Aproximadamente el 5% de todos los niños experimentan ansiedad por la escuela. Esto no solo puede interferir con su educación, sino que también puede ser difícil para usted, especialmente si tiene que ausentarse del trabajo porque su hijo no irá a la escuela. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para ayudar a su hijo a superar su ansiedad. Empiece por hablar con ellos para descubrir la raíz del problema. Luego, continúe hablando, alentando y manteniendo una rutina para tranquilizar a su hijo y ayudarlo a desarrollar la confianza en sí mismo.
Pasos
Método 1 de 3: Identificación de la causa de la ansiedad de su hijo
Paso 1. Hable con su hijo para averiguar por qué está ansioso
Su hijo puede tener una razón clara para no querer asistir a la escuela y saber cuál es puede ayudarlo a tranquilizarlo. Algunas de las razones comunes por las que los niños pueden sentirse ansiosos por asistir a la escuela incluyen tener problemas con otros niños, preocuparse por el fracaso, estar ansiosos por usar el baño en un lugar público, pensar que su maestro es "malo" o no le agradan, y lidiar con amenazas o daño físico de un acosador.
- Intente preguntarle a su hijo algo como: "¿Ha sucedido algo en la escuela últimamente que te moleste?" o "¿Qué te hace sentir mal?"
- Si ya tiene una idea de lo que está sucediendo, puede aclararlo diciendo algo como: "¿Otro estudiante se está portando mal contigo?" o "¿Tienes miedo de ir al baño en la escuela?"
Paso 2. Hable con el maestro del niño para averiguar si hay algún problema específico
Si su hijo no puede o no quiere explicar el problema, hable con su maestro. Incluso si su hijo le da una razón para no querer asistir a la escuela, hablar con su maestro puede ayudar a aclarar el problema. El maestro de su hijo también puede ayudarlo a desarrollar una solución.
- Intenta decir algo como "Charlie ha estado lidiando con un poco de ansiedad y no estoy seguro de por qué. ¿Ha sucedido algo en la escuela recientemente que pueda estar causándolo?"
- Pídale sugerencias al maestro de su hijo si ha notado algún problema específico. Por ejemplo, si su hijo tiene dificultades con el trabajo escolar o tiene problemas con otro estudiante, solicite la ayuda del maestro con el problema. La implementación de algunos cambios simples puede ayudar a resolver el problema.
Paso 3. Identifique cualquier cambio reciente en el hogar que pueda estar causando ansiedad
A veces, los niños pueden desarrollar ansiedad acerca de la escuela debido a un problema o un cambio reciente en el hogar. Reflexione sobre cualquier cambio reciente que pueda haber afectado a su hijo, como mudarse, perder una mascota o divorciarse.
Intente preguntarle a su hijo algo como: "¿Puedes decirme qué te ha estado molestando?" o "¿Te has sentido ansioso porque Mopsy murió?"
Paso 4. Lleve a su hijo a ver a su pediatra para descartar enfermedades físicas
A veces, la ansiedad puede manifestarse como una enfermedad física, por lo que es importante que un pediatra revise los síntomas de su hijo. Lleve a su hijo a ver a un pediatra si experimenta algún síntoma que pueda o no estar relacionado con la ansiedad, como:
- Dolor de barriga
- Náusea
- Dolores de cabeza
- Hiperventilación
- Mareo
Advertencia: Algunos síntomas pueden no estar relacionados con la ansiedad, como vómitos, diarrea, pérdida de peso o fiebre. Si su hijo tiene alguno de estos síntomas, llévelo a ver a su pediatra para una evaluación.
Método 2 de 3: Alentar a su hijo a regresar a la escuela
Paso 1. Hable con su hijo para tranquilizarlo
Una vez que haya identificado la razón por la que su hijo está luchando, hable con él sobre sus sentimientos y hágale saber que está allí para ayudarlo. Ofrecerles esta tranquilidad puede ayudarlos a sentirse menos ansiosos por asistir a la escuela.
- Intente decir algo como: "Sé que puede dar miedo empezar en una nueva escuela, pero será más fácil".
- O bien, ofrezca una simple tranquilidad, como, "Estoy aquí para usted cuando quiera hablar".
Paso 2. Inicie una rutina matutina para ayudar a tranquilizar a su hijo
Los niños encuentran las rutinas relajantes, por lo que desarrollar una rutina matutina simple puede ayudar a su hijo a sentirse más seguro. Despierte a su hijo a la misma hora cada mañana y anímelo a hacer las mismas cosas en el mismo orden todos los días.
Por ejemplo, intente despertar a su hijo a las 7:00, haga que se vista, se lave la cara, desayune, se cepille los dientes y luego recoja sus cosas para la escuela
Propina: Es posible que su hijo necesite ayuda e indicaciones según su edad. Por ejemplo, si tienes un niño de entre 5 y 7 años, es posible que debas prepararle la ropa, ayudarlo con los botones y las cremalleras y cronometrarlo mientras se cepilla los dientes.
Paso 3. No le pregunte a su hijo cómo se siente ni ponga énfasis en su ansiedad
Es importante ser comprensivo con la ansiedad de su hijo, pero concentrarse demasiado en ella puede empeorarla. En cambio, trate de no decir nada sobre su ansiedad. Interactúe con ellos como lo haría normalmente.
Por ejemplo, si su hijo llega a casa temprano de la escuela debido a su ansiedad, evite preguntarle cómo se siente o hablar sobre su ansiedad. En su lugar, pídales que sigan con su rutina habitual, como hacer la tarea, los quehaceres domésticos y prepararse para irse a la cama a la hora habitual
Paso 4. Evite darle a su hijo un trato especial cuando se quede en casa
Si su hijo se niega a ir a la escuela algún día, es importante evitar cualquier cosa que le haga querer volver a hacerlo. No prepare golosinas especiales para su hijo ni lo trate de manera diferente a como lo hace habitualmente.
Por ejemplo, si su hijo se queda en casa y no va a la escuela debido a la ansiedad, anímelo a descansar, jugar tranquilamente o hacer la tarea. No se ofrezca a llevarlos al parque durante el horario escolar o llevarlos a almorzar para su comida favorita
Paso 5. Reintroduzca a su hijo en la escuela gradualmente si su ansiedad es severa
Intente despertarlos a la mañana siguiente y hacer que se preparen para la escuela, luego llévelos a la escuela y siéntese en el automóvil con ellos durante unos minutos. Luego, repita esto al día siguiente y permita que su hijo dure medio día. El tercer día, haga que su hijo permanezca en la escuela un día completo.
Esto puede ayudar a su hijo a regresar a la escuela sin que se repita el episodio
Método 3 de 3: Promover la confianza en uno mismo
Paso 1. Anime a su hijo a participar en más actividades sociales
Su hijo puede sentirse más seguro de asistir a la escuela si tiene más oportunidades de socializar con otros niños fuera de la escuela. Intente involucrarlos en un club o actividad que puedan hacer fuera del horario escolar, o al menos organice algunas citas para jugar con su hijo para ayudarlo a ver que estar con otros niños es divertido.
- Por ejemplo, puede ver si a su hijo le gustaría participar en danza, artes marciales o volteretas.
- Su hijo puede incluso ganar independencia jugando en la casa de un amigo o primo durante unas horas.
Paso 2. Lleve a su hijo a un recorrido por su nueva escuela si está ansioso
Si su hijo comenzará la escuela pronto, es posible que pueda aliviar su ansiedad llevándolo a la escuela unos días antes de que comiencen las clases. Camine con ellos y señale algunos puntos importantes.
Por ejemplo, podría mostrarles su salón de clases, los baños y el patio de recreo
Paso 3. Enséñele a su hijo técnicas para calmarse a sí mismo para ayudarlo a sobrellevar la situación
Si su hijo experimenta ansiedad mientras está en la escuela, es posible que se beneficie de saber cómo calmarse. Intente enseñarle a su hijo una técnica de relajación simple, como la respiración profunda.
- Por ejemplo, podría enseñarle a su hijo a inhalar mientras cuenta hasta 4, luego contener la respiración durante 4 segundos y luego exhalar contando hasta 4.
- Enséñele a su hijo a usar su técnica de relajación siempre que tenga sentimientos de ansiedad.
Propina: Anime a su hijo a buscar ayuda de su maestro o de la enfermera de la escuela si se siente ansioso y no puede calmarse.
Paso 4. Busque la ayuda de un terapeuta si los problemas continúan
Si su hijo continúa lidiando con la ansiedad escolar, busque un terapeuta que pueda ayudarlo. Su hijo puede beneficiarse de hablar con un terapeuta sobre su ansiedad y habilidades de aprendizaje para ayudarlo a lidiar con sus emociones.
