mejor.
Solo ir a la mitad de su tratamiento es decirse a sí mismo que no necesita ayuda porque no tiene nada de malo
Paso 3. Elija un especialista bipolar
Cuando busque un médico para tratar su trastorno bipolar, debe encontrar uno que se especialice en el trastorno bipolar. No todos los psiquiatras, psicólogos y terapeutas tienen experiencia en tratar lo mismo. Cuando vaya al médico, pregúntele sobre su experiencia en el tratamiento del trastorno bipolar.
- Cuando busca psiquiatras en línea o a través de su compañía de seguros, generalmente puede encontrar una lista de las especializaciones del psiquiatra en la sección de información. Si no está seguro, comuníquese con la oficina del psiquiatra para averiguarlo.
- Pídale a su médico de cabecera que le recomiende una buena clínica.
- Es posible que tenga un equipo de tratamiento que incluya un médico o psiquiatra que maneje sus medicamentos y un terapeuta, psicólogo o trabajador social autorizado que supervise su terapia.
Paso 4. Tome la medicación
El tratamiento para el trastorno bipolar generalmente combina medicamentos con terapia. No todos responden a los medicamentos de la misma manera, por lo que puede probar algunos tipos diferentes de medicamentos antes de elegir el adecuado para usted. Analice sus opciones de medicación con su médico.
- Los medicamentos recetados para el trastorno bipolar son estabilizadores del estado de ánimo, antipsicóticos atípicos y antidepresivos.
- El objetivo de la medicación es estabilizar su estado de ánimo.
Paso 5. Vaya a terapia
La psicoterapia es un tratamiento común para el trastorno bipolar. A menudo, recibirá terapia cognitivo conductual (TCC). En la terapia cognitivo-conductual, trabajas para reemplazar los patrones de pensamiento negativos por otros más saludables. Para el trastorno bipolar, usted y su terapeuta trabajan para identificar y evitar los factores desencadenantes, habilidades para resolver problemas y controlar sus síntomas.
Otra terapia común para el trastorno bipolar es la terapia del ritmo social e interpersonal. La terapia interpersonal trabaja para ayudarlo a mejorar sus relaciones. Mejorar las relaciones puede ayudar a reducir el estrés, que es un gran desencadenante del trastorno bipolar. La terapia del ritmo social trabaja para normalizar su rutina diaria al ayudarlo a adoptar mejores horarios para dormir, comer y hacer ejercicio
Paso 6. Maneje sus síntomas
Ciertos cambios en el estilo de vida pueden ayudarlo a controlar su trastorno bipolar. Debe tener un horario de sueño regular. Descansar lo suficiente ayuda a mantener el estado de ánimo. El ejercicio regular también ayuda con sus síntomas. El ejercicio es un estimulante natural del estado de ánimo y puede ayudarlo a sentirse mejor.
- Trabaja en técnicas para aliviar el estrés. Esto puede incluir yoga, Tai Chi, ejercicio, meditación o ejercicios de respiración profunda.
- Abstenerse de consumir drogas o alcohol. Ambas cosas pueden exacerbar los cambios de humor y desencadenar recaídas.
