Los juanetes son una afección común que involucra inflamación, dolor y desalineación (torcedura) en la articulación de la base del dedo gordo del pie. En esencia, los juanetes son esguinces articulares crónicos que empujan el dedo gordo del pie hacia el segundo dedo, creando apiñamiento y desfiguración del antepié. Los juanetes a menudo tienen un componente hereditario y son más comunes con ciertos tipos / formas de dedos y pies, pero el uso de zapatos de punta estrecha, que no le quedan bien o de tacones altos son factores de riesgo importantes. En los Estados Unidos, los juanetes son particularmente comunes y afectan a más de un tercio de todas las mujeres. Aprender a tratar los juanetes de forma natural puede ayudar a frustrar su progresión y reducir los síntomas, lo que puede anular la necesidad de medidas más invasivas, como la cirugía correctiva.
Pasos
Método 1 de 3: tratamiento de los juanetes en casa
Paso 1. Use zapatos que le queden bien
La mayoría de los juanetes ocurren en mujeres que habitualmente usan zapatos que son demasiado estrechos para sus pies. Los zapatos estrechos tienden a apiñar los dedos de los pies, particularmente el dedo gordo del pie, y aumentan significativamente el riesgo de desarrollar juanetes y otros problemas en los pies. Cambiar a zapatos que tengan punteras más anchas y un buen soporte para el arco y que se adapten a la forma de sus pies puede ayudar a prevenir los juanetes e incluso frustrar su progresión, pero no corregirá un juanete ya establecido. En otras palabras, cámbiese a zapatos mejores antes de que el juanete se vuelva demasiado severo y cree síntomas importantes.
- Pídale a un vendedor que le ajuste los zapatos más tarde en el día porque es cuando sus pies son más grandes, generalmente debido a la hinchazón y la ligera compresión del arco.
- Usar tacones de más de 5,1 cm (2 pulgadas) de altura puede forzar a tu cuerpo a inclinarse hacia adelante, lo que crea mucha presión en los pies y los dedos de los pies, otro factor de riesgo para los juanetes.
- Alrededor del 90% de los casos de juanetes involucran a mujeres, principalmente debido a su mala elección de zapatos.
Paso 2. Controle el dolor de forma natural
Aparte de una apariencia torcida y una estética del pie comprometida, la queja principal de los juanetes es el dolor al caminar (y, a veces, incluso en reposo). El dolor puede describirse como agudo y punzante (como un esguince articular agudo) o, a veces, como sordo y adolorido (similar a la osteoartritis). Como tal, es importante controlar el dolor de los juanetes, pero no tiene que depender estrictamente de los medicamentos de venta libre. Existe una variedad de remedios a base de hierbas que pueden combatir el dolor y la inflamación, como la cúrcuma, la uña de gato, la raíz de jengibre y la corteza de sauce. Pueden tomarse en cápsulas o consumirse como té de hierbas. Las dosis efectivas para la mayoría de los remedios a base de hierbas no están bien establecidas y dependen de muchos factores, como la pureza y la concentración.
- La raíz de cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas (analgésicas) y funciona tan bien como el ibuprofeno en estudios, pero sin efectos secundarios. Las dosis de extracto de cúrcuma oscilan entre 300 y 600 mg 3 veces al día para el dolor articular.
- Las dosis de extracto de uña de gato oscilan entre 30 y 300 mg al día y se usa para tratar la osteoartritis y la artritis reumatoide.
- El jengibre bloquea la producción de COX-2 y reduce la inflamación, al igual que el fármaco antiinflamatorio no esteroideo Celebrex. Se necesitan al menos 2000 mg al día (en dosis divididas) para que sea eficaz para el dolor articular.
- La corteza de sauce se usó a fines del siglo XIX para producir ácido acetilsalicílico (aspirina). Las dosis de extracto oscilan entre 300 y 500 mg 3 veces al día.
- El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que también tienen propiedades antiinflamatorias. Una dosis de 1000 mg 2-3 veces al día puede reducir notablemente la inflamación y el dolor.
- La capsaicina (derivada de los pimientos de cayena) reduce una sustancia química llamada sustancia P, que contribuye a la sensación de dolor. Por lo general, se aplica en forma de crema varias veces al día durante un par de días para obtener efectos notables.
Paso 3. Aplicar terapia de frío
Si nota que la articulación del dedo del pie está enrojecida, inflamada y bastante sensible después de hacer ejercicio o de un día de trabajo, aplíquele un poco de terapia de frío para reducir la hinchazón y adormecer el dolor. La aplicación de hielo (o cualquier cosa fría) es un tratamiento natural eficaz para prácticamente todas las distensiones y esguinces musculoesqueléticos menores, incluidos los juanetes, porque contrae los vasos sanguíneos pequeños y reduce el flujo de sangre y líquido linfático hacia el área lesionada. La terapia con frío debe aplicarse en el dedo del pie durante 10 a 15 minutos cada hora hasta que el dolor y la hinchazón desaparezcan.
- Envuelva siempre hielo, paquetes de gel congelados o bolsas de verduras del congelador en una toalla fina para evitar irritación, quemaduras por hielo o congelación en la piel.
- Mientras se pone hielo en los dedos de los pies, eleve el pie sobre un taburete o con algunas almohadas para ayudar a combatir los efectos de la gravedad y ayudar a que la hinchazón disminuya.
- La terapia con frío es mejor para las lesiones agudas o los brotes que implican una inflamación significativa y no es tan eficaz para los problemas crónicos de las articulaciones.
Paso 4. Considere un baño de sal
Si su juanete ha sido un problema crónico durante muchos meses o años y se siente más rígido que inflamado, sumergirlo en un baño caliente con sal de Epsom puede brindarle alivio. El agua caliente ayudará a mejorar la circulación y la sal rica en magnesio funciona bien para reducir la tensión de los ligamentos y tendones, la rigidez de las articulaciones y el dolor. Remoje todo el pie durante unos 20 minutos y repita a diario para tratar un juanete crónico. Darse un baño de pies a primera hora de la mañana antes de hacer ejercicio o ir a trabajar es una excelente manera de hacer que el juanete sea más flexible y menos sintomático al final del día.
- La sal del baño también actúa como un antiséptico natural, que es útil para combatir cualquier infección relacionada con ampollas, cortes menores o uñas encarnadas, todas complicaciones comunes de los juanetes.
- Intente flexionar suavemente el dedo dolorido repetidamente mientras lo sumerge, ya que ayudará a aumentar la circulación y la movilidad de las articulaciones.
- Los aceites esenciales que puede agregar al baño de sal de Epsom para ayudar a aliviar los síntomas incluyen extractos de menta, eucalipto o romero. La tintura de árnica también es útil para el dolor articular y muscular agudo.
Paso 5. Aplique una férula por la noche
Si el dedo gordo del pie se ve torcido y le genera incomodidad, considere la posibilidad de aplicar una férula por la noche como soporte estructural y dejarla puesta mientras duerme. Colocar una férula de plástico o de metal alrededor de los dedos afectados puede ayudar a reducir el dolor y realinear la articulación, dependiendo de qué tan avanzado esté el juanete. Se coloca una férula para juanete en una dirección longitudinal sobre el dedo del pie, lo que resulta en la aplicación de una fuerza correctiva. Sin embargo, las férulas son principalmente para la prevención y no para revertir por completo un juanete. Las férulas para juanetes se pueden encontrar en la mayoría de las tiendas de suministros médicos o de rehabilitación, pero consulte con su médico o podólogo antes de usar una.
- Las férulas rígidas generalmente se consideran férulas nocturnas porque los materiales no se flexionan y no pueden soportar peso.
- Las almohadillas de silicona o fieltro que se usan en los pies o en los zapatos durante el día también pueden aliviar el dolor de los juanetes, pero depende del grado de torcedura y daño articular.
Método 2 de 3: buscar tratamientos naturales para los juanetes
Paso 1. Concierte una cita con un osteópata o quiropráctico
Los osteópatas y quiroprácticos son especialistas en articulaciones que se centran en establecer de forma natural el movimiento y la función normales dentro de las articulaciones espinales, así como en las articulaciones periféricas, como las de los dedos de los pies. La torcedura de su juanete a veces se puede reducir con la manipulación manual de la articulación, también llamada ajuste. Un ajuste en el dedo gordo del pie puede potencialmente reposicionar la articulación desalineada y enderezar el dedo del pie. A menudo puede escuchar un sonido de "estallido" con un ajuste, lo cual es normal.
- Aunque un solo ajuste a veces puede realinear completamente un juanete leve, lo más probable es que se necesiten varios ajustes para tratar los juanetes más avanzados.
- Aunque un ajuste del dedo del pie no siempre reduce la torcedura de un juanete, puede reducir significativamente el dolor y la rigidez de un juanete, haciendo que el dedo gordo del pie vuelva a ser más funcional.
Paso 2. Consulte a un podólogo
Los podólogos son especialistas en pies que pueden examinar los dedos de los pies y decirle si tiene un juanete o si corre el riesgo de desarrollar uno. Los podólogos suelen tratar los juanetes de forma natural (sin medicamentos, inyecciones ni cirugía) con férulas, técnicas especiales de vendaje y / o aparatos ortopédicos hechos a medida (plantillas de zapatos). Las ortesis personalizadas y los zapatos ortopédicos son beneficiosos porque brindan soporte a sus arcos, brindan absorción de impactos, mejoran la biomecánica del pie y reducen la presión sobre los dedos gordos del pie. Los aparatos ortopédicos hechos a la medida pueden ser costosos sin cobertura médica, así que consulte su póliza, pero las plantillas más baratas disponibles en el mercado también pueden ser beneficiosas.
- Es posible que tenga que comprar zapatos un poco más grandes de lo que normalmente haría para acomodar las plantillas ortopédicas hechas a medida.
- Algunos médicos, quiroprácticos y fisioterapeutas también fabrican aparatos ortopédicos, así que busque el mejor precio y servicio.
Paso 3. Reciba un masaje en los pies
Concierte una cita con un masajista calificado y obtenga un masaje de tejido profundo en los pies que incluya los dedos de los pies y el tendón de Aquiles. El masaje reduce la tensión muscular, aumenta la movilidad articular y promueve un mejor flujo sanguíneo. Haga que el terapeuta comience a frotar desde los dedos de los pies y trabaje hacia los músculos de la pantorrilla para ayudar a que circule la sangre venosa. Permita que el terapeuta profundice lo más que pueda tolerar, especialmente alrededor de la base del dedo gordo del pie, sin hacer una mueca. El masaje puede tratar los síntomas de los juanetes, pero es poco probable que revierte su deformidad.
- Comience experimentando con 3 masajes de pies de 30 minutos repartidos en el transcurso de una semana y vea cómo afecta sus síntomas de juanete.
- Beba siempre mucha agua después de un masaje para eliminar los subproductos inflamatorios de su cuerpo. No hacerlo puede causar dolor de cabeza o náuseas leves.
Paso 4. Considere los tratamientos de acupuntura
La acupuntura es una técnica de curación antigua que se desarrolló principalmente en China. Implica colocar pequeñas agujas en puntos de energía específicos dentro de la piel en un esfuerzo por reducir el dolor y la hinchazón y estimular la curación. El tratamiento de acupuntura para los juanetes no es un tratamiento comúnmente recomendado por los profesionales médicos convencionales, aunque algunos informes anecdóticos sugieren que puede ser útil para el dolor articular. Como tal, si ha probado otros tratamientos naturales sin éxito, entonces vale la pena experimentar con la acupuntura debido a su gran historial de seguridad y relativa asequibilidad.
- La acupuntura ahora es practicada por muchos profesionales de la salud convencionales, como médicos, quiroprácticos, naturópatas y masajistas. Independientemente, quien elija debe estar certificado por la Comisión Nacional de Certificación de Acupuntura y Medicina Oriental.
- Los puntos de acupuntura que pueden brindar alivio a los juanetes no están todos ubicados cerca del dedo gordo del pie de donde proviene el dolor; algunos puntos pueden estar en áreas distantes del cuerpo.
- Los acupunturistas japoneses ven los juanetes como una secuela de la diabetes o como un síntoma de un desequilibrio de azúcar en el cuerpo. Creen que la ingesta excesiva de azúcar produce inflamación, lo que puede promover los juanetes.
Método 3 de 3: Cuándo buscar tratamiento médico
Paso 1. Consulte a su médico o podólogo si tiene síntomas de un juanete
Si cree que puede tener un juanete, es importante que se someta a una evaluación médica para determinar qué tan grave es. Un juanete no tratado puede provocar otros problemas, como uñas encarnadas, artritis, mayor deformidad en el pie o dificultad para caminar. Concierte una cita con su médico o podólogo si nota síntomas como:
- Dolor constante o intermitente en el pie, especialmente alrededor del dedo gordo.
- Enrojecimiento, hinchazón o un bulto o deformidad visible en la articulación del dedo gordo del pie
- Dificultad para mover el dedo gordo del pie o el pie
- Dificultad para calzarse los zapatos o encontrar zapatos que le queden bien
Paso 2. Discuta las opciones quirúrgicas si otros tratamientos no ayudan
En muchos casos, puede aliviar los síntomas del juanete con remedios caseros y tratamientos médicos menos invasivos, como zapatos ortopédicos o inyecciones de esteroides. Sin embargo, si sus juanetes le causan un dolor intenso, interfieren con su capacidad para caminar o no mejoran con enfoques de tratamiento más suaves, consulte a su médico acerca de la cirugía.
- El tipo de cirugía más común es una juanetectomía, en la que el cirujano rasura la parte agrandada del hueso y ajusta los tejidos circundantes.
- Para los juanetes graves, es posible que necesite una osteotomía. Esta cirugía implica cortar la base del hueso del dedo gordo del pie y rotar el hueso a una mejor posición, luego insertar clavijas o tornillos para mantenerlo en su lugar.
- Hable con su médico sobre los posibles riesgos y complicaciones de estas cirugías. Es posible que necesite un año o más para recuperarse por completo de una cirugía complicada del pie.
Paso 3. Comuníquese con su médico si sus síntomas empeoran
Si ha estado tratando su juanete y presenta síntomas nuevos o que empeoran, hable con su médico. Es posible que necesiten reevaluar la condición de su pie y sugerir ajustes a su enfoque de tratamiento.
Informe a su médico si nota un aumento del dolor, hinchazón o rigidez en el dedo del pie o en el pie
Paso 4. Llame a su médico de inmediato si tiene síntomas graves
Algunos síntomas pueden indicar daño a los nervios o una complicación más grave. Llame a su médico de inmediato o busque atención médica urgente si:
- Tiene dolor severo en el dedo del pie o en el pie.
- Su dedo del pie o pie se siente frío al tacto, o nota que su piel se ve pálida o descolorida
- Su dedo del pie se siente débil, entumecido o con hormigueo
Consejos
- Los métodos naturales para tratar los juanetes ciertamente pueden ser efectivos, pero si no le brindan el alivio que esperaba, programe una cita con su médico.
- El tratamiento médico para los juanetes puede incluir antiinflamatorios (ibuprofeno, naproxeno), analgésicos (acetaminofén), inyecciones de corticosteroides y diversos procedimientos quirúrgicos.
- Si se forma un callo en su juanete, sumerja su pie en un baño de sal de Epsom caliente durante 15 minutos (para suavizarlo) y luego exfoliarlo ligeramente con una piedra pómez.
