La Facultad de Medicina de la Universidad de Miami realizó un estudio que demostró que las técnicas de masaje prenatal pueden ayudar a las mujeres embarazadas a dormir mejor. Los masajes durante el embarazo también pueden mejorar la ansiedad, disminuir el dolor en piernas y caderas y controlar las hormonas del estrés. Mantener a la madre y al bebé a salvo debe ser la primera prioridad de cualquier masaje prenatal. Utilice técnicas de masaje prenatal trabajando con el equipo adecuado, utilizando una ligera presión y prestando atención a los cambios que está experimentando el cuerpo de una mujer embarazada.
Pasos
Paso 1. Espere hasta el segundo trimestre para recibir un masaje prenatal
El mayor riesgo de aborto espontáneo es durante las semanas 1 a 12 del embarazo, por lo que la mayoría de los masajistas evitan masajear a las mujeres en el primer trimestre.
Paso 2. Acuéstese de costado para un masaje prenatal
Hay mesas especiales disponibles con un corte del tamaño de un útero para permitir que una mujer se acueste boca abajo, pero esas mesas aún pueden aplicar una presión peligrosa en el abdomen y tirar de los ligamentos uterinos.
- Use almohadas para apoyarse de lado. Las almohadas especiales para masajes prenatales se llaman cojines.
- Reciba un masaje sentado en una silla si le resulta más cómodo sentarse. No es necesario estar acostado para disfrutar de las técnicas de masaje prenatal.
Paso 3. Trabaje con un terapeuta de masajes que tenga experiencia en masajes prenatales
Hay practicantes que están certificados en este tipo de masajes. Se ofrece capacitación especial sobre técnicas que son seguras y beneficiosas para las mujeres embarazadas.
Pregúntele a su masajista acerca de la certificación o capacitación en técnicas prenatales. Cada estado tiene diferentes estándares y no existe una certificación o programa nacional
Paso 4. Evite los puntos de presión en tobillos y muñecas
El masaje prenatal nunca debe incluir presión sobre las áreas que estimulan el útero y la pelvis. Masajear los tobillos y las muñecas es una técnica que se utiliza a menudo para inducir el parto de forma natural.
Paso 5. Adáptese a golpes más ligeros durante su masaje
Las técnicas prenatales implicarán menos presión que un masaje sueco o un masaje de tejido profundo o cualquier tipo de masaje que pueda recibir cuando no esté embarazada.
Paso 6. Observe la cantidad de presión aplicada a sus piernas
La cantidad de sangre que produce un cuerpo embarazada es mucho mayor y el nivel de anticoagulantes en la sangre también aumenta mientras el cuerpo se prepara para el trabajo de parto y el parto.
- Evite las pantorrillas y la parte interna de los muslos. Cuando está embarazada, aumenta el riesgo de que se formen coágulos de sangre y un masaje fuerte en la parte inferior de las piernas y la parte interna de los muslos podría desalojar un coágulo.
- Asegúrese de que todos los movimientos de las piernas se muevan hacia el corazón. Esta técnica prenatal mantendrá su circulación saludable y sus riesgos bajos.
Paso 7. Mantenga el abdomen fuera de los límites
La mayoría de los masajistas no tocarán el vientre en absoluto. Si desea que su masaje incluya su estómago, la técnica no debe ser más que la yema de los dedos sobre la piel sin presión.
Consejos
- Hable con su médico prenatal antes de recibir un masaje. Su médico o partera podría tener recomendaciones sobre cómo beneficiarse de un masaje prenatal y también podría ofrecer una derivación.
- Pídale a su cónyuge o pareja un masaje suave en el cuello o la espalda durante el embarazo. Esto no solo la ayudará a sentirse más relajada, sino que también mantendrá cierta intimidad que podría faltar en su relación durante el embarazo.
