La piel es el órgano más grande del cuerpo humano. Durante el transcurso del día, su piel se encuentra con todo tipo de sustancias irritantes y dañinas que pueden dejar su piel con un aspecto seco, irregular, graso o arrugado. Sin embargo, hay muchos pasos que puede tomar para mantener su piel con un aspecto brillante, uniforme y saludable. Tu piel hace un gran trabajo protegiéndote del mundo: ahora es tu trabajo proteger tu piel.
Pasos
Parte 1 de 5: Hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Siga una dieta equilibrada
Algunos estudios indican que una dieta equilibrada, rica en vitaminas y baja en carbohidratos procesados, grasas y azúcares puede ayudar a promover un cutis saludable. Evite las dietas rápidas o de moda. Manténgase alejado de las bebidas azucaradas o la comida chatarra, ya que pueden causar brotes. En su lugar, busque alimentos ricos en fibra, contenido de agua, proteínas, grasas saludables, antioxidantes y vitaminas. Estos alimentos son esenciales para la salud general y la salud de la piel. Dichos alimentos incluyen:
- Almendras
- Aguacates
- Bayas
- Verduras de hojas verdes oscuras
- Pez
- Tomates
- Brócoli
Paso 2. Mantente hidratado
La deshidratación puede hacer que su piel se vea y se sienta seca y flácida. Asegúrese de beber al menos 8 vasos de agua al día. Evite beber demasiado alcohol o cafeína: estos pueden deshidratarlo a usted y a su piel.
Paso 3. Duerma boca arriba
Dormir de costado o boca abajo puede provocar el desarrollo de líneas y arrugas con el tiempo. Si duerme boca arriba, evitará ejercer una presión constante sobre su cara, minimizando el daño de la piel a largo plazo.
Paso 4. Use protector solar a diario
El daño solar y las quemaduras solares son perjudiciales para la salud y el cutis. Siempre use protector solar, incluso si no planea estar al aire libre por mucho tiempo. Busque un protector solar SPF 15 o más. Vuelva a aplicar según sea necesario a lo largo del día. Use al menos 1 oz. de protector solar y no olvide sus pies, manos y oídos. Tenga especial cuidado al aplicar protector solar cuando esté cerca del agua u otras sustancias que reflejen el sol, como la nieve o la arena.
Si su piel es propensa al acné o las imperfecciones, busque un protector solar no comedogénico (o sin aceite) para minimizar la obstrucción de los poros
Paso 5. Evite las horas pico de sol
El sol está en su punto más fuerte y más dañino entre las 10 a.m. y las 2 p.m. Tenga cuidado de no exponerse al sol durante estos momentos. Si debe estar al aire libre, asegúrese de usar protector solar, ropa protectora (como un sombrero y gafas de sol) y manténgase a la sombra tanto como sea posible.
Paso 6. Duerma bien por la noche
El descanso de la belleza no es un mito: es un hecho. Cuanto más duerma, más su piel podrá repararse y lucir más joven. El insomnio puede hacer que su piel parezca irregular, holgada o desigual en el tono de la piel. Asegúrese de dormir al menos 8 horas cada noche para asegurarse de que su piel luzca joven y rejuvenecida.
Paso 7. Haga ejercicio con regularidad
Se sabe desde hace mucho tiempo que el ejercicio regular puede ayudar a mejorar la apariencia general al aumentar el tono muscular, lo que hace que su piel parezca más elástica y juvenil. Sin embargo, estudios recientes muestran que el ejercicio también puede hacer que su piel sea más saludable y más joven. El ejercicio también aumenta el flujo sanguíneo a la piel, lo que ayuda a que los nutrientes lleguen a las células de la piel. Asegúrese de realizar al menos 20 minutos de actividad aeróbica vigorosa al menos 3 veces por semana. Intente correr, andar en bicicleta o nadar.
- Si elige hacer ejercicio al aire libre, asegúrese de proteger su piel del sol.
- Use ropa deportiva que absorba la humedad para evitar irritaciones, erupciones o imperfecciones en la piel.
- Lave su ropa deportiva y toallas después de cada uso para prevenir afecciones de la piel comunes a los atletas, como pie de atleta, hongos o infecciones.
Paso 8. Deje de fumar
Fumar hace que su piel sea menos elástica, lo que genera más arrugas. Fumar también daña los vasos sanguíneos, lo que significa que su piel se ve privada de los nutrientes clave que necesita para repararse. Muchos fumadores también tienen arrugas antiestéticas alrededor de la boca donde fruncen los labios. Deje de fumar para permitir que su piel se repare y estimular su cutis para que sea lo más joven y saludable posible.
Paso 9. Relájese
El estrés puede provocar brotes de acné, insomnio y otros comportamientos que dañan la piel. Minimice el estrés en su vida para minimizar el estrés en su cutis. Pruebe técnicas de respiración profunda, meditación o ejercicios de visualización para mantener la calma. El ejercicio es otra excelente manera de mantenerse relajado.
Parte 2 de 5: lavarse la piel eficazmente
Paso 1. Lávese la cara dos veces al día
Lávese la cara todas las mañanas y todas las noches antes de acostarse para mantener la piel limpia y saludable. También debe lavarse la cara después de hacer ejercicio o sudar excesivamente. No te laves la cara más que eso, ya que eso puede despojar tu rostro de los aceites clave y dañar las células sanas de la piel. Asegúrese de usar agua tibia o tibia cuando se lave: el agua caliente puede resecar y dañar su piel. Solo use sus manos y dedos para lavarse: no use paños, esponjas o esponjas que raspen.
Si usa maquillaje, es fundamental que se quite todos los productos antes de acostarse. Dejar el maquillaje durante la noche puede obstruir los poros y fomentar la propagación de bacterias nocivas en el rostro
Paso 2. Use productos suaves para lavar
Los limpiadores y perfumes fuertes pueden resecar tu piel. Estos productos también son más propensos a irritar la piel sensible. Evite los productos que contengan alcohol, ya que es un agente secante. Y si tiene la piel grasa, busque productos que no sean comedogénicos (o que sean a base de agua en lugar de a base de aceite). Busque productos sin perfume que sean adecuados para pieles sensibles.
Paso 3. Seque su piel con un movimiento de palmaditas
No se frote la piel después de lavarse. Secarse con palmaditas o secarse ayudará a mantener la piel hidratada y saludable. Use toallas suaves, no paños ásperos o ásperos, para secarse.
Paso 4. Hidratar después del lavado
Puede parecer contradictorio, pero la hidratación es necesaria para prevenir imperfecciones y afecciones de la piel. Cuando su piel está demasiado seca, en realidad aumenta la producción de grasa de su piel. Al mantener tu piel debidamente hidratada, evitas la sobreproducción de aceites que provocan imperfecciones. Una crema hidratante también puede ayudar a minimizar la apariencia de líneas finas y arrugas, aunque una crema hidratante no puede evitar que aparezcan estas líneas.
- Busque un humectante no comedogénico si es propenso a la piel grasa.
- Al comprar una crema hidratante con SPF 15 o superior, puede matar dos pájaros de un tiro.
- El humectante es más efectivo cuando se usa sobre la piel húmeda, recién lavada o duchada.
Parte 3 de 5: exfoliar tu piel
Paso 1. Determina si debes exfoliar tu piel
Muchos tipos de piel se benefician de las cremas y exfoliantes exfoliantes. Cuando te exfolias, eliminas las células muertas de la piel que obstruyen los poros y provocan imperfecciones. La exfoliación puede hacer que su piel luzca y se sienta más suave, joven y saludable. Sin embargo, la exfoliación también puede ser dura para las personas con piel sensible o seca, y la exfoliación es dañina para las personas con acné. Hable con su médico o dermatólogo para determinar si la exfoliación podría ayudar o dañar su piel.
Otras afecciones que pueden agravarse con la exfoliación incluyen la rosácea y el eccema. Si tiene estas afecciones, hable con un dermatólogo sobre sus opciones de cuidado de la piel
Paso 2. Compra un exfoliante
Los exfoliantes faciales que exfolian a menudo tienen microperlas o pequeños trozos de hueso de fruta o cáscara de nuez que pueden alcanzar los poros para eliminar las células muertas y los aceites de la piel. Existen diferentes tipos de exfoliantes para diferentes tipos de piel.
- En general, los exfoliantes hechos con microperlas de plástico son mejores para las personas con piel sensible o seca. Los exfoliantes hechos con hueso de fruta o cáscara de nuez son mejores para las personas con piel muy grasa que no es sensible.
- A la mayoría de las personas les conviene usar exfoliantes que tengan una baja concentración de ácido. Lea las etiquetas de todos los productos que compre y asegúrese de que la concentración de ácido salicílico sea inferior al 2% y que la concentración de ácido glicólico sea inferior al 10%.
Paso 3. Lávate la cara con un exfoliante
Con agua tibia, no caliente, humedezca suavemente su rostro. Luego aplique el exfoliante con los dedos y frote suavemente la piel durante 60 segundos aproximadamente. Luego enjuaga tu rostro completamente. Resista la tentación de exfoliar en exceso o dejar el exfoliante sobre la piel durante más de un minuto: es necesario un toque suave para obtener el máximo beneficio de un exfoliante.
Paso 4. Exfolia 1-2 veces por semana
La exfoliación regular evitará que las células muertas de la piel se mezclen con el aceite y la suciedad y obstruyan los poros. Sin embargo, restregar en exceso y exfoliar con demasiada frecuencia puede resecar y dañar la piel, lo que provoca aún más imperfecciones y poros obstruidos. Asegúrese de limitar su exfoliación a solo 1-2 veces por semana para asegurarse de beneficiarse de la exfoliación sin dañar su cutis.
Parte 4 de 5: Uso de tratamientos anti-envejecimiento
Paso 1. Establezca expectativas razonables
Muchos tratamientos anti-envejecimiento pueden funcionar para minimizar la aparición de arrugas o manchas de la edad. Sin embargo, no existe una cura milagrosa para el envejecimiento, y la mayoría de los tratamientos anti-envejecimiento son sólo arreglos cosméticos temporales. Aún así, si desea tener una piel que luzca más joven, existen muchos productos y tratamientos en el mercado que pueden darle una apariencia más fresca y menos arrugada.
Paso 2. Compre cremas anti-envejecimiento de venta libre
Debido a que las cremas antienvejecimiento se consideran cosméticos y no medicamentos, no se han probado tan exhaustivamente como la mayoría de los productos recetados. Sin embargo, existen ciertos ingredientes que pueden promover un cutis más joven. Esté atento a los productos que contienen:
- Retinol
- Vitamina C
- Niacinamida
- Coenzima Q10
- Hidroxiácidos
- Antiinflamatorios como extractos de té y extracto de semilla de uva
Paso 3. Manténgase alejado de los ingredientes que obstruyen los poros o resecan la piel
Muchos tratamientos anti-envejecimiento incluyen vaselina o sulfatos. Si bien estos ingredientes pueden tener un pequeño efecto sobre la apariencia de las arrugas, también pueden provocar imperfecciones o resequedad en la piel. Evite estos ingredientes si desea beneficiarse al máximo de una crema antienvejecimiento.
Parte 5 de 5: Lidiar con las imperfecciones
Paso 1. Deje las espinillas en paz
No los toques. Picarse una espinilla puede provocar una infección, cicatrices o la propagación de bacterias causantes de las espinillas. Si quieres un cutis hermoso, debes estar dispuesto a dejar que tus granos desaparezcan con el tiempo.
Paso 2. Lave las áreas afectadas dos veces al día
Con agua tibia y un limpiador suave, lave las áreas propensas al acné todas las mañanas y noches. Resista la tentación de usar agua caliente o de frotar con fuerza: se necesita un toque suave para ver una mejora.
Lavarse con champú todos los días o mantener el cabello recogido también puede ayudar a reducir la cantidad de aceite que se esparce del cabello a la cara
Paso 3. Manténgase alejado de la grasa
Ciertos entornos y profesiones que implican exposición a grasas pueden exacerbar las imperfecciones. Si está preocupado por las imperfecciones o tiene la piel propensa a las imperfecciones, es posible que desee mantenerse alejado de los trabajos en los que trabajaría con grasa, como trabajar en la comida rápida.
Paso 4. Mantenga su piel libre de objetos
Los artículos como sombreros, ropa congestionada, cintas para la cabeza y teléfonos pueden hacer que su piel produzca más grasa y también pueden propagar las bacterias que causan el acné. Trate de mantener las áreas de la piel propensas a imperfecciones libres de objetos que puedan esparcir aceite y bacterias. Use telas sueltas y transpirables para ayudar a evitar la obstrucción de los poros del cuerpo.
Paso 5. No exfolies la piel propensa al acné
Puede resultar tentador exfoliar la piel que es particularmente propensa a las imperfecciones. Sin embargo, debes resistir la tentación de usar tratamientos exfoliantes fuertes en esta delicada piel. Corre el riesgo de dañar su piel y los tratamientos exfoliantes no mejorarán el acné.
Paso 6. Compre productos para la piel de venta libre con peróxido de benzoilo o ácido salicílico
Estos son los ingredientes más comunes en los tratamientos tópicos contra el acné de venta libre. Ayudarán a reducir la cantidad de aceite en su piel y ayudarán a prevenir los brotes de acné. Siga las instrucciones cuidadosamente y esté atento a posibles reacciones alérgicas a estos productos. Sin embargo, es normal experimentar algo de enrojecimiento o descamación inicial durante el primer mes de uso.
Tenga en cuenta que muchos tratamientos tópicos de venta libre harán que su piel sea aún más susceptible a los rayos UV del sol. Tenga especial cuidado al usar estos medicamentos, use protectores solares y use ropa protectora contra los rayos UV
Paso 7. Concierte una cita con un dermatólogo
Un dermatólogo es un médico que se especializa en la piel. Si los remedios caseros y los tratamientos de venta libre no mejoran la condición de su piel después de uno o dos meses, un dermatólogo podría brindarle algunos consejos especializados sobre cómo tratar adecuadamente las imperfecciones.
Paso 8. Obtenga una receta para tratamientos tópicos
Su dermatólogo podría recomendarle que use tratamientos tópicos más fuertes que los disponibles sin receta. Muchos de estos productos recetados para tratar el acné incluyen retinoides (que evitan que los poros se obstruyan), antibióticos (que matan las bacterias que causan imperfecciones en la piel) y agentes limpiadores de grasa. Asegúrese de seguir cuidadosamente las instrucciones de su médico, ya que algunos de estos medicamentos pueden causar efectos secundarios o reacciones alérgicas.
Paso 9. Obtenga una receta para medicamentos orales
Hay otros medicamentos recetados disponibles que pueden ayudar a prevenir las espinillas. Muchas mujeres informan que los antibióticos orales mejoran la calidad de su piel. Los antibióticos orales son otra opción para ayudar a mantener la piel libre de bacterias que causan el acné. En casos muy graves, su dermatólogo también puede recomendar medicamentos orales más duros, como agentes antiandrógenos o isotretinoína; sin embargo, estos medicamentos tienen efectos secundarios mucho más graves y no deben usarse de manera casual.
Paso 10. Habla con tu médico sobre las terapias dermatológicas
Si aún tiene imperfecciones no deseadas después de hacer ajustes en su estilo de vida y usar una variedad de tratamientos tópicos y orales, existen algunos otros tipos de terapias que pueden ayudar a mejorar su cutis. Hable con su dermatólogo sobre si estos podrían ser adecuados para usted. A menudo tienen efectos secundarios y pueden ser más costosos que otras opciones. También requieren una importante inversión de tiempo, ya que la mayoría de las terapias deben realizarse en el consultorio del médico. Tales terapias incluyen:
- Terapia de luz
- Peelings químicos
- Inyecciones de esteroides
- Extracción de imperfecciones
Paso 11. Terminado
Consejos
- Pruebe cambios de estilo de vida y remedios caseros durante uno o dos meses. Si no obtiene los resultados deseados, programe una cita con un dermatólogo para un cuidado de la piel más especializado.
- Cuídate para cuidar tu piel: enfatiza la salud en general durmiendo bien por la noche, relajándote, haciendo ejercicio, comiendo bien y bebiendo mucha agua.
- Recuerde que todo el mundo se encuentra con afecciones cutáneas no deseadas en un momento u otro, incluida la piel seca, la piel grasa o las espinillas. No se castigue cuando surjan problemas con su cutis.
- Tenga en cuenta que no existen curas milagrosas para las afecciones de la piel. Mantenga una rutina de cuidado de la piel saludable, sea paciente y deje que los resultados positivos aparezcan con el tiempo.
Advertencias
- Si usa tratamientos cutáneos tópicos, puede desarrollar una mayor sensibilidad al sol. Tenga mucho cuidado de proteger su piel mientras usa tratamientos de venta libre.
- Recuerde que existen muchas afecciones de la piel que requieren atención médica. Los cánceres, las alergias, el eccema, la psoriasis o la rosácea requieren una visita a su médico.
- Suspenda el uso de cualquier producto si desarrolla una erupción u otra reacción alérgica. Hable con su médico sobre la búsqueda de un producto que no inflame su piel.
- Si nota que un lunar comienza a crecer, cambia de color, duele o se disemina asimétricamente, debe hacerse una revisión de lunar de inmediato. Esto podría ser un signo de cáncer de piel.
