Mientras sueña, la mayoría de las personas no se dan cuenta de que están soñando y, en cambio, experimentan el sueño como si fuera real. Sin embargo, en un sueño lúcido, puede darse cuenta de que está soñando. Una vez que tenga este "momento ajá", puede aprender a controlar el curso del sueño y todo lo que contiene. Hay infinitas posibilidades de lo que puede experimentar mientras sueña, incluido volar, teletransportarse, cambiar de forma y cualquier otra cosa que pueda imaginar. Mientras que algunas personas pueden simplemente lanzarse al vuelo, para otras se necesita práctica para dominar sus nuevos poderes.
Pasos
Método 1 de 5: Tener un sueño lúcido
Paso 1. Practique la conciencia
Para darse cuenta de que está soñando, debe fijarse en su entorno y darse cuenta de que "esto es solo un sueño". Algunos expertos dicen que practicar la conciencia de su entorno mientras está despierto puede ayudarlo a hacer lo mismo mientras duerme.
Durante el día, mire a su alrededor y observe detalles como el calor del sol o la sensación de dolor cuando se golpea el dedo del pie. Con práctica y atención, cuando estás soñando deberías poder notar la ausencia o diferencia en estos detalles y darte cuenta de que estás soñando. Una ventaja adicional de practicar la atención plena durante el día es que puede hacer que sus sueños sean más realistas y fáciles de recordar
Paso 2. Pruebe la meditación por la noche
Dado que los sueños lúcidos suelen ocurrir durante el ciclo de sueño REM, que ocurre hacia el final del sueño o justo antes de despertarse por la mañana, algunos soñadores lúcidos recomiendan configurar una alarma durante 4 horas después de acostarse por la noche y luego cuando se despierta., practicando la meditación para entrar en un estado de sueño lúcido.
Apague la alarma pero trate de permanecer lo más dormido posible. Concéntrese en la oscuridad en la parte posterior de sus párpados y en su intención de entrar en un estado de sueño en el que tiene el control. Piense en lo que le gustaría soñar
Paso 3. Pruebe suplementos seguros
Algunos soñadores lúcidos usan suplementos a base de hierbas como colina o galantamina para inducir un estado de sueño lúcido. Estos no funcionan para todos y, a veces, pueden tener reacciones adversas como la parálisis del sueño, que es un estado en el que está despierto, pero no puede moverse. (Si esto sucede, mantenga la calma y relájese. Si está asustado, solo empeora).
- Si desea probar la colina o la galantamina, pruebe una pequeña cantidad una vez a la semana. Estas hierbas están disponibles en las tiendas naturistas en forma de píldoras. Algunos soñadores lúcidos experimentados recomiendan poner una alarma 3 o 4 horas después de acostarse por la noche y tomar el suplemento en ese momento, para reducir las posibilidades de que experimente parálisis del sueño o pesadillas.
- Aunque algunos libros y sitios web fomentarán el uso de medicamentos recetados o incluso drogas ilegales para provocar sueños lúcidos, estos son en realidad alucinaciones y no sueños lúcidos, y pueden ser peligrosos. Algunas personas se han hecho daño a sí mismas oa otras personas mientras consumen drogas.
Paso 4. Tenga cuidado mientras aprende
La definición de sueño lúcido es saber que estás soñando, pero dado que los sueños lúcidos normalmente se sienten muy reales, es una buena idea probar si estás soñando antes de intentar algo peligroso como comer fuego o saltar de edificios.
Para comprobar si está soñando, haga lo que se conoce como "verificación de la realidad". Una verificación de la realidad te ayuda a asegurarte de que realmente estás soñando. Para realizar una comprobación de la realidad mientras sueña lúcidamente, intente hacer algo imposible pero no peligroso como flotar en el aire. Si puede hacer eso, entonces puede avanzar a cosas más difíciles que serían peligrosas en la vida real
Método 2 de 5: cambio de forma
Paso 1. Elige lo que quieres ser
Tienes que tener claramente un objetivo en mente para poder concentrarte en él. Concentrarse en su objetivo en una especie de práctica meditativa le ayuda a controlar su sueño.
Puedes ser cualquier cosa, pero muchas personas disfrutan convertirte en algo que te permitirá experimentar el universo de manera diferente, como un extraterrestre, un pájaro o un pez. También puede usar el cambio de forma para enfrentar sus miedos: por ejemplo, si tiene fobia a las arañas, puede cambiar de forma a una y experimentar la vida desde su punto de vista
Paso 2. Usa un espejo para cambiar de forma
Un estanque transparente, una ventana o cualquier otra cosa que le dé un buen reflejo también funcionará.
- Mírate a ti mismo y haz que tu piel cambie y adopte la forma que deseas. También puede comenzar en un extremo de su cuerpo (por ejemplo, sus pies) y pensar conscientemente en el cambio de cada parte.
- A algunos soñadores lúcidos les gusta caminar a través del espejo en este punto, abrazando completamente a la persona alternativa.
Paso 3. Representa tu nueva forma
Este es otro método si no prefiere usar un espejo o si le resulta difícil visualizar un espejo. Simplemente compórtate como si fueras lo que quieres convertirte..
Por ejemplo, si quieres cambiar de forma a un perro, ponte de rodillas y manos. Empieza a ladrar y mueve la cola. Muy pronto sentirás que tus manos se convierten en patas y tu rostro cambia
Método 3 de 5: Volar como un superhéroe
Paso 1. Realice una verificación de la realidad
Esto es para garantizar su seguridad antes de intentar volar. Incluso si está seguro de que está soñando, otras afecciones (como estar drogado o enfermo con fiebre muy alta) pueden inducir un estado de sueño lúcido, por lo que debe asegurarse de que está soñando.
- Flote en el aire o pase una mano por un objeto sólido antes de continuar. Siempre que pueda hacer esto, sabrá que está soñando y puede seguir adelante.
- Los controles de la realidad también tienen el beneficio adicional de aumentar su lucidez. Cuanto más pueda controlar los comportamientos más pequeños, más probabilidades tendrá de hacer cosas más importantes como volar, lo que requiere más concentración mental.
Paso 2. Rebotar
Antes de volar, disfrute del paisaje del sueño rebotando, aumentando su altura con cada salto. Esto le da una red de seguridad porque su altura no es tan grande.
No te enfoques en la sensación de aterrizar cuando bajas, solo en las sensaciones de subir. Sigue aumentando la altura y la distancia a la que rebotas
Paso 3. Encuentra un lugar alto para saltar
Si bien los soñadores lúcidos experimentados a menudo pueden simplemente flotar en el aire y comenzar a volar, una forma fácil para el principiante es saltar de algo alto. Esto obligará a tu mente a decidir que puedes volar en lugar de caer.
Si tiene la capacidad y el control, puede diseñar su paisaje de ensueño con montañas o acantilados. De lo contrario, tendrá que explorar el paisaje de sus sueños para encontrar un lugar adecuado
Paso 4. Empiece a correr
Si estás en un acantilado, corre hacia el borde. Si está sobre una superficie plana, aún puede hacer que funcione; empezar a correr en línea recta, como un avión despegando.
Cuando llegue al límite o decida que está listo, salte al vuelo como Superman. Ayuda a que parezca lo más realista posible, así que extienda los brazos y apunte los dedos de los pies hacia atrás
Paso 5. Concéntrese en los detalles
El sueño lúcido se parece mucho a la meditación y requiere concentración y concentración para mantenerlo. Para mantenerse en vuelo, concéntrese en la sensación del aire en su cabello y las sensaciones de volar.
Si comienza a perder altitud, apunte su cuerpo hacia arriba y suba, imaginando la propulsión de un cohete proveniente de los dedos de los pies
Paso 6. No mires hacia abajo hasta que te sientas cómodo volando
Una vez que esté firme, mirar hacia abajo para ver lo alto que está y lo pequeño que es todo lo que está debajo de usted puede ser muy agradable, ¡siempre y cuando no le tenga miedo a las alturas!
Si le temes a las alturas, tienes un par de opciones: puedes intentar construir una versión de ti mismo que no tenga miedo a las alturas (que puede ser útil para superar tu miedo en la vida real), o puedes volar justo por encima de las alturas. suelo, algo así como flotar
Paso 7. Recuerda que estás soñando
Si comienza a caer, recuerde que nada de lo que está viendo es real. No importa si te caes.
A veces, tener este pensamiento consciente es suficiente para estabilizar su vuelo y ayudarlo a dejar de caer
Método 4 de 5: Volar de otras formas
Paso 1. Vuela como un pájaro
A algunas personas les resulta más fácil volar agitando los brazos como un pájaro. Combine esto con un despegue con salto para obtener los mejores resultados.
Puedes usar cada aleteo de tus brazos para impulsarte más alto en el aire. Cambie de dirección moviendo todo su cuerpo
Paso 2. Cambia de forma a una criatura voladora
Otra forma de volar es transformando tu cuerpo físico en una criatura, inventada o real, que pueda volar. Entonces puedes usar cualquier método que usen para volar. Por ejemplo, cambia de forma a un pájaro y luego simplemente bate tus alas para volar por el aire.
Puede usar un método de espejo, discutido anteriormente, o simplemente imaginarse a sí mismo como un pájaro, murciélago, pterodáctilo, avión o insecto volador
Paso 3. Nada por el aire
Este es otro método para volar y tiene la ventaja de permitirle sumergirse en cualquier cuerpo de agua y nadar.
Puede usar cualquier estilo de natación con el que se sienta más cómodo y simplemente levantar los pies y comenzar el estilo para despegar
Paso 4. Utilice una ayuda de vuelo
Puedes usar una escoba, una alfombra voladora o, si prefieres algo más realista, prueba un jetpack o un helicóptero.
Imagínese dentro o sobre el objeto que le ayudará a volar, luego deje que se levante por sí solo y vuele
Método 5 de 5: Teletransportación
Paso 1. Utilice una puerta de enlace o un portal
Esta técnica implica el uso de una puerta, espejo o cualquier otra cosa como puerta de entrada a un lugar, planeta o universo diferente.
- Concéntrese en el lugar al que desea llegar. Tu sueño es técnicamente una tierra en tu imaginación, así que imagínala lo mejor que puedas. Luego, simplemente abra la puerta o camine a través del espejo.
- Si no se encuentra en el lugar correcto, vuelva a intentarlo o simplemente explore dónde se encuentra. El lugar que buscaba podría estar a la vuelta de la esquina.
Paso 2. Teletransportarse sin puerta de enlace
Imagina con el mayor detalle posible el lugar al que quieres ir. Luego, su entorno se difuminará y se desvanecerá, y su nueva ubicación completará los espacios en blanco.
También puede intentar girar en su lugar, sabiendo que cuando se detenga, estará en la ubicación deseada
Paso 3. Utilice otros trucos para facilitar la teletransportación
Cierra los ojos y decide que cuando los abras estarás en el lugar correcto (ten cuidado de no cerrar los ojos del todo porque a veces el sueño se desvanecerá y te despertarás).
Si no puede teletransportarse sin una puerta de enlace, no se preocupe. Se necesita más tiempo y práctica sin una puerta de enlace, pero lo obtendrá a tiempo
Consejos
- Si alguna superpotencia parece demasiado difícil, no se preocupe. Solo se necesita tiempo y práctica.
- No te concentres demasiado o te despertarás.
- No se emocione demasiado, de lo contrario, la emoción que siente puede hacer que se despierte.
