Si bien es emocionante intentar tener un bebé, la FIV puede ser un proceso estresante. Si el procedimiento no da como resultado un embarazo saludable, es posible que sienta muchas emociones poderosas. Es difícil, pero hay muchas cosas que puede hacer para lidiar con la falla de la FIV. Sepa que no está solo. El fracaso de la FIV es más común que el éxito de la FIV, y el éxito de la FIV generalmente se produce después de múltiples rondas de inseminación. Tómese un tiempo para trabajar con sus emociones y busque ayuda cuando la necesite. Luego, puede considerar cuidadosamente si desea o no probar otra ronda. También puede sentirse mejor si comienza a considerar otras opciones.
Pasos
Método 1 de 4: Procesamiento de emociones difíciles
Paso 1. Cambie su perspectiva para lidiar con la culpa
Es normal culparse a sí mismo si la FIV no tuvo éxito. Pero hacer eso solo te causará más angustia. En lugar de culparse a sí mismo, intente mirar el panorama más amplio.
- Recuerde que el fracaso de la FIV es la regla, no la excepción. Esto le sucede a la mayoría de las personas y no es culpa suya.
- Recuerde que puede considerar otras opciones.
- Felicítese por ser lo suficientemente fuerte para superar el proceso.
Paso 2. Déjese llorar
Si ha experimentado múltiples rondas de fallos de FIV, o si se sintió muy decepcionado porque no funcionó la primera vez, es posible que sienta pena o incluso desesperación. Recuerde que es normal sentirse así y hay cosas que pueden ayudar. Permítase llorar por un tiempo, pero cuídese mientras lo hace. Procesar el duelo es diferente para todos y la cantidad de tiempo que lleva variará de persona a persona.
Realice actividades relajantes todos los días. Dé un largo paseo al aire libre, lea un libro edificante o ponga música alegre
Paso 3. Utilice técnicas de relajación cuando sienta emociones negativas
Una falla en la FIV puede hacer que atraviese una amplia gama de emociones, como ira, dolor y frustración. Esto le pasa a mucha gente y es normal. Puede resultarle útil probar algunas técnicas de relajación comunes que le ayudarán a superar este momento estresante. Considere intentar:
- Yoga
- Meditación
- Respiración profunda
Paso 4. Comuníquese con su pareja si tiene una
Si está en una relación, recuerde que su pareja podría estar lidiando con algunas emociones similares. Comuníquese con ellos y pídales que hablen sobre cómo se siente. Comparta lo que está pasando y pídales que le correspondan. Esto puede ayudarlos a procesar sus pensamientos y emociones juntos y a sentirse cómodos el uno con el otro.
Intente decir: "Estoy teniendo dificultades para negociar. Hablemos de esto. ¿Cómo te sientes acerca de las cosas?"
Paso 5. Busque asesoramiento si siente que necesita ayuda
A veces puede ser abrumador tratar de lidiar con la depresión y la ansiedad en su hogar. Si no siente que sus técnicas de relajación o mecanismos de afrontamiento estén funcionando, considere consultar a un profesional de salud mental o unirse a un grupo de apoyo de FIV. La consejería puede ser una manera maravillosa de aprender a procesar sus emociones.
- Pídale a su médico que lo derive a un consejero o que le recomiende un grupo de apoyo local. También puede preguntarles a sus amigos y familiares si tienen alguna recomendación.
- También puede llamar a su proveedor de seguros y pedir una lista de terapeutas dentro de la red cerca de usted.
- Busque reseñas en línea que le ayuden a tener una idea de cómo es cada consejero.
- Solicite una consulta antes de comprometerse a trabajar con un terapeuta. Puede hacer preguntas sobre el proceso y conocer un poco al terapeuta para ver si encaja.
Paso 6. Considere la posibilidad de tomar medicamentos si los métodos naturales no están ayudando
Hay muchas opciones cuando se trata de ansiolíticos y antidepresivos. Hable con su médico o psiquiatra sobre si los medicamentos podrían ser una buena opción para usted.
- Es común experimentar ataques de ansiedad durante y después de la FIV. Su médico puede proporcionarle un medicamento como Xanax, que se puede tomar en cualquier situación.
- Por lo general, los antidepresivos no se recetan a menos que los síntomas de depresión continúen durante varias semanas.
- Asegúrese de preguntar acerca de los posibles efectos secundarios como náuseas, somnolencia o inquietud.
Método 2 de 4: practicar el cuidado personal
Paso 1. Evite aislarse
Cuando estás lidiando con muchas emociones, es posible que solo quieras estar solo. Está bien tomarse un tiempo para usted, pero también debe asegurarse de hacer un esfuerzo por socializar. Acercarse a los demás es una de las mejores formas de combatir la depresión. Propóngase pasar tiempo con personas a las que ama y en las que confía.
- Pídale a un amigo que lo acompañe a caminar. También puede invitarlos a ver una película divertida.
- Si tiene una relación cercana con un hermano, pídale que se comunique con usted una vez al día. La comunicación continua es genial.
- Su mascota también puede ser un buen sistema de apoyo. Acurrúcate más con tu amigo de 4 patas.
Paso 2. Siga una dieta saludable
Cuando estás lidiando con muchas emociones, puede ser fácil descuidar tu salud física. Recuerda que un cuerpo sano te ayudará a tener una mente sana. Cuídese comiendo una dieta saludable basada en frutas y verduras, proteínas magras y carbohidratos saludables.
- Trate de obtener 2,5 tazas (375 gramos) de verduras cada día y 2 tazas (300 gramos) de fruta fresca. Las ensaladas y los batidos son excelentes formas de obtener estos nutrientes.
- Las pechugas de pollo y el lomo de cerdo son excelentes opciones para obtener proteínas magras. Los frutos secos y las legumbres son buenas opciones para vegetarianos o veganos.
- Cambie el pan blanco y la pasta por versiones integrales.
- Evite los azúcares añadidos y los alimentos fritos.
Paso 3. Haga ejercicio con regularidad
Los estudios demuestran que el ejercicio puede aliviar los síntomas de ansiedad y depresión y, en general, actúa como un refuerzo del estado de ánimo. Trate de realizar 30 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana. Puede comenzar poco a poco simplemente dando paseos por su vecindario.
- Asegúrese de elegir una actividad que le guste. Si le gusta nadar, asegúrese de nadar vueltas varias veces a la semana.
- Utilice el ejercicio como una oportunidad para socializar. ¡Pídele a un amigo que pruebe una clase de spinning contigo!
Paso 4. Duerma lo suficiente
La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño por noche. Si no duerme bien, es probable que se sienta aún más emocional de lo que ya se siente. Haga que sea una prioridad crear una rutina de sueño saludable. Pruebe estas ideas para dormir bien por la noche:
- Trate de levantarse y acostarse a la misma hora todos los días.
- Apague los dispositivos electrónicos (incluido su teléfono) una hora antes de acostarse.
- Evite los bocadillos a altas horas de la noche.
- Mantenga su habitación a unos 18 grados Celsius (65 grados Fahrenheit) para un clima ideal para dormir.
Método 3 de 4: Avanzar con la FIV
Paso 1. Pídale consejo a su médico
Después de que la FIV falla, debe decidir si es correcto o no volver a intentarlo. Su médico puede ser un gran recurso para ayudarlo a tomar esta decisión. Hágales muchas preguntas sobre por qué esta ronda no funcionó y si creen que otro intento podría tener éxito.
Tómese el tiempo suficiente para considerar si está emocionalmente listo para volver a intentarlo. La cantidad de tiempo que necesitará dependerá de cómo se sienta emocional y físicamente
Paso 2. Tenga en cuenta la edad, la salud y otros factores de la madre cuando decida volver a intentarlo
La mayoría de las personas prueban varias rondas de FIV antes de tener éxito. Desafortunadamente, no hay un número determinado de veces que deba probar la FIV. Realmente varía entre las personas y depende de una amplia gama de factores, incluida la edad y la salud de la madre. Puede resultar muy frustrante no saber cuántos ciclos necesitará atravesar, pero hay algunos indicadores que pueden ayudarlo a decidir.
- Por ejemplo, las mujeres menores de 35 años tienen una tasa de éxito del 41 al 43%, mientras que la tasa es del 33 al 36% para las mujeres de 35 a 37 años, del 23 al 27% para las de 38 a 40 y del 13 al 18% para las mujeres. más de 40. Sin embargo, también es importante tener en cuenta que estas cifras se basan en diferentes números de intentos.
- Las mujeres que nunca antes han dado a luz tienen más probabilidades de quedar embarazadas mediante FIV.
- Los factores del estilo de vida también pueden contribuir. Trate de mantener un peso saludable y evite fumar.
- Las mujeres que enfrentan la endometriosis tienen más dificultades para quedar embarazadas a través de la FIV.
- Recuerde que no hay un número fijo de ciclos que deba probar. Haz lo que te parezca mejor.
Paso 3. Considere los costos financieros
Mire sus finanzas y considere si otra ronda es financieramente posible o no. La FIV suele costar más de $ 10, 000, que es mucho dinero. Afortunadamente, existen algunas formas de aliviar algunos de los costos. Pregúntele a su clínica o médico si hay descuentos para múltiples rondas. Muchos lugares reducirán sus tarifas, lo que realmente puede ayudar.
También puede consultar con su proveedor de seguros para ver a cuántas rondas de FIV contribuirán
Paso 4. Decida si está listo para el peaje físico
Una mujer que se somete a una FIV puede experimentar muchos efectos secundarios físicos. Por lo general, son de las hormonas que se utilizan en los tratamientos. Los posibles efectos físicos incluyen cambios de humor, irritabilidad y pérdida de sueño. Pregúntese si está listo para volver a pasar por eso.
Si no está seguro de estar a la altura, está bien. Puede considerar otras opciones
Método 4 de 4: considerar otras opciones
Paso 1. Examine la donación de esperma o de óvulos
Su médico puede sugerir que la calidad de los espermatozoides o la salud de los óvulos es un factor en el fracaso del procedimiento de FIV. En primer lugar, ¡no se culpe a sí mismo! Esto es normal y le sucede a mucha gente. Y todavía tienes opciones. Considere probar la FIV con esperma o óvulos donados.
- Hable con su médico sobre si esto aumentará o no sus posibilidades de éxito.
- Considere pedirle a un amigo cercano o familiar que done su esperma o sus óvulos. De lo contrario, pídale a su médico que le recomiende bancos de donantes de buena reputación.
Paso 2. Piense en utilizar un sustituto
Un sustituto es alguien que llevará su embrión en su útero. Un tipo de subrogación usa el esperma del macho que desea tener un hijo, pero lo usa para fertilizar los óvulos de la madre sustituta. A las madres sustitutas gestacionales se les implantará un óvulo fertilizado en su útero. De cualquier manera, la madre sustituta llevará el embarazo a término.
Discuta los problemas legales con su abogado. Querrá asegurarse de comprender los derechos de la madre sustituta sobre el niño y los suyos propios
Paso 3. Decida si la adopción es adecuada para usted
Puede decidir buscar la adopción como una forma de comenzar o construir su familia. Empiece por analizar la adopción pública y privada. El privado es mucho más caro, pero puede brindarle más opciones, como elegir una adopción abierta. La adopción pública es menos costosa, pero es posible que no pueda elegir la edad del niño que adopta.
También puede hablar con las familias que han adoptado y conocer más sobre su experiencia
Consejos
- Tómate un tiempo para decidir tus próximos pasos. No tienes que apresurarte a nada.
- Permítete procesar tus emociones.
- Apóyese en amigos y familiares para recibir apoyo.
- Trate de manejar sus expectativas. Hable con su médico sobre lo que puede esperar de manera realista de la FIV. Es una fuente de esperanza, pero no es una panacea para la fertilidad. Comprender sus probabilidades personales puede hacer que el proceso parezca más fácil.
