Los michelines ocurren cuando la grasa extra alrededor de su estómago sobresale a los lados, y estos pueden verse acentuados por la elección de ropa incorrecta. A veces, usar la ropa incorrecta puede ser tan poco favorecedor que te hace ver como si tuvieras michelines cuando no es así. Puede ser muy difícil deshacerse de los michelines mediante el ejercicio, pero afortunadamente, pueden ocultarse mediante una combinación de usar la ropa adecuada, evitar la ropa incorrecta y desviar la atención de las áreas problemáticas.
Pasos
Parte 1 de 5: Elegir la ropa adecuada
Paso 1. Use pantalones con cintura alta
La mayoría de las personas tienden a ser más pequeñas en la cintura que en las caderas, por lo que usar pantalones de cintura alta evitará que los pantalones dividan de manera antinatural las caderas y la cintura. Además, esto evitará que la cintura te corte donde eres más grande y cree un bulto.
- Busque pantalones que se sientan en o justo encima de su ombligo.
- Además, busque pantalones que tengan cinturillas más gruesas (unas con al menos dos botones) y que se sientan más arriba en la parte de atrás que en la parte delantera, ya que no lo cortarán en un área incómoda.
Paso 2. Opte por cinturas imperiales y blusas con corte en A
Las prendas con cinturas imperiales son más ajustadas en la cintura y luego se ensanchan hacia afuera y hacia abajo desde allí, y estas prendas son favorecedoras porque acentúan la cintura y esconden barrigas y michelines.
De manera similar, la ropa de línea A es más delgada en la parte superior y se ensancha en la parte inferior, por lo que las faldas y los vestidos con este corte equilibran los torsos más grandes y hacen que los michelines sean menos notorios
Paso 3. Use colores adelgazantes
Si bien el viejo consejo dice que usar colores más oscuros siempre es más adelgazante, esto no es del todo cierto. En lugar de vestirse completamente de negro para ocultar sus michelines y verse más delgado, use un color más oscuro donde está más pesado y un color claro donde está más pequeño.
Por ejemplo, si desea que una barriga grande se vea más pequeña, use negro alrededor de la cintura y un toque de color en la parte superior. Puede lograr esto usando una falda de corte A de cintura alta combinada con una blusa brillante metida, por ejemplo
Paso 4. Experimente con diferentes estilos de camisa
Hay algunos tipos de camisas que son más favorecedoras para las personas que necesitan un espacio adicional en el medio, y también desviarán la atención de los michelines. Las camisas favorecedoras tienden a tener un poco más de fluidez, y estas incluyen:
- Camisas estilo kimono
- Kaftanes
- Envuelva camisas y vestidos
Paso 5. Use blusas con estampados y diseños llamativos
Otra forma de ocultar los michelines es enterrarlos debajo de un estampado o patrón llamativo, o cubrirlos con un diseño de volantes que oscurezca lo que hay debajo.
- Busque blusas con pliegues en los lados o algunos volantes sutiles
- Experimente con patrones intrincados, rayas diagonales y estampados llamativos
Paso 6. Use prendas de base
Las prendas de base, también llamadas prendas moldeadoras, son posiblemente la forma más exitosa de ocultar los michelines, porque en realidad están diseñadas para dar forma y suavizar partes de tu cuerpo. Estas prendas están diseñadas para usarse debajo de la ropa, y las que esconderán los michelines incluyen:
- Monos completos y vestidos de control corporal, que son ideales para cuando llevas un vestido adelgazante.
- Cinturones de cintura y braguitas de control, que son perfectos para cuando quieres usar jeans ajustados o pantalones o faldas más ajustados.
Parte 2 de 5: Evitar la ropa que acentúe las manijas del amor
Paso 1. Manténgase alejado de la ropa que le pegue al cuerpo
Cuando se trata de esconder los michelines, evitar la ropa incorrecta es tan importante como elegir la correcta. Las blusas que son ajustadas y ceñidas sin dar forma solo servirán para mostrar tus michelines, especialmente cuando se combinan con fondos demasiado ajustados y poco favorecedores.
Las telas que debe evitar incluyen satén, poliéster completo y elastano (Spandex y Lycra), todos los cuales se adhieren a su cuerpo y acentúan su silueta
Paso 2. Evite la ropa de corte recto
A diferencia de los imperios y las líneas A, la ropa de corte recto enfatiza el área media y del estómago, y esto atraerá toda la atención a sus michelines.
Esto se aplica a pantalones, blusas, faldas y vestidos
Paso 3. Manténgase alejado de las correas
Hay muchas recomendaciones que dicen usar cinturones para ocultar los michelines, pero incluso los cinturones gruesos y de gran tamaño pueden cortar tus costados y hacer que los michelines sean aún más grandes.
- Si desea usar un cinturón de gran tamaño, elija uno que sea holgado, úselo alrededor de la parte inferior de las caderas y combínelo con una blusa holgada.
- De lo contrario, quédese con cinturones delgados que no se corten en la cintura.
Paso 4. No use ropa interior demasiado ajustada
La ropa interior ajustada, especialmente la que tiene cinturas o correas delgadas, puede cortar la carne y agrandar los michelines. De hecho, los tirantes finos y ajustados en la ropa interior pueden incluso hacer que parezca que tiene michelines cuando no es así.
Al igual que con los pantalones, elija ropa interior con una cintura más alta y una pretina más gruesa
Paso 5. Evite los pantalones que no le queden bien a la cintura
Esto incluye los fondos demasiado ajustados y los que no se sientan donde deberían. No intente apretar los pantalones que no le quedan, especialmente si están ajustados a la cintura.
Por ejemplo, los jeans ajustados pueden estar de moda en este momento, pero si eres más grande en el medio y eliges jeans ajustados con cintura baja, tus michelines saldrán más que nunca
Parte 3 de 5: llamar la atención
Paso 1. Use un collar llamativo
La otra forma de ocultar los michelines (o cualquier característica que no te guste) es alejar la atención de ella atrayendo miradas hacia otra parte. Hay varias formas de hacerlo, incluso con joyas. Un collar atrevido y único atraerá las miradas hacia su cuello y pecho, y mantendrá la atención fuera de su cintura.
Evite los collares que sean demasiado largos, ya que volverán a centrarse en la sección media
Paso 2. Ponte una bufanda brillante o estampada
Trabajando con la misma teoría que el collar, un pañuelo de colores brillantes o estampado audaz alrededor de su cuello mantendrá la atención en su cara y cuello, y lejos de sus michelines.
Todavía puede usar bufandas en primavera y verano, pero para evitar el sobrecalentamiento, busque bufandas más delgadas en materiales livianos como el algodón y el lino
Paso 3. Elija aretes llamativos
Los aretes largos, colgantes o atrevidos también mantienen la atención alrededor de la cara y lejos de la cintura, y pueden ayudar a cambiar su apariencia si no siempre tiene ganas de usar collares y bufandas.
Si no puede usar aretes largos para trabajar, o si los encuentra molestos, busque aretes en colores llamativos y brillantes, o aretes más cortos con patrones llamativos
Paso 4. Use camisas con escotes favorecedores
Otra forma de llamar la atención sobre el pecho y el cuello en lugar de los michelines es con escote en V, escote redondo y pronunciado. Esta es una excelente opción para las personas que no pueden usar joyas o bufandas en el trabajo.
Paso 5. Ata un suéter alrededor de tu cintura
También puedes atar las mangas de un suéter o chaqueta alrededor de tu cintura para ocultar los michelines, porque el volumen de las mangas cubrirá cualquier abultamiento excesivo debajo.
- Coloque el cuerpo del suéter contra su trasero, luego envuelva las mangas alrededor de su cuerpo y átelas en un nudo o lazo.
- En verano, puedes usar una camisa liviana de manga larga para lograr el mismo efecto.
Parte 4 de 5: Ocultar manijas de amor para hombres
Paso 1. Deje su camisa desabrochada
Una camisa por dentro se ajustará más a tu cuerpo y esto acentuará tus michelines. En su lugar, use una camisa bien confeccionada y deje la parte de abajo suelta. Esto le dará más espacio y permitirá que la tela cubra sus michelines.
Cuando tengas que meterte la camisa por el hombro, como en el trabajo, considera usar una chaqueta o un blazer encima para ocultar tus michelines
Paso 2. Evite las tapas brillantes y ruidosas
Las camisas que son ruidosas llamarán la atención sobre su cintura y sus michelines. En su lugar, elija camisas sencillas en colores oscuros que no llamen la atención hacia su abdomen. Evite las camisas con:
- Colores brillantes
- Diseños o patrones intrincados
- Rayas o cuadros
Paso 3. Párese derecho
Cuando te encorvas, tus hombros se mueven hacia adelante y tu vientre se comprime hacia el centro y sobresale, y esto hará que tus michelines parezcan más grandes.
- Cuando te sientes o estés de pie, tu espalda debe estar recta y tus hombros deben estar hacia atrás. Mantenga su cabeza alineada con su cuerpo y active su núcleo para apoyar la parte superior de su cuerpo.
- Una postura adecuada también ayudará a aliviar el dolor de espalda, los dolores de cabeza y le hará parecer más alto.
Paso 4. Use pantalones a la cintura
En lugar de usar pantalones alrededor de las caderas, úselos a la cintura. Esto ayudará a ocultar los michelines, evitará cortar tu cuerpo en un lugar poco natural y te hará lucir más delgada en general.
Tu cintura es la parte más delgada de tu cintura, justo debajo de tu ombligo
Paso 5. Use una camiseta de compresión
A veces se les llama camisas moldeadoras u ocultas, y son excelentes para contener el exceso de grasa, ocultar los michelines y hacerte lucir más delgado.
Asegúrese de usar la camisa de compresión como una capa de ropa interior debajo de su camisa normal
Parte 5 de 5: Ejercicio para las manijas del amor
Paso 1. Haz cardio
En realidad, no es posible enfocarse en la pérdida de grasa en un área específica, pero puede ayudar a reducir los michelines reduciendo la cantidad total de exceso de grasa en su cuerpo. Los ejercicios que hacen latir su corazón, como los ejercicios cardiovasculares y aeróbicos, son algunas de las mejores formas de perder grasa. Para obtener los mejores resultados, haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día cuatro veces a la semana o más. Los buenos entrenamientos de cardio incluyen:
- Nadando
- Correr y trotar
- Entrenamiento de circuito
- Ciclismo
- Entrenamiento por intervalos de alta intensidad
Paso 2. Realice un entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza es excelente porque desarrolla músculos y quema grasa al mismo tiempo. Incluso si no tiene tiempo para ir al gimnasio y levantar pesas, puede hacer una rutina simple de entrenamiento de fuerza con el peso corporal en casa: Una rutina fácil es:
- 20 sentadillas: párese con los pies separados a la altura de los hombros, luego agáchese para que sus muslos estén paralelos al suelo.
- 10 flexiones: acuéstese de cara al suelo, apoyado en la punta de los dedos de los pies y las palmas de las manos con los brazos estirados. Baja el cuerpo hasta el suelo mientras mantienes el cuerpo recto y luego vuelve a subir hasta la posición inicial.
- 20 estocadas caminando: da un paso hacia adelante con el pie derecho y haz una estocada. Levántate, da otro paso hacia adelante con el pie izquierdo y vuelve a hundirte en la estocada.
- 10 filas con mancuernas: junte dos sillas y coloque la rodilla derecha en una silla y la palma derecha en la otra. Con el brazo izquierdo, tire de una mancuerna (o una jarra de leche o una lata de pintura) hacia arriba al lado de su cuerpo y luego vuelva a bajar. Repita 10 veces en cada lado.
- 15 segundos de plancha: acuéstese de cara al suelo. Coloque los brazos frente a usted, luego empújese hacia arriba sobre los antebrazos, luego empuje el resto de su cuerpo hacia arriba para que sus antebrazos y dedos de los pies lo sostengan. Mantenga su cuerpo recto.
- 30 saltos de tijera.
Paso 3. Apunte a los músculos alrededor de los michelines
Los músculos alrededor de los michelines son los oblicuos, y puedes trabajar estos músculos para darle más definición al área. Combine esto con la pérdida de grasa general, y sus michelines se volverán más pequeños y menos notorios. Los buenos entrenamientos oblicuos incluyen:
- Abdominales de tabla lateral: acuéstese sobre su lado derecho y apóyese sobre su codo derecho. Levántese del suelo para que su cuerpo esté apoyado por su antebrazo derecho y los lados de sus pies. Aprieta la rodilla derecha hacia el codo izquierdo y luego vuelve a la tabla. Repita de 10 a 12 repeticiones, luego repita en el otro lado.
- Flexiones de plancha a codo: comienza en la posición de plancha de modo que estés de cara al suelo con el cuerpo apoyado en los dedos de los pies y los antebrazos. Sin mover las caderas, levántese para apoyar su lado derecho en su palma, luego haga lo mismo con su lado izquierdo. Luego baje la espalda hacia abajo en la tabla en su lado derecho, seguido por el izquierdo. Alterne los lados (primero el lado izquierdo y luego el derecho primero nuevamente) y repita durante 30 a 45 segundos.
